如何实现职业梦想？

一个人要想在职业上取得成功，通过深入思考，弄清楚自己的优势和劣势，透彻分析职场前景，从而准确地制定出自己的奋斗目标，是尤为必要的。

二、自我评价：

在家长眼中：我是一个孝顺女，温柔体贴，细心周到。

在老师眼中：我是一个勤学好问、成绩一流、乐观向上的学生。

在同学眼中：我是一个美丽善良、善解人意，乐于倾听、助人为乐的好朋友，有较强的号召力，能够轻易将大家团结在一起。

在自己的眼中：我是一个有着强列上进心、做事认真、有恒心和同情心的人。然而，生活缺少规律，学识不够丰富，关系网建立的不够巩固。

总之，优势大于劣势。这为自己实现职业梦想提供了基础。

三、职业目标定位：

职务目标：护士长或医学院优秀教师。

四、主客观因素分析：

1、客观环境因素分析：

目前我国医疗机构很多，公立的、私立的越来越多，效益也都很好，这为自己实现梦想提供了可能。然而，护士专业毕业生也越来越多，这也为自己就业造成了激烈的竞争，就业压力会很大。

总之，是机遇与挑战并存。

2、主观因素分析：

成为一名优秀的护士，或是从事与护士有关的教育工作，是自己的最大愿望和理想。能够实现自己这一梦想，是自己最大的人生快乐。这一心理需求，必将给自己带来巨大的前进动力。

目前自己在学校学习尚属勤奋，成绩名列前茅，深受学院老师看重。这为自己实现职业梦想奠定了坚实基础。

然而，我也深知自己在如下几个方面存在不足：缺乏丰富临床经验；职业技能还不够熟练、创新能力还很差；快速适应能力尚有欠缺；社交圈太窄，人脉资源不够丰富。

总之，是可能与差距并存，尚需艰苦努力。

五、行动方案：

1、继续保持勤学好问、刻苦钻研的优良作风，完成大四最后一年的课程，顺利取得本科学历。

2、英语突破四级考试，拿到有关证书。

3、毕业后一到三年内，先找工作单位，一方面在实际工作中快速熟练护士医务技能，业绩务求在同级同事中居于突出地位；另一方面，在自己生活能够独立的同时，要勇于参与或承担医院的科研项目，先从小项目做起，逐步掌握科研能力。同时，在业余时间很读护士专业研究生书籍，为自己考取研究生做好准备。

4、时机成熟，报考护士专业研究生，拿到研究生学历。为二次择业做好铺垫。并最终实现自己的职业梦想。

六、职业规划评估与调整：

随时评估自己的职业生涯规划，并及时调整职业追求。

1、如果研究生考试不够顺利，就加大自己实践能力的提高，并善于总结实践经验，积极撰写专业论文，不断投稿，力争每年至少有两篇学术论文发表在专业杂志上。同时，通过副主任护师的晋级考试，取得护师教师资格证。

2、充分利用临床阶段的时间，多做，多看，多问，多听，多学。

3、建立广泛的人脉关系：在工作中积极与直接上司沟通、与同事加深了解，建立友谊；利用校友众多的优势，参加校友联谊活动，经常和他们接触、交流；经常和大学老师们取得联系，随时掌握第一手职业信息。

4、积极参加各种有意义的社会实践活动。

七、结束语

每个人心中都有一座山峰，雕刻着理想、信念、追求、抱负；每个人心中都有一片森林，承载着收获、芬芳、失意、磨砺。一个人，若要获得成功，必须拿出勇气，付出努力和拼搏。厚积才能勃发。坚信实现最终梦想的机遇随时会出现，只要自己时刻有目的有计划地准备着！职场不相信眼泪；成功要靠自己去打拼。

是前言,然后写我的职业生涯规划如下：给你个范文。护理职业生涯规划书范文前言

在今天这个人才竞争的时代，职业生涯规划开始成为在人争夺战中的另一重要利器。对各家医院而言，如何体现医院“以人为本”的人才理念，关注员工的人才理念，关注员工的持续成长，职业生涯规划是一种有效的手段；而对于每个人医护工作者而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的规划，势必会造成生命和时间的浪费。因此，我试着为自己拟定一份职业生涯规划，将自己的未来好好的设计一下，有了目标才有动力。

二、自我评价

我是一个当代本科护理学生，家里最大的希望是成为有用之才，平时喜欢外出散步、聊天，还有上网。喜欢看小说、散文，尤其爱看杂志类的书籍，平时与人友好相处群众基础较好，亲人、朋友、教师关爱，做事认真、投入，但缺乏毅力、恒心，不爱运动，有时学习是“三天打渔，两天晒网”，有时多愁善感，没有成大器的气质和个性。

三、 内外环境分析

当今社会，医院都是以科技为先导、以人才为基础、以疗效为根本、以服务求生存医院聚集一批精萃的医学人才，医院中有护理组织发展战略、护理人力资源需求、组织护理队伍的群体结构、组织护理人员的升迁政策等等

四、未来人生职业规划目标与行动计划

根据自己所学专业，在未来应该会向护理事业发展。围绕这方面，本人特对未来十年作初步规划如下：

1、2008-2009年学业有成期：充分利用校园环境及条件优势，认真学好专业知识，培养学习、工作、生活能力，全面提高个人综合素质，并作为就业准备。（具体规划见后）。

2、2009-2012年

熟悉适应期：利用3年左右的时间，经过不断的尝试努力，初步找到合适自身发展的工作环境、岗位。

主要完成内容：

（1）学历、知识结构：提升自身学历层次，专业技能熟练。英语四、六级争取考好

（2）个人发展、人际关系：在这一期间，主要做好职业生涯的基础工作，

（3）生活习惯、兴趣爱好：适当交际的环境下，尽量形成比较有规律的良好个人习惯，并参加健身运动，

3、2012-2017年，在自己的工作岗位上

五、调整与评估

计划固然好，但更重要的，在于其具体实践并取得成效。任何目标，只说不做到头来都会是一场空。然而，现实是未知多变的，定出的目标计划随时都可能遭遇问题，要求有清醒的头脑。

二、护理专业学生职业生涯规划

（一）本人的基本简历

略

（二）本人的家庭经济状况

本人的家庭为中下等经济水平。母亲在小学当教师，父亲在林业部门工作，月收入均在一千元左右。

（三） 本人的职业倾向

本人职业倾向于临床工作，希望可以做一名合格的护士。虽然大家都说临床工作是很辛苦的，但是我觉得临床工作是最直接的服务于社会的方式，用我们的知识和爱心解除别人的痛苦是我们每个护士的心愿。

护士肩负着救死扶伤的光荣使命。护士素质不仅与医疗护理质量有密切的关系，而且是护理学科发展的决定性要素。

（四）本人的职业规划图及职业目标

时钟老人好象要跟我们赛跑似的，如果对自己一点规划都没有的话，我觉得快要落伍了，一切知识日新月异的变化着，没有目标并付之行动的话，人的一生就这样无聊的过完了。

规划如下：

1、第一年：实习能否给自己一个固定的工作还要靠自己努力，凭借自己年轻的优势去自己梦想中的地方闯闯，争取找到可以在编制内的工作。

2、第二年：给自己定个新的目标，尽量在事业上勇攀高峰。在生活上要考虑个人问题，争取在3年内买套房子，把父母接来生活。

3、第三年：再攀事业的高峰，专心做自己的护士。

4、第四年：争取改善生活质量，构置一套房子。工作上争取晋升。

5、第五年：稳定工作，接父母来生活，在父母的帮助下争取把房子换成两室。

（五）实现职业目标的努力措施

梦想总是美好的，现实却不一定会如意，所以我们只有梦是不够的。在现在我能做的就是好好学习，掌握扎实专业知识。还要锻炼自己的综合能力，因为近年来用人单位的择才标准经历了很大变化——从最初专看学习成绩，到慢慢注意学生的爱好特长，现在则是最关注学生的综合素质，尤其是创新精神和实践能力。

三、护士的职业生涯规划书范文

时间： （2008年－2018年，24岁至34岁）

美好愿望：工作进程顺利，家庭美好幸福

职业方向：临床护士

总体目标：进入三甲以上医院踏实完成近十年的临床护理工作

已进行情况：读完本科

二．社会环境规划和职业分析

1、社会一般环境：

中国政治稳定，经济持续发展。在全球卫生事业发展迅速的形势下，中国卫生事业也在突飞猛进的发展

2、卫生职业特殊社会环境：

由于中国的卫生事业的发展需要更多的高素质，高技术，高能力的医学人才，特别是临床经验丰富的老师

三．行业环境分析

行业分析：就中国的医疗体系中，医护比例而言，中国仍需要大量的临床护理工作者

四．个人分析与角色建议

1．个人分析：

（1）自身现状：

英语水平一般，需要提高口语水平；尽快适应工作和社会，精通各项护理技术操作

（2）性格：内外兼有

特长：中医刮痧

爱好：听音乐，读书，写随想

五．职业目标分解与组合

职业目标：业务能力高的护理人士，优秀的护理教育者。

1．2008－2010年：

成果目标；通过临床工作，总结出适合当代中国护理教育的理论

学历目标：硕士研究生毕业，取得硕士学位；取得主管护师资格证、通过英语高级口语考试。

职务目标：护士长

能力目标：精通各项护理技能的操作，通过实习具有一定的实践经验具备精湛的业务能力

2．2010年－2013年：

学历目标：通过副主任护师的晋级

职务目标：护士长，优秀教师

经济目标：4000-7000元/月

3．2013年－2018年：

学历目标：攻读并取得博士学位

职务目标：大学高级讲师

能力目标：科研能力突出，在国外权威刊物发表论文；形成自己的护理管理理念，有很高的演讲水平，具备组织、领导一个团队的能力；带领更多的护理教育者，提高中国护理教育工作。

经济目标：6000-10000元/月

六．成功标准

我的成功标准是个人事务、职业生涯、家庭生活的协调发展。顺利进入医院，掌握总结经验后尽快转入教育工作。当然只要自己尽心尽力，能力也得到了发挥

七．职业生涯规划实施方案

实施存在的障碍：1、缺乏丰富临床经验；2、缺少技能、创新能力；3、快速适应能力欠缺；

八、解决方法

1．教育培训方法

（1）充分利用硕士研究生毕业前在校学习的时间，为自己补充所需的知识和技能。

（2）充分利用临床实习阶段的时间多做，多看，多问，多听，多学。

（3）积极参加各种有意义的社会实践活动。

2．讨论交流方法

（1）在校期间多和老师、同学讨论交流，毕业后选择和其中某些人经常进行交流。

（2）在工作中积极与直接上司沟通、加深了解；利用校友众多的优势。

3．实践锻炼方法

（1）锻炼自己的注意力，在嘈杂的环境里也能思考问题，正常工作。（2）养成良好的学习习惯，多总结，善于动脑筋，思考出更简洁的操作技术。

（3）充分利用自身的工作条件扩大社交圈

职业规划的看法

1职业规划为大框的职业信息方向。

2规划是对未来的计划，但计划总有变化，要因时而异，随周围一切的变化而变化；但总不变的是积极向前。

3每个人心中都有一座山峰，雕刻着理想、信念、追求、抱负；每个人心中都有一片森林，承载着收获、芬芳、失意、磨砺。一个人，若要获得成功，必须拿出勇气，付出努力、拼搏、奋斗。

时光的年轮在树上绕着一圈一圈的痕迹，在我走过的岁月踩下一个个深深浅浅的脚印。

翻开时代的书本，看社会的同时学着看自己，看自己的同时学着规划。

放眼当今现状：社会变革、科技革命……经济发展同时又遇上美国经济危机，随着全球一体化与社会经济文化多元化的发展，呈现给我们一个缤纷多彩的世界，带来了无数的机会和各种危机。

对于个人来说，最大的挑战莫过于就业的难题。升迁、离职、下岗、创业…这些问题比以往任何时候都强烈和频繁地冲击着我们每一个人。一生中，我们的绝大部分时间是在职业生涯中度过的，职业生涯能否成功直接决定了我们的人生质量。

回首自己走过的日子：我对自己以往在学业、文体、社团活动中的表现不是很满意。我自己积极性不够，态度也不够专注。现在我要有规划的慢慢改变自己，哪怕是小小的一个细节，也许就是决定我未来就业的成败。

古语曰：“凡事预则立，不预则废。”对每个人而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的规划，势必会造成生命和时间的浪费。作为当代大学生，若是带着一脸茫然，踏入这个拥挤的社会怎能满足社会的需要，使自己占有一席之地？因此，我试着为自己拟定一份职业生涯规划，将自己的未来好好的设计一下。有了目标，才会有方向。有了方向，才有了动力。

自我评估

1． 自己兴趣爱好大盘点：

业余爱好： 读散文和诗歌、听音乐、电脑P图、画画。

喜欢文学类型：散文、诗歌

喜欢的文学作品： 都挺喜欢的，最喜欢的是《红楼梦》

喜欢的音乐：轻音乐

2． 自己优势盘点：会写文章。善于和人沟通，会替别人着想。目标明确专一，且为目标一直锲而不舍。善于画卡通画。会辩论。

3．自己劣势盘点：海拔高度不够，缺少运动细胞。

4．自己的优点盘点：乐观开朗，活泼外向。有耐心、有爱心、有责任心。会画画。做事一向有计划性。不会逃避现实，勇敢面对一切。

5．自己缺点盘点：缺少冒险精神，积极主动性不够。

6．生活中成功经验的盘点：参加学院辩论赛，并得到最佳辩手奖。学习成绩虽然不算顶尖但也还行，读书读得比较轻松。

7．生活中失败的教训：高考没考好，心情失落（但因为天生乐观，所以很快就恢复了）。

解决自我评估中的劣势和缺点

不知该说是天性还是心态决定了我的积极性不高，但我会努力克服。争取多参加活动来提高自身的积极主动性。用最高的积极性去投入每一项实践，哪怕是我不感兴趣的实践。

加强锻炼，促进运动细胞发展，增强体质，提高体育成绩，以弥补身高不足而带来的负面影响。这也是应目前教育局要求，重视“德智体美劳”中一直容易被人忽视的“体”的锻炼，要用强健的身体去创造更多的机会，适应时代的变迁与发展。

职业规划

总体规划：毕业后，我选择从事教师的职业，而且会一直从事。（这与我自己从小的愿望一致，而且与我读的专业对口。我不喜欢变动什么职业，想从事教师职业一辈子。）

1、在毕业前：充分利用校园环境及条件优势，认真学好专业知识，培养学习、工作、生活能力，全面提高个人综合素质，并作为就业准备。（具体规划见后）。

2、2010-2013年：找到合适自己的工作，利用3年左右的时间，经过不断的尝试努力，适应工作，为将来更高的工作效率努力。

具体规划：现在为未来就业做好准备，多读相关书籍，积累基础知识和专业知识，并且参与相应实践，积累相关教学经验，毕业后参加市区教师招聘。

（1）学历、知识结构：提升自身知识水平，专业技能熟练。

（2）个人发展、人际关系：在这一期间，主要做好职业生涯的基础工作，加强沟通，虚心求教。

（3）生活习惯、兴趣爱好：适当交际的环境下，尽量形成比较有规律的良好个人习惯，并参加健身运动，如散步、跳健美操等。

可变因素分析：目前没有

结束语（职业生涯规划书结束语：）

没有规划的实践是盲目的。计划固然好，但更重要的，在于其具体实践并取得成效。现实是未知多变的，定出的目标计划随时都可能遭遇问题，要求有清醒的头脑。其实，每个人心中都有一座山峰，雕刻着理想、信念、追求、抱负；每个人心中都有一片森林，承载着收获、芬芳、失意、磨砺。一个人，若要获得成功，必须拿出勇气，付出努力、拼搏、奋斗。成功，不相信眼泪；成功，不相信颓废；成功不相信幻影，未来，要靠自己去打拼！

当教练。中国是体操强国，和别的体育项目一样，很多健美操运动员退役之后也会选择考取教练证，当一名教练，可以获得稳定的收入。健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

　早上起来空腹跳 健身操 一小时左右能减肥么,健康么那么你知道健身操有哪些吗下面是我为您精心整理的早上是否能跳健身操资料，希望你喜欢。

早上空腹跳健身操的解答

　可以的，不过跳之前要喝点水或蔬果汁(有助于排汗，防止身体脱水)，跳之后洗个温水澡(有助于排汗、排毒、清洁毛囊)，再吃点营养均衡的早餐(补充身体需要的营养，让自已身体更健美，有光泽。营养均衡很重要哦。)，对健康和你的身材、皮肤，就更好了!

　减肥还是靠二个字，一是管住你的嘴，二是迈开你的腿，还是要看每天的总的收入和支出。不一定非要强凋早上空腹运动，一是看早上时间合适不合适，二是自我感觉否舒适(很累了马上吃早餐也不太好)。就是下午，晚上练也可以的，效果也很好。主要是一是要坚持下去，二是每天的运动要有一定的量。

　瘦身 健美操

　健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要途径。在做操时，有大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。同时，减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容，坚持做操，可使得体形匀称，具曲线美，并且使人体内脏器官更加健康。

　腹部瘦身操

　腹部减肥操 平躺在床上，双腿抬起弯曲成90度，手放在颈后，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动。根据自己身体状况进行。

　瘦腿四要

　1要板不要软

　寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，

　容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。

　2要挑不要食

　腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：

　①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。

　②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。

　③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。

　④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

　⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

　3要动不要懒

　不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。

　4要泡不要草

　入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。

　瘦腿四不

　为了拥有纤纤玉腿，你是否用过很多 方法 都没成功那就有可能犯了瘦腿错误了!4大常见瘦腿不良习惯，看看你有没有犯了其中一两个。

1周瘦腿健身操

　1、忌穿小鞋子

　经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

　2、忌对脚部干燥不作处理

　尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。

　3、忌不穿或少穿袜子

　春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。因为方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。

　4、忌不注意脚部按摩

　女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态。

　瘦腿步骤

　绝大多数人采用的减肥方法就是多运动，都忽略了运动后的舒缓动作的重要性。专家指出，如果只是一味的进行激烈运动，就就会很容易让肌肉变大，变结实，尤其是小腿，这就是会看上去有粗壮感觉的原因。

　臀部伸展

　卧姿上身贴地，一脚先跨到另一脚上(翘二郎腿)，伸展时，下方腿稍抬起后，双手伸到腿后、抱腿靠胸。鼠蹊部伸展弓箭步(距离因人而异)，伸展过程中上半身挺直，臀部向下坐。上半身若略微转向前脚的方向，能增加伸展的程度。坐姿，前腿伸直贴地，以自己的髋关节为轴心，身体前倾、双手向前伸触摸脚尖。

　站在椅前一步，将伸展脚的膝盖放在椅上、前脚屈膝，以手将后脚的踝关节拉近臀部。滚动瘦大腿利用硬球或是材质稍硬(但表面柔软)的圆筒，用身体的重量施压于大腿，来回滚动可以同时按摩很多地方，效果很棒，若能忍痛不妨多做几下，很多女生用来瘦腿。

　搓走萝卜腿

　利用表面光滑的铁杆或干面棍，向上(朝著大腿方向)搓揉小腿，可以促进血液循环，有减少萝卜腿的效果。 利用器物来按摩，可以更加省力方便。

　其他方法

　古典芭蕾式

　目视前方，双脚张开相距约6厘米。膝盖和脚趾沿45度方向向外，手轻松地放在胯部位置。开始弯曲膝盖向下蹲，背部挺直，保持肩膀和臀部平行。膝盖和脚趾方向一致，保持30秒。

　起身，慢慢伸直双腿，依靠左脚后跟力量挤压大腿内侧，夹紧臀部肌肉，脚趾尖呈90度夹角，保持站立30秒。每次重复做10遍。

　踢腿打女系

　侧身，双腿与肩同宽，双臂放松放于身体两侧，直视前方。左脚向前一步，右腿跟上，用力向上踢。右腿上踢时，从左往右在空中划一个大圆形，收回，保持双腿直立。

　然后，右脚向前一步，左腿上踢。左右各一次为一组，每次重复10次。此动作有利于拉长大腿内侧肌肉，修长腿型。

　1 鸵鸟式

　双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。

　2 鱼式

　平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确。

　动作一：肩外旋

　侧卧在地上，两腿并拢，弯曲成90度，贴于地面，单手支撑头部，手臂紧贴身体，肘部完成90度向前，握着水瓶的手由前方慢慢移动到上方，与身体呈同一平面，然后再回复原位。完成2-4组，每组15个。

　动作自检：在整个动作过程中，注意肘关节一定不要离开身体，前臂和上臂的弯曲角度始终保持90度。

　塑身优势：这组动作主要练习肩胛部分的肌肉，同时还可以提高肩关节的稳定性，在意肩部线条的女性可要试试了。

　动作二：颈部侧曲

　两腿微微分开，站直，将毛巾围住头部，单手抓住毛巾，缓缓下拉，然后再回复原位，另一侧动作相同。完成4组，每组15个。

　动作自检：注意动作一定要缓慢，双耳要和肩峰在同一平面。如果颈部本身状况就不太好的话，开始做的幅度不要太大。毛巾是用以延手臂，使你做起来更舒服，只用手也可以。

　塑身优势：这组动作主要锻炼颈部两侧的肌肉，使颈部更舒适，同时完美颈部线条。

　居家减肥操 看电视时炼下半身

　step1：屈肘躺在枕头上一边看电视，双腿摆在前方45度角处。

　step2：一边吐气，一边将在上方的腿抬起，与地面平行进行前后移动。

　Point：骨盆要固定，只是单腿移动。

　这个动作能锻炼我们的肚子，大腿内侧和根部，还有臀部。

>>>下一页更多精彩“健身操可以早上空腹跳吗”

随着经济行业的不断发展，现代生活的方式出现了多种多样的转变，而在这些转变当中身体健康的关注度较之以前呈现急剧上升，在这样的市场状况之下，很多博主也对身体健康锻炼提供了一些思路以最明显也是最典型的一个例子，刘畊宏的健身操遭到了很多人的批评，而这些批评在很多网友看来是难以理解，并且这些批评的思路也有些令人意想不到，对于这些批评刘畊宏在回应中说道会认真考虑其中的某些部分，对自己的健身行动做出相应的调整。

第一，刘畊宏的健身操对于很多人来说其实负担有点大，但是他在直播当中也非常鲜明并且直接的告诉大家，健身操一定要循序渐进的来，不要根据当时跳的级别来进行盲目训练，而是一定要从开始循序渐进，让身体有一个适应的过程，而非为了减重而盲目损害自己的身体。

第二，他的健身操从根本上来讲还是比较简单的，对于很多人之所以发生意外是因为没有做好热身并且对于自己减重的愿望过于急迫，最终导致心急吃不了热豆腐，从而对他的健身操产生了一些负面的想法，但从技术上来讲，他的健身操并没有对大家的身体产生危害。

最后从他的这件事当中也可以看到，对于健身这件事情来讲，一定要根据自己的身体素质尽力而为，不要因为追求体重上的增长或减少而对自己的身体造成一些损害，不管自己身体如何保证健康是必要的，也是刘耕宏进行健身操教练的一个重要原因，从中也可以看到对于现代人来说，不仅仅网络带给来了一些的新的方式，也对很多行业造成了一些新的发展方向，这些都是日后才能看出效果的。

俗话说，人往高处走，不管是谁都愿意往更高的地方去，比如通过考研增加学历以后找个好工作，或者真的“飞向天空”。

那么问题就来了，到底是选择考研还是做个空乘更好呢首先，我们来分析一下考研和空乘这两种截然不同的选择。



先是考研，如果有看过这几年的考研数据，就会知道，考研人数一年比一年多，去年已经达到了290w人，而全国高校的招生人数则只有那么些，热门学校、热门专业的淘汰比例可以达到20:1，这使得考研这条船并不是那么容易上去的。

而且考研同学的心理也正是，我本科学校很一般，一定要通过考研上个985、211，这样以后找工作就不那么难了，所以抱着非名校不考的心理去考，没日没夜地在图书馆里学习。以及很多的专科生，在念专科之后开始后悔以前没有好好学习，从而下定决心要考研拼一拼，让自己变得优秀。再有就是在职考研的人群的增加，许多职业现在要求更高的学历，想升职加薪得有足够硬的实力，这就使得很多已经上班多年的人为了能在公司坐上更大的椅子而选择去考研。

有的人或许一战上岸，去了心仪的学校，前途未来似光明。而有的或许是今年落榜，想要来年再战，又或者不愿服从调剂，一心向往名校。如果是前者，自然是说声恭喜上岸，若是后者先不说这一年的时间和精力被耗空了，心理上的压力也是很大的。

如果是为了自己想研究的专业，想钻研的学科，相信再辛苦也是值得的。说完考研，聊聊空乘。

为什么是拿考研和空乘做对比呢？首先是已经不止一次在其他平台或网站上看到过类似的提问。到底是考研还是当空姐，因为自身条件还不错，外貌形象都符合空乘的外貌，但是又想考研找个稳定踏实的工作，所以就很矛盾。



这个问题其实很好解答，算一下时间和成本就可以了。各大航空公司每年都会有很多招聘，随时关注相关的招聘信息就能第一时间了解到。在招聘集中期，好好准备，然后积极地去参加面试，或许就能一次通过，成为一名空姐或者空少。

但也有人会说，空乘多累啊，一飞机的人都得伺候着，万一总有不讲理的人，自己多委屈啊，还得一直保持微笑，身体累心也累。

其实关于这一点，确实不能否认，但是不管是哪个行业都会遇到不同种心累身体累的问题，而且很实际的一点就是其他行业的薪资待遇不一定会比空乘高很多，就算是读完研究生出来就业，也不一定每个月能拿到过万的收入。

除此之外，我相信有一个大家都知道的事情，就是考研也好或者空乘也好，要想比别人少走一点弯路的话，最便捷的方法就是报个班去学习。虽然不能说报班学习就能百分百考上或者通过航司面试，但至少会比不报班的同学们多了几分希望和把握，或许会有人说了，这种机构都是骗钱骗人的，自学都能办的事儿干吗还报班交冤枉钱？那既然自学可以，为什么从小学开始家长们就愿意给孩子报课外班学习？如果人人自学就都能成才，那还要学校干吗呢？而且报课外班的也不都是成绩比价差的，有好学生更愿意通过报班学习让自己更扎实一些。

当然，这些都是仁者见仁智者见智，都是自己的选择，条件好一些的可以选择报班学习，稍微差一点就自己加倍努力学习，只要付出了都会有收获。

说跑题了哈，总之不管是考研还是做空乘，都是要付出努力的，没有人可以不劳而获，最重要的是自己内心最向往的那个选择。

现代社会人们的经济水平不断提高，各个方面的压力也在不断增加，人们的身体每况愈下，精神压力也越来越大。随着全民健身口号出现，人们都开始注重身体健康和生活质量。健身教练作为给大家提供健康指导的专业人士，受到了大众的欢迎和认可，健身教练的发展前途也变得越来越好。

学健身教练有前途吗目前健身行业在各个城市的发展并不均衡，只有一线城市发展的比较迅速，二三线城市以及其它小城市，还有很大的市场发展潜力，需要更多的健身教练打开健身市场。相信以后，大家健身意识深入人心，健身行业的市场会进一步扩宽，给大家提供了更广的市场。

学健身教练有前途吗通过健身行业近几年的发展现状，健身教练的市场需求量还是非常大的，而且发展前景也比较广，做健身教练还是挺不错的。不过，大家要想在前景无限的健身行业中有更好的发展，需要加强综合专业素质，丰富自身的健身经验，要知道专业才是在健身行业中长期发展下去的关键。只有专业技能全面了，才能给更多的会员提供专业指导，拥有更高的收入和更好的发展。

健身教练培训学费大约需要1万元左右。

现在的健身教练培训机构都是零基础学习的，健身教练是属于一项技能性培训，而且技能性培训都是短期的，只要你认字，有足够的理解能力。学习的时候可能会比其他人吃力，但只要肯努力，肯下功夫，只要把专业的健身知识和技能学到手，就一定能做好这个健身教练的。

就专业程度来说，上海体适能是最好的，上海体适能培训机构，简称AFCC，由上海体适能体育管理有限公司运营管理，是国家体育总局批准授权的健身教练国家职业资格培训单位、健美操教练国家职业资格培训单位，中医药适宜技术职业化培训单位。