有一种恐怖肌肉叫詹姆斯，大腿粗如水桶 球衣穿成紧身衣

在NBA 历史 上要想找一个肌肉男，那真的太轻松，但是要找詹姆斯这样的就太不容易。詹姆斯本来骨架就大，他是外线位置内线球员一般的骨架，就是体格宽大，他增肌真的容易，巅峰时期可是有240斤左右。本来天赋就够好了，他还那么自律，不管是饮食还是训练，他都是严格按照计划进行，这样日复一日，他身上的肌肉真的就达到了“恐怖”级别。当看完詹姆斯这一身肌肉，你就能明白他为何那么无解。

都说“人老腿先老”，很多球员下滑，就是从双腿看出来。詹姆斯都36岁了，依旧能平框扣篮，快攻还是快如闪电，这双强而有力的大腿是关键。我们看到赛前热身的时候，詹姆斯在放松状态下，那大腿肌肉都是相当饱满，就这大腿感觉跟水桶一般粗，能各种飞天遁地就不奇怪了。

这不过是一次再不普通不过的罚球，我们依旧在詹姆斯身上发现了亮点。他就是一个罚球动作，那身体就完全把球衣给撑起，感觉球衣在他身上小了一号。没有出色肩宽，夸张的手臂肌肉，发达的三角肌，根本穿不出这效果。

不得不佩服詹姆斯的自律，哪怕是在休赛期，那也是各种训练。他对于自己身材很自信，没事还喜欢在网上秀一下肌肉。这一次詹姆斯全身发力，那肌肉是完全鼓起，这完全就是“灭霸”身材。他的三角肌真的夸张，整个肌肉群都快到脖子上了。体坛有这样的肌肉，除了詹姆斯，还有就是泰森了。

你也许无法想象，一个外线球员会有这样的背阔肌。反正我看NBA这么久，这样的背阔肌，詹姆斯之前就看到过霍华德。这可不是P图，这是詹姆斯比赛中秀肌肉的瞬间。那背阔肌真的是夸张，练成了“倒三角”的形状，难怪很多防守者拉都拉不住，这肌肉就是关键。

你没有听错，真的是手掌都有肌肉，这不是武侠小说里的“铁砂掌”，而是林书豪亲自说，他感受到了詹姆斯手掌都有肌肉。手掌本来肉就少，詹姆斯能把肌肉练出来，这真的属于是“非人类”了。这背后的付出我们无法想象，只能说这是天赋+努力的结果。

作为像小编这样的普通人，特别是男人，都想要拥有很健美身材。那么什么样的身材最理想，那肯定是“穿衣显瘦，脱衣有肉”的境界。如果肌肉太大块，像詹姆斯，莫宁，奥尼尔这种身材，看了会让人有点恐惧感。不要以为NBA全是肌肉壮汉，这里一样有很多“穿衣显瘦，脱衣有肉”的球员。当他们赤膊的时候，那身材也是相当完美！最起码在我们眼里，他们的身材更接地气，不是那么高不可攀！

库里有麒麟臂

库里一直都是“技术流”的标签，言外之意他不是靠身体打球。事实也确实如此，库里进攻杀招是三分和突破，在身体对抗上也也确实没优势。库里就是因为体型显得有点单薄，再加上又是一张娃娃脸，因此又被球迷称为“小学生”。其实库里的身材很不错，看看他这麒麟臂，还是非常不错。在NBA算中上水准，在其他联赛一样属于肌肉壮汉了！

雷阿伦6块腹肌

说到雷阿伦就能想到他的三分，2013年总决赛G6的逆天三分，被誉为历史最伟大的三分。雷阿伦作为顶级投手，他不占球权，关键时刻能得分，而且能融合任何战术，这样的顶级投手，任何时代都是香饽饽。不要以为投手就没身体，雷阿伦这6块腹肌还是相当惹眼。超强腹肌是核心力量保证，这也是为何雷阿伦投篮，身形能够保持接近90度垂直。

艾弗森成魔鬼筋肉人

艾弗森身高只有183，这在野球场算高了，但是在NBA真属于矮人级别。艾弗森就是在这样的身高劣势下，不仅力压科比和纳什成为状元，还4次拿下得分王。他进攻以突破为主，每次杀进内线造犯规，几乎都能听到肌肉碰撞的声音。当艾弗森褪去球衣时，我们才发现他身材如此好。难怪他无惧对抗，这身体就是他叫板对手的资本！

欧文拥有男模身材

欧文颜值在黑人球员里，绝对是排前面，喜欢他的球迷，一方面是因为他华丽球风，还有一方面就是看着他的脸很顺眼。欧文也是技术流代表，他人球结合的境界，现役可以排第一。别看他是控卫，他进攻一点不差，特别是篮下终结能力很出色。欧文体重是88公斤，这在后卫里很一般，但是他那身材，真的可以媲美男模了。最起码在小编心中，欧文身材是普通人能达到的，最完美的肌肉状态！

戈贝尔超低体脂率

戈贝尔身高216体重只有220斤左右，这在中锋里确实算一般。他也确实不是靠身体吃饭，他的长臂和身高，是他成为防守大闸的关键。戈贝尔那么高身材，比赛中确实看着像“大竹竿”身材，但实际肌肉一样很完美。不管是腹肌还是上肢肌肉，戈贝尔都练得很不错。

NBA真不缺肌肉壮汉，能在这打球，肌肉都不会差。但是拥有“刀刻”般的肌肉线条，不仅需要球员很自律，这也跟自身的体质有关。有些球员很健壮，但肌肉线条未见得就那么有美感。我们就来感受下，NBA拥有“刀刻”般肌肉的球星。

大卫罗宾逊的实力有目共睹，他可是单场轰下过71分。他的运动能力出色，进攻和防守真的没有短板。看看他这肌肉线条，特别是上肢肌肉，每一根肌肉线条都很清晰。就是不知道为何这样的完美身材，奥尼尔还会说他是“软蛋”？

伊戈达拉的肌肉强壮程度，在外线肯定不算最强一档，但是论美感绝对是名列前茅。他的体脂率很低，因此肌肉更有型。这肌肉不仅好看而且实用，防守端是屡建奇功。就是有了这身体，伊戈达拉巅峰才会如此长。

霍华德“魔兽”美誉可不是白叫的，年轻时的他身材真的很完美。不管是手臂肌肉，还是背阔肌，三角肌，那肌肉都是清晰可见。关键肌肉纬度也很可观，这也是他称霸篮下的关键所在。如果霍华德的身体，还有姚明的低位技术，那他绝对可以进入历史前5的中锋。

“神龟”的身体素质很爆炸，别人受伤是影响状态，唯独他是自我升级。他的腹肌就跟龟背一般，那一块块腹肌很养眼。人鱼线，胸肌，三角肌，那都是很完美，要说控卫里最完美肌肉，非他莫属。

最后一位就是阿隆戈登，他的肌肉看上去就像P图一样。他身上的肌肉线条太完美，这就像是漫画里超级英雄的身材。不管是肌肉的对称度，还是肌肉线条的清晰度，阿隆戈登都是无可挑剔。就这身材+颜值，不打NBA一样能混得很好！

NBA球员是这个世界上最高大的一类运动员，他们的体型往往大普通人一圈。然而，这个联盟中也不乏一些看似瘦弱的球员，于是，就有很多自以为强壮的小伙伴以为，他们与这些球员1V1对抗的话，会有优势。

然而现实就是，NBA这样高级别的篮球赛场，能立足的球员根本不存在什么瘦弱，接下来就让大家看看什么叫穿衣显瘦，脱衣有肉！

说到瘦小，艾弗森一定会被想到吧！特别是在二十年前那个肌肉男扎堆的年代，艾弗森的体型就如同一个小孩，看起来弱不禁风。然而，在联盟征战多年，艾弗森不仅成为黄金一代的传奇人物，甚至没有因为对抗受过什么大伤。

当你看到他这一身肌肉的话，就可以理解他在NBA如何生存了！一个183米，75公斤的后卫，有如此精悍的前锯肌和背阔肌，蕴藏的力量与爆发力不可估量。

或许一个有足够体重的小伙伴与艾弗森生生对抗的话，还有对抗得过的可能，但接下来这位就用实际行动打了很多人的脸。

凯里·欧文在NBA也算体型中等偏下的后卫，很多人印象中他更多的是靠过人技巧打球，以为他是在身体对抗方面吃亏。

然而，当欧文脱掉训练服，这身肌肉又让多少人目瞪口呆。中国队与美国队的比赛中，欧文突破中一个对抗就把中锋王哲林撞开一大截，这样的力量你还会觉得他瘦弱吗？

“小学生”库里不仅是球迷觉得他很瘦，就连当初参加选秀时老K教练都觉得他这样的身材打不了NBA。在如今的比赛中，库里沦为了每支球队换防单打的首选对象。

然而，当初体测时185磅的卧推库里做了10个，又让多少内线球员都自愧不如。海边游玩时库里露出的腹肌，该让很多以为他瘦弱的人都闭嘴了吧！

在球场上，除了控卫，分卫的体型也常常被人误认为瘦弱。当年雷·阿伦总是以飘逸的球风活跃在外线，自然会被认为是缺乏对抗力量。然而你知道吗，巅峰时期的雷·阿伦体脂率很低，他的腹部有8块腹肌！这样的肌肉让他拥有足够的力量保证自己的对抗与体能，冠军射手并非只靠火热的手感。

除了后卫，在锋线上NBA很少有身材瘦弱的球员。而但凡能在NBA立足的“瘦子”锋卫，绝非你想象中的等闲之辈。

杜兰特就是一个很典型的例子，身材消瘦，看他的两条腿，简直就像两根筷子一样，比大多数女孩子都要细。

然而多年来杜兰特从来没有在对抗中吃过亏，相反他是无解的背打大师，优秀的防守大闸，他有110公斤的体重，可以说不惧内线球员的对抗。而一直以来被认为和杜兰特很像的英格拉姆，体重只有86公斤。

在中锋位置上，如今身材较瘦的球员就是爵士队的戈贝尔了，乍一看戈贝尔的身材，与周琦也相差无几。他在篮板和防守方面数据出色，很多人以为他只是靠臂展和身高来达到的。

但当你看过他强壮的肌肉，你或许觉得叫他“蜘蛛人”都有些牵强了，哪里有这么强壮的蜘蛛。

其实，很多人由于基因不同，属于“吃不胖”体质，穿着衣服看起来总是很消瘦。那不妨就把内在提升一下，在衣服里练一身健硕的肌肉。

目前在勇士队效力的伊戈达拉，在生涯初期的76人时代被称为小AI，当时一哥的身体素质也十分劲爆，飞天遁地无所不能。虽然随着时间的流逝，伊戈达拉的年龄增大了不少，跑跳能力也不如当年。但伊戈达拉强壮的手臂却依然令人印象深刻，总决赛的防守和抢断都是依靠他的麒麟臂完成的，谈起现役球员麒麟臂，必须得有一哥的一席之地。

能在NBA打球，那就绝对不是等闲之辈，在这里面没有绝对优势，毕竟大家都是全球最好的400位运动员相聚这里，差距真的不大。在这里我们可以看到各式各样的肌肉男，他们通过各种高强度训练，拥有了令人羡慕的肌肉。特别是有些球星的肌肉，那夸张到让人觉得不真实，这是普通人再怎么努力，都无法达到的水准。

詹姆斯早就锁定 历史 最强小前锋，虽然他可以打5个位置，但是他主要还是打3号位。詹姆斯能巅峰这么久，能36岁还能争取MVP，就是肌肉强悍。这肌肉让詹姆斯几乎不伤，在对抗中能占到优势，现在的“霸王步”突破依旧无解。他的弹速，爆发力，速度都很快，这强壮的大腿肌肉是根本。就这大腿肌肉相当饱满，感觉就跟水桶一般粗。

背阔肌是真不好练，因为背部本来脂肪就少，因此练出肌肉难度很大。霍华德作为曾经的第一中锋，他能制霸内线靠的就是身体。他的背打就是扛着对手往内线凿，就凭这一招场均是轻松20+10。当我们看了他这背阔肌，就能明白他为何那么无解，就这背阔肌，专业健美运动员也就如此了。

手臂比大腿都粗，我们很多人都只听过，但是在卡尔马龙这是亲眼见到了。卡尔马龙是伟大卫冕之王，要不是同期乔丹太强，他至少是2冠在手。马龙作为内线能19年不受伤，这身厚实的肌肉是关键，他的上肢肌肉练到快爆炸，感觉这肌肉纬度比大腿都粗，被这手臂肘一下，不休克才是怪事。

韦少可是现役著名的“三双狂人”，如果没有意外出现，他未来超越大O成为新的 历史 三双王可能性很大。韦少能在场上如此无所不能，除了是技术全面外，身板好也是关键。他作为控卫，肌肉跟内线有一拼，这胸肌在放松状态，真能感觉就像充气一般，这真的是天赋异禀。

腹肌确实不好练，毕竟肚子上是最容易堆积脂肪的地方。拥有完美腹肌，不仅是为了好看，这绝对能提升球员的核心力量。阿隆戈登的扣篮大家都懂，如果不是韦德绝对拿扣篮王了。他能秀各种高难度扣篮，跟这超强核心分不开，他这腹肌不仅是8块，而且就跟搓衣板一样清晰可见。

篮球是一项综合性对抗运动，对运动员的身体素质要求很高，NBA作为世界最高水平的篮球赛事，球员们的身体素质都是非常出色。力量是身体素质当中最基本的元素，他使篮球运动员有更强的对抗性。那么联盟球星肌肉有多夸张？奥尼尔手臂像充气，詹姆斯如人类标本。

戈登

扣篮王戈登的腹肌实在是太强了，看起来就像是搓衣板，无论是轮廓还是硬度都无可挑剔，堪称NBA最强腹肌。NBA球员能够称霸球场不是没有原因的，他们的身体素质要远远胜过我国本土球员，看看CBA的外援在CBA联盟中打球的样子，简直就是猛兽入了羊群一般，横冲直撞，丝毫不把防守队员放在眼里。这还只是NBA边缘球员，甚至是打不上NBA的球员。那些NBA球星们的身体素质是更加强悍。

奥尼尔

奥尼尔作为NBA历史上统治力最强的球员，他的身体素质无人能比，硬生生依靠力量在内线强吃对手。奥尼尔能够有如此大的力量，与他强壮的肌肉有很大关系，他的双臂肌肉好像充气的一样，比女人的腰还要粗。

霍华德

作为曾经的第一中锋，肌肉也是相当发达。霍华德的背阔肌和三角肌令人羡慕，显得上半身非常宽厚，再加上两双麒麟臂，使霍华德拥有超强的力量。霍华德保持着坐地投篮的最远距离吉尼斯纪录，可见其手臂力量之强。

詹姆斯

35岁仍然保持着超强的竞技状态，之所以17年如一日的强悍，很大程度上就是得益于强壮的身体。詹姆斯对于自己身体的要求十分严格，据说他从来不吃猪肉，将自己的身体打造成了钢铁之躯，堪称人类标本。