健美操一般以什么动作为主？

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。　波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。 竞技健美操—六人操项目

竞技健美操三级难度动作有:单腿全旋、克萨克跳、跨跳、劈叉、单体跳转360、侧扮腿平衡、直角支撑、俯卧撑、跳劈叉、单腿旋转360、俯卧支撑、曲体跳转360。

竞技健美操的难度动作，包括ABCD四个不同的组别：

A组难度动作——动力性力量

俯卧撑

单腿后倒俯卧撑

单臂单腿俯卧撑

文森俯卧撑

提臀起

提臀腾起转体180度

直升飞机成文森

托马斯全旋成后举腿文森

B组难度动作——静力性力量（支撑与水平）

一手前一手后的分腿支撑

直角支撑

直角支撑转体360度

直角支撑转体720度

后举腿静力文森支撑

分腿高直角支撑

高直角支撑

直角分腿组合支撑转体360度

C组难度动作——跳与跃

跳转360度

跳转720度

转体360度团身跳

团身跳成俯撑

屈体分腿跳

转体180度屈体分腿跳再转180度

屈体分腿跳成俯撑

科萨克跳

转体180度科萨克跳再转180度

屈体跳

屈体跳转体180度成俯撑

转体180度屈体跳再转体180度成俯撑

跨跳

交换劈腿跳

剪式变身跳

剪式变身跳转体180度

纵劈腿跳成纵劈腿

D组难度动作——平衡与柔韧

侧搬腿平衡

单足转体360度

单足转体540度成垂直劈腿

纵劈腿

纵劈腿滚翻

横劈腿前穿

依柳辛

无支撑依柳辛成垂直劈腿

健美操分为大众，竞技，啦啦，然后有7种基本步伐，踏步走（不过我们一般都是做弹跳）、开合、弓步、吸腿、后踢腿、弹踢、大踢。术语有好多，例如年级分组的话有一级组，成人组，二级组~~~~~~~~成套的话有男单，女单，混双，三人，六人~难度的话有ABCD,4类难度，A类是动力性力量，B类是静力性力量（支撑与水平），C类是跳与跃，D类是平衡与柔韧，然后每类的难度就不给你介绍了，你上网查查应该就有的说~健美操的术语还有好多，在这里没法给你一点一点的说

老少皆宜：本义指老人和儿童都适宜，喻指适用的范围非常广。

读音：lǎo shào jiē yí 

引证：《人民网》2014年10月10日：针对中国健身操舞的发展情况，中国健美操协会主席杨桦10日在接受记者采访时指出，这项运动的最大魅力所在，就是“老少皆宜”的参与广度。

举例：跳棋在我国是一项老少皆宜、流传广泛的益智型棋类游戏。

反义词：

1、少儿不宜 [ shào ér bù yí ] 少儿不宜，也叫“儿童不宜”，泛指含有色情、血腥或者暴力情节，尤指色情情节，第一次出现在1989年的**《黑楼孤魂》，因为**内容惊悚，恐怖，不利于少儿心理健康成长，所以在放映前打出了“少儿不宜”的口号。

举例：花儿乐队的告别演唱会就像是一台少儿综艺晚会再加上一台少儿不宜综艺晚会。

2、儿童不宜 [ér tóng bù yí]对可能妨害健康培养少年儿童的图书、报刊、唱片、磁带、**、戏剧、曲艺、音乐等的统称。 

举例：大部分的恐怖片都被列为“儿童不宜”。

A 动力性力量、B 静力性力量、C 跳与越 D 柔韧与平衡

（一）A组难度动作——动力性力量（俯卧撑、旋腿、分切、直升飞机与开普）

1、俯卧撑 (分值01)

2、单腿后倒俯卧撑 (分值03)

3、单臂单腿俯卧撑 (分值04)

4、文森俯卧撑 (分值03)

5、提臀起(分值05)

6、提臀腾起转体180度(分值07)

7、直升飞机成文森(分值06)

8、托马斯全旋成后举腿文森(分值09)

（二）B组难度动作——静力性力量（支撑与水平）

1、一手前一手后的分腿支撑(分值01)

2、直角支撑(分值02)

3、直角支撑转体360度(分值04)

4、直角支撑转体720度(分值06)

5、后举腿静力文森支撑(分值02)

6、分腿高直角支撑(分值03)

7、高直角支撑(分值04)

8、直角分腿组合支撑转体360度(分值06)

（三）C组难度动作——跳与跃

1、跳转360度(分值03分)

2、跳转720度(分值05分)

3、转体360度团身跳(分值04分)

4、团身跳成俯撑(分值04分)

5、屈体分腿跳(分值03分)

6、转体180度屈体分腿跳再转180度(分值05分)

7、屈体分腿跳成俯撑(分值05分)

8、科萨克跳(分值03分)

9、转体180度科萨克跳再转180度(分值05分)

10、屈体跳 (分值03分)

11、屈体跳转体180度成俯撑(分值06分)

12、转体180度屈体跳再转体180度成俯撑(分值07分)

13、跨跳 (分值03分)

14、交换劈腿跳 (分值04分)

16、剪式变身跳 (分值04分)

17、剪式变身跳转体180度 (分值05分)

18、纵劈腿跳成纵劈腿(分值04分)

（四）D组难度动作——平衡与柔韧

1、侧搬腿平衡(分值01分)

2、单足转体360度 (分值02分)

3、单足转体540度成垂直劈腿 (分值05分)

4、纵劈腿(分值01分)

5、纵劈腿滚翻(分值03分)

6、横劈腿前穿(分值03分)

7、依柳辛(分值04分)

8、无支撑依柳辛成垂直劈腿 (分值07分)

竞技健美操的难度动作，包括ABCD四个不同的组别：\x0d\A组难度动作——动力性力量\x0d\俯卧撑\x0d\单腿后倒俯卧撑\x0d\单臂单腿俯卧撑\x0d\文森俯卧撑\x0d\提臀起\x0d\提臀腾起转体180度 \x0d\直升飞机成文森\x0d\托马斯全旋成后举腿文森\x0d\\x0d\B组难度动作——静力性力量（支撑与水平） \x0d\一手前一手后的分腿支撑\x0d\直角支撑 \x0d\直角支撑转体360度\x0d\直角支撑转体720度\x0d\后举腿静力文森支撑\x0d\分腿高直角支撑\x0d\高直角支撑\x0d\直角分腿组合支撑转体360度\x0d\\x0d\C组难度动作——跳与跃 \x0d\跳转360度\x0d\跳转720度\x0d\转体360度团身跳\x0d\团身跳成俯撑\x0d\屈体分腿跳 \x0d\转体180度屈体分腿跳再转180度\x0d\屈体分腿跳成俯撑 \x0d\科萨克跳\x0d\转体180度科萨克跳再转180度 \x0d\屈体跳\x0d\屈体跳转体180度成俯撑\x0d\转体180度屈体跳再转体180度成俯撑\x0d\跨跳\x0d\交换劈腿跳 \x0d\剪式变身跳\x0d\剪式变身跳转体180度\x0d\纵劈腿跳成纵劈腿\x0d\\x0d\D组难度动作——平衡与柔韧 \x0d\侧搬腿平衡\x0d\单足转体360度 \x0d\单足转体540度成垂直劈腿\x0d\纵劈腿 \x0d\纵劈腿滚翻\x0d\横劈腿前穿\x0d\依柳辛\x0d\无支撑依柳辛成垂直劈腿