全身108个穴道哪几个是最痛的？

1、百会穴：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，即后发际正中上七寸。

　　

　　 2、太阳穴：在眉梢与外眼角中间、向后约一寸凹陷处。

　　

　　 3、印堂：在面部、两眉内侧端联线的中间。

　　

　　 4、听宫：在耳屏的前方、下颌关节后方的凹陷处。

　　

　　 5、鱼腰：在眉毛正中、眼平视时下对瞳孔处。

　　

　　 6、率谷：在耳尖上方、入发际一寸五分处。

　　

　　 7、晴明：在内眼角上方0。1寸处。

　　

　　 8、耳门：在听宫穴上方，耳屏上切迹的前方，张口时呈凹陷处。

　　

　　 9、素口：在鼻尖端正中处。

　　

　　 10、颊车：在下颌角前上方一横指，当用力咬牙时，咬肌隆起处。

　　

　　 11、人中：在鼻柱下，人中沟的上三分之一与下三分之二的交界处。

　　

　　 12、承泣：眼平视时，在瞳孔的直下方，眼眶下缘上。

　　

　　 13、下关：在颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。

　　

　　 14、风府：在后发际正中直上一寸枕外隆凸直下凹陷处，即两筋之间陷中。

　　

　　 15、风池：平风府穴，斜方肌和胸锁乳突肌之间凹陷处，

　　

　　 16、脑户：在后发际正中上量二寸五分，当枕骨粗隆之上缘陷中。

　　

　　 17、上廉泉：在颌下正中一寸，舌骨与下颌缘之间凹陷处。

　　

　　 18、颈臂：在锁骨上方，胸锁乳突肌的后缘处。

　　

　　 19、哑门：在向后发际上五分，第一颈椎与第二颈椎棘突之间处。

　　

　　 20、缺盆：在颈外侧处部、锁骨上窝之中点处。

　　

　　 21、天容：在下颌角后下方、胸锁乳突肌前缘。

　　

　　 22、廉泉：在颈前部正中线、喉头结节上方陷处。

　　

　　 23、扁桃：在下颌角下缘、颈总动脉搏动处。

　　

　　 24、天牖：在乳突后下方、胸锁乳突肌后缘近发际处。

　　

　　 25、天柱：在哑门穴旁开三寸处。

　　

　　 26、人迎：在结喉旁开一寸五分、胸锁乳突肌前缘、颈总动脉搏动处。

　　

　　 27、翳风：在耳垂后、乳突和下颌骨之间的凹陷处。

　　

　　 28、扶突：在胸锁乳突肌后缘与结喉相平处。

　　

　　 29、天窗：在颈外侧部、下颌角下，扶突穴后、胸锁乳突肌后缘处。

　　

　　 30、天鼎：在胸锁乳突肌后缘，扶突穴下一寸处。

　　

　　 躯干部

　　

　　 31、天突：在胸骨切迹上缘凹陷处。

　　

　　 32、膻中：在两乳头连线的中点处。

　　

　　 33、气海：在腹部正中线、脐下一寸五分处。

　　

　　 34、大包：在极泉穴与第十一浮肋端之中点处。

　　

　　 35、腹哀：在大横穴上三寸、即剑突尖下。

　　

　　 36、期门：在脐上六寸、巨阙穴旁开三寸五分处。

　　

　　 37、鸠尾：在脐上七寸，即剑突尖下。

　　

　　 38、神阙：在腹部、脐窝中央处。

　　

　　 39、步廊：在中庭穴旁开二寸处。

　　

　　 40、极泉：举臂开腋时，在腋窝中间、腋动脉内侧。

　　

　　 41、日月：在乳头直下第七肋间隙、即期门下一寸。

　　

　　 42、上脘：在腹部正中线上，脐上五寸处。

　　

　　 43、京门：在第十二肋骨头下。

　　

　　 44、急脉：在大腿内侧面上部，从耻骨联合之中央外量二寸五分。

　　

　　 45、梁门：在腹上部、脐上四寸、中脘穴旁开二寸处。

　　

　　 46、章门：在侧腹部第十一肋游离端的下缘。

　　

　　 47、库房：在锁骨中线第一肋间隙处，即华盖穴旁开四寸。

　　

　　 48、维道：在髂前上棘前下方、五枢前下五分处。

　　

　　 49、渊腋：在腋下三寸，乳头旁开四寸陷中。

　　

　　 50、中府：在云门穴下方约一寸，第一、二肋骨之间，距胸骨正中线六寸处。

　　

　　 51、下脘：在腹部正中线，脐上二寸处。

　　

　　 52、不容：在幽门穴旁开一寸五分，即巨阙穴旁开二寸处。

　　

　　 53、带脉：在章门穴下与脐相平处。

　　

　　 54、乳中：在乳头中央处。

　　

　　 55、乳根：在乳头直下第五肋间。

　　

　　 56、关元：在曲骨穴上二寸、脐下三寸处。

　　

　　 57、中极：在脐下四寸处。

　　

　　 58、曲骨：在脐下五寸，耻骨联合上缘。

　　

　　 59、辄筋+：在腋下三寸，复前行一寸处。

　　

　　 60、天枢：在肚脐旁开二寸处。

　　

　　 61、食窦：在任脉旁开六寸的第五肋间。

　　

　　 62、会阴：在肛门前阴部后两阴之间。

　　

　　 63、大椎：在第七颈椎与第一胸椎棘突间正中处。

　　

　　 64、风门：在第二胸椎棘突下旁开一寸五分处。

　　

　　 65、天宗：在肩胛岗下窝的中央。

　　

　　 66、至阳：在第七、第八胸椎棘突之间。

　　

　　 67、脊中：在第十一、十二胸椎棘突之间。

　　

　　 68、膏肓俞：在第四胸椎棘突下旁开三寸处。

　　

　　 69、魂门：在第九第十胸椎突棘旁开三寸处。

　　

　　 70、肝俞：在第九胸椎棘突旁开一寸五分处。

　　

　　 71、意舍：在第十一胸椎棘突下旁开三寸处。

　　

　　 72、肾俞：在第二腰椎棘突下旁开一寸五分处。

　　

　　 73、胃仓：在第十二胸椎棘突下旁开三寸处。

　　

　　 74、志室：在第二腰椎棘突下旁开三寸处。

　　

　　 75、腰眼：在第三腰椎棘突下旁开三至四寸处。

　　

　　 76、命门：在第二、三椎之间。

　　

　　 77、肩井：在大椎穴与肩峰连线的中点、肩部高处。

　　

　　 78、长强：在尾骨尖与肛门之间。

　　

　　 四肢部

　　

　　 79、巨骨：在锁骨肩胛岗之间凹陷处。

　　

　　 80、臂口：在上臂外侧、三角肌止点稍前处、肩（骨禺）与曲池的连上。

　　

　　 81、尺泽：在肘横纹上、肱二头号肌腱外侧处。

　　

　　 82、曲泽：在肘横纹上、肱二头肌腱近尺侧缘。

　　

　　 83、曲池：屈肘时，在肘横纹头与肱骨外上髁之中点处。

　　

　　 84、手三里：在曲池穴下二寸处。

　　

　　 85、少海：屈肘时，在肘横纹尺侧端与肱骨内上髁之间凹陷处。

　　

　　 86、青灵：在少海穴上三寸处。

　　

　　 87、内关：在腕横纹正中直上三寸。

　　

　　 88、腕骨：在手背尺侧，当第五掌骨与钩骨、碗豆骨之间凹陷处。

　　

　　 89、合谷：在第一、二掌骨之中点稍偏食指处。

　　

　　 90、阳溪：拇指向上挠时，在腕关节桡侧凹陷处。

　　

　　 91、中渚：在第四、五掌骨小头之间、掌指关节上方一寸凹陷处。

　　

　　 92、八邪：握拳时，每个掌骨小头之间处。

　　

　　 93、风市：在直立两手自然下垂时，在大腿外侧中指尖所到之处。

　　

　　 94、阴包：在曲泉穴上四寸、股内肌与缝匠肌之间。

　　

　　 95、阴廉：在大腿内侧、气冲穴直下二寸动脉处。

　　

　　 96、血海：在大腿内侧面下部、髌骨内上缘上二寸处。

　　

　　 97、箕门：在大腿内侧血海穴上六寸处。

　　

　　 98、承扶：在臀部下缘横纹中点处。

　　

　　 99、委中：在窝部横纹中点处。

　　

　　 100、足三里：在外膝眼下三寸、胫骨外侧一横指胫骨前肌上。

　　

　　 101、膝阳关：在阳陵穴上、股骨外上髁上方凹陷处。

　　

　　 102、承山：在小腿后面正中出现“人”字形凹陷处，即委中穴与足跟之中处。

　　

　　 103、悬钟：在外踝高点直上三寸，腓骨前缘。

　　

　　 104、三阴交：在内踝尖上三寸、胫骨后缘。

　　

　　 105、解溪：在足背的踝关节横纹中点、拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间。

　　

　　 106、昆仑：在外踝与跟腱之间凹陷处。

　　

　　 107、太溪：在内踝高点与跟腱之间凹陷处。

　　

　　 108、涌泉：在足掌心的前三分之一与后三分之二交界处。

　　现如今，中医的养生方法已经越来越受到了人们的欢迎了，很多人都是会使用中医的方法来帮助自己保健养生了，按摩穴位的方法就是很不错的了，可以帮助我们有效保健，臑会穴就是很不错的一个穴位了哦，下面就让我们一起看看吧。

　　臑会穴位于人体臂外侧，当肘尖与肩髎穴的连线上，肩髎穴下3寸，三角肌的后下缘。抬臂屈肘，稍用力，可见上臂外侧上端有一个三角形肌肉(三角肌)，该肌肉下缘与肱骨的交点处，与腋后纹头平齐，按压有酸胀感。臑会穴在肱三头肌长头与外侧头之间;有中侧副动、静脉;布有臂背侧皮神经，桡神经肌支，深层为桡神经。

　臑会。臑，动物的前肢也，此指穴内物质为天部的阳气。会，会合也。臑会名意指手少阳、手阳明的天部阳气同会于本穴。本穴物质为消泺穴传来的天部阳气，性干燥，量弱小，在本穴的变化为散热冷缩。由于穴内气血的变化是冷降收引，多气多血的手阳明经天部阳气因而汇入穴内，而本穴又位于手臂，故名臑会。臑交名意与臑会同。臑窌。臑，动物的前肢也，此指穴内物质为天部的阳气。窌，地窖也。臑窌名意指汇入穴天部阳气在此冷降为地部经水。理同臑会名解。

　　经过了上面的介绍之后，大家对于臑会穴就能够有比较多的了解了吧，我们可以发现臑会穴是很不错的一个穴位了哦，我们是可以通过按摩臑会穴来保健的了哦，首先就可以帮助我们保护肩部的健康了哦，对于肩部痛的朋友们来说就不能错过，臑会穴配肘髎穴、外关穴治肘臂挛痛;臑会穴配肩俞穴、肩贞穴治肩周炎。

　　臑会穴是很多人都不熟悉的一个穴位了，但是实际上臑会穴是很好的一个穴位了，我们是可以通过按摩臑会穴来保健了哦，上面就给大家介绍了臑会穴的一些情况了，我们经常按摩臑会穴就可以帮助我们保护肩部的健康了哦。

臂臑，经穴名。出《针灸甲乙经》，别名头冲、颈冲 ，本穴为手阳明络之会 。属手阳明大肠经。 上肢为臂，膊下对腋为臑。 臂就是指穴位所在的部位。臑就如动物的前肢，为灵巧、好动之意，此指穴内气血物质为阳气。该穴名意指穴内的气血物质为天部的阳气。本穴位处臂部，穴内气血由大肠经各穴中上行的阳气聚集而成，阳气充盛而使臂能活动自如 本穴系据所在部位而命名，故名 臂臑穴， 因此可以将此穴理解为肩臂的动力之源。

《针灸甲乙经》：“肘上七寸肉端。”即在曲池与肩穴的连线上，曲池上7寸处取之。 臂臑穴就是位于人体的臂外侧，三角肌止点处，当曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上七寸处。

《针灸甲乙经》有言：“寒热，颈疬，适肩臂(痛)不可举，臂臑主之。”因本穴位于肩部，故常规可以治疗肩臂部疾病，常见的有上肢瘫痪或疼痛、肩周炎、颅顶肌肉痉挛等。可以说是老年人的常用保健穴位之一。《类经图翼》也有言：“臂痛无力，寒热瘰疬，颈项拘急。”

其次，本穴还是治疗眼疾的要穴。本穴为手阳明大肠经腧穴，大肠经是一个多气多血的经脉，它又与肺互为表里，而肺是“相傅之官，治节出焉”，它管布气血的，所以，大肠经上的穴也多与气血的疏布有关。手阳明大肠经止于眼内眦，其运行的气血可从经络到达眼部，而臂臑穴汇聚了大肠经诸穴的阳气，我们点按刺激它，可以使气血重新分配，从肢体的位置，加速回流到头面部，改善眼球及其周围组织的气血运行,疏通眼底脉络，从而起到明目的作用当然，它不只是有明目的保健作用，它几乎对所有与眼睛相关的病症都有预防和治疗作用。所以现代研究表明， 臂臑穴的针刺或按摩，对 白内障、青光眼等相关疾病具有良好的疗效。对老年性白内障具有预防的作用，老年性群体可选用本穴为眼疾的保健常用穴。除此之外，本穴还可以治疗外感风寒所致的头痛、项强等。

本穴保健方法：

第一、针刺法：1直刺05 1寸，局部酸胀；2或向上斜刺1 2寸，透入三角肌中，局部酸胀，可向整个肩部放散。

第二、灸法：艾柱灸或温针灸3 7壮，艾条温和灸10 20分钟，一般选用雀啄灸。

第三、推拿按摩法，将手臂向前自然伸直，手掌向下。另一只手的拇指放在对侧臂臑穴上，其他手指环扣住手臂，呼气时用拇指指腹轻轻揉动5秒，重复按摩30次。

第四、拔罐法，可以在臂臑穴处施以拔火罐，每次拔罐时间以10分钟为宜。

这里指的是五十肩、冻结肩、凝结肩。如果是颈肩综合征所选穴是不同的。

肩前部的疼痛取鱼际穴

肩外侧的疼痛取三间穴

肩后侧的疼痛取后溪穴

抬不上的取肩髃穴

后背不了的取天宗穴

肩外后侧的疼痛取中渚穴

肩重不能举取肩髎穴

按摩肩髃穴的作用与好处

缓解治疗肩臂疼、肩关节周围炎、上肢不遂、项强、瘰疬、瘾疹等，肩髃穴位的位置具体在哪里呢，怎么找？ 本文图解肩髃穴位位置图和具体按摩手法。

肩髃穴（Jianyuxue）经穴名。 出《针灸甲乙经》。属手阳明大肠经。手阳明、阳蹻之会。别名：中肩井、扁骨、偏骨、尚骨、偏肩、髃骨。

名解 “髃”，骨间凹陷的意思。因为此穴位于间端关节的凹陷处，故名“肩髃穴”。

主治病症 肩周炎、中风、偏瘫、高血压、多汗症、手臂无力、肩臂疼痛，手臂挛急，肩痛，上肢不遂等。

中医病症： 肩臂痛，半身不遂，手臂挛痛，不能上举，手背红肿，四肢热，瘿气，乳痈等。

西医病症： 急性脑血管病后遗症，高血压病，肩周炎，乳腺炎，荨麻疹等。

配伍应用

背及肩臂肿痛： 肩髃、风门、中渚、大杼（《针灸大成》）。

臂细无力，手不得向头：肩髃、臂臑（《针灸大成》）。

半身不遂： 肩髃、曲池、列缺、合谷、手三里、环跳、风市、委中、绝骨、丘墟、阳陵泉、昆仑、照海（《神应经》）。

隐疹： 肩髃、曲池、合谷、曲泽、手三里、环跳（《针灸逢源》）。

瘰疬： 肩髃、支沟、足三里、手三里（《简易普济良方》）。

瘿气： 肩髃、大空（《世医得效方》）。

保健 养生 ： 平时多用手掌大鱼际处搓搓肩髃或者用中指指腹点揉肩髃，可预防关节炎。

作用功效肩髃穴，通利关节 疏散风热、舒筋活络，祛风活血，消肿散结。疏散经络风湿，清泄阳明气火，祛邪解热。

保健原理肩髃穴属于手阳明大肠经。坚持按压，可疏风活络、调和气血。疏经利节，祛风通络、理气化痰 此穴属手阳明大肠经，位于肩关节，并与阳跷脉相交会，故疏经活络、通利关节的作用甚强，为治疗上肢痛、麻、凉、瘫诸疾要穴;此穴还具有祛风通络、清热止痒 的作用，可治疗外感风邪或风与血分之热相搏于肌肤之间所致的风热瘾疹;此穴的通经理气、化痰散结的作用可用于治疗瘰疬、瘿气。

天宗穴位位置图

图解天宗穴位的位置

天宗穴的位置： 位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平

取穴方法： 左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处，中指指尖位置即是。

穴位解剖： 在冈下窝中央冈下肌中;有旋肩胛动、静脉肌支;布有肩胛神经。

：同身寸法》》1寸、2寸、3寸取穴比量方法示范图

穴名解说：

天宗穴，出处《针灸甲乙经》、《灵枢·经脉》， 属： 手太阳小肠经。 作用： 散风、舒筋、止痛。

天宗穴： 天，穴内气血运行的部位为天部也。宗，祖庙、宗仰、朝见之意。该穴名意指小肠经气血由此气化上行天部。本穴物质为臑俞穴传来的冷降地部经水，至本穴后经水复又气化上行天部，如向天部朝见之状，故名

穴位含义： 小肠经地部经水在此气化上行天部。

功能作用： 生发阳气。

按摩天宗穴位的作用与好处

1、治疗肩膀酸痛、五十肩、气喘、乳痈、肩部疾病等；

2、缓解肩关节周围肌肉劳累、促进气血运行，丰胸美乳、对于预防乳腺增生效果很好。

临床运用： 现代常用于治疗肩胛部疼痛、肩关节周围炎、慢性支气管炎等。

穴位配伍： 配肩外俞穴治肩胛痛；配膻中穴、足三里穴治乳痈。配秉风主治肩胛疼痛。

1、《针灸甲乙经》:"肩重，肘臂痛不可举，天宗主之。"

2、《铜人腧穴针灸图经》:"肩胛痛，臂肘外后廉痛，颊颔肿。"

穴位疗法及注意事项

按摩天宗穴的手法： 用双手，由颈下过肩，以中指的指腹按揉天宗穴位，如果可以正坐或者俯卧，可以请他人用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位处有胀、酸，痛感，先左后右，每次各按揉穴位大约1—3分钟，也可以双侧穴位同时按揉。刮痧也是可以的。

疗法原则 ：寒则补之灸之，热则泻之或水针。

刺法： 直刺或斜刺05～1寸，局部酸胀，针感穿过肩胛传导至手指。遇到阻力不可强行进针。

灸法： 艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸10～15分钟。

肩髎穴在肩部于肩髃穴后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。

肩髎在肩部于肩髃穴后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。

肩髎穴位于肩部，肩关节的后方，当胳膊向外展开时在肩部前后各有一个“小窝”，后面那个位置就相当于肩髎的位置。

在肩峰的后下方，三角肌中，深部有小圆肌、大圆

肌和背阔肌腱；有旋肱后动、静脉分布；布有锁骨上外侧神经、腋神经、肩胛下神经。

主治疾病

①臂痛，肩重不能举。

②胁肋疼痛。

肩髎穴隶属手少阳三焦经。该穴名意指三焦经经气在此化雨冷降归于地部。有祛风湿，同经络的功效。肩髎穴还可以治疗肩周炎。

推拿手法：

1，屈肘甩手，患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身，屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

2，体后拉手，患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

3，展臂站立，患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

4，后伸摸棘，患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘，屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

5，头枕双手，患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

6，悬肩，患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

上面6个动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3~5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。

肩髎-体表图（点击放大）

[定位] 在肩部，肩髃后方，肩峰后下方，当臂外展时，于肩髃穴后下方呈现凹陷处。

[解剖] 在肩峰的后下缘，三角肌中；有旋肱后动脉肌支；布有腋神经的肌支。

[主治] 臂痛，肩重不能举。

[操作] 直刺05~15寸。

[配伍] 配天宗、曲垣治疗肩背疼痛；配肩井、天池、养老治上肢不遂、肩周炎。

操作方法：

向肩关节直刺1-15寸。

现代常用于治疗肩关节周围炎、中风偏瘫等。配曲池、肩髃主治肩臂痛；配外关、章门主治肋间神经痛。

静脉所过，主治所及，荥输治外径，合治内腑，肩前部位疼痛取鱼际穴，肩前部是肺经的循行线路。鱼际穴是太阴肺经荥穴。

肩外侧的疼痛取三间穴，肩外侧是大肠经的循行线路，三间穴是手阳明大肠经经的输穴，

肩后侧的疼痛取后溪穴，肩后侧是手太阳经小肠经的循行线路，后溪是手太阳小肠经的输穴。

还有：肩外后侧的疼痛取中渚穴，肩外后侧是手少阳三焦经的循行线路。中渚是少阳经的输穴。

中渚穴(zhōng zhǔ xué)， 是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于手背部，当第4掌指关节的后方，第4、5掌骨间凹陷处，下为第4骨间背侧肌;有手背静脉网、掌背动脉分布;布有尺神经皮支和尺神经肌支。

主治： 头痛、目赤、耳鸣、耳鸣、耳聋、喉痹等头面五官疾患；肩、背、肘、臂疼痛麻木，手指不能屈伸;热病。

操作方法： 直刺03~05寸。

三角肌痛是因为肌肉劳损或者受凉等原因引起的疼痛。第一，注意休息，防止受凉，坚持每天热敷疼痛部位，口服消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗。第二，不要增加伤处的负担，弄清受伤部位后，在日常活动中注意不给伤处增加负担。第三，按摩，可以直接增进血液流量,增加血液循环，缓解肌肉疼痛。第四，冰敷受伤部位，一般在受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

对于偏头痛患者，按压特定穴位进行按摩可以缓解疼痛。下面是几个常用的穴位：

1 头颈交界处：位于头颈交界处，左右两侧颈动脉搏动处，按压穴位时呈锐角弧形，多是用于缓解全头疼痛。

2 太阳穴：位于眼睛外侧，若用手轻压太阳穴向外揉条件，可舒缓偏头痛。

3 肩井穴：这个穴位在前三角肌上缘中点处，是舒缓头部疼痛的重要穴位之一。

4 额角穴：位于两眉中间部位，向上按压后稍微按摩即可缓解额部及太阳穴偏头痛。

总之，穴位按摩可以缓解偏头痛症状，但需选择相关专业医生或理疗师进行操作，并需要有足够的时间和耐心，同时也需要避免过度按压导致其他的不良反应。

臂臑穴

　　位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处，当曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上七寸处。

　　功效：按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。

　　按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。

　　肱中穴

　　位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。

　　功效：按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。

　　按摩方法：拇指圈状按摩。

　　注意：用右手食指和中指按压左手臂臑，右手大拇指强力压住左手肱中。换一只手，重复5次左右。可以有效排除手臂内的陈旧废物。以两手交替按摩各个穴位5-10次。

　　外关穴

　　位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。

　　按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。

　　按摩方法：拇指按压。

　　手三里

　　位置：弯曲手肘成直角，肘横纹下2寸处。

　　功效：起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。

　　按摩方法：点按。

　　曲池穴

　　位置：曲肘成90°，肘横纹外端凹陷中。

　　按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。

　　按摩方法：中指和食指圈状按摩。

　　阳池穴

　　位置：是位于手背部的穴位。在腕背部横纹中，指伸肌腱的尺侧凹陷处。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。

　　功效：按压阳池穴能促进血液循环，对于多数女性都有的寒症有不错的改善功效。

　　按摩方法：一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。