肱三头肌疼

具体要休息多长时间久要看你当时的强度和你以前的运动量了。我的经验是你接下来几天里头该练还得练，把胳膊练热乎了，反而酸痛感会下降。当然，你从开始到正式热身完之前还是会很酸的。而且，等练完了之后那种充满了力量的感觉，不觉得很美妙么？

是力量训练强度较大还是运动牵拉伤所致？

止痛可以试用合谷、尺泽二穴，但此乃治标，放松局部肌群才能治本。

可以用拿揉法、滚法等多种手法，让局部充分放松、升温、加速血运。

按摩后还可结合热敷，效果更佳

看你是怎么痛，酸痛的话继续练，一做就不痛了

如果有点麻胀，一般

24小时后

开始痛，到48小时更严重手都抬不起来，3天后才有好转，这样的话就是

受伤了

，就算好了在做也会发现有没力气这就需要慢慢调节了

那主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸痛，注意力难于集中，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调，肝脏功能紊乱引