日本人如何评价李小龙的驼峰背日本人有吗

部分日本人高度评价李小龙的驼峰背，认为他的驼峰背是自律的代表，在日本文化圈中，不少日本网友拍摄自己的训练成果展示。

在李小龙逝世后，日本特技大师梅田又一次发挥了李小龙的“驼峰”作用，创造了“梅田步”，特点是“两头翘”：臀部往上翘，小腹前凸，头部后抑，以此抵消了自身的重力。

需要注意的是，以上信息并不能代表全部日本人的观点，可能只是部分日本人的看法。另外，李小龙的驼峰背并非所有人都有，这需要经过一定的训练和肌肉高度发达才能形成。

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长) 哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)'

建议你天天做仰卧起坐，不出半年就会有好效果，还有你可以拉住东西双腿前伸定时练习效果很好。你可以看看李小龙的《截拳道》。

腹肌练习

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李小龙拥有强有力的腹力。他常说：“最重要的格斗形式之一就是拳击。为了适应拳击，腹部必须要能够经得起拳击。”为此，他综合编排了几种练习：

在一块斜板上做“仰卧起坐”：如右图中所示，绑住双脚，屈膝，两手放在头后，向两脚方向抬起身子，这样反复练习，直觉腹部疲劳为止。当你能够做至100次之后，可将哑铃或杠铃片放在颈后做仰卧起坐。

也可以坐在板凳的边缘上面，让助手紧按住两脚的踝关节，使练习者充分伸屈身体。如果用单杠，也能增强腹肌力量。即两手握杠悬垂，然后慢慢抬起两腿，直到两腿抬至水平位置，保持姿势，时间越长越好，每一次做都要尽量超过上一次的时间。

另一种增强腹肌的方法是躺在地板上，背部与地板贴平，然后慢慢地抬起头，直到能看到脚为止。两腿并拢伸直缓缓抬起，尽量抬高，然后两腿还原，反复数十次，直到力竭为止。如有举重凳，也要象上图二那样做练习。这种练习对于增强腰背部肌肉的力量也有好处的。为了增强腹部力量，也可用一个实心球让助手投向自己的腹部，在抓住球之前，让球打在自己身上。如果是单独做这一练习，则可用重型拳击袋代替实心球，摆动拳击袋，站袋撞击身体。腹部受打击时须向外鼓气并紧张肌肉。且击打要由轻到重，切忌急于求成。

在李小龙练功的所有身体部位中，他的腹部肌肉是最引人注目的：接触时坚如岩石，耐攻击，轮廓鲜明。李小龙认为，腹部是格斗技需要的最重要的肌肉群之一。因为实战中，每个动作都需要一定程度的腹部功力。可能更重要的是：“腹部”类似于外壳，能保护你的肋骨和明显器官。

李小龙是一个健康迷和公认的顶峰格斗士，总是在寻找能使他的身体达到最佳状态的新方法，经常利用新方法竭力达到最佳效果。他感到，他当年的许多格斗士都缺乏能够锐化其击技的健康身体。他在他的蓍作《截拳道》中写到：“锻炼是最容易被人们忽视的体育运动项目之一，应把绝大部分时间用于发挥技能，极少的时间用于发挥参赛时用的技巧上。”

黑带杂志经理米托．尤耶哈拉回忆道：“李小龙总是感到，如果你的腹部不发达，你就没有权利做任何艰难的武功。”李小龙的妻子琳达认为，他的前夫“是一个腹部训练迷。”他总是做俯卧撑，罗马椅运动，抬腿和嗄吱嗄吱地咀嚼等运动。根据李小龙的某些训练日记记载，他日常的腹部训练包括：

拧腰4遍，每遍90次；仰卧起坐4遍，每遍20次；抬腿4遍，每遍20次；斜扭4遍，每遍50次；蛙踢4遍，每遍50次。

李小龙继续研究了这种方法，对仰卧起坐，侧弯，抬腿，下弯扭动和后弯等项目，补充了一些内容。

下弯扭动练习是一种特殊困难的技巧，李小龙将它用于锻炼腹部功力。躺在长凳之后便用双手抓住附属支柱，而且只靠他的双肩支撑来抬身。之后将膝盖锁紧并伸直，让下背抬离长凳，即可实施抬腿练习。李小龙的合作明星博洛．扬回忆道：他的朋友李小龙做这个练习的时候，只将肩胛骨放到长凳端部，使他悬浮的双腿和人体躯干水平地离开长凳。“这样，他就能使自己完全水平地位于半空中了。”

当然李小龙的洗衣板式的腹部肌肉不只是来源于腹部训练，他还是一个心血管调节的热情支持者，并经常跑步、跳绳和骑训练用固定的自行车等。李小龙跑步的距离一般是2到6英里，时间大约15到45分钟。根据李小龙的朋友和伙伴演员鲍勃．韦尔的介绍。李小龙是一个出色的5英里田径运动员。他倒退着跑，顶风短跑一英里，走一英里，跑一英里……李小龙骑训练用固定的自行车的时候，能够交替运行，他能骑45分钟（大约10英里）。李小龙的学生赫布．杰克逊回忆起了李小龙用来增强其肌肉力度的另外一个比较特殊的方法。根据杰克逊的介绍，李小龙骑训练用固定自行车的时候，扎的是一种桑那腰带，他坚信，这种腰带能聚热于腹部肌肉，有助于减肥。

李小龙寻找增强腹部功力的另外一个办法就是食物。根据琳达的介绍，他搬到美国之后不久，就开始对摄取食物认真起来了。他对有利于健康的食物与高蛋白产生了兴趣。“他一日几次摄取奶粉、冰水、香蕉、蛋、菜籽油、花生汾末和巧克力冰糕。”琳达回忆道，李小龙腰部在26与28英寸之间变化。他还饮用自己用蔬菜和水果———苹果、芹菜、胡罗卜等，经由电动搅拌器调制而成的果汁。

李小龙食用少量素食和大量水果与蔬菜，在后来的几年当中，他非常善于利用维生素补品，每天都为自己配备适量的维生素。

李小龙背后那两块象猫一样可以自由伸缩的骨头叫什么骨头

答:肩胛骨

为什么平常人不可以

答:因为一般人的骨骼没有那么柔软坚韧，不通过长期坚持的锻炼，骨骼很容易定型

怎么练成的

答:拉伸背阔肌和上肢骨头

有什么好处

答:可以使自己的骨骼更强韧,不易骨折,身体柔韧性更好,可以做很多高难度动作,在打斗中占有优势

李小龙的五大绝招如下：

李小龙是武术**演员、导演、制片人，同时也是武术家、哲学家，他的贡献为中国武术文化的发展做出了巨大的贡献。

他在武术方面表现出的技术、速度和力量一度成为了许多年轻人学习的榜样。他成功利用传统功夫的基本原理去打造了自己的特色招式，其中的“五大绝招”代表着他的最高修养和对武术的精深理解。

1一拳击毙。

这招是李小龙最著名的绝招之一，极具攻击性和效率性。他将速度与力量完美结合，借助于反向击钻的力量，使他的动作变得快速而有效。通过以日常生活中观察借鉴到的动作和实践运用的结合来打造出一套整体式的招式。

2池上飞龙。

池上飞龙招是李小龙创造的第二大绝招，旨在让人们在自如运动的情况下可以有效打击敌人。这招的特点是强大的攻击性和出其不意的性质。该招使人产生这个动作不可能击打来袭的错觉，其中涉及到如何快速释放能量以及如何灵活运用身体的招式。

3龙凤呈祥。

龙凤呈祥是李小龙对另外两种不同武术风格的融合少林和猴拳所创造的绝招。它的特点是掌握了平衡和精确技巧，并且提高了行动的能力，让身体自如流动，通过更自然的动作去实现能量和力量的传输。

4松鹤延年。

松鹤延年是李小龙的第四大绝招，其中涉及手极腿的各种防御方法，顶尖点的切换和变化。该术是一种清晰而美妙的武术动作，具有轻盈的步伐、精湛的身法和卓越的运动能力。它可以迅速的进行转换，从而帮助你更好的应对不同的战斗环境。

5拳道哲学。

除了“招法”，李小龙还有一个被称为“拳道哲学”的概念，它往往被认为是其成功的根基之一。

“拳道哲学”提倡个人对自身的冥思苦想和形而上的思考，以及如何将其应用于练习技能和提高武术功夫。通过精神层面上的思考去正确地运用自己的技能和能力，在战斗中更具优势并获得胜利。

以上是李小龙的五大绝招和拳道哲学的介绍。这些技巧鼓舞了无数年轻人前行，在他们的实践习武成长历程中,都含有着对李小龙先生的敬佩之情。李小龙不仅在创造了这些

你要小心点，不要过度的练，我以前也是练的很猛，结果呢？力量大了，速度快了，肌肉多了，可是，个子不高了，不长了。你看看练武的人都没有几个高的，所以你要适可而止。你现在练的很不错，可是你正在发育，小心点！我现在都后悔的！

这个很难说，看你运气，如果你被很难说话的安检员逮住的话，基本上是要没收的，我从没碰到过的，但是我身边很多人棍友都被没收过，真的被检查出，你的耐心跟安检员解释啦，态度要好，做好带上相关证件，比如武协会员证，获奖证书。