游泳会让胳膊 大腿变粗吗？

游泳会让胳膊 大腿变粗吗？

如果胳膊上主要是脂肪,那游泳可以减肥；如果胳膊上本身就以肌肉为主,那游泳确实可使肌肉更多。如果每次游玩都坚持肌肉拉伸就还好，但是量太大的话，腿容易壮。而且可以分析一下，蛙泳的前进动力基本是腿，所以壮点是无法避免的，不过大部分都长的是肌肉。

从客观上讲，游泳是一种消耗热量相当多的运动活动。这是基于几点而言的：

一，是真的在游泳，而不是在戏水。有些朋友以为游泳是在水里晃晃几圈，踩踩水，真正的游泳远不是如此，只有采取合适，正确的游泳运动方式，才能达到所谓的“消耗”。

二，运动是运动，消耗也消耗了。但因为消耗，越吃越多，这消耗的有没有这补回来的多，可就得深究下了。

三，采取合理的准备工作和后期活动。游泳过程中，活动量加大，若是属于长期不活动，抑或不常运动，体质不佳的朋友。

如此反差下，势必会有不适，或难受。为了更好的达到消耗之效，也会仿制因突发的猛烈运动所带来的肌肉，体内机制的紧张（俗称：抽筋），一般会在下水前，做些准备运动。放松肌肉，这样不会让锻炼后的肌肉成为可拍的“石块”效应。

运动完后，洗浴是有必要的，不仅可以放松，还可以在洗浴过程中 下锻炼的肌肉。人的生理肌层在锻炼后会收紧，若此时不注意，它们的形状可能会成为一种日后难以减去的“横态”肌体，为了避免这样的效果，所以，在温热的热水中，合理的拉松绷紧的肌肉，让其拉长，舒张，成为“条形”肌体。

游泳不会让胳膊 和大腿变粗的！放心好了！另外 在水中模拟陆地上的慢跑动作 能很有效的减少大腿和小腹的脂肪！是减肥的好方法哦 ！

游泳会让大腿变粗，胯部变宽吗？

谁说的，游泳对塑性很有帮助的

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

怎么游泳可以不让胳膊变粗

游蛙泳，因为蛙泳相对于仰泳、自由泳和蝶泳来说，臂部肌肉用力较少，所以，经常游泳的话，建议游蛙泳，如果不经常游得话，游哪种泳姿都可以，提示游自由泳最容易使胳膊变粗。

游泳会让胳膊粗壮，是真的吗

这是自然现象，对于专业运动员来讲，也是不可避免的。因为大量的训练会增长肌肉，而且是全身都长。

游泳能减大腿吗？会让手臂和肩膀变粗变宽吗

呵呵，又是这个问题，我昨天刚回答玩一个类似的，首先正确泳姿的自由泳绝对能够减小腿脂肪，但要长期坚持。

二、你只要不是练专业，很难形成倒三角体型，我是练专业的，练到第三年才形成倒三角，也就是肩宽肌肉多，而且三年中也是基本每天都游才达到的，所以不用担心。

练习瑜伽会让胳膊变粗吗？

”“练习瑜伽会让人变壮吗？”我想介绍Louise Ellis给大家，她练瑜伽近40年，练阿斯汤加近30年，是被阿斯汤加鼻祖大师，高阶认证的首位女性，她的身材修长。实际上我认识很多阿斯汤加练习者有着修长的身材。 我在练习阿斯汤加一年后，惊奇地发现我的胳膊变化了一点，线条也显露出来。但看习惯了倒不在意了，现在还觉得挺美的，很紧，我知道只要我坚持练习，我的肌肉和身材会一直紧致苗条，和Louise Ellis一样，当我60岁了，也敢穿吊带衣服。 我想给那些怕胳膊变粗又想当瑜伽教练的人说。如果你练到手臂，肌肉线条就会出来，（不一定会变粗，如果你很瘦会变粗点，如果你本身就胖，肌肉收紧结实，还会见小）如果你想做个好教练，就不能回避，再说了，谁说有肌肉线条比没有难看，肌肉线条出来会让你更阳光，更美。

游泳会时大腿变粗么？

游泳会让腿变结实，如果你腿上脂肪多，游泳后脂肪会转正肌肉，让腿看起来细点，但如果肌肉多就会觉得变得更结实。

你想上身变宽，游泳是正确的选择。因为游泳会让肩膀变宽。我自己就是一个例子。

怎么让腿和胳膊变粗？

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉。（

游泳可以让胳膊和手上的血管变粗么

不会！相反，练习游泳，最后可能看起来胳膊上、手上的血管可能看起来更不清楚！

原因是由于水温以及身体的自我保护功能，长期在水中游泳的人，肌肉会有一定量的增长，但身体却会在皮下同时也长出分布均匀的、薄薄的一层脂肪！这样，看起来身体的肌肉感反而会变小一些，因为棱角没有了。

如果想要有那种粗犷的感觉，你还是练习器械或者健美的练习了。同时配合饮食，尽最大可能减少体脂的含量，而增长肌肉的含量。

只有这样才能让隐藏在皮下脂肪的血管暴露出来，而且显得越来越大、越来越粗！

游泳时上肢的主要工作肌：　　游泳时，主要靠手臂的划水动作产生推动身体向前运动，大部分的划水动作，上臂在肩关节处都是由屈到伸。完成这个动作的原动肌主要是背阔肌、胸大肌、大圆肌、小圆肌、岗下肌和肱三头肌等，统称之为臂压肌群。　　在划水动作的前部屈臂高肘拉水时，要求上臂内旋和内收，完成这一动作的原动肌除了上述的背阔肌、胸大肌、大圆肌、小圆肌、岗下肌外，还有肩胛下肌和三角肌前部。发展这些臂压肌及内旋、内收肌的力量，对于掌握正确的游泳技术、提高划水动作速度具有重大意义。　　在做屈臂高肘划水动作时，前臂首先在肘关节处屈，原动肌是肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌；接着，肘关节迅速伸直推水，主要靠肱三头肌强有力的收缩。所以，发展屈肘和伸肘肌群的力量也是十分必要的。　　此外，还应该注意发展桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌和掌长肌等屈手原动肌肉的力量。

　游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。

　夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。

不同泳姿的侧重点

　蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的'大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿内收肌群，因此对加强腿部力量很有效。

　蝶泳——胸、背部力量。蝶泳时，手臂向内划水，在做肩关节内收的运动，对背阔肌影响较大、腹直肌要求较高，锻炼效果也最好。

　自由泳——手臂力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部三角肌力量的提高，也具有一定的推动作用。

　仰泳——背部力量。仰泳时，背阔肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

自由泳手向前入水时尽量前伸，所以对三角肌前段用力多，然后入水后向后划水，前段三角肌向下扭动，后段同时用力，所以一般是前后段较酸～平时手入水时放松一点，然后肩部配合手，大臂带动小臂，手指并拢，打水更有力～也更持久，谢谢请采纳～