用扩胸拉力器和俯卧撑练习，哪个效果更好？都是练哪些肌肉的？

如果是家用的扩胸拉力器，5跟弹簧那种的，是用来练背部肌肉，上臂，前臂的，角度调整后，可以锻炼很多部位。如，打斜可以连到上臂。放在脑后，可以练肩部，但要小心，放回来，不要夹到头发。一只脚踩住，用手向上拉，可以锻炼2头肌肉。 俯卧撑练习能练胸，要宽距离效果才好。3头肌，近距离。 在家，还可以准备臂力器，能练胸，臂。买一套哑铃，也没多贵，也就200来块。

可以把两边手和拉力器作为三个受力分析对象。

A 拉力器：拉力器显示的数字式600N，并且拉力器是受力平衡的，合力为0。那么拉力器应该同时受到左右两边分别为600N的拉力。原理：拉力器的弹簧顶点应该是和外壳中一个点（唯一一个点）相接触，这个点就是受力点，拉力器显示的数据也就是这个方向的受力，那么根据受力平衡原理，外壳也有600N的力作用于这个点。

B 手一：假设这边手是拉拉力器弹簧的挂钩的，那么他也受到弹簧对他的600N力。

C 手二：假设这边手是拉拉力器外壳的，那么外壳也有对这边手的600N力才能保持外壳的受力平衡。

其实这个真的很难用文字说明，倘若你的拉力器不是这个样子（我没有见过拉力器0,你可以假设成这个样子，一样的原理。画画太丑了，所以就不上传了。