梦幻旅行景点

　很多人旅游度假都想去风景比较优美的地方，其实趁着自己还年轻，来场梦幻旅游也是很不错的，不仅能欣赏到你从未看过的景致，还能保健养生，什么是梦幻旅游呢养生旅游有哪些事项需要注意呢一起来了解一下吧!

　小时候我们总是向往童话里的世界，无边的魔法森林，狂暴而神秘的大海，幽冷恐怖的古堡，骑着拖把飞来飞去的女巫，骑白马的王子和曲折而又完美的爱情故事。然而，世界上真的存在这么美丽梦幻的地方么这几个地方，或许能找到童话里的原型。

　 格陵兰

　格陵兰(格陵兰语：KalaallitNunaat)是丹麦王国的海外自治领土，隔海峡与加拿大和冰岛两国相望。自古以来，格陵兰就是一个神话的领域。探险家们从冰雪的北方带来各种光怪陆离的传说：长毛的小矮人，有魔力的独角兽、冰的故乡，这座遥远的岛屿成了所有幻想与神秘的源泉。从古罗马的维吉尔到美国的朗费罗，格陵兰总是最优美的诗篇;从古老的北欧民谣到70年代的摇滚乐队，冰雪中的故事已被无数人传唱。高度发达的现代科学也无法使这些神话失去光芒。格陵兰依然保持着神秘的姿态：炫目的极光、无垠的苔原、闪烁的冰柱、诡异的冰山、以及近乎极限的寒冷和几乎不开口说话的因纽特人。

　适合旅游时间：9月～4月，其实格陵兰全年都适合旅游，每个月份去都能看到不同的风景。

　 巴伐利亚

　巴伐利亚是德国面积最大，人口第二多的州，保留千年历史的文化传统，拥有丰富的遗产、湖光山水、独特的历史民族风格以及自然风景保护区。

　适合旅游时间：5月～9月。

　 里维埃拉纳亚里特州(RivieraNayarit)，墨西哥

　里维埃拉纳亚里特州位于墨西哥太平洋沿岸的沙滩文化区，丰富的文化遗址与完善的基础设施，打造了独一无二的渡假胜地。它着保留前西班牙殖民时期的风俗传统，融合当地的自然景观，吸引着全世界的游客。

　适合旅游时间：1月～3月。

　 博兹瓦纳

　2016年是非洲独立满五十周年，在过去半个世纪的力争上游，如今博兹瓦纳的经济与政治远远超过其他地区，拥有沙漠的地理环境和生态多样性，尤其在摄影师镜头下那些憨态可掬的动物，成为非洲大地上的一道风景。

　适合旅游时间：全年，其实非洲只有雨季和旱季，各有各的景色。

　 科托尔

　古老的地中海港口科托尔被威尼斯共和国时期建造的令人印象深刻的城墙所环绕，而从当地建筑物的风格上就可以明显感受的到威尼斯文化对城市的影响。科托尔湾附近高悬的奥尔延和洛夫琴石灰岩崖壁则组成了大自然创造的最壮美的地中海风景。

　适合旅游时间：5月～9月。

　 帛琉群岛

　帛琉群岛由200多个火山岛和珊瑚礁组成。陆地总面积489平方公里。主岛巴伯尔土阿普岛，为火山岛，周围有珊瑚礁环绕，构成天然良港。生产蔗糖、椰子和香蕉。西南端的安革雾尔岛，富藏磷矿。喜欢浅水的旅人，不妨可以拜访帕劳，拥有独特的水母湖，由于没有天敌也不需要猎食，自然退化成无毒水母，优良的自然景观，让人尽情游泳在清澈的湖水中。

　适合旅游时间：9月～次年4月。

　怎样有没有寻找到一丝童话里的色彩童话里也不全都是骗人的，如果你曾经也有那么一颗童话式的心，不妨将这些地点收录进你的旅行清单，逐个去实现吧!

　 旅游养生：边旅游变健身

　 1、在旅行日程中制定运动计划

　旅游主要是为了放松自己，但是在旅游的时候我们也要有规律的作息时间，而且在旅游的时候可以像制定会议计划一样计划我们的运动，然后把它记入你的日历中，设置电子邮件的自动提醒。如果可能的话，尽量在早晨做运动。清晨的运动也会让你精神百倍。大部分酒店都有健身房。事先打电话询问健身房开放的时间及其设备情况，了解之后，你就可以决定是否需要带一些其它的设备，例如拉力器或游泳衣。另外，DVD播放器可以连接在酒店的房间里电视或笔记本电脑上，如果你喜欢健身类DVD，可以随身携带，在酒店做一些常规运动。

　 2、个性化的健康饮食

　旅游在外很可能吃不好，那么你就要自己注意了，餐厅是为你服务的，因此在选择菜品时，可以选择青菜代替高淀粉、高脂肪的食品，多喝汤。如果你参加鸡尾酒会，点饮料时要一杯水在旁边。不管你喝的是酒精饮料、苏打饮料还是咖啡，水都可以降低你摄入的能量，中和酒精和咖啡因的影响。另外，永远记得带水。旅行会让身体脱水，时刻补充水分可以缓解饥饿并让你保持清醒。

　 3、运动不要墨守陈规

　旅行时，当你错过了你的“计划”运动日程，一点儿其它的运动也比什么都不做要好很多。在酒店房间里做几个俯卧撑或一些瑜伽，在楼梯上跑上跑下几个来回，即使10分钟的运动都会有效果。另外一个运动的好地方是机场。如果你的飞机是在最远的候机厅登机，你可以不走自动扶梯，而是大步走向登机门(记得穿舒适的鞋子)。

　 4、不要忘记带运动鞋

　如果是商务旅行，相信大家不会忘记带手提电脑或手机，让自己离不开工作。但如果是自己外出旅游度假，你也绝对不会忘记带相机和导游图。同样，你也应该带上你的运动鞋和运动器材。就像你的电脑是工作的工具，你的运动鞋就是你运动的“工具”。

目前，对抗失重引起的生理变化的主要办法是加强体育锻炼。不过体育锻炼项目仍要受到失重和环境狭小的制约。单杠、双杠、举重、哑铃等靠反抗重力的项目达不达锻炼的效果；各种球类、游泳、滑雪、滑冰、越野、爬山等则受失重和场地的双重限制无法进行。目前，失重环境中的主要体育锻炼项目有如下一些。

踩自行车练功器。锻炼者坐在固定的车架上，身体用安全带固定，以免飘浮，双腿套在弹力带上，克服弹力带的弹力蹬动车轮，所作的功由记录器记录下来。美国“天空实验室”和苏联“礼炮”号航天站上的航天员，规定每人每天需作功390－440千牛米。迄今规定未变。

在微型跑道上跑步。锻炼者站在皮带式滚道上，双腿套上弹性带，以模拟人在地面上的体重，迈步时，一般需克服约490牛的弹性带拉力。苏美都规定，每次在微型跑道上跑步的距离，应达到3－4千米。在太空连续生活326天的苏联航天员罗曼年科，在微型跑道上共跑了1000多千米。

拉弹簧拉力器。弹簧的弹力与重力无关。在失重环境中拉弹簧拉力器，与在地面上一样费力，可以达到锻炼的效果。一个弹簧拉力器一般有5根弹簧，每拉长03米，需用力1078牛。

作徒手体操。这是短期航天的主要体育锻炼项目，每天两次，每次30－60分钟。作体操时也要当心失重的捉弄。曾有航天员在做头部运动和甩动四肢时，感到头好像在脖子上360度地转动、四肢好像离开了躯体。

穿负压裤子。这是一种准体育器材。穿上后将裤子中的空气抽掉，造成下身负压，促使体液流向下身。

此外，平时和锻炼时都可穿“企鹅服”。这是苏联科学家为航天员设计的服装，因外型像企鹅而得名。它具有弹性，能给穿着者的肌肤一定的压力，对失重给予一定的补偿。

体育锻炼对抗失重影响的效果是非常明显的。如在太空生活326天的罗曼年科，虽在后期因疲劳而逐渐停止了工作，但仍依照专家制订的体育锻炼程序，每年坚持锻炼，使脉膊、血压始终保持正常，体重、骨钙和肌肉虽有稍许下降，但都在正常范围内。返回地球后3小时就能自主活动，比10年前飞行96天后归来的情况还好。另一名航天员瓦·柳明，在完成175天太空飞行后8个月，又进行185天太空飞行，由于坚持体育锻炼，体重还增加45千克。

1：早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 2：8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 3：10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。 4：13：30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时 。 5：16：00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地 》散打，硬气功等。 6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游 泳道的50个来回》 8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。 9：7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。 10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。 12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上 G-U-N和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演 习任务。 13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中 的大部份装备都得一一掌握。

这些器械只能够锻炼到身体局部的肌肉，消耗一定的热量，但是对于减少腹部脂肪来说作用很小，甚至没有效果。想要减掉腹部的多余脂肪，需要通过合理的控制饮食热量，同时进行慢跑、游泳、自行车、健身操等有氧运动，有氧运动可以将身体中的脂肪转化成能量消耗掉，每次时间不低于30分钟。

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仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行，练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

参考：“仰卧起坐”

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引言：在生活中一定要注意自己的身体健康，如果身体上出现了不是的话就及时的去医院进行检查，只有这样的话才能够接受到发现自己身体出现的问题，也能够得到治疗。不然有些小毛病可能随着时间的推移变成大毛病，那么大家都知道人老了之后，器官就开始衰退，所以一些器官的使用功能没有年轻的时候那么好。那么很多的人，因为在年轻的时候没有注意，老了之后就会有腰椎间盘突出的情况，这个时候一定要注意在生活中一定要多加的锻炼自己的身体，这样就能够调节自己的身体不那么疼痛，那么有的人就比较疑惑，腰椎间盘突出可以使用脚蹬拉力器锻炼吗？通过查阅相关的资料能够了解到是可以的。

查阅资料

通过查阅相关的资料就能够了解到叫列东拉力器，其实是能够锻炼身体的，而且可以做到手脚配合的程度，能够锻炼老年人的手臂，腿，腰部，腹部等部位。同时相信大家在生活中都是比较注重锻炼的，那么脚力蹬拉力计就能够恰到好处的锻炼到了脚。

咨询医生

通过咨询医生也能够了解到脚蹬拉力器简单的使用方法也是能够学习的，双脚要固定在脚蹬拉力器上，而且俯身挺直腰部，双手法握手把就能够直接操作了。在做锻炼的时候需要注意匀速，不能够猛然的加减速，这样对身体是有伤害的。

小编认为

缴费任务完善，那些腰间盘突出，平时需要注意腰椎间盘受力过大，这样的话可能会引起复发或者是突出加重。可以选择快走或者是游泳等运动项目，这样的话就能够很好的调节自己的身体，像那些跑步或者是打球尽量避免，因为上肢的锻炼是可以佩戴腰围保护下进行慢慢锻炼的。