求一份健身计划一周表

健身计划一周表如下：

星期一：胸部 胸大肌：杠铃平板卧推 哑铃卧推(大重量) 上胸：杠铃上斜卧推 中缝：哑铃飞鸟或蝴蝶夹胸

星期二：背部 背肌： 屈腿硬拉(大重量) 高位下拉 坐姿划船 杠铃划船 腹肌：仰卧起坐 罗马椅抬腿

星期三：肩部 前束：哑铃前平举 杠铃推举 中束：哑铃侧平举 哑铃肩上推举(大重量) 后束：俯立侧平举

星期四：休息

星期五：手臂 肱二：杠铃湾举 哑铃交替弯举 哑铃锤式弯举(每组力竭) 肱三：拉力器屈臂下压 哑铃颈后臂屈伸(大重量)

星期六：腿部 股四头肌：负重深蹲(大重量) 坐姿腿屈伸 箭步蹲 股二头肌：俯卧腿弯举 腹肌：仰卧起坐 罗马椅抬腿

星期天：休息

扩展资料

健身饮食计划：锻炼后的一餐：锻炼后半小时内25勺增肌粉（兑150-200毫升水，送的杯子有刻度的），用低于40度的温水或凉水来冲，别用开水，搭配一根香蕉或者小面包一起喝（勺子在桶内 翻一下即可）最后用杯子摇均匀就可以喝啦。

第一餐: 7-8点 馒头或面包或面条 增肌粉一杯 15勺左右(建议喝)（勺子在桶内 翻一下即可）

第二餐：10点 香蕉一根或苹果 一个鸡蛋、牛奶

第三餐：12点 主食以米或面为主200g左右 肉类尽量以瘦肉为主150g 蔬菜150g 水果适量

第四餐：15点 一片面包或玉米棒 一个鸡蛋 橘子一个

第五餐：18点 主食200g 肉类200g 蔬菜150g 水果适量

第六餐：21点 一片面包或一个蒸土豆 牛奶

参考资料

健身运动_

吃什么提高免疫力

　吃什么提高免疫力，安全防疫从增强免疫力做起，那么我们应该我们可以在享受美味的同时又能达到强身健体的效果，大家知道吃什么提高免疫力吗，下面就来看一看应该吃什么提高免疫力吧！

吃什么提高免疫力1

　 燕麦和大麦：

　 抗氧化

　燕麦和大麦富含β葡聚糖，有抗菌和抗氧化的作用，保护身体免受流感和其他疾病的侵害，还可减少炎症。所以食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

　 大蒜：

　 抗感染

　大蒜含有的大蒜素可以帮助对抗感染和细菌。一项研究表明，每天吃大蒜的人患感冒的可能性减少了三分之二。

　 酸奶：

　 护肠道

　酸奶是益生菌的天然来源，能调节肠道菌群，维护良好的肠道健康与提高免疫力，还能改善睡眠；另外有研究发现，低脂酸奶当中的维生素D可以降低感冒和流感出现的风险。

　 生姜：

　 抗炎

　卡迪夫大学最新研究发现，生姜中的倍半萜类物质不仅能抗击鼻病毒 （最常见感冒病因），还可以缓解充血等其他感冒、流感症状；美国《关节炎与风湿病学》杂志刊登的一项研究发现，生姜中的抗氧化物质有助对抗炎症。

　 茶：

　 抗菌防流感

　哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯茶的人体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感。

　 薯类：

　 增强皮肤抵抗力

　皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用，而薯类是获得维生素A的最快途径。

　 菌菇：

　 抗感染

　菌菇富含硒和抗氧化剂。如果体内硒过少，那么就会导致重感冒更加严重，所以补充硒可以帮助治疗感冒。而且蘑菇当中的B族维生素核黄素和烟酸等营养元素都可以维持正常的免疫系统功能。

　 牛肉：

　 补锌增强免疫力

　锌在饮食中非常重要，它有助于调节免疫系统，促进伤口愈合；还可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。你要知道，即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。

　 鱼和贝类：

　 抗病毒

　硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽—3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

吃什么提高免疫力2

　 好习惯帮你提高免疫力

　 1、酸奶早餐

　美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。酸奶的热量约为等量牛奶的1。5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。

　 2、充足睡眠

　研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。

　专家介绍，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

　 3、蔬菜鸡汤

　民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。早先研究也证实，鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状。搭配鸡汤的蔬菜包括：洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等。

　专家补充，感冒容易影响人的食欲，此时蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等流食半流食均能补充能量，提高营养，帮助免疫力恢复。

　 4、多吃大蒜

　常吃大蒜不仅有助于提高人体的免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于提高人体免疫力，全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。

　但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。

　 5、享受下午茶时光

　下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，提高工作和学习效率，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。此外，老人消化吸收功能差，易有饱腹感，增加下午茶，少吃多餐还能满足体内营养所需。

　多项研究均表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力；薄荷茶提神醒脑，改善消化不良等。下午茶还可以搭配坚果、水果等小零食。

　 6、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

　研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高人的免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。

　此外，温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。

　 7、每周坚持锻炼

　美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。老人运动能力和身体耐受性差，爬山、自行车等容易伤害骨关节，造成膝盖损伤。

　因此，不妨多增加抗阻运动，提高体内肌肉组织含量，如椭圆机、拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动。

　 8、保持微笑

　积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠。研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。过多负面情绪，不仅可能导致抑郁等心理疾病，还会减少进食，影响身体营养状况。

　 9、多晒太阳

　研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳是最经济有效地补充方法，已有的调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，孕妇、老人易缺乏维生素D和钙。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。

1、不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。

2、在锻炼的时候，其中肱二头肌和胸肌其实最好锻炼的，只需要做一下简单的运动就可以起到非常不错的效果，当然如果有条件的可以去办一张健身卡， 这样可以事半功倍。

3、其中腰部和臀部的肌肉不是特别好锻炼，需要我们比较长的时间来锻炼，特别是想要练出漂亮腹肌的小伙伴就更要努力了，因为腹肌基本上需要花3-4个月的时间来锻炼。

4、除了锻炼还要对饮食有一定的控制，其中少食用油脂含量高的食物，多吃一些高蛋白的食物，如果还要减脂的话就会要控制食量了，多吃水果和粗粮哦~

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一、健身：

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

二、健身的益处：

1、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

2、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

4、健康长跑需要注意速度的快慢，尽量保持在自己身体所能适应的速度，切忌过于猛烈的快速长跑，尤其是不经常跑的，初次可能会在次日手脚酸痛，因为剧烈运动产生的乳酸造成。

参考资料：

健身

初学入门轮滑鞋的话，有几个档次可以选择：

专业大品牌，比如米高、RB、宝狮莱等，推荐米高ST、宝狮莱Hawk等型号，这都是为初学轮滑的玩家准备的；

当然也可以选择中小品牌的，比如乐秀、FreeStyle、旋风、飞鹰、奥得赛、金峰等等；

当然也可以选择现在某宝上的价格一二百，贵点的三百多点，那一系列低端品牌，初学的话体重不太大还是可以用的，只是别指望多好就好了；

如果讲究品质的话，推荐米高ST、乐秀RX6、宝狮莱Hawk，这些型号一般是五百左右，舒适性，品质，质量都很不错。

      锂电池可以带上高铁，但是有限制额定能量，单件携带不超过20000毫安。

扩展旅客携带物品上车的规定：

      1、医用药品类：云南白药气雾剂、口服液、藿香正气水、生理盐水、代煎的中药等可以带。

      2、毛发用品：卷发棒、护肤精油、吹风机、脱毛膏、脱毛仪、护发素、洗发水等可以带；自喷式压力容器的染发剂最多能带150毫升。

      3、酒精消毒类：酒精免洗凝胶、医用酒精、过氧乙酸消毒液、84消毒液、酒精消毒液、双氧水消毒液、酒精喷雾不可以携带；消毒湿巾、酒精湿巾可以带少量自用的，而且最好包装是独立的。

      4、燃料类：液化石油气、氢气、天然气、汽油、煤油、柴油等不可以携带；火柴携带数量不超过2小盒。

      5、健身用品：瑜伽垫、哑铃、握力器、健腹轮、拉力器能带；甩棍、臂力器不允许携带。

      6、宠物：龙猫、兔子、猫咪、乌龟、仓鼠、狗狗等小型宠物不可以携带，只能办理托运。

      想要知道更加详细的，可以点击下方链接：高铁携带物品规定

神州七号

神州七号是中国航天的重要阶段，现在神舟七号运载火箭已经开始研制，按照计划是在2008年实现发射。届时，神舟七号将重点突破航天员出舱活动（太空行走）技术。

原订2007年发射，但由于部件的技术问题被推迟了半年，计划2008年发射。

发射神舟七号飞船的仍然是长征二号F型运载火箭，此前这种火箭已经成功地将六艘神舟飞船送入太空，具有成熟的技术基础。目前新一枚运载火箭元器件的采购与生产已经展开。载人航天工程运载火箭系统总设计师荆木春说，这一次他们将采用质量更高的元器件。针对前几枚火箭的飞行情况，科研人员还将对这枚火箭进行局部改进，来进一步提高火箭的可靠性。此外，他们还考虑在火箭上增加一些摄像头，使火箭的工作状态更直观。

从神舟七号开始，我国进入载人航天二期工程。在这一阶段里，将陆续实现航天员出舱行走、空间交会对接等科学目标。整个二期工程的所有发射任务全部由长征二号F型火箭担任。荆木春表示，十一五期间，他们要把载人航天二期工作基本完成，最后完成有人的交会对接工作，预计还有五六枚火箭的发射任务。

与神五、神六不同的是，“神舟”七号火箭在研制上的关键点是宇航服和气门闸。因为“神舟”七号将实现太空行走，航天员能否从舱内气压骤然适应真空环境，气门闸和宇航服扮演了重要角色。

“目前，‘神舟’七号的其他部件都差不多了，只有宇航服还要攻关，宇航服的研究进度决定了神七进度。”黄春平又补充说，“不过，中国完全有能力解决。”

为了适应真空的环境，“神舟”七号宇航服从气密、通信、排泄、通讯、电源、活动关节等各方面，都要比神六有较大提高。

“神舟”七号将有三名航天员，一个要出舱行走，一个在轨道舱迎接，返回舱还要留人。出舱活动将有行走、操作、拧螺钉等安装设备等项目，为今后建立太空空间站作准备

根据中国探月卫星工程的四大科学目标，嫦娥1号选用的有效载荷有6套24件，包括CCD立体相机、激光高度计、成像光谱仪、伽马/X射线谱仪、微波探测仪和太阳风粒子探测器等。其中CCD立体相机是拍摄全月面三维影像的专用相机，在中国属首次使用；成像光谱仪用于获取月面光波图谱；伽马/X射线谱仪用于探测月球表面元素；微波探测仪除用于获取月壤厚度信息外，还能给出月球背面的亮度温度图和月球两极地面的信息。

中国将于今年下半年实施“神舟七号”载人航天飞行任务，目前，各项准备工作正按计划进行。据悉，“神七”此次飞天将实现多项技术的重大突破，一是航天员人数将增至3人；二是将实现中国航天员首次太空行走；三是在飞船进入预定轨道后会择机释放一颗伴飞小卫星（本文简称“伴星”），等等。

“伴星”能干什么呢？据香港《大公报》报道，这颗“伴星”的任务是用CCD立体相机近距离为在轨飞行的“神七”拍照。届时我们将获得首张中国航天器在轨飞行的三维立体外景照片，该照片以太空为背景，展现“神七”高速运行的独特景致，将成为中华民族飞天的永久性历史见证。

“神七”仅仅是带了一个机器“摄影师”上太空吗？呵呵，当然不是！

在此之前，中国已经成功地发射了数颗小卫星，小卫星技术臻于成熟，“神七”携带“伴星”上太空意义更非同小可。

首先，是小卫星投放手段的变化。以前中国的小卫星都是靠运载火箭发射入轨的；而这次是将小卫星安放在“神七”留轨舱的最前端，当飞船进入预定轨道后既可按指令自动弹出飞船，也可由航天员手动“择机”释放，投放方式更灵活，“择机”释放就是可以根据需要想什么时候释放就什么时候释放。

其次，“伴星”可以作为侦察卫星使用。港媒透露，“神七”携带的这颗“伴星”上，装有与“嫦娥一号”类似的CCD立体相机，可以拍摄出高清晰度的地表图像。“伴星”由“神七”择机释放入轨对感兴趣的地表进入拍照侦察。

第三，“伴星”能够成为一种非常可怕的太空武器。它既可以由飞船择机释放，去执行攻击敌太空目标的任务；又是我飞船最得力、最忠实的“保镖”——当敌方对我飞船发起攻击时，我飞船可以适时释放“伴星”，用所携带的武器摧毁敌攻击武器或与之同归于尽。

大众健身操

运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。

不适合人群：心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。有氧舞蹈有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，SALSA等有氧舞蹈。

适合人群：有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。

有氧舞蹈-拉丁健美操：爵士、Zumba 

拉丁健美操，这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果。有氧舞蹈：莱美bodyjam、街舞 。

莱美舞蹈(bodyjam)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

适应青少年、协调性较好人群。普拉提专门针对减脂和理疗康复的最科学项目,讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等重点部位进行塑造。轻缓的动作,效果却能深入身体的内部,把身体练得修长秀美。

普拉提训练会使人拥有强壮的中心力量。通过对身体核心部位的锻炼，脊柱变得柔软而有弹性，在美化形体的同时加强肌体器官的功能。训练中肌肉变得修长平滑，动作都着重于“伸展、拉长”，强调静止中的控制过程，遵循”低强度多次数“的方式，令肌肉充满弹性而不加大围度。

杠铃操杠铃操

杠铃操杠铃操，是一项比较快速的瘦身运动，一节60分钟的杠铃操课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。瘦身的热门课程，榜上自然不能少。

有氧杠铃操

有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”，课程选择适当重量的杠铃，配以节奏感强的音乐，在减友们的呐喊声中不断为自己注入活力。它把杠铃负重和健身操进行了组合。强度虽低，但十分有趣。

每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。锻炼的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。通常杠铃操都使用一个标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，可以让训练者从群体杠铃训练中获取更多的激情。搏击操强调瞬间爆发力，宣泄情绪，快速瘦身，帅气而且动感十足。一节完整的有氧搏击操会消耗(通常1个小时)600卡的热量。

有氧搏击操

有氧搏击操融合了拳击、空手道、跆拳道、中国功夫，甚至一些舞蹈动作，速度和节拍都比较劲爆。在挥拳、出腿、呐喊中，边发泄边瘦身。运动者需仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及敏捷的左右挥拳，在课程中不断重复高频率的拳击、踢腿动作。

有氧搏击操健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，在直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作中，身体的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背等区域的每一块肌肉都参与了运动，而且发力要求迅猛、有爆发力，所以身体的弹性、柔韧性及灵敏度都得到了提高。踏板操突然从美国就流行过来了，在踏板上玩身体跳跃和旋转动作,对于下肢缺乏锻炼的人很适用。

踏板操

踏板操是一项中等强度的运动，它把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成。踏板通常长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度调节，健身者可以有效主动地控制运动减肥的有效强度。踏板操的最基本动作就是上板、下板,臀部肌肉可以得到充分的按摩，对于长期坐着工作的人特别有好处，在改善大腿形状的同时可以使臀部更加紧致结实。通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼。在重心的移动过程中，腰腹可以得到有效锻炼。

瑜伽

瑜伽受到媒体的吹捧，如今又有铁杆瑜伽迷的坚持，在大小健身馆，都看得出它的火热劲儿。在一项小调查中，当提问者提到“瑜伽”这个名词，几乎没有人不知道；钻研减肥方法的人，没有人没试着练习过。体位法、呼吸法和冥想的结合，使得它不仅仅是冥想、打坐或者高难度的柔体动作，更是精力集中于内心世界、通过意识来引导行为的自然保养科学。

从古印度发祥并流传发展至今，瑜伽被演绎到极致。各种流派汇集在北京，争创新名词。高温、绳索、流水等瑜伽都是在肢体的舒展、拉伸、扭转、平衡中，循序渐进地锻炼骨骼、肌肉、韧带以及调理内脏器官，完全同源。

平衡板

平衡板锻炼人的平衡能力，不给呼吸器官增加负担，热门的塑形课程。用最简单的器械帮助把握肌肉的用力方向，提高控制力，对腰部和大腿这两个关键部位的塑造很有帮助。

平衡板是一个可晃动的木板，可以用于训练病患者的平衡功能，通常面板长度为60～180厘米，宽度是60～90厘米；面板距地面高度10～16厘米，有上面的面板和下部的弧形板两部分组成，有的平衡板下部为一个半球，这种平衡的把握比较难。动感单车动感单车源于美国的热门健身运动。灯光、节奏音乐，模拟户外视觉效果。每45分钟课程可以消耗500卡热量，激情活跃、动感十足,对于腿部减肥尤为有效。

在教练的煽动下，容易进入运动状态，调动起高昂的情绪。单车虽然固定在地板上，但是车把、车座、蹬板的位置都可以进行调节，从而适合各种身材的人进行练习。随着音乐节奏的感染以及脚上重量的调节，可以模拟在各种环境下骑车飞驰的感觉。

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健身分类：

健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型：

①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；

②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；

③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

大致分类：

(一)全身性

属综合性训练器械；可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。

（二）局部性

多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等

健身房器材

电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。

(三)小型器械

体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带；同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器，、则最适合中老年人使用。

参考链接：-健身房

浙江省2009年初中毕业生学业考试（义乌市卷）

科 学 试 题 卷

考生须知：

1、全卷共8页，有4大题，39小题。满分150分，考试时间120分钟。

2、本卷答案必须做在答题纸的对应位置上，做在试题卷上无效。

3、请考生将姓名、准考证号填写在答题纸的对应位置上。并认真核准条形码上的姓名、准考证号。

4、本卷可能用到得相对原子质量：H：1 C:12 O：16 P：31 Cl：355 K：39

温馨提示：请仔细审题，细心大题，相信你一定会有出色的表现！

试 卷 I

说明：本卷有1大题，20小题，共60分。请用2B铅笔在“答题纸”上将你认为正确的选项对应的小方框涂黑、涂满。

一、选择题(本题有20小题，每小题3分，共60分。请选出各题中一个符合题意的正确选项，不选、多选、错选，均不给分)

1、义乌是世界闻名的小商品城，山清水秀，文化底蕴丰厚。以下描述与相应的科学解释不相符合的是

A观绣湖美景，湖面波光闪烁-------光的反射

B、品丹溪宏曲酒，酒香阵阵扑鼻------物质是由分子构成的

C、游华溪森林公园，享尽天然氧吧------植物的光合作用

D、烧佛堂特色千张面，面汤上下翻滚------液体沸腾的特点

2、下列物质中，属于纯净物的是

3、地球是我们生存的家园。以下有关地球的叙述中，错误的是

A、地球是一个椭球体

B、地球内部可分为地壳和地幔两层

C、火山和地震是地壳变动的表现

D、流水、风力、冰川等是影响地形的外力作用因素

4、高铁酸钾（化学式K2FeO4）集氧化、吸附、凝聚、杀菌灯功能于一体，目前被广泛应用于自来水净化处理领域。高铁酸钾中铁元素的化合价为

A、+2价 B、+3价 C、+5价 D、+6价

5、生物体的组成都有一定的结构层次。人体中的肺属于

A、细胞 B、组织 C、器官 D、系统

6、在以下词语中：①阴转多云 ②冬暖夏凉 ③鹅毛大雪 ④秋高气爽 ⑤和风细雨 ⑥长夏无冬 ⑦冬雨夏干 ⑧雷电交加，描述天气的有

A、①③⑤⑧ B、②③④⑧ C、①③④⑤⑧ D、①③④⑤⑦⑧

7、如图所示，甲乙为条形磁体，中间是电磁体，虚线是表示磁极间磁场分布情况的磁感线。

则可以判断图中A、B、C、D四个磁极依次是

A、N、S、N、N B、S、N、S、S

C、S、S、N、S D、N、N、S、N

8、科学知识渗透于我们生活的方方面面。以下警示语

中涉及到惯性知识的是

A、商店玻璃门上贴有“当心玻璃 注意安全”

B、住宅小区配电房上写着“高压危险 请勿靠近”

C、出租车上的语音提示“前排乘客请系好安全带”

D、香烟包装盒上印有“吸烟有害健康”

9、质量为m的物体受到拉力F的作用，在水平地面上向左做匀速直线运动。如图所示

为其受到拉力F的示意图，其中可能的是

A、只有甲 B、只有乙、丙

C、只有甲、丙 D、甲乙丙均有可能

10、将铁粉分别加入硫酸锌、硫酸铜、硝酸钾、

稀盐酸等四种溶液中，能置换出的物质有

A、锌、铜 B、铜、氢气 C、锌、钾 D、钾、氢气

11、如图所示是硫和铁丝分别在氧气中燃烧的实验示意图。

这两个反应

A、都放出热量 B、都生成气体

C、都能在常温下反应 D、都产生蓝紫色火焰

12、以下有关生命科学知识的叙述中，错误的是

A、植物在光合作用的同时，一定进行呼吸作用

B、人体神经系统基本结构和功能单位是神经元

C、染色体中的DNA是决定生物体遗传性状的遗传物质

D、当外界溶液中营养物质的质量分数大于细胞液溶质的质量分数时，植物根毛细胞将吸水

13、洗衣机、电冰箱、电脑等许多家用电器均使用三脚插头与电源插座连接，如图所示。细心观察可以发现，三脚插头中与用电器金属外壳连接的那个插脚比另外两个插脚要稍长。这样的设计主要考虑下列哪一因素

A、使插头的造型更美观

B、插入插座中可更稳固

C、有利于识别火线和零线插脚

D、插入插座时，可确保用电器外壳先接地

14、某伤者因失血过多需要输血，在血型检测中发现他

的红细胞中只含有A凝集原，那么原则上应给他输

A、A型血 B、B型血 C、AB型血 D、O型血

15、科技都在2009年5月19日发布的《甲型H1N1流感科研进展摘要》中指出：5月6日，加拿大完成3个甲型H1N1流感病毒样本的基因测序工作，这是世界上首次完成对这种新病毒的基因测序，将为研制疫苗打下基础。下列有关叙述正确的是

A、从免疫角度看，甲型H1N1流感病毒是一种抗体

B、甲型H1N1流感主要通过飞沫、空气传播，属于消化道传染病

C、对已确诊的甲型H1N1流感患者进行隔离治疗，属控制传染源

D、通过注射甲型H1N1流感疫苗使人获得的免疫，属非特异性免疫

16、针对如图所示的情景，下列说法正确的是

A、甲：从光滑的滑梯上滑下时，小孩的动能转化为势能

B、乙：对拉力器的作用力能使弹簧伸长，说明力能使物体发生形变

C、丙:往纸条上吹气，发现纸条会上升，是因为纸条受到的重力减小了

D、丁：在水平面上匀速推动箱子时，箱子受到的水平推力大于摩擦力

17、如图所示，阴影部分表示四种动物共有的特点。

这一特点应该是

A、胎生 B、有脊椎骨

C、体温恒定 D、完全变态发育

18、如果把笼罩着地球的大气层比作浩瀚的海洋，我们人类就生活在这“大气海洋”的底部，承受着大气对我们的压强-------大气压。下列有关叙述中错误的是

A、马德堡半球实验有力地证明了大气压的存在

B、标准大气压的数值为101×106帕，（760MM汞柱）

C、大气压的大小与大气的密度有关，离地面越高的地方，大气压也越大

D、人的心情通常跟晴天和阴雨天大气压的高低变化有关

19、“控制变量法”是科学探究中常用的方法。在①探究电压、电流与电阻的关系 ②探究影响酶催化作用的因素 ③探究固体熔化时温度的变化规律 ④探究种子萌发需要的条件等四个实验中，利用此方法的有

A、①③ B、②③④ C、①②④ D、①②③④

20、如图所示电路，电源电压不变，滑动变阻器上标有“2A 20欧姆”字样。以下四个图像中，能正确表示当开关S闭合后，通过小灯泡L的电流I与滑动变阻器连入电路的电阻R的关系的是

试 卷 Ⅱ

说明：本卷共有3大题，19小题，共90分。答题请用05毫米及以上的黑色签字笔书写在“答题纸”的对应位置上。

二、简答题（本题有10小题20空格，每空格2分，共40分）

21、某同学幸运地亲身体验了一次极限运动，当他乘坐专业人员驾驶的

汽车在环形跑道上高速行驶时，感觉“天旋地转”，好像地面上的人和

建筑物都在旋转。这时他选取的参照物是▲ ；当他乘坐的汽车位于

如图所示位置时，他自身受到的重力方向是▲ 。

22、人体中有许多酶，不同的酶催化体内不同的化学反应，它们的催化效率很高且具有专一性。唾液中的唾液淀粉酶就是帮助▲ 消化的。

23、如图所示为甲、乙两种物质的溶解度曲线，请回答下列问题：

（1）两条曲线有个交点，表示在toC,甲乙两种物质的溶解度▲

（2）根据曲线可以知道，更适宜用降温的方法从饱和溶液中析出溶质的是▲ 物质

24、课堂上，老师用一套科学器材进行“研究光的反射定律”的实验演示，得出了正确的结论。

（1）根据光的反射定律，如果入射角为20o，则反射角的大小是▲

（2）课后，某同学利用同一套实验器材，选择入射角分别为15o、30o、45o的三条光线进行实验，结果得到了不同的数据，如图所示。经检查，三次试验中各角度的测量值都是准确的，但总结的规律却与反射定律相违背。你认为其中的原因应该是▲

25、某同学的家乡在山区，地处亚热带，气温随海拔高低的增加而降低，海拔高低每升高100米，气温降低06OC如图所示是该地区的等高线图。根据此等高线的分布特点，箭头所指的甲地的地形部位为▲ ；当A地的气温为36oC时，B地的气温为▲ oC

26、2009年7月22日（农历六月初一）上午，在我国长江中下游地区，将可以看到本世纪最重要、持续时间最长的一次日全食，在上海和杭州地区，人们可以“享受”到大约5-6分钟的日全食时间。

（1）现代的日全食研究课题大都集中于太阳物理学领域，如日冕温度反转、太阳磁场、太阳射电、太阳活动等，其中常见的太阳活动有▲ 、耀斑、日珥等。

（2）专家提醒，在观察日全食时千万要小心，直接观察太阳会灼伤眼睛，甚至可能对眼睛造成永久性上海。其原因之一是人眼对光的作用相当于▲ ，对光线又汇聚作用。

27、在一次实验中，反应最后得到一种由一氧化碳和二氧化碳混合的废气。某同学认为废气中的一氧化碳还可以利用，为了出去废气中的二氧化碳，并收集一氧化碳，他设计了甲、乙、丙三套装置，如图所示（瓶内为氢氧化钠溶液）。其中最合理的是▲ 。

28、A、B、C、D、E、F、G为六种初中科学实验中常见的物质，且有如图所示的转化关系（其中①②③④四个化学反应都据别相应反应条件且均完全反应）。请回答下列问题：

（1）物质B在反应①的作用是▲

（2）实验室检验气体D 的方法通常是观察它能否使▲

（3）请写出反应④的化学方程式▲

29、如图所示是某物质的凝固图像。结合图中信息可以判断，此物质的凝固点是▲ oC,其凝固过程共经历了▲ 分钟。

30、如图所示是南极海洋生态系统中部分生物构成的食物网图解。据图

回答下列问题：

（1）该生态系统中所有的须鲸称为一个▲

（2）从生态系统的成分来看，海藻属于▲

（3）请写出该食物网中最短的一条食物链▲

三、实验探究题（本题有5小题15空格，每空格2分，共30分）

31、某同学用托盘天平测量物体的质量时，先把天平放在水平桌面上，然后将游码移至横梁标尺的左侧零位。这是发现天平指针位置偏向左侧，则他应该将平衡螺母向▲ 侧调节。调节天平平衡后，将物体放在天平的左盘，在右盘逐渐添加砝码，但他最后觉得需要移动游码才能使天平再次平衡，这是移动游码的作用其实相当于▲

A、向左调节平衡螺母 B、想右调节平衡螺母

C、往右盘里增加砝码 D、从右盘里减去砝码

32、如图所示是稀硫酸与40克质量分数为5%的氢氧化钠溶液反应时，溶液的PH随加入溶液的质量m的变化关系图。请回答下列问题：

（1）反应物氢氧化钠溶液中含溶质▲ 克

（2）据图分析在试验操作过程中应是往▲ 溶液中滴加另一种溶液

（3）某同学借助无色酚酞试液观察反应进程，

则当观察到得实验现象为▲ 时，反应获得的溶液PH恰好为7

33、如图所示，①---⑩为常用的十种实验器材，请根据实验需要进行选择。

（1）在“研究串、并联电路的电压特点”实验中，除电源、导线若干外，还需要▲ （填序号）。

（2）在“配置一定质量分数的氯化钠溶液”的实验中，除固体氯化钠药品、纸、水、钥匙、烧杯外，还需要▲ （填序号）

34、在学习了浮力的有关知识后，甲、乙两同学对“物体的上浮或下沉与哪些因素有关”进行了探究。他们各自将一根新鲜萝卜浸没在水中，松手后，发现萝卜要上浮直至漂浮在水面上（如图1所示）为了使漂浮的萝卜沉下去，两同学分别进行了实验：

甲、将一根铁钉全部插入萝卜中（如图2所示），将萝卜浸没水中松手，发现萝卜沉入水底。

乙：也用同样的铁钉，但只将其一半插入萝卜中（如图3所示），将萝卜浸没水中松手，发现萝卜叶沉入水底。

请回答下列问题：

（1）从物体受力的角度看，他们在萝卜中插 入铁钉是为了改变▲ 的大小

（2）结合两位同学的实验目的、过程及现象，可以得出的结论是▲

（3）虽然两同学的实验结果基本一致，但老师认为甲同学的方法更科学。你认为老师这样评价的主要理由是▲

35、口香糖因其芳香、清甜、耐咀嚼的特点，逐渐成为一种大众化的消费品，咀嚼它可以起到清洁口腔、清新口气、活动面部肌肉、舒缓紧张等作用，以木糖醇为主要甜味剂的口香糖已经得到六个国家牙齿保健协会的正式认可。某科学兴趣小组就“口香糖对口腔的清洁作用与咀嚼时间的关系”进行了式样。

资料显示，口腔中主要的菌群为细菌、放线菌，根据这两个菌群的

菌落多少可以反映口腔微生物的变化。探究小组决定在采样对象

咀嚼口香糖的过程中，每隔5分钟采一次样。

实验过程：

① 消毒：将移液管、培养皿等仪器和试剂都按医用要求进行消毒

② 采样：每隔5分钟在采样对象口腔内的不同位置用棉签蘸取口腔液，溶于10毫升生理盐水中，制成溶液

③ 培养：用移液管将菌液等量分置于5个富含营养液的培养皿中，放入生化培养箱中，在适宜的温度下培养120小时

④ 计数、计算：在菌落计数器上点数并计算出5个样品的平均值，再转化为百分数（起始口腔菌落数记为100%）

记录数据如下表：

起始 1 2 3 ……

0分钟 5分钟 10分钟 15分钟

细菌 100% 9065% 7989% 12466%

放线菌 100% 9094% 8026% 11572%

据以上内容回答下列问题：

（1）木糖醇是一种白色粉末状的晶体，结构式为CH2OH(CHOH)3CH2OH,从物质的分类看，它属于▲ （选填“有机物“或”无机物“）

（2）细菌、放线菌等属于原核生物，因为它们都没有▲

（3）在试验过程③中，“适宜的温度”应该为▲ oC左右

（4）结合本实验的数据和结论，请你为经常咀嚼口香糖的人提一个合理的建议：▲

（5）某同学认为该实验结果还不够精确，为使实验结果更精确，我们还可以选择哪个时间段再进一步探究？▲

A、0---5分钟 B、5----10分钟 C、10—15分钟 D、15分钟以后

四、分析计算题（本题有4小题，第36题2分，第37题4分，第38题6分，第39题8分，共20分）

36、磷酸二氢钾（化学式KH2PO4）晶体已用于我国研制的巨型激光器“神光二号”中。磷酸二氢钾中氧元素的质量分数是多少？

37、乙醇（化学式C2H5OH）是一种能替代汽油等燃料的清洁能源，但在氧气不足时燃烧除生成二氧化碳和水外，还会生成一氧化碳。现有69克乙醇与定量的氧气点燃后发生如下反应：

XC2H5OH+8O2=YCO2+Zco+9H2O

(1) 判断悉数x的值是▲

(2) 计算反应后生成一氧化碳的质量

38、有一种电源暗箱，内有一电源与一定值电阻串联，如图1所示。某同学为了测定电源暗箱内电阻Ro的阻值，设计了如图2所示的电路，在确认链接正确后，进行实验

（1）在闭合开关前，还需完成的操作是▲

（2）调节滑动变阻器滑片，当电压表的示数为10伏时，电流表的示数为1安，计算此时滑动变阻器上消耗的功率为多大？

（3）再次调节滑动变阻器滑片，当电压表的示数位5伏时，电流表的示数为2A，则可知电源暗箱中的电阻Ro的阻值为▲ 欧姆。

39、阅读短文，回答问题：

2008年年初，在夏威夷海岸与北美洲之间惊现一块由漂浮的垃圾聚集而成的“太平洋大板块”。这块可被称为世界“第七大洲”的“垃圾洲”由350万吨塑料垃圾聚集而成，面积达343万平方公里，最大厚度可达30米。这再次引起人们对海洋污染问题的关注。

专家们警告：“垃圾板块”给海洋生物造成的损害将无法弥补，这些塑料制品不能被生物降解（其平均寿命超过500年）。随着时间的推移，它们只能被分解成越来越小的碎块，而分子结构却丝毫没有改变。于是就出现了大量的塑料“沙子”，从表面上看，似动物的食物，而这些无法被消化、难以排泄的塑料最终将导致鱼类和海鸟因营养不良而死亡。

另外，这些塑料颗粒还能像海绵一样吸附高于正常 含量数百万倍的毒素，其连锁反应可通过食物链扩大、据绿色和平组织统计，至少有267种海洋生物受到这种“侵害”的严重影响。

（1）文中提到“这些塑料制品不能被生物降解”，这里的“生物”主要指▲ 。

A、像海鸥这样的海鸟 B、像鲨鱼这样的海洋鱼类

C、细菌、真菌等这样的微生物 D、可以接触这些塑料制品的任何一种生物

（2）浩瀚的海洋拥有丰富的自然资源，生活着20多万种不同生物，其中鱼类就有2万多种，这些鱼类为人类提供了20%以上的蛋白质。蛋白质是人体七大营养素之一，它与另两类营养素并称人类食物中的三大供能物质。他们是▲ 。

A、糖类、维生素 B、脂肪、无机盐

C、脂肪、糖类 D、无机盐、维生素

（3）海洋污染，已经成为人类无法承受之痛。在以下这些做法中，对保护海洋环境有积极意义的是▲ 。（提醒：此题多选，请选出全部正确选项）

A、外出购物时尽量使用环保布袋，少用或不用塑料袋

B、在小溪、河流、湖泊和海滩游玩时，带走自己的生活垃圾

C、善待海洋生物，不食用海洋濒危动物，少买或不买珊瑚制品

D、对海洋鱼类要限制捕捞，规定休渔期，维护海洋生态平衡

E、着力治理工业“三废”，大力普及生活污水处理工程

（4）紧密结合短文内容，请你谈一点你对人类和环境关系的认识：▲

浙江省2009年初中毕业生学业考试（义乌试市）

科学参考答案及评分标准

一、 选择题(本题有20小题，每小题3分，共60分。请选出各题中一个符合题意的正确选项，不选、多选、错选，均不给分)

题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

答案 B D B D C A D C C B

题号 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

答案 A D D A C B B C C D

二、简答题（本题有10小题20空格，每空格2分，共40分）

21汽车 （或自己、驾驶员等）

竖直向下

22淀粉

23（1）相等 （或相同）

（2）甲

24（1）

（2）将反射光线与反射面（或镜面）的夹角作为反射角

（填“反射角判断错误可得分”；只表达出“反射角测量错误”的不得分）

25山顶

324 （数据带有正确单位的也可得分）

26（1）太阳黑子

（2）凸透镜

27丙

28（1）催化剂 （或“催化”、“加速反应速度”、“改变反应速度”等均可得分）

（2）带火星的木条复燃

（3）Ca(0H)2+CO2==CaCO3↓+H2O

(沉淀符号漏写不扣分，化学式错误、配平错误均不得分，“=”写成“—”视为配平错误)

2980 （数据带有正确单位的也可得分）

5 （数据带有正确单位的也可得分）

30．（1）种群（或生物种群）

（2）生产者

（3）海藻→磷虾→须鲸

三、实验探究题（本题有5小题15空格，每空格2分，共30分）

31．右 （或右侧）

C

32．（1）2 （数据带有正确单位的也可得分）

（2）氢氧化钠 （或NaOH、氢氧化钠溶液、NaOH溶液）

（3）溶液红色刚刚褪去

（或“溶液红色刚变无色”、“溶液变无色”等涉及“变无色”的答案均可得分）

33．（1）②④⑨ （或②③④⑨）

（2）①⑤⑥⑦

34．（1）重力

（2）在浮力一定的条件下，物体的上浮或下浮与物体的重力有关

（能体现“与重力有关”的其他合理答案均可得分）

（3）甲同学将铁钉全部插入萝卜中，在改变重力时控制浮力保持不变

（能体现“控制浮力不变”、“控制体积不变”等其他合理答案均可得分；或评价乙同学“没有控制浮力不变”、“没有控制体积不变”等合理答案也可得分）

35．（1）有机物

（2）形成的细胞核 （或细胞核）

（3）37 （数据带有正确单位的也可得分）

（4）咀嚼口香糖的时间应控制在10分钟以内

（能体现咀嚼口香糖的时间应控制在10分钟左右、不超过10分钟等其他合理答案均可得分）

（5）C

四、分析计算题（本题有4小题，第36题2分，第37题4分，第38题6分，第39题8分，共20分）

36解：氧元素的质量分数= ………………………………………………………1分

=4706%……………………………………………………1分

（其他答案加471%、47%、047等均可得分）

答：磷酸二氢钾中氧元素的质量分数为4706%

37（1）3…………………………………………………………………………………2分

(2)解：设反应后生成一氧化碳m克

138 56

69克 m克

………………………………………………………………1分

m=28…………………………………………………………………………1分

（计算过程中不带单位不扣分）

答：反应后生成一氧化碳28克。

38．（1）移动滑动变阻器滑片到阻值最大处………………………………………………2分

（或“将变阻器滑片移到最左端”、“使变阻器阻值最大”等合理答案均可得分）

（2）解：P=UI……………………………………………………………………………1分

=10伏×1安

=10瓦…………………………………………………………………………1分

答：此时滑动变阻器上消耗的功率为10瓦。

（3）5……………………………………………………………………………………2分

（数据带有正确单位的也可得分）

39．（1）C……………………………………………………………………………………2分

（2）C……………………………………………………………………………………2分

（3）ABCDE………………………………………………………………………………2分

（缺少一个及以上正确选项的均不得分）

(3) 人类的一些不合理的活动会影响环境………………………………………………2分

(涉及“人类活动会影响环境”意思的其他合理答案均可得分)