老年人可以使用椭圆机吗？

1、老人可以使用椭圆机。

2、椭圆机价格也不贵，家庭使用更加好，椭圆机可以很好的锻炼我们的腿部肌肉，增强心肺功能，能够刚好的提高免疫能力。椭圆机对于老年人是再好不过的健身器材了。

3、一般老年人使用椭圆机时要注意腰部，防止扭伤或者防摔，椭圆机进行渐增强度的最大努力运动测验，可以获得与跑步机类似的运动生理反应。

260斤要看身高，有没有运动史。

如果从未系统运动过，身高不到1米7的话，建议不要做上述运动，膝盖受不了，要以静止运动为宜，比如原地摆臂，踏步等。要先激发心肺功能，差不多200斤左右再开始上述运动。

如果180以上，有过运动的底子，可以动感单车，要用全身的力量带动腿部，不要光用腿部发力

适合

我个人是认为椭圆机非常适合50-60岁的老人，因为它的运动方式非常温和，手脚并用的锻炼方式不仅让身体多个部位都能参与运动（腿，臀，手臂，腰腹），还能提高你的身体协调能力。

椭圆机适合什么人

1锻炼初始的入门者

刚刚开始准备锻炼的入门者，椭圆机可以成为你很好的入门器械，它能陪伴你走过初学到略有小成甚至到中级运动者的水平。

2体质较弱的女生、老人

上两层楼都会喘气的女生，不适合剧烈运动的老人，椭圆机也是极其友好的，平缓的运动轨迹，中轻度的运动量，都非常适合女生与老人。

3轻度锻炼需求的人

许多普通人日常只是需要轻度的运动，维持自己的生活状态，就好像不少人每天的运动仅是饭后散步而已，那在后疫情时代，想把饭后散步改成居家锻炼，椭圆机就是很好的一种方式，并且还可以一边锻炼一边刷剧。

4过于肥胖/腿部有旧伤的人

过于肥胖且没有锻炼基础的人需要减脂的时候，跑步是会非常伤膝盖的一个行为，多少为此把膝盖弄伤了。还有一些膝盖、脚踝或是跟腱有过损伤，在恢复后虽然日常生活没有问题，但稍微剧烈一些的运动，依旧会因为旧伤的隐患引发再次损伤。椭圆机的运动轨迹固定、平稳，且不会产生跑步落地时候那种震动与巨大的力量冲击，更适合这两类群体用来锻炼。

首先是设计不同，登山机设计是模拟登山，双腿交替运动，而椭圆机有两个脚踏板，是模拟走路或者跑步的效果；

然后是适用人群不同，椭圆机只要是健康人群都可以使用，登山机膝盖关节不好的人不能使用，因为登山机需要用脚蹬地对膝关节有冲击作用；

最后一点是减肥效果不同，登山机的减脂效果比椭圆机好，因为运动的消耗更大。

这两个运动设备其实都是操作比较简单的，开机选择适合自己的速度就可以动起来了，需要注意的一点就是登山机不能运动太久，只能循序渐进不然会损坏关节。

正确使用椭圆机健身的方法是：

1、双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。动作频率应逐渐加快，但不宜太快。

2、练习的节奏：使用椭圆机练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

扩展资料

椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，室内健身器材，增强腰部肌肉的耐力和力量等。

椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

家用椭圆机运动要注意适度的原则，以及必要的休息，练习期间也要适当的补充水分，这样才能充分保证身体的健康状态。

参考资料：

1、椭圆机减肥主要是瘦腿、瘦手臂和瘦腰腹部，椭圆机是有氧运动，可以让全身的肌肉部位都参与到运动中，不仅可以锻炼坐骨神经的调节，还能增加肌肉的耐力和力量。

2、在练椭圆机的时候是要用到脚的，所以脚是不能离开脚踏板的，而且运动的时候腿也要跟着一起运动，加上椭圆机可以设置不同阻力，能够很好的锻炼到腿部肌肉，不仅可以紧实腿部肌肉，还可以燃烧腿部脂肪。椭圆机的手柄，在进行椭圆机运动的时候，是有要求的，同时手是要跟着腿进行运动，在这个过程不知不觉的促进了手臂脂肪的分解和燃烧。

3、在椭圆机运动的时候，手要跟腿的运作达到协调，这样腰腹部也会跟着运动，从而增强腰腹部肌肉耐力和力量，这样就会不知不觉中消耗腰腹部的热量，燃烧多余的脂肪。