fittime运动是有氧运动还是无氧运动

高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用 有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。 “有氧”运动与“无氧”运动的区别是就运动项目本身的性质而言。有氧运动属于耐久性运动项目，是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。它是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度低、有节奏、不易中断、持续时间长、易坚持，且方便易行。这种运动包括：步行、跑步、骑车、游泳、马拉松跑、越野滑雪、打网球等。在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机、拉力马等器械上的运动均为有氧代谢运动。 无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。这一运动包括：举重、力量举、短距离跑和游泳以及田径项目中的投掷等等。另外，有的健美项目也属于无氧运动。 在我们平时进行的运动中，还有很大一部分不属单纯的有氧运动，也不属单纯的无氧运动，而是二者兼之有。这包括足球、篮球、排球、体操、中距离跑和游泳及摔跤等体育运动。这些运动是耐力和力量的综合体现。

歌名《we got the beat》

歌手：Go Go's

歌词：

See the people walking down the street

Fall in line just watching all their feet

They don't know where they wanna go

But they're walking in time

They got the beat

They got the beat

Yeah

Go Gos

They got the beat

See the kids just getting out of school

They can't wait to hang out and be cool

Hang around 'til quarter after twelve

That's when they fall in line

Kids got the beat

They got the beat

They got the beat

Yeah

Kids got the beat

Do the pony puts us in a trance

do the watusi just give us a chance

That's when we fall in line

We got the beat

We got the beat

We got the beat

Yeah

We got the beat

Everybody get on your feet

We know you can dance to the beat

Jumpin'-get down

Round and round and round

下载链接：http://wwwgougoucom/searchsearch=we%20got%20the%20beat&id=0

街舞简介

街舞，英文名称为Hip-Hop Dance，是起源于美国街头的一种即兴舞蹈动作，这些街头舞者多半是以黑人或是墨西哥人为主，又被称为是“穷人的娱乐”，它以其热情奔放、不拘一格的舞蹈风格深得青年朋友的喜爱。

街舞的几个发展阶段

－－HIP-HOP DANCE的演变

而在OLD SCHOOL演变至NEW SCHOOL的关键这可追溯至早期OLD SCHOOL的音乐,其具有非常快的节拍来匹配这些BREAKING的动作,而后随着HIP-HOP音乐的演进 人们开始了解 BREAKING并不适合这些NEW SCHOOL HIP-HOP的音乐(因为所谓NEW SCHOOL的音乐比较慢,如果在这种慢板的HIP-HOP音乐中作风车或排腿(footwork)之类的动作,会觉得一点爆发力都没有,甚至失去其舞感)此时OLD SCHOOL与NEW SCHOOL的舞蹈就开始分家了,那是在1986年左右早期NEW SCHOOL的舞步非常简单,如耳熟能详的 "滑步"(running man) 这在以前MC HAMMER及巴比布朗的VIDEO的中均可见到或许我们可以称当时这种"劲爆"的HIP-HOP舞蹈为FUNKING DANCE

－－NEW SCHOOL HIP-HOP的出现

然而以现在的眼光来看这些MC HAMMER及巴比布朗时期所流行的街舞,也渐渐变成了OLD SCHOOL因为在92年初期时,出现了一个叫做MOP TOP(ELITE FORCE)的黑人舞蹈团体(由HENRY LINK LOOSE JOINT BUDDHA STRETCH组成),他们发展出一种新风格的HIP-HOP我称他为"原地性的HIP-HOP"他不像MC HAMMER及巴比布朗时期的大动作,劲爆,大范围式的移动,更没有霹雳舞中那些在地上类是体操的动作他独有风格在于他注重身体的协调性(我们所谓的律动)他重视身体上半身的律动及增加了许多手部的动作不再像那些旧风格的HIP-HOP注视大范围的移动以及脚步的动作或许HENRY刚开始时只是一位默默无名的街头舞者,但是当麦克杰克森的一首Remabe the time MTV出现时,大家首次看到这种我所谓的原地性舞蹈这种新风格的舞蹈在这位世界流行音乐之王的MTV出现,马上就掀起了一股风潮我们不敢说是甚么原因使这位HENRY先生一炮而红但是这首Remabe the time中的舞蹈正是他的杰作后来马丽亚凯利的Dreamlover歌曲MTV中,我们看到了一片草原上有一群只穿者裤子的黑人跳着奇怪风格的舞蹈这些舞蹈中夹杂着HIP-HOPLOCKING(锁舞)POPING(机器舞)WAVE(电流)这些东西却配合着是Dreamlover这种R&B式曲风的HIP-HOP音乐我们很难相信我们所看到的东西当时我们很难去断定这是甚么样的舞蹈但是,这却是NEW SCHOOL HIP-HOP发展史上很重要的一节,他是全世界开始流行NEW SCHOOL的起源也是"罪魁祸首"

－－NEW SCHOOL HIP-HOP的成熟阶段

正所谓的NEW SCHOOL HIP-HOP我给他一个定义就是将各种不一样类型的舞蹈串联在一起,以一首轻快慢板的HIP-HOP或R&B表现出来(这也是NEW SCHOOL初期的一种型态)我们看到这首Dreamlover中这群由Henry带领的黑人舞群,做出了令人难以理解的舞蹈动作,他们把以往只能搭配快节奏的LOCKING(锁舞)在R&B的慢式舞曲节奏中以一种新的感觉去表现它,他们不再做这种一定要类似双节棍般甩手挽般的动作去表现LOCKING(锁舞),他们简化了许多LOCKING(锁舞)的动作并且以标准的HIP-HOP左右式律动去表现POPING(机器舞)和LOCKING(锁舞),也不时的在舞蹈中加上WAVE(电流)的东西简单的说,就是用新的感觉去诠释这些旧的舞步马上,日本的知名街舞团体兼歌手ZOO所发行的新单曲"叮当叮当"中,也用了这种NEW SCHOOL HIP-HOP来表现MTV中的舞蹈一不注意这种新风格的街舞已经在全世界流行开来了

后来慢慢的,这位HENRY在马丽亚凯利的歌曲Fantasy以及近期的Honey中阶担任了编舞的工作,其次像之前红及一时以解散的女子HIP-HOP团体TLC的歌曲Creep及**MIB的MTV我们慢慢发现这种HIP-HOP已经开始成熟(当然的,这些MTV中大家也可以看到HENRY的踪影)前些时期最著名的的就是TLC的Waterfalls这支MTV,MTV中的"神奇抖肩膀"这个动作使NEW SCHOOL HIP-HOP又进入了另一个新的阶段

－－现在的NEW SCHOOL HIP-HOP DANCE

不得不佩服日本人的头脑,当这种NEW SCHOOL HIP-HOP在日本开始流行时,日本人发展出它们自己的另一套舞风,同样的这也是另大家难以理解的事情这些日本的HIP-HOP舞者开始用OLD SCHOOL的音乐跳NEW SCHOOL的HIP-HOP了NEW SCHOOL的发源在以新的音乐风格表现旧的舞蹈现在却变成以旧的音乐风格来诠释新的舞蹈真的是很奇怪的一件事

在动作上,近期的NEW SCHOOL HIP-HOP变化更多,尤其是在加上WAVE(电流)的东西时,它变得更没有规律如果以观众的眼光来看,似乎跳这些NEW SCHOOL的舞者都是"小儿麻痹"患者,因为身体的扭曲更加厉害,越来越没有在舞蹈中所谓的规律性

这些是街舞的相关介绍！好象没有什么地方有这样的明确说明哦？

　　自由广场舞24步健身操音乐是chipz - bang bang，歌词如下：

　　bang bang bang

bang bang bang

i've been looking at you

you've been looking at me

na-na-na-na

na-na-na-na-na

friends are watching us too

it's so easy to see

na-na-na-na

na-na-na-na-na

man this place is getting hot tonight

and i've got the feeling so will we

everybody's screaming one two three

bang bang bang

catch me if you can

if you get me started

we could have a party

bang bang bang

catch me if you can

if you get me started

we could have a party tonight

hey yo hey yo let's go

catch me if you can

bang bang bang

catch me if you can

bang bang bang

aha catch me if you can

bang bang bang

i say catch me if you can

bang bang bang

if you're feeling the same

we shouldn't waste any time

na-na-na-na

na-na-na-na-na

let's get down with this game

cause tonight is the night

na-na-na-na

na-na-na-na-na

man this place is getting hot tonight

and i've got the feeling so will we

everybody's screaming one two three

bang bang bang

catch me if you can

if you get me started

we could have a party

bang bang bang

catch me if you can

if you get me started

we could have a party tonight

watch out here we go

catch me if you can

catch me if you can

bang bang bang

bang bang bang

aha catch me if you can

bang bang bang

i say catch me if you can

bang bang bang

man this place is getting hot tonight

and i've got the feeling so will we

everybody's screaming one two three

bang bang bang

catch me if you can

if you get me started

we could have a party

bang bang bang

catch me if you can

if you get me started

we could have a party tonight

bang bang bang

catch me if you can

if you get me started

we could have a party

bang bang bang

catch me if you can

if you get me started

we could have a party tonight

　为了确保活动有序有力开展，往往需要预先进行活动方案制定工作，活动方案指的是为某一次活动所制定的计划类文书。活动方案应该怎么制定才好呢？下面是我精心整理的部门20人团建活动方案（精选6篇），欢迎大家分享。

团建活动方案1

　一、活动背景

　随着外来务工人员的大量涌入和青年职工逐步增加，为青年团员建立适应青年需求的团组织也日益迫切。青年团员具有多才多艺、渴望表现自己的特点，需要一个展示自己才艺的舞台。因此我市推出了“两新组织团建百日攻坚行动”，在非公有制企业进行团建活动同时，将这一行动扩大到社区，并在此基础上展开符合青年团员特点的活动。这些活动的展开不但丰富了青年团员的业余生活，也将更加进一步促进和谐社区的建设。

　二、活动目的

　为社区青年团员提供一个展现自己才能的舞台，丰富青年团员的业余生活，加强团员之间的互动交流，更好的缓解青年团员工作中的压力，以促进和谐社区的建设。

　三、活动主题

　登青春舞台

　展团员风采

　四、合作单位

　共青团xx省金华市委员会

　共青团xx省金华市经济开发区委员会

　xx师范大学法政学院赴经济开发区团建实践队

　五、活动时间

　xx年7月24日18：00—21：00

　六、活动地点

　某社区广场(待定)

　七、活动对象

　非公企业青年团员、社区居民

　八、前期准备

　(一)流程安排

　联系表演人员、布置场地

　(二)物品准备：

　横幅、投票用的卡片、舞台设备及其它所需道具

　九 、活动流程

　1主持人开场

　2健美操

　3歌手大赛(中场穿插藏舞及结束颁奖)

　4社区节目

　5独唱(陆明妹)

　6合唱《怒放的生命》(实践队所有成员)

　7主持人谢幕

　十、活动预算

　物品数量合计(元)

　卡纸2020

　横幅2160

　饮用水390

　奖品15700

　打印30030

　合计(元)1000

团建活动方案2

　一、整体时间安排

　热身时间20分钟

　团建时间100分钟

　自由体验时间30分钟

　备注事项：团建当天建议穿宽松适合运动服饰，女士建议尽量不穿裙子；团队建设横幅乐图空间可协助团建当天布置，请团队自行安排定做。

　二、具体时间安排

　（一）、前期准备

　1、时间：五分钟

　2、活动内容：所有参与人员到场，签订安全协议，更换衣物及防滑袜。

　（二）、入场分组热身

　1、时间：十五分钟

　2、活动内容：教练带领所有成员入场，进行场内规则讲解，区域表演环节，之后分组热身。

　3、分组规则：一组一名教练带团，15—20人分一组；21—40人分两组；41—60人分三组；61—80人分四组；81—100分五组；同一单位团建建议不要超过100人。

　三、活动具体内容

　（一）、团体活动内容，根据分组分别由教练带领交叉分开进行场内运动项目小组PK赛。时间90—100分钟，每个项目20分钟。

　比赛项目说明：

　1、蹦床接力赛（自由蹦床，计时制。）

　游戏规则：在自由蹦床区域，选用三道，每道区域一队人。当喊1、2、3开始时，所有成员依次往前跑，背部撞击斜面蹦床返回与第二人击掌，第二个人才能接下来往前跑，直到所有成员都完成，看总时间，用时少的组将获得本场冠军。

　2、躲避球闯关（躲避球，3局2胜制。）

　游戏规则：在躲避球区域，以小组赛的方式进行，将8道选手分成2队，以4对4的方式进行PK，采用3局2胜制。扭转，弯曲，翻转身体躲避对面飞来的球，获得最终胜利。是乐图给予朋友、家庭和团队之间必备的游戏。

　3、FIGHTINGTIME（海绵池区域角斗士，3局2胜制。）

　游戏规则：约茬架吗？来乐图吧！在角斗士区域，你可以拿着“武器”和对手进行对抗，但是不可以打脸哦！两人进行力量技巧对抗，即使被打落，也会落到柔软的海绵池中。组中分为两队，派出代表进行角斗士项目PK，进行两两对抗赛。本场采用3局2胜制。

　4、欢乐叠叠叠（海绵池区域，计时制）

　游戏规则：在海绵池区排好队，双手交叉一手抓着另一方向的耳朵，原地转五圈。达到规定的圈数后，快速跳入海绵池，爬到对岸取回彩色海绵并叠出标准图案。只有当队友取回海绵回到岸上之后，下一名队友才能开始转圈。先完成比赛的队伍获得胜利。

　5、小脑王（海绵池区域闯关制）

　游戏规则：扁带固定在海绵池两点之间，凌驾于海绵池上空。大家根据教练提示排好队，保持身体平衡，不借助任何外力，赤手空拳的情况下向前行走，直至到达对岸，即为闯关成功，闯关途中落入海绵池也没关系，柔软舒适颜色绚丽的海绵很适合自拍哦。落入海绵池的同事快速离开扁周围区域，以便后面的同事安心闯关，当队友都依次比赛完成教练根据团队计分公布比赛结果。

　6、占山为王（火焰山区域，计时制）

　游戏规则：由火焰山区域教练讲解攀爬规则以及注意事项，因火焰山攀爬时一条道上只能有一个人在攀登，且攀爬过程不能拉扯以爬到顶峰的人员，所有人员只能通过蓝色的攀爬扣爬上火焰山顶端的平台，再通过短道滑速回到平台下方。先完成比赛的队伍获得胜利。

　7、蹦床篮球（蹦床篮球区域，计时制）

　游戏规则：想象篮球高手一样能够进行大力灌篮吗？到乐图来体验这种感觉吧！分组在蹦床篮球进行投篮，第一个投进后将球交给下一个队友。用时最少的队伍获胜。大家尽可放开自己，用自己能玩出的最帅的姿势将球投入篮筐。

　（二）、自由活动时间为30分钟，可以自由选择体验项目。

　1、翻滚吧少年（Airbag区域）

　项目介绍：像鸟一样追求轻盈，像飞机一样追求高度，这就是你！平地而起，仿若轻功附体。在大量柔软且专业的气垫保护下，大可不必小心翼翼。要做的就是尽情玩耍。每组成员在3个不同的蹦床上向空气气垫跳跃，体验Airbag的乐趣。

　2、勇攀高峰（攀岩，梅花桩区域）

　项目介绍：攀岩，速登，敢不敢约上你的小伙伴，来攀越巨石的比赛，看谁第一个拍响铃声。或者，给自己一个定时，完成一段旅程，享受轻巧落地后的华丽转身。梅花桩循序渐进，登高望远十个桩点，挑战你的体力，耐力以及心理承受力。大家来到攀岩区（梅花桩也在攀岩区域）穿好护具，戴好头盔，根据教练提示开始攀登。攀岩墙一共有5面，梅花桩一面，大家可以尽情攀爬享受往上前行每一步艰辛到达峰的成就感以及高空降落的快感。

　3、我最摇摆（蹦床表演区域）

　项目介绍：表演区是反重力弹跳的之地。你可以尽情练习后空翻，侧身翻，发掘更多的新招式，怒刷存在感！原材料采用达到国际奥运赛事标准的超弹力蹦床。也是全馆弹跳力的3个蹦床。本小时内每5分钟更换人进行体验。

　4、勇往直前（拓展区）

　项目介绍：来到拓展区，穿好护具，戴好头盔，由教练挂好安全绳索。高空拓展项目每次最多四人同时进行，一层极限挑战项目没有人数限制，请在教练协助下进行。

　5、障碍闯关（拓展区）

　项目介绍：（摇摇摆摆，左左右右，上上下下，蹦蹦跳跳，克服所有障碍吧，加油，加油！）连贯闯关环节分三道，依次从第一道抱海绵包跳跃开始，臂力，脚力，耐力，智力，承受力全都用上，完成第一道所有项目依次进入二道，像蜘蛛侠一样完成二道闯关项目，进入三道，像飞人一样腾空跳跃，攀爬直至完成所有闯关项目。

　6、短速滑雪（滑雪区域）

　项目介绍：纯进口的滑雪道具，直接取区域准备好的道具由左边道登上滑雪道顶端，按教练提示方式摆放位置，坐好并抓紧安全扶手带，由高处直接滑下（单个滑只适合个人单独体验）既可以享受短道滑速带来的尖叫，也可以直接穿着专业防滑袜行走在指甲板之上。

团建活动方案3

　一、活动目的

　房地产项目发展目前已到关键阶段，为了进一步增进员工情感，加深员工了解，特举办本次聚餐活动，旨在促进员工交流，提高员工的团队意识，进而促进团队的整体建设与发展，为实现项目工程的品牌塑造和顺利开展提供保障人力保障和智力支持。

　二、活动地点与时间

　1活动地点：xx大酒店

　2活动时间：20xx年x月x日晚7：00

　三、活动方式

　团队聚餐，席间穿插游戏和节目表演（即兴地表演）。

　四、活动流程

　1欢迎仪式

　问题：以什么方式迎接董事长入场？

　嘉宾（各部办、公司领导）的预先邀请，及领导座次安排。

　2主持人开场白

　问题：主持人的选定。

　主持稿的编写。（内容：体现活动主题和意义；欢迎各位嘉宾的到来并简单介绍；特别感谢董事长参加；表明这是一次家宴，让大家吃得开心，玩得尽兴。）

　房地产部门责任人及员工是否需要依次介绍。

　3请张总讲话

　问题：发言稿的编写与修改。

　4邀请董事长致辞。（共同举杯）

　5宣布晚宴开始。

团建活动方案4

　一、活动目的

　为了让员工更加熟悉公司现有的业务和资源；了解公司其他部门的日常工作；增强部门与部门间，同事与同事间的沟通、交流与合作；加强公司凝聚力；提高工作效率和员工的积极性；同时布置公司下半年的工作任务，携手并进，为完成最终的目标而努力。

　二、活动主题

　“敞开胸怀，自由奔放”

　三、活动时间

　20xx年x月x日下午x点。

　四、活动地点

　附近酒店会议室

　五、活动参与主题

　xx全体员工

　六、活动主持

　xxx为主，各部门领导轮番上场

　七、活动形式

　培训+互动游戏

　八、活动方案 （共分两个部分，共约4个小时左右）

　前奏：（时间约30分钟）

　老板布本次活动的意义，介绍公司情况，介绍各部门情况及负责人，同时公布下半年工作目标和工作计划。下面的时间交给各部门负责人。

　各部门负责人轮番登台介绍本部门成员，以此种方式，比如：“这是客户部有活力的美女xxx”，然后xxx登台跟大家打招呼，用最幽默代表性的语言自我介绍，包括工作职责，兴趣爱好等，目的是让大家对自己留下深刻印象。部门成员全部介绍完毕后，负责人描述本部门工作职责，日常工作情况，结合成员展开，同时找出最能代表本部门工作情况或未来期望的词语或句子作为本部门的代号。（此代号可以作为互动游戏中口号）。

　第一部分：培训（每个部门时间控制在15分钟，Q&A阶段控制在2分钟，中间有10分钟休息时间，共计2小时30分钟）

　所需物料：

　投影仪、投影幕、摄像机、照相机、音响系统、合适的背景音乐。

　培训师：

　各部门负责人或代表，本部门员工可以作为有效的补充

　流程：

　各部门负责人结合本部门工作内容、工作范围和主要产品，为公司员工培训。

　第二部分：互动游戏

　宗旨：加强团队合作，促进各部门之间协作，增进同事之间的了解。

团建活动方案5

　一、指导思想和目的

　以增强公司员工团队意识、协作意识、大局意识，提高员工身体素质，增强体质，营造健康向上的企业文化氛围为目的，进一步加强公司凝聚力，全面促进公司企业文化建设和精神文明建设全面发展。丰富员工业余生活，促进员工之间的沟通，让员工放松心情，增强集体凝聚力和团队精神。

　二、竞赛内容、时间和地点

　（一）内容：

　爬山竞赛：竞赛共分3个组，分别为男女两组和团体组，男女各组以最先到达终点的人员为各组第一名、第二名，团体组以本团体人员全部到达山顶的为第一名。

　（二）活动时间及地点：

　1、时间：20xx年xx月xx日

　2、地点：湖北咸宁潜山

　三、参加人员

　全公司人员

　参加人员务于月日前在潜山公园门口集合，开始登山

　四、组织领导

　本次活动由xx校长任总指挥。设竞赛评比、管理保障小组。

　（一）竞赛评比、管理保障组

　组长：xx

　成员：xx

　主要任务：

　1、负责参加活动人员的行政管理、安全保卫工作；

　2、负责后勤供给保障，协调车辆；

　3、评定竞赛情况

　（二）参加活动团队编组：

　按照报名人员安排编制分组。具体分组如下：

　按实到人数进行分组，每组成员不高于6人，双数。

　五、奖项设置

　活动共设三个奖项，分别为第一名、第二名、团结奖（按活动名次等）。

　六、活动流程

　1、公司领导就本次活动致词，作赛前动员，宣布比赛正式开始；

　2、评委会根据各组到达时间，选出各组前2名和团体前1名

　3、主持人宣布名次，由公司领导为获奖的选手颁奖

　4、公司领导作总结发言，活动结束。

　七、准备工作：

　1、协调各部门，安排好值班人员；

　2、购买奖品：一等奖，总价值元；二等奖，总价值元；团体奖1~3人，各价值元。预计支出元。

　3、矿泉水：xx元；红牛：xx元；糖：xx元；xx零食元。

团建活动方案6

　一、活动背景：

　随着时间的缓缓流逝，大学的生活越来越紧张了。就像刚入大学时候每个人心中想象的那样，我们都选择了适合自己发展的方向，选择了奋斗的不标，然后坦然地一步踏进，坚定地一步步前行。

　据小道消息报导，类似的活动，校内校外诸多组织也在试行。并取得了明显的成果。与本班级同时开展活动的，还有06级历史班的前辈，届时大家可凭自身爱好与他们进行交流，实现互帮互助和资源共享，还可以在院里争取到强有力的支持。

　二、活动目的：

　增强体质，促进友谊，提高团结意识。

　三、活动时间：

　每周四下午2：00—3：40（即第五、六节课）

　四、活点动地：

　（主要在）三期篮球场。

　五、活动形式：

　1、由班委会征集一些游戏节目供大家娱乐。

　2、活动遵行自愿原则，班上同学可根据具体情况选择性参加。

　3、根据每位同学的体育课专项，自带“装备”，分块练习。

　4、按照每个同学的兴趣爱好由该项目“专业人员”带动进行。（比如，聊天小组，篮球小组，乒乓球小组…）

　六、可行性分析：

　班上绝大多数人支持，可谓是群众基础较为牢固。活动所需经费较少，活动对学习暂无不利影响。活动本身很有意义和实践价值。

　七、具体流程：

　填写体育专业调查表、体育部据表做简单的安排、征集活动所需工具、筹备物资（一些常用的药物）、媒体（qq群。校内网。班级博客…）每周通讯介绍特别活动、活动进行、宣传部负责征集写稿，跟踪报导每次活动信息，并做好对内对外宣传工作、秘书部整理材料存档。

　八、注意事项：

　1、活动的进行可根据天气情况或某些重要的集体性事情取消，绝不耽误大学的主旋律。

　2、活动期间的人财安全。毕竟是户外运动，难免会由磕磕碰碰，受伤也是不可避免的。一些贵重物品则要留心照管。

请问曾益英广场舞 飞扬健身操15的歌曲名称是：Doin' It Again

歌名：Doin' It Again

歌手：Dj Valium

面世年份：2001年

作曲：Dj Valium

作词：Dj Valium

歌词：

Listen to the sound of my lonly voice,

Dont turn around, youve got no coice

Think about the past, and how you live in me,

Day by day, why dont you see

Remember what we did when we first met,

At the station in the morning all the things you said

Only memories are left, always by my side,

I need a different place, a place to hide

Chorus:

If I could turn back all the hands of time,

It would get better if youd still be mine

Cause all I know since you were 9 or 10

Is how I feel so we should doin it again!

I wanna be with you

I wanna be with you

Finding hard to say goodbye,

A never ending story even if I cry

Everything remains me when Im lying in my bed,

What should I do, I feel so sad!

Its like a shadow of an endless night,

And it really seems to be that theres no spark of light

All this little things will never be the same,

Late at night I scream your name!

Chorus

I wanna be with you

I wanna be with you

Only love can feel this way

Cause Im in love can lighten your day

Chorus

I wanna be with you

Wish we could doin it again

I wanna be with you with you

i love you baby

歌手：puff daddy (p diddy) 专辑：no way out

Thanks to djflash@poboxcom for these lyrics

f/ Black Rob

(I'll always be there for you)

Yeah

(I'll never betray you)

Mmm, mmm, mmm

(I love you baby)

I love you baby

Verse One: Black Rob

I met her Uptown on Dyckman, aight then

Talkin that, how she only dealt with businessmen

Niggaz baggin joints, money off and on the books

The ones who stand firm like ain't, nuttin shook

about them, I doubt them cats waitin for me

You know them niggaz, them big dudes across the street

She say, "Yeah, they from over on Mayfair"

Bullets from out of nowhere, told her to stay there and duck down

I hit the ground but managed to pull a piece out

This bitch over them with them pointin the chief out

They want beef out here, they gon' get it

in the worst way, I'ma show em how Black play

Roll the dice, fuckin with me is like snake eyes

Puff Daddy (P Diddy)

I break guys, sit back and watch my cake rise

It's all about the Benjamins, true that be the motto

Ran out of ammo and started, throwin bottles

Runnin, and I ain't lookin back for shit

Crooked ass bitch, today I get you back for this

(I'll get you back)

Chorus: repeat 2X

I love you baby No you don't

You drive me crazy That's right

I'll never betray thee Uhh

I love you baby C'mon

Verse Two: Black Rob (starts rapping during the chorus)

Yo since the last altercation I been goin to street

Seein honey at the club ery week and I speak

I'ma rock that ass to sleep before I strike

I ain't know the real deal until last night

How, one of them brothers was locked with bankroll

Used to call my crib to see seventy-four

Kick rhymes over the phone for hours he had the dac

babe bro told him, 'You wanna get money, see Black

when you get home', we never had chance to get up

And wouldn't have, if his gun had left me hit up

He'd explain how his whole crew was slappin honey

Besides all that, she owed them cats a lot of money

Youse about to get, fucked with no jail

I'ma sit back and watch this cake finish bakin

And plan your extermination, word

Chorus

Verse Three: Puff Daddy

It took a while to peep your style, Miss I-be-in-workin

Low profile single, house in Staten Island

and Manhattan while, them same cats

you sent to get me boo, is on they to get you

Fuckin witchu, that small time crack dealin nigga

He a bitch too, they gon' bust his shit too

Shit's real, you think you gonna set me up

And get away scot free without some type of injury

Nah kill it, I'ma flip the script on you

Same thing you did to me, I'ma do it to you

Who knew she was the female Rambo

Fill one of they chest with four soon as he came in the door

Life is out, snuffed all they mans in

In the end, she had to be the Last Bitch Standin

Not for long the buck the forty-four strong

Just like that she was gone, now it's over

Assumin I'll go back to my everyday life

Of a rich millionaire just rockin the mic

Gotta pause, and think about honey no doubt

and admire how the chick went out

Chorus: repeat to fade