华为带pro和不带pro有啥区别

在搜索引擎上有很多朋友咨询华为手机pro和普通的区别的相关信息,下面由小编为大家统一解答华为手机pro和普通的区别。

以Mate 9和Mate 9 Pro为例，主要区别在以下几个方面：

1手机屏幕不同。Mate 9为59英寸FHD屏幕，采用负向液晶技术;保时捷设计华为Mate 9与Mate 9 Pro 为55英寸双曲面柔性屏，采用AMOLED技术。

2指纹位置不同。Mate 9为后置指纹感应，保时捷设计华为Mate 9与Mate 9 Pro为前置指纹感应(支持实体按键)。

3SD存储卡支持情况不同。Mate 9采用三合二卡槽，即内卡(也叫卡槽1)只支持 Nano-SIM 卡，外卡(也叫卡槽2 )可以放 Nano-SIM 卡或 microSD 卡。保时捷设计华为Mate 9和Mate 9 Pro不支持SD存储卡。

4存储组合不同。华为Mate 9 Pro采用4GB+64GB和6GB+128GB存储组合;华为Mate 9有三个存储版本，即：4GB+32GB版，4GB+64GB版和6GB+128GB版。华为P30系列手机正式发布了。 有华为P30和升级版的华为P30 Pro。 这两种手机有什么区别？ 华为P30 Pro比华为P30手机堕落吗？ 配置有什么区别？ 下小编带来华为P30和华为P30 Pro的对比。 一起看看吧。

华为P30与华为P30 Pro对比

P30系列采用水滴全面屏，搭载麒麟980处理器，同时拍摄4张或3张4000万像素的超感光性徕卡，更新了影像规则。

在外观设计方面，华为P30和P30 Pro均采用OLED水滴屏，华为P30屏采用61英寸FHD，P30 Pro屏采用647英寸FHD，其中P30 PR采用双曲面屏，两种手机另外，华为P30 Pro还支持磁悬屏的发声技术，手机屏幕是听筒，不需要中框开孔，也支持IP68级防尘防水。 华为P30和P30 Pro的背面采用了3D玻璃，提供了天空的边界、红茶橘、极光色、珍珠贝母、亮黑5种颜色。

在照片拍摄中，在高速公路P30 Pro的后部搭载4张超感光照明灯，包括4000万像素超感光透镜(f16光圈、ISO 409600 )、2000万像素超广角透镜、800万像素潜在式望远透镜、TOF透镜，包括超感光透镜和望远透镜。 华为P30搭载4000万像素超感光照明三摄(4000万像素超感光镜头1600万像素超广角镜头800万像素望远镜头)，支持3倍光学变焦、5倍混合变焦、最多30倍数字变焦。

防火墙P30系列全部配备1/17英寸超感光传感器，通过RYYB的新滤色器阵列设计重新制作了三原色，入光量提高了40%。 华为P30系列超广角镜头可容纳更多视野，也可进行25cm超微距拍摄。 华为P30系列也支持双景视频，全景和特写同时拍摄。

两部手机都是3200万像素的前置摄像头，支持HDR逆光暗光智美自拍。

farway在P30系列中搭载了专业模式，支持RAW形式的输出。 HUAWEI P30 Pro ISO可以调整到50-409600，曝光时间可以调整到30秒，因此可以转动高级拍摄技术，拍摄专业级的大热门。

世界权威摄影评价机构DxOMark给了华为P30 PRO综合评价112分的世界最高分。 华为P30 PRO的影像实力更新了手机的拍摄高度。

华为P30系列采用华为超级华为P30系列支持超低延迟蓝牙技术，实现更远距离稳定的数据传输，音像同步，“声音”可以举行临其境的听觉宴会。 智能卡切换，双4G网络，连接世界，很棒。 使用双频GPS，定位精度提高了10倍，实时位置一目了然。

华为P30系列搭载了新的EMUI 91系统，比想象中更持久流畅，操作界面更简单时尚，更强大。 EMUI 91系统带来了智能的全场景体验，Huawei Share触摸手机PC之间的文本共享。 跑步机实时互联NFC手机的车钥匙支持解锁、车辆启动等功能，移动简单方便。 支持专用芯片独立安全识别信息AI语音助理，长按电源键1秒钟唤醒。

HUAWEI P30 Pro支持AR测量功能，可轻松获取物体的长度、面积、体积，是实用方便的测量小工具。

性能方面，华为P30系列搭载麒麟980处理器，支持双卡双待，华为P30内置3650mAh电池，支持华为超高速充电，华为P30 Pro内置4200mAh电池，40W超高速充电(30小时充电

现代很多职场人一天忙碌下来感觉身心基本 被掏空感 ，就需要选择一种类似刷手机、玩电脑等方式不断释放白天没有娱乐休闲时间的焦虑和压力，导致经常熬夜晚睡。再加上没有什么时间和精力运动，导致生活失控感强，且身体变得越来越虚胖，俗称的过劳胖或者亚健康。

而实际上，现代人因为过劳胖而普遍热衷的瘦身这个词 最本质 的含义，既不是变美，也不是变瘦，

而是：

实现对人生的全面掌控---成为一个精力充沛的人，摆脱有心无力的失控感。

美国运动医学会曾给出过这样一个健康体适能概念：每天能有足够的精力去工作和学习，由余力享受休闲活动，能积极应对突发身体情况。

这对很多人来说就是给梦寐以求的体能状态，而上述核心词就是 精力 。

为了帮助大众实现更好的精力管理，国内众多知名知识大咖诸如樊登、徐小平、脱不花和罗胖等人的私人健身教练张展晖老师深耕健身领域多年，持续探索如何构建建立管理系统，全面提升生活的掌控感，帮助人们开启不疲惫、不焦虑的人生。

《掌控》一书就是张展晖老师多年探索的智慧成果，从运动、饮食、休息和心态等多维度系统探讨了精力管理精髓。

展晖老师在书中总结道：

运动为精力 赋能 ，可以提高精力系统的使用效率，让精力运转通畅、灵活；

饮食是精力原料的 生化入口 ；

恢复活动可修复精力的系统性损耗，让系统保持流畅；

而心态和认知是精力边界划定的管理者，是精力管理的 核心力量和出发点 。

那么我们从这四个方面分别来具体看看如何有效构造提升精力管理系统。

当我们持续、规律地运动时， 如果没有足够的恢复时间 ，我们身体机能就不会逐步上升，反而可能逐步下降，其表现有食欲不振、注意力不集中、疲惫、训练时兴奋度不足、运动表现下降、性欲下降、睡眠质量差等。

而且不间断高强度运动还会降低免疫力，容易受伤甚至猝死。

在美国最贵的康复是心血管系统康复，因为心血管疾病排在所有致命疾病的首位，这就是一扇生死之门，掌握生死的系统自然是最重要的。

身体要素重要性排序其实应该是：心肺功能＞柔韧度＞最大摄氧量＞肌肉力量。

这里特别注意 最大摄氧量 圈定了你的运动安全区 。

最大摄氧量的定义是：

人在运动时需要氧气通过肺进入血液后参与能量代谢，运动量越大，需要氧气越多。但是人会在某个时刻，不管怎么长大嘴巴，加快运动节奏或者加大运动强度，都无法获得更多氧气。这时血液利用的氧气数量就是人体最大摄氧量。

这个数值越高，表现心脏越健康，效率越高。所以，提高最大摄氧量数值，不只可以控制血压、降低患心血管疾病和中风风险，还会让你的头脑越清醒，精力更充足。

最大摄氧量代表了一个人有氧运动的 极限值 。

一般男性最大摄氧量达到40，女性36，才算及格。及格线以下有不同程度风险，位于30上下甚至有猝死风险。

如果低于这个及格线数值，说明你缺少一个好的“发动机”，这其实是一个非常大的健康隐患。

很多长期加班熬夜的IT人员，最大摄氧量测试结果29-30，很是危险。

如果长期压力大、睡眠不足，且最大摄氧量数值在及格线以下，可能会把生命最后一秒都献给了工作。

那么如何测人体最大摄氧量呢？

张展晖老师推荐买专业运动手表，这类运动手表除了可以监测最大摄氧量数据，还可以监测心率等其他指标，可以反映出心肺功能整体状态。

主流品牌都可以测，标准主要看厂家释放采用了FirstBeat公司提高的数据。这家公司提供的数据包括不同性别、年龄、运动状态的数值，在准确性上比其他公司高很多。

每个人心血管系统先天基础不一样。只有了解自己的实时心率，才能合理评估自己的运动强度，不然可能越运动身体状态越差。

想要准确测量心率，可以选择佩戴心率手表或手环。

有了设备，还需要了解两个数值，这样才能为以后的计算区间做准备。

一个是最大心率，网上常见的计算公式是（220-年龄）次/分 这种方法计算得出是平均值，但忽略了个体之间的差异性。

我们也可以用心率手表自己进行测验。

比如在操场或跑步机上跑出自己最大心率---热身后，跑3次全力跑的800米，每次休息3分钟，然后查看手表记录的 最高心率值 。

还有一种是跑步机测试方法---热身后以自己平时的跑步速度跑步，每两分钟把坡度提升1%，重复这个过程。直到无法继续时，坚持跑完最后30秒，结束后手表记录的最高心率值就是自己的最大心率。

第二个数值是 静态心率 ，这个也是关键指标。选一个睡眠充足的早晨，起床后站起来精致一分钟，这一分钟内的心跳就是你跑步时的静态心率。

之所以选择站，是因为我们应该选择和平时运动相同的姿势来进行测试。不同姿势的静态心率是有差异的。

通过心率数值不仅能制定合理的运动强度，还能了解身体的疲劳指数。

人有时候是身心分离的，很难客观评价自己实际状态。人在疲劳时也是这样，有时连自己也很难说清楚疲劳程度。

这时就需要一些仪器参数指标来做参考。

一个简单办法就是知道自己静态心率后，每天早上起床时看下心率，如果比正常状态下高5-10下，说明前一天运动量过大，体力尚未完全恢复，或者昨晚没有睡好，身体没有得到充分休息。这时就要是当地调整运动量，或增加休息时间。

接受合理的强度有氧训练后，静态心率就会越来越低，因为心脏的肌肉变得强而有力，单次射血的力量增强，心脏里面空间变大，血流量变得更多。所以，有氧训练后心跳一次的总量就会比之前高很多，静息心率也会降低。

据调查显示：普通中国人平均心率是78，而马拉松运动员平均心率是42左右，平均每分钟相差30多下。通过计算发现，即便马拉松运动员减去每天运动时多出的心率，依然比正常人少6000多次，也就是说，平均每10年就可以多活210多天。

我们普通人通过锻炼心率也可能减低至每分钟50次左右，这样就能节省心跳。

如果一个人体重基数过大，而本身肌肉不足，腿部根本难以支撑这么大重量，更何况跑步时两条腿不断交替低承受着重力。

所以不建议体重基数大的人把跑步当作首选的运动方式。

跑步机上坡走或走路才是最安全有效方式。这样方式可以增加脂肪消耗，同时使身体心肺功能循序渐进提高，为以后跑步作准备。 当男生体脂率低于26%，女生低于32%时候 ，即体脂秤显示体脂率不再肥胖区间时候，可以考虑慢跑运动方式，否则就就相当于背着杠铃片在跑步，腿部和脚步的关节会因为附中太大而极易受伤。

合适的运动强度是多少呢？就是在运动时刚好有一点气息急促的感觉。这里可以参照心率水平控制你的运动强度。计算运动心率区间的卡式公式：（220-年龄-晨脉）（35%-55%）+晨脉

通过这个公式，你可以看出，运动心率主要和年龄/早晨醒来时的心率有关。

心肺功能弱的人，可以找到适合自己运动心率区间，先从走路开始训练。

展晖老师比较推荐跑步机上有坡度的走路，因为跑步机速度固定，容易控制心率区间，走路时腿部没有腾空动作，膝盖承受压力减小很多。如果体重基数比较大，走坡运动方法更适合。

走路注意这么几个要点:

A走路时候要 加大摆臂幅度 ，让手臂前后侧的肌肉都能得到锻炼，让身体更多肌肉群参与到走路动作中，增加身体整体消耗；

B走路时要保持 肚脐一直向前 ，有助于髋关节即骨盆周围肌肉稳定；

C腹部始终保持 收紧 状态，有助于保证身体的稳定，也会加强腹部的锻炼效果；

D始终保持 脚尖向前 ，如果脚尖方向有问题，比如严重外八字或者内八字，也会引起膝关节和踝关节损伤；

F 大步走 ，幅度一定要大，这种走路姿势对腹部和臀部的线条美化都有帮助。特别上坡走的时候，臀部受力明显，会让臀部越来越紧俏。而小步走的时候小腿参与很多，步子越大腿负担越小，为了放至小腿越来越粗，一定要大步走。

G走路期间保持足量水分摄入，最好每10分钟就能补充一次水分。

走路训练不需要天天做，心肺训练最好是一天运动一天恢复，比如第一天训练，第二天慢走或休息。这样运动计划比较合理，能够使身体保持良好的循环状态。

以前，我的跑步方案就是5千米，跑完就完成任务了。当然是越早完成越好，跑完后应该觉得轻松。我之前完全没有头绪，只是跟着自己的主观意识在走。

科学有效的跑步方案如下:

A体脂率（跑步训练的启动指标）

体脂率最简单测量方法就是体脂秤。

体脂秤是靠微电流通过全身，利用水分导电，脂肪不导电原理，跟进最终电流通过速度分辨出脂肪和肌肉含量，按照公式得出最体脂率结果。但是这种方法受身体水分含量影响比较大，比如喝一大杯水后永体脂秤测量，体脂率就降低了。所以最好选择在同一个时间，比如每天早上起床后测量。

男生体脂率应低于26%，女生低于32%

B最大摄氧量（确定跑步舒适区间的指标）

跑步目标我们改成提升最大摄氧量，为了改善健康状态，精力充沛的话。从中低强度运动开始训练

C心率（制定跑步强度的指标）

D疲劳指数（调整跑步强度的指标）

A过度跨步 

脚步落地的位置应该是臀部的下方，而不是膝盖的前方。过度跨步时，受伤位置一般在膝盖，因为膝盖是大腿和小腿结合处。过度跨部会形成剪应力，久而久之就会导致膝盖受伤。

什么是剪应力？

打比方说，我们永锤子砸钉子时候，如果钉子始终是垂直的，就不会产生剪应力。如果是倾斜的，通常锤子一砸下去，钉子就被砸弯了。跑步时脚步的落地点在臀部的下方，就像垂直砸钉子的情形，不会产生剪应力。脚步的落地点在臀部的前方甚至在膝盖的前方，弯曲的腿部就像倾斜的钉子，这个角度就导致了剪应力的产生。向前跨得越远，产生的剪应力越大。剪应力会造成膝盖的不当滑动，时间长了可能会引起膝盖疼痛，最终导致膝盖受伤。

B跑步时膝盖是直的。

膝盖需要保持一定弯度，这样才能在脚步落地时候利用肌肉来缓解冲击力。如果膝盖是直的，那脚步落地的冲击力又落到了骨骼和关节上。

C步频的速度太低。

步频，就是两脚落地交替的速度。双脚离地的时间越长，落地时造成冲击力越大，所以步频越快，落地时造成的冲击力就越小。

那跑步时步频维持在什么速度合适呢？大概180次/分钟即可。这个可以通过跑步时佩戴心率表，手机端可以自动显示步频速度。

想看一个人的长跑成绩好不好，就看他的小腿肌肉形状。成绩好的马拉松选手小腿细长且肌肉紧实。

小腿肌肉粗大，可能是跑步时过多使用小腿发力造成的，尤其是后脚等地时候。

事实上后脚蹬地是一个刹车动作，加大摩擦力，速度会降慢，所以跑步时尽量不要用脚后跟蹬地。

D未有效利用重力跑步

跑步时如果不用脚后跟蹬地，怎么往前跑呢？重力是我们跑起来的力量。科学实验发现：人体前倾角度的极限是225度，奥运会百米冠军博尔特是214度。

重心往前移，身体前倾，就可以跑起来了。

这里还要提醒大家的是：越擅长跑步，身体越柔软。跑步的力量训练需要进行弹跳训练，跑步时保持身体不左右晃动也很重要，平时需要进行核心训练，包括腹部训练，臀部训练，以增加身体稳定型。

很多人每天跑步5000米，可为啥最终还是甩不掉游泳圈？

因为运动是保持体重的有效办法，但不能减少体重。要减少1公斤的脂肪需要燃烧8000卡路里，相当于跑130公里消耗的能量。这显然不是普通人可以做到的。

可见运动并不是控制体重的最有效办法，控制饮食才是最重要的。

如果我们把自己比作一台保时捷跑车，我们会选择什么样的汽油加满油箱你绝对不会选择劣质汽油，否则车一定会出问题。

选择食物也是同样道理，有充足精力就必须选择优质的燃料，选择优质燃料之前要首先弄明白，什么样的食物是由杂质的劣质燃料。

大家回想一下啊，吃了很多高糖、高油、高热量的垃圾食品，比如薯条、炸鸡、人造奶油蛋糕后， 会不会感觉反应变慢了，然后越来越困

这是因为大量的劣质燃料进入体内后，消化起来非常吃力，为了消化这些食物，大量血液集中在胃部工作，大脑就会出现供氧不足。这时不但没有增加精力，反而一动都不想动，很快就能睡着。

所以这些食物百害而无一利。不但没有补充精力，反而消耗更多时间；而且入睡以后消化系统还在不停工作，身体没有得到充分休息；还因为摄入过多，超出基本需要的多余能量储存在身体里成了负担。

大部分高糖高油含有多种添加剂的零食类食品都属于劣质燃料，会在身体代谢中产生残渣，摄入过多会导致体重越来越高，精力越来越差。就像汽车原地抛锚了。

人体和汽车使用不同，汽车只有一个油箱，把这个油箱加满汽油就可以工作了。

但人体属于混合动力型，有三个油箱，分别是 碳水化合物，蛋白质和脂肪 。即营养学利说的三大宏观营养素。此外，还有维生素矿物质等人体必须的微量营养素。可以把这些微量营养物质想象成汽车需要的润滑油，机油。

人体这个复杂的系统，3个油箱是互相关联的，无论哪个长期不足都会影响到身体系统的正常运转。

碳水化合物一日三餐中帮助我们补充每日身体所需能量，但如果摄取的碳水化合物超过身体所需，就会转化成脂肪存在身体里，碳水化合物超量同样会造成脂肪囤积。

运动半小时后需要补充碳水化合物，这样就不会因为饥饿导致摄入更多的食物。

水果也含有碳水化合物，如果水果超量了也会增加体重。

因为一般一碗米饭200克即4两，6个橙子相当于两碗半米饭。100克苹果约等于50克米饭，一个中等苹果约等于100克米饭。100克香蕉约等于100克米饭。

有人说那我干脆喝果汁好了，但果汁的问题更明显：吃个苹果咀嚼几分钟，吃完后一定有饱腹感。但如果榨果汁，3个苹果榨出的果汁几口就能喝完，且没有明显饱腹感，都是让体重飞涨的陷阱。

北方人习惯吃面食，往往吃面条速度还特快，吃完一碗面条需要10-15分钟，这时可能不确定吃饱没。我们的饱腹感从胃部传达到大脑需要时间的，很有可能饱腹感还没到来时，面条已经吃完了

欧美人体格健壮，是因为饮食习惯摄入蛋白质比较多，所以容易生成肌肉。

我们国家饮食看起来是大鱼大肉，蛋白质也不少，但在食物烹饪过程中加入了大量油脂，比如红烧，糖醋等做法，导致油脂严重超标，大多数人不是肉，蛋，奶类过剩，而是明显不足，属于油脂过剩型虚胖。

很多在办公室工作女生，看起来比较瘦，但手臂和腹部都是软软的，同时还有其他特质，比如血液循环不好，手脚容易冰凉，精力不好，遇到流感爆发总是最先被传染的一拨。爬楼梯还没爬到两层就开始气喘，心肺功能非常弱。

要摆脱这种状态，就需要优质的蛋白质燃料。可很多女生怕因此增肥而拒绝蛋白质类食物是不明智的。

甚至连一头秀发也离不开蛋白质，如果你洗澡时大量细发丝脱落时，换再多种洗发水也没有用。

因为头发的成分中80%左右是一种叫做角蛋白的蛋白质，制造原料来自我们所食用的蛋白质，而且是含有必需氨基酸的蛋白质，比如肉类和豆类。

优质蛋白质摄取不足时候，头发粗细，发量，光泽都会受到影响。

除了优质蛋白质，能促进成长荷尔蒙分泌而生发的锌，是含成毛发中蛋白质不可缺少的物质，而锌多存在于动物肝脏、海产品、蛋奶食物中。

因此当你发现浴室排水口经常因掉发阻塞，头发缺少光泽和弹性时， 首要 考虑的是调整饮食结构，然后才是更换洗发、护发产品。饮食和压力因素对于头发质量的影响达到80%，另外20%才是外用产品的功劳。

大枣、红糖不补血，补的是糖！

胶原蛋白人自身就可以制造，不必选择其他补充方式。很多人想到的喝猪蹄汤，吃猪蹄喝买胶原蛋白补剂是不对的。

想补血，首先选择蛋白质含量高的红肉，尤其是红色瘦肉，更是最佳选择。

体力活动极少时，建议你的蛋白质摄入量每千克体重08-12g；

运动人群，体力劳动者，每千克体重12-18克

有很多人为了减法饮食用代餐粉，减脂饼干代替正餐，这其实同样属于 节食 。代餐粉喝减脂饼干中的蛋白质含量逗很低，每餐只吃一包代餐粉或一块饼干这么少量的食物，只能饿到自己开始吃自己的肌肉。

平时不用等肚子饿到咕咕叫再吃东西，那时候可能人体已经在分解肌肉中的蛋白质了。

那么每天摄入多少脂肪合理？

每天摄入油脂总理保持在每千克体重1克以内，如给希望身体体脂减少，建议每天摄入量是每千克体重08克。凡事过犹不及，摄入量太少也会出现问题。比如女性每天如果摄入脂肪量低于每千克体重06克，可能会引起生理周期紊乱。所以每千克体重06克是每天脂肪摄入量的下限。

油条就是中国版的薯条 ，很不健康。另外便利店的隔夜米饭很香是为啥？因为原理是制作时按利弊加入猪油，这样第二天依然可以保持美妙的口感喝饱满的外形，色香味依旧。

吃外卖或便利店食品时，无形中又多吃了一些猪油或其他油脂类，这些看不见的脂肪就这样悄无声息地进入了我们的身体。

日常饮食中每餐有100-200克绿叶蔬菜很重要，这是我们真正需要的精力饮食的优质燃料。强烈建议日常饮食每餐都配有一盘绿叶蔬菜。

如果长时间外出，无法摄入足量的绿叶蔬菜，也可以选择维生素片做补充。需要注意的是，市面上销售的维生素药品、保健品喝售价几元的维生素药片有效成分相同，除了因添加香精、色素、甜味剂而引起的口感不同，没有别的区别。所以选择普通的维生素片即可。

每天的饮水量是每千克体重的30毫升。

充足水分提升活力，提升皮肤质量，保持肌肉和关节润滑，还可以延缓衰老。充足水分还可以防止暴饮暴食。有时候感觉饥饿，其实可能是口渴。

展晖老师 不建议选择咖啡因的饮料， 比如咖啡和茶。它们同样对我们身体产生影响。首先咖啡因有利尿效果，大量喝了后，身体反而会排除更多水分，越喝越渴，所以口渴时不要选用含有咖啡因的饮料来补充水分。

行百里者半九十，差的就是这十里休息。

休息绝对不应只存在于节假日，而应该存在于每一天。休息是一种积极主动的选择，而不是被动为之。

普通人每天也需要8-12小时的工作做到出类拔萃，才有可能加薪提升。这种工作强度不输于运动员的训练强度，却没有相关匹配的身体状态管理机制。

专业运动员有集中爆发之后的大保健阶段，普通人却没有。

普通人一年假期加起来也不过几周，即使在休假期间，也不见得可以完全休息，因为总是有和工作相关的事情需要回复，还有考虑下一步的工作计划和目标。

睡眠不足情况下，要想有足够精力工作就需要各种重口味食物刺激，什么麻辣香锅，麻辣小龙虾等，这些辛辣，重糖，重油的食物成为我们美食清单。没有这些食物，就会感觉萎靡不振。

于是，身体进入一个恶性循环，睡得越来越晚，吃的越来越多，口味越来越重，减肥，控制饮食成为一种奢望。

可见， 暴饮暴食的一个重要原因其实是睡眠不足 。

正确休息第一步是保证充足睡眠。如果在睡眠质量不好情况下运动，对身体没有帮助，反而会导致身体更加疲劳，造成身体过度损耗。

一个人越困越累的时候，越想上网浏览信息。这就是我们为什么会越睡越晚，越来越累的原因。但研究结果很明确：刷手机上网不能使我们得到休息，反而会让我们变得更累。

因为我们最重要的两个精力维度：意志力和专注力都要从休息中恢复，但刷朋友圈，看新闻和美剧等，却在继续消耗我们的意志力，所以会更累。

睡前90分钟远离电子产品，尽量减少暴露在电子设备发出的蓝光下的时间，这些会抑制褪黑素的分泌。

深度睡眠修复身体，快速眼动睡眠修复大脑。

如何获得更多快速眼动睡眠呢？睡够8小时。

如果某天运动强度被迫降低，比如原来每天俯卧撑极限个数是20个，做了15个就体力不支了，又或者注意力不集中，这大多是睡眠不足导致的。

小睡25分钟，就能让判断力增加35%，机警能力增加16%

晚上临睡前冥想，可以帮助自己卸掉一整天压力，让你快速入睡。

冥想锻炼的是心智活在当下，去留随意的能力，对于脑力劳动者来说，就像安装了格式化软件，让大脑常用常新。

很多女强人型女生，坚持运动和饮食想成为保持好身材的冻龄女人，不断努力奋斗，想取得事业成功；怕被时代爬坡期，学习许多新鲜只是，还想和朋友们多聚会，多聊天，拓展自己的人脉圈子。

这些愿望单独完成，每个都不会过分消耗精力，但何在一起，都想完成，则需要机器充沛的经历才能做到。一旦处理不好，就会带来巨大压力，让人疲惫不堪。

在这个过程中，人会体验到各种焦虑，有时也会隐隐觉得目前生活不是自己真心想要的，但为了取得成就，得到他人认可，还是会选择忽略内心声音，逼着自己完成这个，完成那个，胡乱忙碌，直至精力耗尽，疲惫不堪。

积极向上的人生固然很好，但这种生活方式有个副作用，就是容易引起情绪失控，精力散乱。另外，坏心情还会让你摄入多对身体健康无益的食物，使身体变得肥胖。

首先大脑在处理压力和焦虑时耗能非常大， 这种脑力消耗会让我们食欲大增， 在不经意间吃下过量食物。

其次，当我们压力大、感到焦虑时，会不自觉地想吃高糖高脂类食物。

无论是身体活动还是大脑运转，只要消耗了能力，产生了饥饿感，身体就会本能地对高脂高糖类食物产生渴望。这是因为糖和脂肪能刺激大脑分泌更多多巴胺，而多巴胺是一种会让我们愉悦和亢奋的神经递质，能够有效地缓解压力和焦虑感。

如果压力和焦虑一直持续，我们就会对高脂高糖类食物逐渐产生依赖。

这种无法控制食欲的情绪失控，从根源上说应当从心理层面找原因。

首先问问自己，在许多方面取得优秀成绩想法，究竟是源于自己进取心，还是希望得到别人羡慕和称赞？

放下焦虑，首先要认清自己，知道自己是谁，想要什么，为什么需要。

训练意志力方式是对抗，获得正念方法是化解。

1今天同学聚会朋友问我专业是什么，我笑了，这么跟你说吧，将来的北京协和医院，记住！是整个医院！……都是我来扫。

2停下休息的时候，不要忘记别人还在奔跑，所以请绊倒他！

3诚招炮友。马上过年了不想一个人独自孤独又寂寞地放鞭炮四你要不理我我就成包子了，而且还是天津最有名的。

5我会努力变成你喜欢的样子，然后打死也不跟你在一起。

6现在的朋友不关心你飞得高不高，也不关心你飞得累不累，只关心你飞去哪，能不能帮忙代购。

7奶牛和黄牛叫声的区别：奶牛的叫声是‘哞~~~~~’黄牛的叫声是“北京去吗沈阳去吗广州去吗？”……

8如果你给我的和给别人的一样那我宁可不要，“不要就滚”食堂大妈说道。

9今天戴耳机听歌，发现左边没声音了，经过检查才发现是虚惊一场，原来是左耳聋了，我还以为耳机坏了，吓我一跳。

10下雨天我最不喜欢打伞，我喜欢悠闲的走在路上，看着人来人往的，不慌不忙，任那雨滴打在我保时捷车顶上。

11教你如何在跑步机连跑十公里，脑子想什么强身健体燃烧脂肪根本没用，你要想着：这逼我今天装定了！

12只是因为在人去群中多看了你一眼你就以为我要坐你的摩的！

13你只是石头，到哪里都不会发光的。

14特别能吃苦，这五个字，我想了想，我只做到了前四个。

15嫦娥姐姐在吃饭，突然外面一闪，嫦娥一惊，连忙出去看。回来呼了一口气：“杨利伟。”

16这世间哪有什么破镜重圆？破镜就该摔在地上踩得稀巴烂。

17算完工资的涨幅后，再算算猪肉的，就会发现自己真的连猪都不如！

18怎么优雅的解释自己胖：有许多事情放在心里不好瘦。

最后的警察德国**结局：男主人公米克在回忆的最后一幕，是约尔格遗憾的对米克说，你为什么要醒来，为什么要刚正不阿。对米克的头开了枪，同时克林格也开枪打死了查理，醒过来的施马勒开枪打中了约尔格。

米克在女儿伤心的哭泣声中坐了起来，原来25年前脑部中弹，医生在他的头部装了一块铝合金钢板，克林格也知道，所以他们配合默契。

米克，克林格，施马勒得到了表彰。在新人就职典礼上，米克告诉莉莎，克林格是个好丈夫。他向马贡达求爱了。告诉所有的同事，想有强健的体格就去找拉勒肌肉工厂。

伊莎贝尔有了新的工作，负责拉勒肌肉工厂的社交媒体部门，肥胖的施马勒在跑步机上锻炼减肥，克林格郑重的告诉米克现在开始吃咖喱香肠。

该影片总的来说，节奏把控不错，主线清晰，案件引人入胜，人物各有特色。尤其是男主很有个人魅力，情感线比较虐心，但又不失浪漫气息，算是上乘的法剧。

影片详细剧情：

米克是艾森警察局的警察，体格健壮，长得又高又帅，崇拜施瓦辛格，妻子莉莎要生了，羊水已经破了，着急的米克开车送莉莎到医院。一个开保时捷有钱的人蛮横的挡在路中间逍遥的接听电话，挑衅米克，就是不让路，米克生气的对着那人的手机开枪。

米克害怕血不敢陪莉莎生孩子，躲在乌斯基酒吧和同事一边喝酒一边等待。医院来电话说莉莎生了个女孩，米克给女儿取名伊莎贝尔。米克准备到医院看女儿，他的线人来电话说发现了毒贩西吉正在港口搬运毒品。米克决定先去抓毒贩，在到医院看女儿。

米克和他的三个警察朋友一起赶到现场，这里先交代一下他的三个朋友，施马勒，约尔格，查理。米克在抓捕毒贩的时候被人从背后开了黑枪。送到医院已经是生命垂危，莉莎抱着女儿伤心欲绝。米克成了植物人，在床上躺了25年。回忆的故事就开始了

这个问题，你算问对人了。

6年前，我在小区里，还真碰到过不少明星。

2015年前后，我在上海工作。

因工作需要，公司给我和另一姐妹租了套房子，在某高档小区。

小区高档到什么地步？

简单来说就是：你到地下停车场定睛一瞅，就跟看豪华车展似的。

兰博基尼、法拉利、迈凯伦、劳斯莱斯、宾利、保时捷……琳琅满目。

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至于公司为何要斥巨资租这么一套房子给我们住，我的工种和工作内容是什么，与问题关联不大，这里暂且不表。

书归正传。

健身房偶遇

小区里有个健身房，里边器材挺齐全的。

那天，休息日，我睡到自然醒，心血来潮，想去跑跑步，出出汗。

洗脸刷牙穿上运动衣，已经是上午十点半了。

我晃晃悠悠走进健身房。

健身房面积很大，平时人多不多我不知道，反正那天人挺少。

角落里的跑步机上，有一个女孩。她穿着一身黑色紧身运动衣，脚蹬一双红色运动鞋，头上戴着白色发箍，在那儿不疾不徐地挥拳慢跑。

我离她远，又因角度问题，只能看到她的侧脸，所以不知道她是谁。

但是她的身材，着实令我羡慕不已。

相当婀娜。

或许是运动衣的效果，也或许是她身姿曼妙，远远看过去，她整体给人一种凹凸有致且紧致Q弹的感觉。

我当时就想：这种身材，走在大街上，回头率肯定少不了。

我一边羡慕，一边玩着划船机。

没多久，她走下跑步机，拿着手机，朝我这边走来。

因为我很好奇身材这么好的人，到底长着一张怎样的脸，所以她向我走来时，我扶了扶眼镜，想要看清楚她的相貌。

这一看，不当紧，我差点叫出声来！

我能想象到那一刻我的囧样：大张着嘴巴，眼睛睁得特别大，手脚动作都下意识地停止了，仿佛画面定格了一般……

倒是她，好像见惯了这种场面。

看着我当时表情错愕、下巴都快要惊掉了的样子，她尴尬而不失礼貌地微微一笑，然后径直走向了一旁的椭圆机，踩了起来。

我跟她从目光交汇到她微笑转身，不过也就两三秒的时间。

但就是这两三秒，仿佛已经说完了千言万语。

既然是来运动健身，肯定是素颜。但我可以很负责任地说：就冲着她那双欲说还休、眼波流转的大眼睛，她素颜时的颜值，和我们这些普通人，真的不是一个level！

图源网络

我已经没心思再做其他训练了，坐在划船机上，脑中思绪万千。

我要不要上去跟她合影？

她会不会介意？我能不能跟她聊她最近刚上映的那部**？

我该用什么样的语气和措辞，表达对她饰演的那个角色喜爱之情？

思来想去，还未做好准备、鼓足勇气，她已经走下椭圆机，朝着大门的方向走去。

直到她的身影消失在我的视野之中，我也没敢追上去跟她说句「你好」。

你问那是一种怎样的体验？

我只能说： 任何素人在面对明星之时，都会有不同程度上的胆怯和羞涩，无论你承认与否。

地库偶遇

后来，我曾在小区地库，遇到过另外一位男明星。

他是一位如今已经不怎么红了的男艺人，但是还常常会在一些专业竞演类节目中抛头露面。

当过选手，也做过评委。

在电视上，他的性格上是那种不急不躁，温文尔雅，脸上始终挂着一副耐心倾听的表情，也常说一些听起来很有道理的话，来鼓励别人。

那天我在地库，刚打开车门，坐进公司给我租的718里，准备启动，就从左侧后视镜看到一个步伐稳健的男人，低头看着手机，好像在拨什么人的电话。

待他一步步走近，我才发现，他就是那个谈不上过气，也算不得爆红的明星。

从我的车子旁边走过去，他的电话拨通了，一边往右前方继续走，一边对着电话讲些什么。

我没什么拍摄计划，也不着急去公司，就在车里观察了一会儿。

他走没多远，就停了下来，对着电话声嘶力竭地说这些什么方言，我也听不懂。

那一瞬间，我虽然只是看着他的背影，却也能想象出他脸上愤怒的表情，怒目圆睁的样子跟电视节目中的他必然是判若两人。

在我心中，他谦谦君子，儒雅沉稳的形象算是彻底崩塌了。

挺让我感到意外的。

不过后来想想，也没什么意外的，明星也是凡人，不是圣人，有情绪也正常。

能够在节目中这么克制，也算是树立了良好的形象，永远戴上面具以正面形象示人，不做负面引导，不也是另一种意义上的敬业精神吗？

总体而言，跟明星当邻居，初次见面很惊艳，多次见面很淡然。

不过不可否认的是，现实中的明星，确实比电视屏幕里更加耐看一些，与普通人的区别还是很大的，无论外表还是气质，抑或是说不清道不明的所谓「气场」。

至于私下里其本人与电视上营造的「人设」区别大不大，我不是很有发言权，毕竟见过的明星有限。

但通过我有限的观察，发现这种区别因人而异。

有的人，私下里跟展现在公众视野中时没什么区别，都是大大咧咧，直爽不绕弯；而有的人，则令人大跌眼镜，倍感意外。

明星自带闪耀光环，与普通人相比差距甚大，他们生活质量高，对事物的审美和要求也是高于常人。

跟明星当邻居那会是一种意想不到的体验，假如和一位明星住在同一个小区，而且能经常碰面的那种，那一定不是普通人啦，大家都知道明星的住所一般都是豪宅和别墅，他们除了因工作出门之外，其他时间都是身边助理为他们代步，即便明星本人外出也是全副武装，鲜少会让你认出。

其实明星褪去光环和普通人一样，也要一日三餐的规律生活，只不过他们身价高的惊人，会有一种高于普通人多少倍的天文数字，能跟明星当邻居相信也是一种不错的体验，虽然他不认识你，但你认识他，只不过彼此之间相差悬殊。

明星私下跟屏幕和微博上的差距一定会有，公众人物在其固有的社交平台上一定是要具有专业素养和影响力的，言辞搭配也是严加注意，为了给大众留下一个良好的形象，然而私下生活中的明星也是最真实的，就像素颜出镜和妆容出镜差距将一目了然。

不过，如果你有幸和明星成为邻居，除非你是一个追星族，会经常关注这位明星的出行，甚至还会制造机会和明星见面而成为朋友，不然不会注重这些，因为明星是你的邻居而探其究竟，毕竟大家都很忙，没时间也没精力去和明星有交集。

小区里住了一个演员，不算大明星吧，演了不少电视剧，没什么特别的感觉，一开始接孩子放学时候碰到他很多次，也没认出来。后来其他人说他是演员，演了不少电视剧，才看起来眼熟，搜了一下，算是知道这么个人[捂脸]

我同学的女儿，就是一个不咋出名的小明星吧，算是一棵小星星吧。

明星也是普通人，与常人无异！

没什么特别的，就一普通人，只是跟一般人，多了几分桃色新闻，增添一些人们的话后谈资，笑料和猜疑。

早年，她和姚明合个照，有照片为证。后来，又传闻她跟郭晶晶的丈夫有一腿，这种事，网上传闻，可谁知道呢？

但是，我们熟悉的人，都相信这种传闻。

她的明星路，是走倢径，后台背景很硬，手段也很高明，在此不便多言，见谅。

这个小明星也演一些**的配角，也唱歌，也伴舞，还跟团巡回捞钱，还傍大款，还收钱帮人办事，利己，总之，什么捞钱干什么，让人感觉她挺能干，但总是感觉不到美丽的容颜下应具有的高贵品质，总是差强人意，叫人捉摸不透，又无可奈何。

原本我们有私交，后来的后来，感觉差距太大，玩不过人家，就拒交了，只留一个见面点头之礼，成了最熟悉的陌生人。

我们小区住了很多小明星，唱歌的演戏的都有，还有一些导演，但是都不是特别有名的，属于二三线吧，也许也有一线的，只是没有发现，因为工作原因跟几个明星打过交道，吃过饭，总体来说都很随和，跟普通人没什么区别，唯一觉得他们是明星的地方就是打扮都很 时尚 ，不管是男明星还是女明星都很 时尚 ，有的女明星会带助理，化妆师什么的，毕竟女孩化妆造型什么的比较麻烦。小区有业主群，有一些团购活动，比如团海鲜啊什么的，明星们也会团，觉得我家小区的明星都很接地气。不知道有部什么戏，是马伊琍和许亚军演的，还在我们小区拍摄过。有一次我坐飞机，那时黄渤还没有大火，《疯狂的石头》后面一年吧，回青岛过年，坐在我后面，当时特别想拍个合影，我还带着单反，朋友说估计人家也是想低调一些，明星也需要自己的生活，工作之余也不想被打扰，想想也是，明星带给大家优秀的作品，演员也是一种职业，工作完了，回归生活，只是现在炒作的太高，让有些明星以为自己有了特权，是人还不是吃喝拉撒睡，只是他们赚的比平常人多，钱多生活品质就高。一些明星在生活中还是很随和，很接地气的！

我想能回答你这个问题的人，委实不多。

首先明星都是高收入人群，他们安居置业肯定会选择高档住宅区，更有甚者会建造属于自己的豪华别墅。如果你想创造与明星做邻居的机会，那么势必要对自己的经济实力做出评估，合格之后我们再来谈下一步。

当你如愿以偿和明星买在一个小区，那么除非你很闲他也很闲，要不然也不太能够创造出经常碰面的机会。

至于明星与电视上区别大不大这个问题，我想你要做好心理准备。明星也是普通人，他们不可能24小时保持光鲜亮丽，看到素颜的样子可别失望哟！

小时候，在上海，一个喜剧演员经常到我邻居家打麻将，，邻居的同学是上海女足队长的妈妈，队长来拜过年，见过没啥感觉

工作之后，有做过一段策划工作，现场执行，化妆品行业的，见过很多美妆老师，明星啊！好像我一直就没有那种激动的感觉，就很平常啊！有一次做活动，碰到一个台湾的女明星，就觉得真人好矮啊，我172，她穿着八厘米的坡跟凉鞋站我旁边也就在我耳朵下面，然后一堆粉丝都是假的[泪奔]就粉头是真粉，其他的都是粉头花钱雇来的，也是绝绝子了

不知道，没有这样的邻居，不过明星也是人，生活中和屏幕上肯定不一样啊，虽然说人生如戏，但应该不会有明星把演戏带进生活吧。网络的发展现在明星直播，真人秀等节目多了很多的互动性，明星不是那么神秘了，屏幕，微博上或多或少都有点和生活中不同吧

七八年前租住在北京太阳宫附近裘马都小区。

有天吃完早点出来，一个穿白色休闲西服外套的男士擦身而过，上了一辆停在路边的丰田霸道。他身高很显高，看起来有180左右。走路带风，外套虽然是皱皱巴巴的那种材质，穿在他身上却很潇洒好看。说实话没想到在这会见到明星，所以第一眼也没认出是谁，只是感觉这位男士比普通人气质好太多了。停了一秒我突然反应过来这是我一直还蛮喜欢的zjy啊！赶紧叫我同行的朋友一起看，她也确定就是zjy。

我看见他是从街边一个理发馆出来的，我在这个理发馆也办了卡，平时做做营养护理。我就过去问店员，刚才出去的是不是zjy。他们都很淡定的说，是啊，他不时会来这洗头吹头，就住在裘马都。看他们一副淡然的样子，我觉得还挺好的。明星也有自己的生活，身边的人如果都大惊小怪的，想必他们也累吧。好在我和朋友也没打算打扰他，只是很激动很开心能见到自己一直喜欢的明星，并且发现比荧幕上还有气质、还帅。哈哈。店员说裘马都里还有几个其他明星、艺术家，比较出名的还有ZJC。

其实裘马都不算特别高档的小区，但是地理位置是真的优越。在东四环以里，紧邻朝阳公园。后来我从网上也搜了下，那个男星确实住这个小区，而且他还蛮低调的，开的车住的房子，够用就好，并没有在大火后马上置换装备。他光顾的那家理发店也是平价消费的店，他还是自己开的车！感兴趣的可以搜一搜，顺便说下旁边的太阳宫凯德MALL里面的太平鸟，是知名男模奶爸ZL家开的。

在北京溜达见到明星太正常了，我们平时朝九晚五，也就见过他这么一次。另外说一下还见过杨幂，腿是真的长，本来以为明星身高都是谎报的，她真人没那么高，实际确实挺高的，才报1665，还是保守了，哈哈。

其实明星也是普通人而已，经常碰见就不会太在意了。说起不一样那是肯定会有差别的。你在电视上，微博上看到的都是经过精修的视频，照片。其实有些明星素颜走在大街上你都不一定能认出来。