老爸老爸你该减肥了是那首歌的歌词?

巍巍剑外，寒霜覆林枝。望衰柳、尚色依依。暮天静、雁阵高飞。入碧云际。江山秋色，遣客心悲。

蜀道巇崄行迟。瞻京都迢递。听巴峡、数声猿啼。惟独个、未有归计。谩空怅望，每每无言，独对斜晖。

《豌豆笑传》读后感600字

老妈给我买了一本新的书，那就是《阿衰》的后传，《豌豆笑传》。里面讲的是豌豆干的搞笑的事情，有豌豆的一个宠物臭皮猪和小丫。豌豆的爸爸也很搞笑，我来给你们讲几个笑话。

第一个笑话是：豌豆的拼音简称市WD，小丫的拼音简称市XY。而王成的拼音简称就是WC（厕所）。

第二个笑话是：豌豆的老爸老豆，建了一个起名所。有一个人来找老豆起名。那个人姓马，而那个人要名字非常简单记住。老豆给那个人的儿子起了一个名字叫马桶。

第三个笑话是：豌豆看的少年报发行了记者证，你想去那里就去哪里。豌豆想跑进女厕所去，小丫不让。豌豆说：“我有记者证。”小丫说：“那也不行。”说完之后，一脚把豌豆踢飞了。

第四个笑话是：豌豆想要点钱买只烤鸭吃。老豆不给钱。老豆说：“人家薯仔会即兴作诗，你只知道吃。”豌豆说：“我也会呀。请听吧，日照肉店生紫烟，遥看烤鸭在炉边！口水流下三千尺，想买老爸不给钱！”老豆一听就摔倒了。

最后一个笑话是：老豆要带着臭皮猪出去逛街，臭皮猪说：“政府有规定，宠物在街上便便主人要负责清理。”老豆说：“他们上有政策我们下有对策。”之后臭皮猪就跟老豆上街了。老豆就在臭皮猪屁股上粘了一个桶，老豆看了说：“臭皮猪，你要大便还是小便。”臭皮猪说：“我要放屁。”桶就在臭皮猪说的时候放了一个屁。打到老豆的脸上了。

这本书真是让我笑掉大牙、笑破肚皮。那些笑话实在是太好看了，每次我郁闷的话我肯定看这个。这个比爆笑校园好看的多了，但是还是要少看为好。

1 碗豆笑传哪个写的

豌豆笑传是一本笑料不断，绝对喷饭的原创校园Q版漫画。在漫画派对上出显连载

作者简介

袁伟江

姓 名：袁伟江

性 别：男

星 座：射手座

生 日：12月11日

性 格：内向 + 外向

爱 好：听音乐、看**、发呆

习 惯：胡乱瞎丢东西

理 想：过上健康、悠闲、自由的生活

经 历：

1994年毕业于河北省工艺美术学校。

1999年开始画漫画，现为职业漫画人。

在《漫画party》、《漫画大王》、《漫画月刊》等多家报刊开设个人漫画专栏。

已出版个人漫画集10本： 《乾坤圈》、《豌豆笑传》。

2 豌豆笑传读后感100字

《豌豆笑传》读后感600字

老妈给我买了一本新的书，那就是《阿衰》的后传，《豌豆笑传》。里面讲的是豌豆干的搞笑的事情，有豌豆的一个宠物臭皮猪和小丫。豌豆的爸爸也很搞笑，我来给你们讲几个笑话。

第一个笑话是：豌豆的拼音简称市WD，小丫的拼音简称市XY。而王成的拼音简称就是WC（厕所）。

第二个笑话是：豌豆的老爸老豆，建了一个起名所。有一个人来找老豆起名。那个人姓马，而那个人要名字非常简单记住。老豆给那个人的儿子起了一个名字叫马桶。

第三个笑话是：豌豆看的少年报发行了记者证，你想去那里就去哪里。豌豆想跑进女厕所去，小丫不让。豌豆说：“我有记者证。”小丫说：“那也不行。”说完之后，一脚把豌豆踢飞了。

第四个笑话是：豌豆想要点钱买只烤鸭吃。老豆不给钱。老豆说：“人家薯仔会即兴作诗，你只知道吃。”豌豆说：“我也会呀。请听吧，日照肉店生紫烟，遥看烤鸭在炉边！口水流下三千尺，想买老爸不给钱！”老豆一听就摔倒了。

最后一个笑话是：老豆要带着臭皮猪出去逛街，臭皮猪说：“ 有规定，宠物在街上便便主人要负责清理。”老豆说：“他们上有政策我们下有对策。”之后臭皮猪就跟老豆上街了。老豆就在臭皮猪 上粘了一个桶，老豆看了说：“臭皮猪，你要大便还是小便。”臭皮猪说：“我要放屁。”桶就在臭皮猪说的时候放了一个屁。打到老豆的脸上了。

这本书真是让我笑掉大牙、笑破肚皮。那些笑话实在是太好看了，每次我郁闷的话我肯定看这个。这个比爆笑校园好看的多了，但是还是要少看为好。

3 《作文笑传》的好词好句

章 2014-08-29 14:43 上一篇┆ 下一篇┆文章列表 在老师推荐下，我阅读了一本名叫《作文笑传》的书。

刚从老师口中听到这本书的书名时，我的心里就有了疑问：咦？作文也有笑传？因为平时老师是不建议看这些图书的，比如漫画中的《豌豆笑传》，里面的内容不是很好，不太适合我们看。现在老师却主动推荐“笑传”系列的书，我真是有点丈二和尚----摸不着头脑。

我带着种种疑问去书店购买了这本书。看着封面是漫画，就很喜欢。

于是，回到家，我就迫不及待地打开了书。一页、两页，我像一只饿狼似的贪婪地读着，看着看着，我不由自主地笑出了声音。

为故事中的主人公阿木和冰晶的愚蠢而感到可笑。在书中，博学多才的一通老师经常拿事或物来教阿木写作文。

很多次，冰晶和一通老师费尽心思合伙演戏让阿木写好作文。可见，老师的良苦用心。

书中的一通老师教会了阿木许多东西，也教会了我很多的写作技巧。每一个故事就是一个笑话，在笑中既能学会写作方法，又能提高写作能力，还可以对照问题解决写作中遇到的困难。

这本书真的很奇妙，它好比是一位魔法师，有着无穷的魔力。不会写、不爱写、不善于写 的小伙伴，拥有此书，写作便不会愁。

学作文，写作文，以后一点都不会感到累，说不定，以后对写作会有很大的兴趣呢？ （搜集整理）上千条精美分割线（四） - 异乡客 - 异乡客的博客 此时此刻，我仿佛明白了老师推荐此书的原因。既然，《作文笑传》有如此好的神力，我们就应该去学习一下，写起作文来就会得心应手。

《作文笑传》真是我们的好帮手！这本书能让你在“笑中学 ”的环境里长大。可以这么说：“拥有此书，写作无忧。”

4 关于《作文笑传》的好词好句好段

笑是孩子快乐的本性，笑可以拉近心与心的距离；笑是雨天里的一把伞，笑是黑暗里的一把火；笑是幸福……

想起昨天的点点滴滴，回首记忆的沙滩，打开记忆的百宝箱，我想起了一年级到四年级的同班同学——陈泽辉

他有一张像女孩的瓜子脸，是一位充满活力又调皮的帅男孩我和张宇很投缘：上学、放学的路上经常碰到一起，他对我笑，我也对他笑，张宇也常常来我家玩耍，我们像亲兄弟一样友好

读二年级时，数学期末考试，张宇像平常一样也是随便应付结果只考了五十多分，他爸一气之下狠狠地打了他一顿他哭着脸，气呼呼地跑到我家来，刚进门口就大声地对我说：“我恨死我爸了！我要离家出走……”听完张宇的话，我吓了一跳，赶紧对张宇说：“不行不行，这怎么行，假如你真离家出走，你爸可多担心你啊！”可张宇急了，也不知道怎么办好，我也跟着急起来突然，我想到了一个办法：我的数学不是挺好吗，我可以教他啊！等我跟张宇说完，只见张宇的下巴都快拖到地上了他一脸迷惑地说：“你能教会我吗？之前也有很多人想教我，可最后都放弃了……”“会的，会的”我想我一定能教好，因为我有足够的信心和毅力！那时，他笑了

之后，我天天在学校教张宇学数学，可我仿佛在对牛弹琴似的：我一题教了好几回，他一点也没听进去不就是被别人干扰，就是左顾右盼我看得出他连一点想学习的心情都没有，我有点灰心，想放弃了

有一天，我没看见张宇来上学，去问老师，才知道昨天他生病感冒了于是，放完学，我便马上跑到张宇家去张宇看见我，对我笑了笑，接着，我就拿出数学书来给他补习刚开始，他好像老在发呆，一点也没把我的话听进去等我快说完，张宇忽然插断我的话，小声地对我说：“你说，我能学好数学吗？我那么调皮捣蛋，肯定没什么希望……”张宇终于向我说出了心声我语重心长地对他说：“张宇，老师不是对我们说过一句话吗？‘世上无难事，只怕有心人’只要你肯学，我相信你就一定能学好！”这时，他又笑了

从那以后，在学校里，只要一有时间，我就帮他辅导记得有一道题，是“钉一件衣服要4个纽扣，30个纽扣可以钉几件衣服？还剩几个纽扣？”我跟他说，这种题先用大数除去小数，整数就是第一小题的答案，余数就是第二小题的答案了“那么，这道题的答案是不是30/4=7……2（个）呢？”“嗯，你做对了！”经过我的教导下，每一道题对张宇来说，再也没有像以前那么困难了一放学，要不就是他去我家，要不就是我去他家，我也从中得到了进步就这样，我们一起学习，一起进步

时间一眨眼就过去了，又到了期末考试了，但张宇没有像以前期末考试那么紧张了在进教室前，他还对我笑了笑我知道，他一定能考好！

不出我所料，等成绩单一出来，张宇立马拿着成绩单向我跑过来我一看，数学竟考了八十五分！他拥抱着我，脸上露出了灿烂的笑容

很少运动的人，做二百个俯卧撑是怎样的一种体验？

我平时运动量很少，如果不是那一次考驾照，我可能永远都不考虑运动健身的事情，而且我可能永远都不可能一次做二百个俯卧撑那么强。

那一年，我刚满21岁，到了学B2证的年龄。本来我是要学C证的，可是老爸说花一样的钱，为何不学一个更有挑战性的呢？

在老爸的建议之下，我学了B2，这也意味着我将用一个破旧的大卡车学车。我学车与健身是怎么建立联系的，为何学车之后，让我这样一个平时很少做运动的人，突然意识到做运动的重要性的呢？且听我慢慢道来。

当我被分到了大卡车上时，我不禁为大卡车的破旧感慨，这车得有些年头了吧。我上了车，旁边是一个年纪不小的教练。我瞬间有种感觉，车子和教练一样老。

这车子破旧到不能再破旧，档位都摸不准的，教练为了大家能找准档位，还特意用粉笔在车子上做了记号。当然，让我感到最费力的，还是这两破车的方向盘。因为太旧的缘故，方向盘很难转动，到了练倒桩和移库的时候，死命打方向盘的那感觉，可能现在学驾照的人，都已经体会不到了。

我用上了吃奶的力气，愣是掰不动方向盘，所以倒桩移库根本就没法完成，于是在我朋友建议下，我开始健身。我朋友上过体校，对健身这一块比较了解。那段时间，他就化身成为了我的健身教练，我们经常在宿舍里，练俯卧撑。

最开始，我能做30个俯卧撑，我朋友因为长期不练的原因，一口气能做一百个。相比较之下，我比人家，简直不在同一个档次上面。我朋友说，练习俯卧撑要循序渐进，没有人上去一次就能做200个俯卧撑，但是你可以用一天的时间，才多次完成200个。

那一天，我坚持着，做了四波，120个，就再也难以坚持，毕竟我平时是一个很少运动的人，做两百个俯卧撑，对于我而言简直是难如登天的。

为了能顺利拿到我的B2，我只能咬牙坚持。那段时间，我是白天学驾照，晚上在宿舍里做俯卧撑。两三天之后，我的胳膊酸痛的不得了，朋友说酸痛过去就有成长。

慢慢地，我适应了锻炼的节奏，我做俯卧撑的个数，也有原来的30个，到后来的50，又到后来的一百个。最后，中间休息一次，我终于能分两次做到两百个。而我驾照那边，也由于我努力健身的缘故，扭动方向盘的时候，也不再是那样的吃力。连教练看后，都忍不住夸我进步了不少。他哪知道，我这个为了拿B2天天在宿舍，喊着口号做俯卧撑的经历。

值得一提的是，直到现在，健身的习惯一直坚持了下来。如今我基本上能一次做完两百个俯卧撑，做完之后的感觉，浑身都是热的，手心就像是攥着一团火。但是自己的身体也是棒棒哒。特别是胸肌，胳膊上的肌肉，很秀的，每次穿衣服，都能显出好身型。这是我这么多年来，一直坚持做俯卧撑的原因吧。

装备：拉力器（有条件可买健身器械）

每天左、右手30个单拉（练二头肌）；20个扩拉（练胸肌、三头）；

20个俯卧撑；坚持，一个月见效，后可练仰卧起坐，腹肌最难练，建议从胸肌练起。

饮食：少吃油腻，少吃口味重的、甜的。多吃鸡蛋清（不要吃黄，否则就前功尽弃了）、桔子

这应该是最快的方法了（吃增肌粉除外）

锻炼是让人的体能和肌肉得到加强，如果您不提供足够的原料，拿什么去长肉呢？所以饮食营养才是更重要的。

再者，瘦人之所尽以瘦，是因为您的吸收消化功能弱导致的干吃不胖，而干看着别人喝凉水都长膘！

消化是胃，吸收是肠。您的肠胃一定不是很好，肠胃的问题只能是养，最有效的就是高蛋白饮食。

因为您的胃是蛋白质组成的，而每7天胃就会把所有的组成蛋白质都换一遍！！您给胃提供优质蛋白原料，胃自然就会功能加强，就会吸收更多的蛋白质来组成您的肌肉。

楼上所说吃高热量的食物绝不可取，不良后果有很多。那是催肥猪才用的办法，而猪只是用来吃肉的。

运动我也赞成循序渐进，量力而为。仰卧起坐是练腹肌，俯卧撑是练上臂肱二头肌的。

《真气运行学》是李少波教授九十寿辰推出的杰作，它是真气运行学术体系趋于完整的标志。真气运行学术以三圣道精神和“中医预防”医理为指导思想，依托天人一际的哲学底蕴、中医学理论及现代生理学说而成的真气运行理论，以完整的“真气运行法”这一医疗保健养生实践方法为学术核心内容，并得到《黄帝内经》、《内经图》、《行气玉佩》铭和道儒释及内丹术、易卦、《西游记》等传统各家学说的印证，再以数据翔实的科学实验研究、临床总结和病例实践、体会为验证。理论指导实践，实践检验理论，构成医学科学性极强的真气运行学术体系，试图补充《黄帝内经》"师氏隐之"的第七卷“全真导气”内容，揭示上古真人之奉生秘技而惠泽众生。

被誉为“至道之宗，奉生之始”的《黄帝内经》主要就是研究人体生命活动的精、气、神，如何使之合乎自然而生生不息，减少物欲对自身能量的消耗，以达到“形与神俱，而尽终其天年”。这就是《内经》上工治未病及摄生保健、养生长寿的真谛。《黄帝内经》中多次提到静心行气、保全形神的至理明训。然而古人把此视为天机密旨，不得其人不传，以致《素问》七卷至道的实践方法为师氏所秘。由于《内经》缺乏全真导气的医学养生实践方法的证实，使人难以领会人体真气运行活动的奥秘，甚至导致《内经》常被视为玄学而遭到无谓的抨击。

其实《内经》诸多篇章引用的词条，多属古代圣人的实践真知，是打开人体生命活动奥秘的钥匙。如《素问·上古天真论》说：“恬憺虚无，真气从之，精神内守，病安从来”、“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”等高度概括了顺应自然、摄生保健的功理、功法和功效，指出效法阴阳和合之道、数理变化之机和精神内守、虚无生气、积精全神及预防疾病的深远意义，这便是全真导气的实质内涵。

一生致力于中医真气运行研究和探索的李教授由病入医，由医悟道，体悟到宇宙万物，无不从先天生后天，后天养先天这一混元真气（生命能量）的规律，而保全自身，形神长存。遂根据《黄帝内经》“全真导气”理论和古代各家行气养生要旨，结合七十多年的躬亲实践，四十多年的临床观察及近十年的科学实验创编了旺盛真气运行、增强生命活力的“真气运行法”。它是一种自练自养的医疗保健养生实践方法，主要通过调息凝神，在虚无静定中全真导气，以保健摄生。功法设置以静功为主，动功为辅，动静结合以提高，达到静极生动，动极复静，动静相育、生生不息的目的。

静功即为真气运行五步功法，就是使身体放松、思想安静下来，用调息的办法，培养真气，贯通任督，燮理阴阳，强壮脏腑，促进细胞的新陈代谢，逐步实现炼精化气、炼气化神、炼神还虚的功夫阶段，增强大脑皮层保护性的抑制力量，促进生命活动的有序化。从而使身体内部的固有潜能得以挖掘，发挥自我调节，自我修复，自我治疗，自我重建等一系列自我疗能，达到防病治病、开发智慧、美容健体、延年益寿的良好效果。

动功是以“漫步周天”为核心的五套功法，它是利用运动形式，配合呼吸，导引真气运行，用姿势来吸引自己的精神排除杂念，慢慢地使大脑皮层由动而静，发挥它保护性的抑制力量，起到旺盛机体生理机能的作用。

前者是静极生动，后者是动极复静，所达到的目的是一样的。而在李教授实修中相继诞生的动静结合、直指上乘的高级功法——真气抟聚法，手势一动真气随之而动，再无杂念产生的机会。该法有高级静功，也有动功，动静相育，圣度天机；生理自运，重复规距，归真返朴，三宝抟聚。

经过六十余年的临床应用，对80多种久治不愈的慢性病、顽固病、疑难病都有显著的疗效，科学实验也证实了这一功法的科学疗效，显示其强大的生命力。该法以立足中医科学、简明易学、短期通督、疗效显著、无副作用、老少咸宜等特点，深受医学界、科学界和广大民众的好评。

实践证明，真气运行法确实是全真导气、积精全神、修性固命、保健摄生、顺应自然规律的根本大法。功法实践不但使得人们治病防病，还带来了人体生命的新信息，一一印证了《黄帝内经》医学养生修真之真谛及其相关的学说。历代贤哲都认为，人从自然中来，回到自然中去，这是一个“无中生有有化无，无再生有见真如”的过程，符合无中生有的自然法则。锻炼真气运行法，可完成其始终，这是在“三圣道”天人一际的理论指导下实践得到证明的。

由此，李教授认为毕生所创的“真气运行法”就是《黄帝内经》中认识自然规律、沟通宇宙自然，行气摄生的实践方法。《真气运行学》的问世，既是真气运行理论在“真气运行法”基础上日臻成熟，学术体系不断完备后的必然结果；也是李教授实现阐述《黄帝内经》养生要旨，再现古圣先贤修真窍妙，探索人体生命科学，揭示传统养生学真谛弘愿体现。一直以来，作为中医师的李教授试图补充《黄帝内经》"师氏隐之"的第七卷“全真导气”内容，使上古真人之奉生秘技大白于天下，为祖国传统医学作出一定的贡献。同时，李教授竭力普及“真气运行法”以弘扬“三圣道”，体现“释缚脱艰，全真导气，拯黎元于仁寿，济赢劣以获安”的精神真蕴。

中医学有数千年的历史，是中国人民长期同疾病作斗争的极为丰富的经验总结，是我国优秀文化的一个重要组成部分，为中国人民的保健事业和中华民族的繁衍昌盛作出了巨大的贡献。

李少波教授一生致力于中医学、养生学的实践和研究，两者名二实一，同为一个理论体系，皆以济世活人为目的。他提出的"真气运行"学说主要是根据《黄帝内经》等中医典籍所创，以《内经》积精全神、全真导气理论命名。学说核心的实践方法，是一套增强生命活力、旺盛真气运行的五步实践方法，功程短而功效显著，实践证明确为科学的医疗保健功法。

经过六十余年的临床应用，对多种久治不愈的慢性病、顽固病、疑难病都有显著的疗效，科学实验也证实了这一功法的科学性，显示其强大的生命力。功法实践带来了人体生命的新信息，人们清楚地感到体内的各种生理变化，从而对中医脏腑学说、经络学说、气化学说、乃至阴阳五行学说，尤其是真气运行学说，都可得到验证。

李教授在九十华诞推出《真气运行学》这一杰作，旨在说明"真气"即《内经》理论的核心，真气运行才是人体生命活动的关键，"真气运行五步实践"为《内经》遗失第七卷的"全真导气"部分内容。"真气运行五步实践"既是沟通人与自然、穷理尽性、修性固命的根本大法，又是验证中医理论、探索人体生命奥秘的一门学问，是"三圣道"理论指导下的生命科学的结晶。

真气运行学说既根植于中医经典理论，又根据"真气运行五步实践"的结果验证了中医，并大大了发展中医核心内容！

真气运行学说，是祖国医学宝库中的瑰丽明珠，是中华民族灿烂文明的组成部分。

真气在经隧中运行，是借助于呼吸运动的推动力量，有节律的布达全身的。所以锻炼真气运行五步实践必须遵循人体生命科学的自然规律，以调整呼吸为入手功夫。

呼吸是借胸胁的张缩、横隔膜的升降而形成肺的呼吸运动。呼吸有内呼吸和外呼吸，成人的外呼吸在平静时以每分钟18次的频率，吸取氧气，排出二氧化碳。

内呼吸即体内真气活动情况，也就是细胞摄取氧气养料，转换为能量的过程。胎儿在母腹中不能直接摄取氧气和养料，须由母体通过胎盘脐带供给，以使之营养发育和生长，由胚胎状况形成一个完整的人体，当然这个变化过程是很复杂的。过去把这种内呼吸叫做胎息。

外呼吸是出生后获得的。人在未生之前，在先天发育过程中，已经具备了的呼吸系统，本来是静止的。出生时第一个外呼吸，是靠大气的压力将空气送入肺中的，本来静止的肺，忽然被大气冲开，它以应激的生理活动将气排出，催动了声带哇的一声，唤醒了体内沉睡着的一切生理活动，后天生命开始了。从此，肺内压和大气压保持着这种压力的关系，有节律的进行着吐故纳新的活动。

呼吸的作用，不仅是吸收氧气、排除二氧化碳，更重要的是利用呼吸运动，推动内呼吸，促进细胞的新陈代谢，推动真气的循经运行，赋与机体各组织生命活力，以使各组织器官发生有机的联系，这就是对呼吸运动的全面认识。《素问·灵兰秘典论》说："肺者相傅之官，治节出焉"。说明在心的主宰下，肺有节律的呼吸运动在体内起到升降出入的生理作用。�

人以天地之气生，四时之法成，天人相应之理也体现在呼吸运动之中。《黄帝外经·呼吸篇》雷公问于岐伯：“人气之呼吸，应天地之呼吸乎岐伯曰，天地人同之”。天地如何呼吸《老子·第五章》有“天地之间，其犹橐龠乎”!天地宇宙的形成，为阴阳二气上浮为天，下凝为地，一开一合，如橐之无底，龠之相通，浑浩流转，毫无障碍。古云：“吸之以为橐，呼之以为龠”。天人相应者，人的外呼吸，呼出的是二氧化碳，吸入的是自然界氧气。故《黄帝外经》说“呼应天，吸应地”。人体的内呼吸，呼则心火自上而下行；吸则肾水自下而上行，以主气机升降。《素问·阴阳应象大论》说：“地气上为云，天气下为雨；雨出地气，云出天气”。自然界气机升降变化是天气下降，地气上升的，而在人身，《黄帝外经》也说：“呼出心也肺也，从天而言之也。吸入肾也肝也，从地气而言之也”。而天地之气，阴升阳降，毫无障碍。倘若是天之气不降，则地之气不升；地之气不升，则天之气不降。此则天地舛变，阴阳间隔，祸害由生。在人若无出入升降之呼吸活动，“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危”，则是一刻也不能存活。�

呼吸是一种机械式运动。当吸气时，胸胁向外向上，横膈膜下降，这时胸腔扩大，腹腔相对缩小，小腹受压。胸腔和腹腔这种机械式的张缩运动，也就把内在真气鼓荡、流动起来。足三阴经的真气，是随着吸气运动而上行的。譬如肾经真气在吸气时，沿足少阴肾经上行入腹(丹田)与冲脉合并，挟脐上行至胸，注入心包经与心气交，即所谓"肾水上潮以济心火"。同时，肝经真气上行注入肺经，脾经真气上行注入心经，即所谓"肝脾之气宜升"。手三阳经真气，也是在吸气的同时，上行布于头面，与足三阳经衔接，所以有"三阳荣于面"的说法。�

当呼气时，两胁向内向下合，横隔膜上升，胸腔缩小，腹腔相对扩大，因而胸腔真气受到压力，即沿任脉下行入小腹(丹田)即形成"心肾相交，以补命火"。这是真气运行法的一个重要作用环节。同时手三阴经真气，由胸趋向手指，与手三阳经相接。足三阳经真气，由头走足，与足三阴经相接。这样构成了经气的大循环。�

真气运行五步实践练到一定程度，督脉通畅后，则是一呼真气沿任脉下入丹田，一吸由督脉上至百会，为一小循环。真气运行五步实践最主要的是要达到任督沟通这一目的。

呼吸是真气运行的动力。练习真气运行五步实践，必须从调整呼吸入手。本来生理性的自然呼吸，无须人为的调整，就能保证正常的生理活动，维持生命。出生后，由于后天的生活形式代替了先天的生活形式，再加上成年后，种种损失及失调，以至真气不足，经络不畅，呈现未老先衰，疾病缠身。因此，必须用调息法，培养真气，贯通经络，恢复先天的生理机能。�

人的一生，从第一个呼气到最后不能呼气为止，呼吸都是由大气压与肺内压的协调作用，保持有节律的活动着。基于肺内压负于大气压的这个原理，吸气是很自然的。为了达到真气运行的一切要求，在调息上必须注意呼气。注意呼气是为了多排出一些浊气，肺内空虚、肺内压降低，便于大气的输入，有利于吐故纳新，很好地进行气体交换，这仍然是自然呼吸。这是外呼吸的情况。更重要的还是呼吸运动推动内呼吸，使真气循经运行，对人体生理起到全面的调节作用。长期注意呼气运动的训练，则可顺承自然规律而巧夺天工，是夺天地之正气的不二法门。只要加强呼气的生理活动，便可一步步的达到心火下降，振奋脾阳，吸收能源，化生能量，在下丹田培养真气，积气冲关，还精补脑，返朴归真，返还先天生理机制，即后人称谓的"金丹大道"。

锻炼真气运行五步实践到一定程度，鼻息微微，若存若无，好象停了外呼吸，只觉得丹田开阖，沟通任督，就象是春风送暖百花开时的舒适感觉。这和胎儿没有外呼吸，只有旺盛的先天内呼吸，自然舒适的生活在母腹中的形式相似。机体由衰返壮，富有活力，生机勃勃。

我从当年不吸气就显示出肋排的瘦子到现在181，90kg壮汉，当然是练拳击，不像健美的肌肉那么好看………其实最大的感触就是省了好多麻烦事，因为不会有人给你没事找事，用同事朋友的话讲“看着就不想惹”