炼腹肌炼的胸肌疼，怎么回事？

身体肌肉是相互关联的，稍微缺乏一些锻炼，猛得剧烈运动，是会这样的，另外，你在锻炼的时候，最好是和呼吸配合起来。不要着急，慢慢一下下来，不要把自己弄得太紧张，否则气血不畅，对身体有害的。

你胸肌在同样的强度同样的组数练习下不疼了 说明你的胸肌已经适应你现在锻炼的强度了 想要继续练胸肌 你必须加重量和强度 如果不加重量和强度 你的胸肌就会止步不前永远都像你现在的这么大维度不会增加！ 简单的办法就是加量或者在原有的数量上 往自己的背部放点有重量的东西！ 对于手臂酸痛 我也很好奇不可能出现你这样的状况啊 我的理解就是 你该休息了 不能天天这么练给自己肌肉一个休息时间 腹部可以天天练 胸肌一次练到位练到酸痛感然后休息两天在练！肌肉都需要休息！

俯卧撑的受力位置主要是：二头肌，腹肌，以及大腿和臀大肌。而往往被忽视的就是背阔肌。如果做俯卧撑不彻底，没有下压到一定程度，对背阔肌是没有多大影响的，而像你这样的，推测为：动作幅度还行，但频率太快。建议做俯卧撑要慢起慢落，如此才能达到最好效果。另外，要注意用上腹肌，来抬升身体，并且有助于保持身体平直，那是也因为你的背部肌肉也缺少锻炼，同时肌肉在高度运动中分泌的东西导致你的肌肉酸痛，又或者时胸肌，背阔肌也就是前腋下和后腋下的肌腱太紧了，你必须拉伸放松肌肉。要不就算动作姿势非常正确，同样会造成肩关节内的软骨磨损，或软组织损伤。肩关节的活动范围很大，运动幅度，方式较多，是比较容易出毛病的关节之一。望认真对待，注意肌肉力量和柔韧性的平衡。锻炼后，一般的肌肉是第二天就会产生肌肉酸疼；当然大一些的肌肉块，如背阔肌、大腿肌群、胸大肌等，可能第三天才是肌肉酸疼最明显。这也是为什么力量器械锻炼中，建议一般的肌肉需要隔一天锻炼，大一些肌肉群则是要隔两天锻炼的原因，就是让这些可能处于酸疼的肌肉尽可能得到充分的休息和恢复。对酸痛的局部肌肉进行热敷也是行之有效的方法，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。过些日子就好了。练练就不会痛了。