郑恺举杠铃放屁，邓超跳钢管舞，你还知道哪些明星的搞笑事迹？

明星惹人笑的场面实在特别多，下面咱们就来盘点一下。

林更新

他的事迹超多。在线怼网友，和粉丝互骂，半夜睡不着觉，开小号和黑粉互怼，斗图，还把黑粉怼哭了，第二天黑粉转粉。

时不时发一些与他气质相符合的话，让人忍俊不禁。著名的辣条事件，林更新一本正经说自己不喜欢吃辣条，是粉丝误解了他，但一转身在节目里，吃的那叫一个香啊，曾经发微博嘲笑“邻居家的两条傻狗”，未曾想时隔两年自己竟亲身上阵cos。

邓超跳钢管舞

邓超穿着紧身的西装即兴跳钢管舞，刚一下腰，结果因为动作太大，裤子给弄裂了，吓得邓超立马捂住了，当时的场面一度非常尴尬，笑倒一片人。

郑恺举杠铃放屁

之前有一期跑男的节目主题是和健身运动相关的，当时郑恺被分到是要举杠铃。当时他俯身准备把杠铃抬起来，结果因为用力过猛一下子没绷住，放了一个超级响亮超级臭的屁。

节目组的收音录得清清楚楚。更要命的是，当时李晨和陈赫等人就站在他的屁股后面，相当于把郑恺放的屁全部都吸进去了，那种感觉真的太酸爽了。

薛之谦演唱会打嗝

说起演唱会出错，相信很多明星都有过，例如周杰伦摔倒爬起又摔倒，如汪峰破音，林俊杰忘词等等，但是谁也没有薛之谦这样，演唱会打嗝这种情况的出现。但时演唱会上，一声打嗝声出现，瞬间就将整个演唱会带入一股韭菜的味道，让你笑的眼泪的出来了。

朴树

朴树，出了名的有个性，洒脱随性，想到什么是什么，想做什么马上做。

之前朴树录制《乐队的夏天》，录制现场大家都在紧张的拍摄中，可我们的朴树大叔朴突然站起来说：“我不录了”，大家一脸懵，结果人家的理由是：到点了得回家睡觉。惹得现场不仅阵阵掌声，而且羡慕不已。

尹正

尹正，说起人来大家可能有点陌生，但是如果说到某宝的“搪瓷缸子”或“尹正同款”，相信大家就不陌生了。

这还要从尹正一条微博说起：尹正发文：我和卖家说要一个可以一次泡两袋方便面的搪瓷缸子，他说没问题，然后到货了……

然后就有了据说不止泡面，泡头都没问题的搪瓷缸子，也成了尹正在剧组拍戏时候的好伴侣，为此他还有了一双可以夹一切的长筷子！

诸葛亮病危，大家都很着急，司马懿十万大军压境。如何解除困境呢？姜维：丞相，实在不好意思，您身体不好，还要来打扰您，现在司马懿大军压境，我们该如何是好？诸葛亮很虚弱，低声说：你赶快去把所有记者请来。姜维：丞相，这是干嘛啊？诸葛亮：叫你去你就去，不要多问……姜维只好照办，于是各大电台、报社、网络记者云集。诸葛亮让人给自己化妆后，坐起来发表一次动员讲话，这次讲话经各大媒体传播，于是国内人心振奋。司马懿一看电视：啊诸葛亮还在啊？不是说都要断气了吗？怎么还如此神气啊？尼玛还是小心为好。……

让时光前进25年。科比·布莱恩特54岁，他将坐在孤独的椅子上，回顾自己和NBA的关系。他有理由再骄傲一把，因为在21世纪初，他像刀子一样插到那些愚笨后卫组织的防线中，像刀子一样一场比赛砍下81分，像刀子一样向人们的偶像乔丹发出挑战，而在血火中，他总是能轻易掳走属于个人的胜利和荣誉。他有可能觉得，自己抽身NBA之日，就是NBA大厦松动之时，或许会有灰尘和漆块掉到措手不及的人们身上。但是54岁的他终归还是得打开电视，电视对待所有辉煌过的英雄都是残忍的，老科比不可能听到自己的名字，人们山呼海啸的是一个小屁孩的绰号。

姚明的第一句话就是向空等的球迷道歉，并且让他们放心：“我会在休斯敦待很长时间，所以，你们总会有机会得到我的签名的。”这使我们意识到，姚明不会成为单一而狭隘的“民族英雄”。

在混乱无序、金钱至上、特权泛滥的NBA世界，有时也会吹过丝丝清新的空气。姚明做了五年的“新鲜空气”，难能可贵。范甘迪就说：“一支球队同时拥有两位伟大的慈善家，也算百年一遇吧。”

从“个人资产”变身为“公共财产”，从“沾沾自喜的人”变身为“大家欢迎的人”，需要的是一种开放的气概，和一种融合、吸收的精神。姚明就像一扇窗口，一扇让美国人了解亚太人民的窗口。

2007年，当火箭队上下得知姚明被选为“年度运动家”时，向《体育画报》提出了一个问题：除了姚，还有谁够格？他们甚至认为，姚明应该年年卫冕该称号，直到他退役。

那时候的科比应该凄凉，因为只有他自己还记得，他还有过一档子与女酒店服务员的事。

那个时候，5 2岁的姚明，按照东方人的生活哲学，正在和妻子叶莉共享天伦之乐，没准儿，他们还有一个打篮球的“姚小明”。对他来说，他在NBA场内所获取的记忆注定没有科比丰富，作为一名7英尺6英寸的大个子，他还曾被科比羞辱性地扣了篮、盖了帽。也许他手头也有一到两枚冠军戒指、一到两座MVP奖杯，但这似乎很难证明，他在NBA史上就比沙克·奥尼尔更牛。

他值得记忆的，也是他特立独行的事情是——在21世纪初，他背后曾有着467万休斯敦人、17亿智障人士、13亿中国人和35亿亚洲人，这些人中的大多数认同并欣赏这个高个子青年，因为他让他们分享了自己的每一次艰苦得来的奇迹。

他让他的事业有了为大家共同记忆的理由。

2002年，当姚明踏上从上海踏上飞往得克萨斯州的飞机时，就像一个外出打工的青年，家乡人当然知道，他不仅仅有超人的身高和臂展，篮球艺术也不仅仅是“几把刷子”那么简单。但在不少美国人眼中，他一无所有，要么是“菜鸟中的状元”，要么是“状元中的菜鸟”。

一些美国球迷用这样简单粗糙的感叹来迎接姚明：“哇塞，他长得真高！哇塞，他来自中国！”美国人想到了肖恩·布拉德利，此人职业生涯还说得过去，但229米的身高，看起来却总是别扭（那恰恰说明一种劣势）。

最先出来表达蔑视的是名宿查尔斯·巴克利，他在电视里下单，赌姚明得分过不了19分，赌注是一个艰难的吻。后来的故事，是姚明在总冠军球队湖人身上拿够20分，美国人巴大眼睛，等待巴克利实现诺言，去啃驴的屁股。就记者所知，姚明也为这样的自我证明付出不少。

进入联盟不久，姚明发现自己在新闻报道中的形象笨拙而迟钝，于是，他像疯子一样大练特练。如果你去YouTube上搜一搜，就可以找到姚明的训练视频，就可以看到他兢兢业业地在橄榄球场上跑100码（约等于91米）、大汗淋漓地骑自行车和举重。

当我们在休斯敦就“年度运动家”话题对他进行采访时，获准进入火箭队的力量房参观——在这一小段时间里，我们看到姚明在做一组带跳跃的高翻训练（动作类似于挺举杠铃）。当他把杠铃提到自己的肩部时，140公斤重的身体一次次被压倒在地板上。他咬牙坚持的样子，让人想到：这个男人，如果做搬运工人，靠谱，他绝不会偷工减料。

五年来，姚明的进步有目共睹。你看到岁月前行的同时，他的上肢也在慢慢变发达，他的体力也在慢慢增强，他的眼神也越来越有霸气，而他的场上数据也逐渐从小两双攀升至大两双，唯一减少的是犯规次数。

“我们试图让姚明变得更加强硬，”道森说，“我告诉他，今年在保证自己不受伤的前提下，你要去冲撞别人（合法的），有些冲撞是规则允许的。如果他足够强硬，就不会像以前那样下盘不稳。”

对姚明的利好消息是，火箭队的替补阵容比往年更加可观，板凳匪徒们将帮助姚明提高效率，当然，前提是路易斯·斯科拉和邦奇·威尔斯（也许，还得算上“复活成功”的史蒂夫·弗朗西斯，保持在进攻端的杀伤力。据道森说，姚明本赛季的工作重心，就是减少失误、增加助攻，同时保持命中率。这已经是姚明在NBA打拼的第六个年头，他仍然在学习——“姚工程”经过多年建设，仍然没有最终成型，但这已经是正确的方向。

“等到姚30岁时，就能成为联盟中响当当的人物，”道森说。

当然，道森也知道，在中国姚明已经是个响当当的人物了。2007年夏天，道森来中国帮助姚明熟悉阿德尔曼的新进攻体系，在北京和上海，他亲身感受到了姚明的魅力。他们在球馆里训练时，还能保持清净，不过，等到出去吃饭时，道森就不得不感慨，姚明在他的祖国简直红得发紫。他说，在中国跟姚明一起出门，就像是在美国跟摇滚界传奇人物猫王（艾尔维斯·普莱斯利）一起出门，大红人一现身，马上能引起一群粉丝惊声尖叫。

“在中国，人人都爱姚明，”道森说，“很明显，姚是全世界最受欢迎的篮球运动员之一。”

如果纯从打工角度说，姚明已经基本证明了自己。他在全明星赛上连续出勤，得票创造历史纪录；他在火箭的地位愈加牢固，在弗朗西斯成为可交易的对象时，他牢固地成为火箭新的精神支柱；他可以听到现场硕大而悠扬的“YAOMING”喊声，他不再是“姚鲨对决”中的学徒，他已经在与大鲨鱼的角逐中逐渐占领了主动权。

但这表明的仍然是一个运动员，而不是运动家。

2002年，当上海的飞机最终降落在得克萨斯州时，姚明一下飞机，就被一些人围住，他签了几个名后匆匆离去，因为他要赶往康柏中心球场（火箭队当时的主场），去参加一个新闻发布会。在发布会现场，姚明说的第一句话就是向在机场空等一场的球迷道歉，并且让球迷们放心：“我会在休斯敦待很长时间，所以，你们总会有机会得到我的签名的。”当时的总经理道森对此津津乐道。这也许就是姚明的不同之处。也许他可以一上来就表达自己要替中国人争气的决心，并感谢那些运作他到这个舞台的人。但当时他想到的恰恰是那些素昧平生的接机群众。这个开场白使我们意识到，姚明不会成为单一而狭隘的“民族英雄”或“个人传奇”，他应该有着更大的舞台。

事情的回报出乎意料。后来，有不少以前不关心NBA的休斯敦市民给道森写信打电话，表示：从现在开始，我一辈子都会是火箭队的球迷。

这样的神话容易被理解为一种礼节性行为的意外收获。但姚明后来的举动证明他身上确实存在着一种让人折服的磁场，某种程度上，他甚至丰富了NBA球员的标准。他让越来越多的美国人和中国人意识到，NBA球员绝不仅仅是一个用扣篮换工资的物种。

在N B A 联盟，帮助和自己无关的人，是需要表扬的事情。有太多球员脸上写满自负，心里装满金钱，相比之下，在休赛期间琢磨着为不幸的人们谋福利的球员不多。那些有善心的球员，也大部分是在职业生涯的末期，才想起来回馈社会，而在他们还是超级明星的时候，基本上无暇顾及高尚的人道主义援助，他们被社会各界捧得晕乎乎的，一笑一颦都成为媒体捕捉的对象，社会需要他们站出来做善事，他们却避之唯恐不及。这个时候，姚明有着他天性淳良的一面，他不会觉得世界为他而设，他深知他只是世界的一部分。

如果只是露个脸儿就能为他人谋福利，何乐而不为呢？

“姚明生性善良，”火箭队前主教练杰夫·范甘迪说，“他很清楚，他的作为不止于篮球场，他可以利用自己的声望去做一些善事。在NBA联盟当中，如果你的胸怀变得更宽广了，那么，你的职业生涯也将提升一个层次。姚明比别人更早地展露出了胸怀。”

有一件事，可能能说明一些情况。

2007年11月2日，上海特奥会开幕，需要姚明出席；同时，NBA训练营也在进行，需要他归队。这个时候，姚明可以以一边的理由怠慢另一边，解释起来也很方便，但是容易出现某种隔阂。姚明选择的处理方式是参加特奥会开幕式，后来又自掏腰包，向火箭缴纳两万美金的罚款。这件事说明姚明在充分考虑别人的基础上，作出自己力所能及的选择。

姚明缴罚款的事情，很快传遍世界各地，NBA的新闻也总算换了换基调——夏天里可是充斥着太多的负面新闻，纽约尼克斯队主教练伊赛亚·托马斯惹上了官司，原因是性骚扰，后来，连尼克斯管理层也惹了一身骚；裁判也让联盟丢了不少脸，蒂姆·多纳希竟然跟赌球扯上了关系。

在混乱无序、金钱至上、特权泛滥的NBA世界，有时也会吹过丝丝清新的空气。姚明做了五年的“新鲜空气”，难能可贵。

让姚明荣幸的是，他有幸和NBA另一位慈善家共享更衣室，这个人就是备受尊重的火箭替补中锋迪肯贝·穆托姆博。穆大叔已经41岁高龄，本赛季也是他在NBA打拼的最后一个赛季。他是联盟中著名的大好人，多年来，他不遗余力地为刚果民主共和国的同胞们谋福谋利，前后共筹集善款1500万美元，在首都金沙萨创建了一家医院。12月1日，这家以穆大叔母亲的名字命名的医院借世界艾滋病日的东风开张营业，而医院中的一些房间，被他以队友的名字命名，当然，其中包括姚明。穆大叔在江湖摸爬滚打了这么多年，见过大风大浪，但他仍然愿意开开心心地为姚明打替补。“我喜欢辅佐姚明的感觉，这也是我来休斯敦的原因之一，”穆托姆博在2006—2007赛季初说，“我不希望看到他继续承载这么多压力，有时候，我们都感觉有点心疼他。”

“姚明确实跟穆托姆博学到了不少东西，”范甘迪说，“这两个人有很多相似的品质。在一支球队中，同时拥有两位伟大的慈善家，而且打相同的位置，这也算百年一遇吧。”

NBA还有一位乐善好施的国际球员，他是史蒂夫·纳什。两届MVP得主纳什有一次听别人谈到中国乡村儿童的贫苦生活后，想了想，说：我们得做点什么。

“我问姚明，是否愿意在中国搞个慈善赛，我认为这个主意不错，”纳什在温哥华接受《体育画报》采访时说。当时，太阳队要在那里和西雅图超音速进行一场季前赛。“我说了自己的想法之后，姚很爽快地答应了，很快，这事儿就紧锣密鼓地张罗开了。”2007年9月，姚明——纳什慈善赛在北京上演，一干NBA球星和中国的篮球明星一起献技。“这次旅程很有意义，我们募集到了不少善款。姚明是一位出色的篮球大使，同时，在各个方面，他都是中国文化的代表。”

对姚明的评价，纳什还有——“他是个谦逊而又善良的人，平时，他并不热衷于待在镁光灯下，然而，好心肠的他又懂得如何利用自己的声望来帮助别人。我非常敬佩他，因为他为地球上人口最多的国家承担起了旗手的责任，与此同时，他又那么平易近人、那么乐善好施。作为一个国际化的联盟，能够拥有像姚明这样的优质偶像，实在是福气。我们已经看到，中国因为他而发生了不少变化。有他这样的朋友，是我的荣幸，和他一道救助中国儿童，也是我的荣幸。”

作为一位“长人”，姚明参与的慈善活动名单也很“长”。除了特奥会，姚明涉足的中外慈善事业还有很多：抗击SARS、防治艾滋病、环境保护（例如保护鲨鱼），在NBA篮球无疆界活动中，我们也能看到他的影子，另外，他还自己掏腰包购买火箭队的主场球票，赠送给休斯敦买不起球票的年轻人镲从这个意义上，姚明之所以能长时间保持个人的良好形象，得益于这样一条定律：你为人们考虑多少次，人们就为你考虑多少次。

从“个人资产”变身为“公共财产”，从“沾沾自喜的人”变身为“大家欢迎的人”，需要的是一种开放的气概，和一种融合、吸收的精神。

那些在美国的华人华侨，对此有着很好的认识。

从姚明来到休斯敦的第一天，他们就成为火箭队的忠实拥趸。这和美国主流体育运动亚洲面孔不多有关系（称得上精英的亚裔运动员只有张德培、关颖珊、魏圣美），也和姚明本身的开放心态有关。

“如果你问我，姚明对美国华人华侨所带来的影响有多大，那么，首先我要告诉你，你的问题应该扩大到所有在美国的亚太人士（当然，美国人除外）。姚明就像一扇窗口，一扇让美国人了解亚太人民的窗口，”美国华人协会（OCA）媒体主管朱**说，“亚洲人通常给美国人一种相对死板的感觉，然而姚明的出现打破了这一印象，也提升了我们的自豪

造句如下：

一、他讲的那个故事平平淡淡的，一点儿也不生动。

二、雨来机智巧妙地掩护交通员李大叔，没让鬼子看出一点儿破绽。

三、王阿姨虽然自家生活不算富裕，可是帮助有困难的人一点儿也不吝啬。

四、老师遇事总能听取大家的意见，一点儿也不固执。

五、医生给病人做手术要特别仔细，一点儿也疏忽不得。

六、你的字写得小，再略微放大一点儿。

七、对子女过分娇宠，没有一点儿益处。

八、爸爸一天到晚埋头工作，没有一点儿闲暇时间。

九、无儿无女的老人住进敬老院，一点儿也不感到孤单。

十、他稳稳地举起杠铃，一点儿也不晃悠。

十一、飞机起飞的时候，一点儿也不震动。

十二、孤寡老人住在敬老院里，一点儿也不感到凄凉。

十三、爷爷七十岁了，但一点儿也没有暮气沉沉的样子。

十四、我一点儿也不羡慕别人吃得好穿得好。

十五、她一点儿笑模样都没有，又跟谁生气了？

十六、魔术师的表演动作纯熟，一点儿破绽也看不出来。

十七、这件事怎么处理，请你也参加一点儿意见。

十八、面对持刀的歹徒，他一点儿也不惊慌。

十九、吸烟对人的身体没有一点儿好处。

二十、高速火车走起来真平稳，一点儿也不晃荡。

楼主是否想表达只练力量从不跑步，长期以后对身体会怎么样？是吗？

我从以下两个方面来聊聊这个问题吧：

一、体型方面的差异

1只练力量从不跑步的人，假设他的训练方法科学，又能够长期坚持的话，那么他很有可能变得肌肉发达，力量也会比普通人大很多。同时，他的身体脂肪率很有可能也增加得很多，甚至超出 健康 的体脂率范围。 亚洲男性的 健康 体脂率一般在10%～20%以内。 这位“纯力量健身者”很有可能体脂率在25%～30%这个区间左右。我就有一位前同事就是一个“纯力量健身者”，他练了十多年的力量，平时极少做有氧运动。他身高175厘米，体重98公斤，体脂率达到32%。

2有些练力量的健身者，喜欢健美的体型，平时比较注意做有氧运动，这些健身者一般都是肌肉比较发达而匀称，体脂率正常，平时至少都能够看见腹肌的轮廓。这种“全面健身者”就是传说中的“穿衣显瘦、脱衣有肉”的人。很高兴本人也在这一类人的行列。

二、 健康 方面的差异

1在 健康 方面，“纯力量健身者”很有可能患有不同程度的脂肪肝、血液里面的胆固醇含量偏高、尿酸偏高、心脏肥大、行动迟缓等等问题。其实这都是体脂过高引起的，只要控制住饮食，每天都安排一些有氧运动，这类人的 健康 状况还是可以得到改善的。

2“全面健身者”也许在体型上没有“纯力量健身者”夸张，但是在 健康 状况上一般都更胜一筹，这就是有氧运动带来的益处。据科学研究发现，长期进行跑步，不仅对心脑血管的 健康 非常有益，而且是预防癌症中相当有效的一种方法。 美国癌症协会亚特兰大分会科学家完成的研究显示，与每周步行三个小时以下的女性测试者相比，每周步行七小时以上的女性测试者乳腺癌确诊率低14%。

著名作家春上春树曾说： “只要跑步，我便感到快乐。” 他每天坚持跑步，一跑就是37年。他在《我的职业是小说家》里写到“我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的，自然地，切身地，以及实务地学到的”。

国际功夫巨星李连杰曾说过 “一个不练习跑步的人根本不能叫做健身者” 。他在他为自己制定的健身计划中，每天都安排有跑步6～8公里，可见他对跑步的重视程度。

最后，引用一下古希腊人在奥林匹亚阿尔菲斯河岸岩壁上刻下的格言 “如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想 健康 ，跑步吧！”

希望我的回答能够帮到你！

体脂保持在15左右偶尔做做hit，不跑步，跑步在燃脂效率上来说并不是首选,你喜欢跑步也只是喜欢奔跑的感觉

健身虽然不跑步，无论哪一项运动，只要能够坚持，都能达到健身锻炼身体的效果。

跑步属于有氧运动，即使不跑步，坚持别的运动，长期锻炼，身体素质也会非常的棒，如果力量运动多的话，那身上的肌肉力量也很强。

根据每个人的喜好不同，有有的人喜欢力量运动，有的人喜欢有氧跑歩。

其实跑步就是我们平常走路的升级版，对很多力量运动都要求动作标准，但是对于跑步来说，这个要求不是那么多。尤其是对于业余跑者来说，很多都是按照自己的意愿怎么跑舒服怎么来。

在我的身边，也有很多喜欢力量运动的朋友。像我的朋友，飞哥他就很喜欢力量运动。他坚持撸铁有26年。他的身体素质特别好，爆发力也遭到很大的提高。

每天撸铁是他必做的运动，想哑铃卧推，引体向上等很多的力量训练。

对于他来说，喜欢撸铁胜过跑步。但是他有时间也经常去跑一会儿步。

对于爱好运动的人来说，经常尝试一些不同的运动，多尝试一种运动，换一种心情。

跑步是一个非常大众的运动，所以不管喜欢什么运动，偶尔去跑个步，这个感觉还是不错的。

当然，如果你实在不想跑，自己的运动基础上，长期坚持下去，也一样能够达到锻炼身体的效果！

只要运动，就比不动强！

今天和大家分享的话题是一直坚持健身却不跑步，结果会怎么样？

这个问题我感觉提的不是很好，跑步是干什么？是做有氧减掉多余的脂肪，是提高心肺耐力好再力量训练中成绩更好。

如果说健身不跑步，也有很多有效的方式来达到减脂，增加心肺等的效果。再说了，对于撸铁的人来说，大部分都不愿意去跑步，因为跑步真的是太枯燥无味了，他们更愿意多做几组力量耐力训练，也不愿意跑步是真实。

个人认为把问题改成只撸铁，而不有氧会变成什么样？更能明确的表达观点。

对于正常人来说，只撸铁无有氧会有两种情况发生：

1饮食不控制下变成一个很壮的“胖子”

或者，这类人平常很少能看到，但是每个健身房都有那么几个这样油腻腻的大叔，他们追求的是力量，纬度的变化，体重什么的都是浮云。

而这群人还有一个特点就是，补给什么的都很少使用，他们的追求更偏向于自然的健身，通过摄入大量的食物来补充身体所需要的营养与能量，也很容易造成身体热量储存，转换成脂肪的堆积。

他们的力量是非常大的，训练时的重量也很大，那么自身的肌肉肯定不会少，脂肪不断的堆积就会显得又壮又胖。

2饮食控制很好，所谓的干净增肌，体型保持很好

这类人群就是对自己特别狠的人，不得不佩服那种，他们把营养与热量的摄入算的很精确，在能满足自身能量需求下，尽可能的不会多摄入能量，让自身能量支出与摄入达到平衡。

长时间把体重保持在一个范围内，这种训练方式见效唉比较慢，只要不出现大量的变化，身体素质也是能慢慢提高的。

健身并不只是单纯的力量训练，其实只要是有规律性的锻炼运动都可以称之为健身，跑步就是其中之一，很多人热爱跑步，力量训练能让人上瘾，跑步同样也拥有这种令人着迷的魅力，跑步和纯力量训练虽然同属于健身锻炼的范畴，但锻炼的方式从字面上就可以看出差距，完全是两种不同的运动。

下面我说说长期跑步和纯力量训练的区别

一想到跑步可能就会让人联想到公园、马路、跑步机，一说起力量健身，可能就会想到健身房里的杠铃、哑铃、深蹲架，可以说这两种运动还真是受人认可，也算是当下比较主流的锻炼方式，那么长期跑步的人和一个长期靠力量训练健身的人，他们身体素质方面的差距会有多大？

心肺功能差距

马儿为什么那么能跑，就是因为心肺功能强大，强大的心肺功能很大程度上归功于跑。如果把人比作是一台跑车那么心肺就是发动机，然而车是机器，人是活的，长期的跑步锻炼就会成就更强的心肺功能，而单纯的靠力量健身则对心肺功能没有这么大的提升。进行力量健身的人大都也是为了追求肌肉，像跑步这样的有氧不能说一点都不做，但肯定会控制，所以与跑步的人相比心肺素质可得差一截。

身材差距

单看身材基本上一眼就能识别出一个人是否长期保持着健身，因为长期力量健身的人极有可能是一位肌肉男，肌肉发达且饱满，就算穿着衣服也可以轻易地发现他那突兀的胸大肌和宽厚的背肌，给人的视觉冲击跟普通人是不一样的。长期跑步的人，如果没有进行相应的力量健身，那笔者所见过的跑者都是路人型的身材，但也匀称挺拔，但是与健身者的身材相比差距可就大了去了。

体能表现差别

不可否认的是跑步的人不仅心肺功能强，而且运动表现能力也是出类拔萃的，一些竞技类的 体育 项目更适合他们去参加，相对长期跑步的人可能要比健身的人灵活一些，在这也不要认为练健身的是一身死肌肉，这个结论不严谨，只是不同的锻炼方式造就了不同类型的运动身体，所以体能表现的素质有差别也是必然的。

适当的结合跑步还是有必要的

健身的第一方法就是跑步，跑步是一种有氧活动方法，首先跑步能增加人的血液循环，对人的心脑血管流通是大有好处的，同时也能促进人体全身的血液流通，跑步能消除人身，体内多余的脂肪，是人体的肌肉，和生理方面的发达，同时也能增加人的肺活量，对消化功能也有很大的帮助，因此，跑步是人体锻炼的第一方法。如果坚持健身却总不跑步，最后的结局是不能消除全身的脂肪，造成脂肪堆积，是体内的血液循环，不能畅通，降低了向大脑输送氧气，对心脑血管血液循环不利，造成身体肥胖，脂肪堆积。这对人体 健康 是不利的，人们为了身体的 健康 ，首先要增加身体锻炼，多运动，跑步和走路都是锻炼的好方法，所以人们为了身心的 健康 ，应该保持多运动，保持跑步和走路的方法，这对人们的身体是大有好处的。

我也爱健身，看了很多朋友回答，我随便说两句，跑步的目的不是为了减脂，要说减脂，能减脂的运动不光跑步，跑步是一场修行，没有耐心没有耐力的人不能坚持，尤其是马拉松40多公里，专业运动员长期的运动已经把心跳心率锻炼的很低，不建议所有人都去跑马拉松，只要能突破自己就好，我炒股做投资，很多时候就需要耐性和心性，所以我把跑步看做修行，耐得住寂寞才见得到繁华，毛头小子想练一身肌肉漏腹肌的，真的不适合长跑也没那个耐性，回到题主的问题，对健身来说长跑+健身的人体型会更好看一些，我在健身房看到过一个哥们，上半身维度很大，但是呢？小细腿完全练坏了，当然你说深蹲等等运动也能增加腿部肌肉，但是你长跑和健身练出来的肌肉是不同的，会有一种锐利的刀锋感而不是一把锤子

跑步也算一种健身啊，很多人没时间去健身房都已通过跑步来锻炼身体的

只做力量训练不跑步，短时间看，不跑步的人，心肺功能应该是不如那些跑步的，适当的有氧其实还是有很多的好处的，有助于心肺功能、心血管 健康 ，保持低体脂，提高身体内胰岛素敏感度，一定意义上还是有助于增肌的，另外不有氧就是对体脂的控制能力相对较差一点，如果一直不在乎体脂，最后可能变成一个有肌肉的胖子。

跑步游泳快走等有氧运动会让体脂维持在一个比较低的状态，体型比较接近肯尼亚的跑步运动员，俗称：清瘦。

肌肉力量训练比较多的人呢，体脂要高一些，因为一直在增肌，蛋白质摄入也足够多，肌肉力量很大，体型类似于国外的大力士，俗称：强壮。

清瘦的人耐力强，如果有小偷掏包估计都跑不过他；强壮的人力量大，工地搬砖绝对是好手。

健身有很多方法不一定是跑步，可以做一些力量形的练习，也可以游泳，打羽毛球

跑步的大叔特别多，是个非常有趣的现象，现实生活中，中年大叔的跑步热情确实要大于年轻人。

出现这种情况的根本原因在于，中年大叔开始重视起来身体的健康 ，出于对身体健康的考虑，中年大叔开始重视健身运动，而跑步是一个非常好参与的有效健身运动，所以得到很多中年大叔的青睐。而且，大叔工作基本稳定了，生活作息规律，能挤出时间跑步。

年轻人还是蓬勃向上的年纪，身体好，状态也比较好，比较健康精力充沛，身体也没有太多的毛病，不健身跑步也就不足为奇了，生活中看到的年轻人应该都是跑步爱好者。 

 众所周知，到了中年三四十岁的时候，就会很明显的发现身体每况愈下，精力不足。一些人开始受到亚健康的困扰，甚至一些慢性病也开始在身上出现，所以这时候他们都开始重视起来身体的健康了，于是就会跑步游泳，做起了健身运动。

事实证明，跑步确实是可以延缓衰老的，坚持跑步的人会比同龄人更年轻，更有活力，更具备抗压的能力，坚持跑步让人会有如下四点比较典型的变化。

跑步让人具备更健康的肤色跑步让人动作更敏捷跑步让人拥有更良好的体型跑步让人充满正能量

实际上跑步带来的好处远远不止于此，比如跑步对人克服社交恐惧症和心理抑郁问题都有很好的帮助，女生跑步则会让自己变得更漂亮，这大概是因为跑步可以增加人的活力和自信，同时让人拥有良好的肤色。

以下是跑步的一些注意事项：

速度不宜过快，不能过量。避免关节韧带受伤，跑前要热身，跑后要拉伸放松，增加身体的柔韧性 。注意睡眠和休息，保持充足的睡眠，养成早睡早起的习惯，每周跑2~3次。 要做好准备活动，保证营养供给，要及时补充一些高蛋白的食物，如牛肉、鱼类、蛋类、牛奶等。有条件的正餐之外，上午下午吃点水果、坚果，喝杯牛奶等，使身体快速恢复疲劳。 提升跑步水平和持久性，增加腿部及核心力量训练，增强腰腹部及臀部力量，驱动身体更好向前跑，避免受到伤害。