十三岁孩子可以跑跑步机?

1、专业角度说是可以的，但一定要适度的锻炼，不可长时间的使用！一般健康的大人最多跑30分钟就要休息1个小时的，小孩的话，一定要缩短时间跑；

2、小孩在锻炼的时候，大人一定要在旁边看着，有时候腿跑累了，会出现酸困的现象，小孩会腿软，不小心摔倒在跑带上面，是很危险的！（例如：会卷到跑带里面等！）大人一定要重视！

3、希望可以帮到您！

先用4~6km的速度进行试练。

建议先用4Km练习一下，看看跑10分钟，效果怎么样，如果坚持不下来，那就以4 km的速度，对其进行练习。

如果4 km的速度，10分钟下来没问题，那么建议用55的速度进行试练，如果10分钟跑不下来，那么就用5 km的速度进行练习，直至能跑15分钟以上。。。

现在的孩子身体一般较弱，可能4 km的时速，跑不了600米，就会喊累了，呵呵。。

最好不要超过8 km，因为8 km的时速，12岁以下的孩子，超不过15分钟。。

年龄小的孩子，练习跑步，一般是联系稳定的中长跑，800米~1000米左右比较合适。。主要是锻炼的心肺功能，如果是快速的短跑，对孩子的身体是一种负担，不是很建议。