跑步机8.7一口气跑了六公里四十分钟以上有效果吗？

这个速度属于慢跑，四十分钟以上对减肥是有一定效果的。

但是注意不要一直用这个速度跑，可以尝试一下变速跑，比如9跑五分钟，10跑2分钟，12跑1分钟，循环几组，简直效果更好。

我家的跑客跑步机就可以自己设定变速跑，跑步机自动调整速度，方便，减脂效果也挺明显。

可以，20分钟以上为有氧运动，30分钟以上就是消脂运动了。

首先查下体重和身高每天需要的热量应该是多少，然后看看每种食物的热量，把自己常吃的几种食物的热量记下来。然后每天比正常的减少1000大卡，每天做运动的时间应该在19：00——20：00，二十分钟以上属于有氧运动，三十分钟以上属于消脂运动。晚上17：00点后不吃东西。最重要的是无论哪一餐饭都不吃或尽量少吃淀粉类食物，要把一日三餐都吃全，但控制总量。饿了吃水果。坚持一个月一定出效果出。

跑步机上跑步一个小时，可以达到减肥目的。

减肥是做有氧运动，跑步就是最好的一项运动。

前30-35分钟都是糖分给身体提供能量来跑步，30-35分钟之后，糖分提供不够了，就需要脂肪来提供糖分转换能量。这个时候就是消耗你的脂肪了。你可以跑到那个时候可以幻想你的脂肪细胞一个一个爆开，呵呵。

速度不要过快，跑步机上跑步速度过快对膝盖损伤最大。

所以40分钟的跑步时间可能有些短，建议你跑到一个小时。

不要长肌肉？你是女孩子？指不要让小腿变粗吧，很简单，只要你每次跑完步，可以在跑步机上向前踢腿走几圈，然后下了跑步机在下腰50，压腿左右腿各50下，你会感觉腿的筋抻着的感觉。然后腿会很舒服。

晚上睡觉前，你可以用擀面杖擀下你的小腿。也可以不长肌肉。

最后 你看每个长跑运动员 没有一个腿是粗的。呵呵，所以不要怕，加油！

在跑步机上以6的速度跑40多分钟，每天坚持下来是可以有助于减肥的。跑步是一种有效的有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，进而达到减肥的效果。

然而，要达到减肥的效果，不仅仅取决于运动的时间和强度，还与饮食、休息等因素密切相关。如果你想通过跑步来减肥，除了每天坚持锻炼之外，还需要注意以下几点：

1 控制饮食：饮食对于减肥至关重要。你需要保证摄入的热量低于你的消耗，才能达到减肥的效果。建议控制食物的摄入量，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物。

2 制定合理的训练计划：除了每天坚持跑步外，建议制定合理的训练计划，逐渐增加跑步的时间和强度，以逐步提高身体的耐力和燃烧脂肪的能力。

3 适当休息：适当的休息可以帮助身体恢复，缓解身体的疲劳，同时也可以避免因过度训练而导致的身体损伤。

4 坚持长期锻炼：减肥是一个长期的过程，需要持之以恒地坚持锻炼。长期坚持跑步不仅可以达到减肥的效果，还可以提高身体的健康水平。

总之，在跑步机上坚持每天锻炼是可以有助于减肥的，但要注意饮食、休息和长期的锻炼计划，才能达到最佳的减肥效果。此外，每个人的身体状况和运动能力不同，建议在跑步前进行适当的身体检查，以确保自己的身体状况良好，避免因过度锻炼而导致的身体损伤。

1、在跑步机上走路40分钟不会使腿变粗，如果每天坚持跑40分钟，那是可以变粗的。

2、跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。 跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

3、机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。