我们单位想组建体育活动室，请问配备哪些器材最好？

有氧器材配置：

适合男性的器材有：跑步机、椭圆机、动感单车、水阻划船器或者风阻划船器；

适合女性的器材有：跑步机、椭圆机、立式健身车；

适合年纪偏大的有：跑步机、卧式健身车；

力量器械配置：

适合男性的器材有：只要是健身器材都适合男性用，这话没毛病；

适合女性的器材有：综合训练器，小飞鸟训练器、史密斯机、上斜式卧推架、坐姿腿部内收外展训练器、坐姿下压三头训练器、腰腹练习机；

康体娱乐器材配置：

男女老少都适用：乒乓球、台球、桌上足球、沙壶球、飞标机、气旋球；

美体塑形器材配置：

主要是女性使用：瑜伽垫、瑜伽球、跳绳；

放松休息：

按摩椅、美腿仪、塑臀椅、塑身机、按摩肩带、按摩靠垫；

在建立单位健身房时一定和健身器材公司沟通好说明需求。

一分价钱一分货，要多对比，多看，最好去实体店。

家里健身的话，肯定会选择划船机咯，

1，首先划船机本身就是模拟划船这项运动，如果问你，选择一项运动来减脂的话，你选跑步还是划船？如果你选的是一台水阻划船机的话，还会附带划船音效，所以划船机本身的趣味性比较高，水阻划船机目前做的比较好的有WaterRower，FriedRich等牌子

2，划船机的安全性相对更高，跑步机的话有出现过摔倒的情况，它的安全措施就是紧急停止按钮，不会让你摔倒后还在跑步机上打滚，但是，摔倒是无法避免的，而且跑步机的话对于体重比较大，年老，以及膝盖有过伤的人都不那么友好，会有一定程度的损伤；而划船机的话，则是典型的无损伤运动，首先它不存在紧急的摔倒或者碰伤这种风险，其次，由于它是脚掌一直接触踏板，所以对膝盖的伤害跟跑步机相比的话就小得多

3，其次划船机可以锻炼到全身85%以上的肌肉，让你全身都参与到运动中，所以它的减脂塑形效果特别棒，在追求健康的同时，如果能收获好身材的话当然更好。

在两个机器相同的锻炼强度下，划船机相对于跑步机来说，减肥的效果更加的好。但是如果是想要在一个固定的封闭的场所进行锻炼，比如说在自己的家中锻炼，人们这个时候去购买跑步机，要相对于划船机更加的方便。因为划船机所占用的地方比较大，家中如果比较小的家庭，可能去专门空出一个地方去放它。那么如果是去到专门的健身馆去锻炼，人们可以先去选择简单的运动项目，再去逐渐的学习划船机的使用，来达到减肥减脂的效果。

一、划船机的优点

因为划船机是需要人们坐在一个移动的地方进行锻炼，对于自己身体的下肢所负担的重量以及压力要小一些，对于那一些腿部曾经受过伤害，韧带有过拉伤的人，是有一定的好处的。如果人们的体重过于沉重，要想轻松的去减肥的话，使用跑步机反而不现实，划船机可以帮助他短时间内轻松又顺利的减肥。再加上划船机对于跑步机来说要更加安全一些，人们在上面可以随时停止锻炼，并且在停止锻炼时，也不需要很多的时间去缓冲。

二、划船机缺点

划船机相对于跑步机的缺点是上手的难度大，必须要学习人们正确的划船动作，根据软件当中的一些特点，来进行针对反复的学习。这样才可以不断的加强运动的强度，不建议新手在一上来就直接的去给自己定一个强度目标，而是要先进行对项目的练习才可以。并且划船机更多的是用手，人们在手握着操作设施的时候，很容易对人们的手部产生一个摩擦，会让手起茧子或者是磨伤。

划船机一旦人们已经掌握了，那么进行锻炼是非常容易的一件事，也可以迅速的帮助人们减轻自己的体重。

1）划船器，又称划船机，是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较大的作用，每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到锻炼全身肌肉的效果

2）英派斯的明星产品HSR007 Ski&Row滑雪划船综合训练器，是集划船和滑雪两种训练模式于一体的健身运动器械。既可以满足大家日常的体能健身训练，也可以作为专业赛事比赛用的器械。HSR007 Ski&Row滑雪划船综合训练器在滑轨水平放置状态下可进行常规划船训练，还可以利用手柄进行手臂，肩部以及核心肌群的力量训练，搭配脚步拉力附件，还可以实现小腿前屈后伸，髋关节内外收展等训练功能。

3）滑雪划船综合训练机在滑轨直立状态时，可进行滑雪训练。利用滑雪手柄可以进行核心上肢拉力等抗阻训练。划船机不只可以做高强度的间歇性训练，也可以做低负荷有氧运动的健身器械，能够降低运动给身体带来的损害。

丰台宋家庄适合跑步的地方有，悦健身游泳健身馆，步睿克减脂塑型健身工作室。

1、悦健身游泳健身馆，位于保定市定州市兴定西路139号，经营项目，体育休闲（动感单车，跑步机，）游泳馆，体育馆。

2、步睿克减脂塑型健身工作室，地址，朝阳区左安路十里河文化园D座15A营业时间，周一至周日，09：00-22：00，项目包含：跑步机，椭圆机、全功能运转机、立式健身车、卧式健身车、水阻划船器、水阻手脚复合健身车。

家里健身的话，肯定会选择划船机咯，

1，首先划船机本身就是模拟划船这项运动，如果问你，选择一项运动来减脂的话，你选跑步还是划船？如果你选的是一台水阻划船机的话，还会附带划船音效，所以划船机本身的趣味性比较高，水阻划船机目前做的比较好的有WaterRower，FriedRich等牌子

2，划船机的安全性相对更高，跑步机的话有出现过摔倒的情况，它的安全措施就是紧急停止按钮，不会让你摔倒后还在跑步机上打滚，但是，摔倒是无法避免的，而且跑步机的话对于体重比较大，年老，以及膝盖有过伤的人都不那么友好，会有一定程度的损伤；而划船机的话，则是典型的无损伤运动，首先它不存在紧急的摔倒或者碰伤这种风险，其次，由于它是脚掌一直接触踏板，所以对膝盖的伤害跟跑步机相比的话就小得多

3，其次划船机可以锻炼到全身85%以上的肌肉，让你全身都参与到运动中，所以它的减脂塑形效果特别棒，在追求健康的同时，如果能收获好身材的话当然更好。