背阔肌 腹肌 胸肌在打架有什么作用？

强健的腰腹核心力量是打出重拳、踢出重腿的关键所在，同时强壮的腹肌也可以增强腹部抗击打能力。胸肌不宜过大，在一定程度上可能会阻碍出拳，但是适度强健的胸肌也可以保证胸部的抗击打能力。背阔肌在站立格斗时可提高收拳速度，同时也能增强背部抗击打能力。在倒地后对对手进行地面砸拳时，背阔肌就会发挥比较大的作用了。

影响站立格斗的几个大肌群主要是腰背腹、大小腿、肩臂，可以通过仰卧卷腹、两头起、悬垂举腿、引体向上、硬拉、深蹲、深蹲跳、蛙跳、杠铃快速推举、侧平举、前平举、快速俯卧撑等方式锻炼。

需要。15-20次一组的快推，次极限速度。30次一组的半程快蹲。50次一组的实心球转体。15次一组30%最大力量的山羊挺身或者体前驱。格斗讲究的是全身力量，综合性力量，是一种专项力量的范畴。将格斗的专项力量训练混淆成健美的孤立式肌肉训练，我认为是很不专业的。格斗力量，最重要的是力量训练中所谓的速度力量和力量，速度力量即在极限或次极限速度中能动用的最大力量，必须将速度和和力量结合起来训练，典型的训练方式是，次极限速度下，15-20次，30%-50%最大力量的训练。所选动作根据部位只能分成上肢，下肢和全身动作，动作绝不易按具体肌群细分，孤立式慢速动作会使肌肉肥大，肌纤维效率是下降的，且肌间协调能力得不到充分发展，那么在用力时事实上是不能运用出自己的最大力量来的。希望能采纳我的答案，具体概念希望多搜索求证。

1热训练

你要永远记得，成功来自于汗水，格斗肌的训练也是一样，流汗越多，能够消除的脂肪越多，而脂肪在肌肉中不能产生力，只会增加总体重量，属于多余负载。消除多余的脂肪，你的肌肉就会线条分明，变的有爆发力。

2无氧训练

是增多肌肉中，快缩肌比例的最好办法，主要操作很简单，在一分钟左右的短时间内进行高频率的速度训练，效率要高，最好在短时间内看到自己速度明显下降则可停止训练，训练后肌肉发酸，说明你的训练已经有效。

3保持训练，不可中断

传统武术有句话叫做“停功一日，退功十日”，这是因为，如果你停止训练一段时间，肌肉会部分萎缩，从而导致营养“过剩”，导致脂肪增多。所以，虽然训练不用天天安排，但是一定不能一暴十寒。

普通打架格斗需要练习的肌肉包括上肢、下肢和腰部的力量。具体的训练方法包括：

1 上肢力量训练：可以使用俯卧撑进行训练，也可以使用哑铃、杠铃等器械进行训练。特别是对于不是主要格斗武器的手臂，也需要进行适当的训练，以保持平衡和协调。

2 下肢力量训练：可以使用深蹲或蛙跳进行训练，也可以使用器械进行训练。重点是训练股四头肌的力量，因为股四的力量决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。

3 腰力训练：可以使用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉，这样就可以训练到腰力了。此外，还可以使用仰卧起坐等训练腹肌力量的方式进行训练。

4 柔韧性训练：主要是下肢的柔韧性，可以通过一些基本的拉伸动作来提高。

总的来说，普通打架格斗需要综合训练全身的肌肉，并且注重训练力量、速度和耐力。可以根据自己的实际情况选择合适的训练方法和训练强度。如果有条件的话，可以寻求专业教练的指导和帮助。

UFC选手没有胸肌可能有几个原因，其中包括比赛规则、身体素质要求以及训练重心等因素。

1 比赛规则：UFC比赛对选手的体重有严格控制，选手需要严格维持自己的体重，以便在比赛中保持优势。这可能会使得选手们更注重锻炼全身肌肉，而不是单独锻炼胸肌。

2 身体素质要求：UFC比赛对选手的速度、力量、爆发力和柔韧性等都有很高要求。因此，选手们的可能会将训练重心放在这些方面，而不是特别强调胸肌的训练。

3 训练重心：UFC选手的训练重心可能更偏向于综合力量和耐力的提升，而不是单纯追求肌肉体积的增长。因此，他们的训练计划可能更注重深度的、重量和重复次数，而不是专注于特定的肌肉群的锻炼。

4 技术和策略：在UFC比赛中，技术和策略的运用至关重要。因此，选手们可能会将更多的时间和精力投入到提高技术、策略和运动智商，而不是过分关注胸肌的锻炼。

总的来说，UFC选手没有胸肌的原因可能是多方面的，包括比赛规则、身体素质要求、训练重心、技术策略等。这并不表示胸肌不重要，而是因为他们的训练目标和重点不同，所以胸肌的训练并不是他们训练的主要部分。

拳击练肌肉吗 不是练是需要

不练肌肉，拳击运动员的肌肉也是靠杠铃、哑铃锻炼出来的，不是只靠打拳练出来的。人类增加肌肉的方法都是一样的。

拳击需要练习力量肌肉吗？

一胆二力三功夫。

拳假功夫真，力大强十分。

不管练习什么武术，都要是练习力量速度技巧的。就算是号称以柔克刚、二两拨千斤的太极拳也是练习力量的，谁要是说武术格斗不需要力量，那基本上是假的

练POPPIN需要练肌肉吗

你练POPIN不练肌肉练啥？

有没关系这没法说，瘦人因为比较受，所以幅度不大也能让人觉得幅度很大。

胖人那么胖，你就是幅度做得再大也不怎么能看出来。

练HIPHOP 或NEW JAZZ 需要练肌肉吗

JAZZ不太需要 HIPHOP会需要点 但是正常人的力量应该够用 ，，最需要力气的舞就是 BREAKDANCE 。。。 楼主说的以上两个舞，，应该都不需刻意去练肌肉

各位师傅好，练太极拳需要练肌肉吗

需要，单不是单纯像健身房那种肌肉。太极需要柔韧性和力量并重。你看练太极的，那个看起来是大块头呢！

理论上需要，现实中很多人坚持不下来，你运动了就会有肌肉 就看你运动量大小了 那种全身都是肌肉的 其实是专门做健身动作才出现的，你要是想像健美那样的练肌肉，没必要，打架打的是爆发力，健美健身那种深蹲起慢动作，练的就是纯力量，比如你练了，抬东西，拉东西，劲都大，而且这玩意也没有具体标准，练的越多，身子肌肉越结识，人反而灵敏度就越低，除非你特别爱好那个 不然就没必要。

练体能，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑，最基础也是最重要的，什么举哑铃 杠铃那些没必要了，适当也可以做一做，腹肌一定要练。做动作要爆发式的做，

跳绳是最练人的。

拳击练哪里的肌肉

我就是拳击运动员，哪点肌肉都需要练

上身：颈肌，防止被击打仰头，手腕，防止歪到，胳膊就不用说了，二侧与腹肌，防止打叉气，背肌与垮的力量，为了有力的躲闪

下身：腿与脚腕（小腿）为了快速进攻有爆发速度

街舞需要练肌肉吗？

需要的。只是每个舞种需要不同身体的力量。

poppin 是需要大部分肌肉的，像胸震需要胸肌，打pop的时候需要腿部肌肉和大臂。主要还是技巧，别使劲磕关节，是肌肉的筋在动。（建议练poppin可以把自己养的胖一点。）

hiphop 大部分是腿部肌肉，和身体协调性。

breaking 大部分为上半身的肌肉群，和身体协调性。

jazz 是需要身体各个部位的灵活性，和柔韧性。

c-walk 主要下半身的肌肉群，和动作灵敏。

其他的还有许多分支，主要就是这几种。

练完肌肉之后练拳击可以吗

可以的，练完肌肉完全卸掉力量，这样对于动作的标准要求更高，有利于动作标准

练拳击需要做力量训练吗，身边两个练拳击的不仅没有一点肌肉，还一点劲没有。

拳击肯定需要啊，没有力量什么都没用的，力量主要是腿，胸部不能练的太大，会影响出拳速度，练腿就是练力量。