下午上跑步机晚上睡眠不好

漩涡精神力是修神的法门，长期修炼会产生记忆力增强，反应提升的作用，并且身体会略有增强。

按照划分，相传自古修炼分为炼气士和方士，除了炼气之外的都属于方士，从这点来看，漩涡精神力属于方士的范畴。

本人尝试修炼半年，发现自身的记忆有提升，反应确实有所增强。做饭的时候，会先躲开油滴，然后才感觉油滴溅到自己身上。做梦有了减少，据说3限后就几乎无梦，睡眠可以相应减少，从科学解释应该是可以更快进入深度睡眠，不必在浅睡眠上消耗太多时间，睡眠效率更高，所以可以减少一些睡眠时间，记忆力方面，确实有增强，记东西感觉更轻松些，对于学习的人们好处应该比较大

晚上锻炼很好，建意在5点到6点期间 不宜做太剧烈的锻炼，瑜伽什么之类的，做完需要进行节奏稍慢的有氧运动。 将心率降下来。 睡前不要做剧烈的运动，喝酒可以容易睡，但是时间常依赖性，会使你饮酒量增大，效果会越来越不好，伤身。 还是慢慢的健康的作息时间，才能很好的改变你的睡眠状况。 饮食上尽量吃清淡些吧，忌辛辣

麻烦采纳，谢谢!

病情分析：

您的情况应该是剧烈运动后引起的毛细血管扩张，充血。

指导意见：

无需治疗，多加休息，如果没有好转，积极就诊。

病情分析：

过度的活动后身体粘膜部位是会有充血情况的，属于正常现象

指导意见：

建议适当的休息，避免过度的活动，时间长了身体素质好了就不会这样了

睡前运动不好。小学生睡觉前运动好不宜运动，运动会增加血液循环速度，促使大脑兴奋，使人体疲劳而入睡，这样的睡眠效率不高。小孩可在早上或下午的时间段进行适当的锻炼，如单杠运动有利于脊椎和上下肢的发育，此外，慢跑、跳高、跳远等对长身体的儿童也有好处。

每天晚上在跑步机上走路半个小时出汗，对身体是有好处的。

这种运动方式可以增强体质，增强免疫力，有助于减重，并改善心血管健康。然而，需要注意的是，出汗后不要着凉，以免感冒。

以上信息仅供参考，如有任何健康方面的问题，请咨询专业的医生或专业人士。