学散打可以快速锻炼出腹肌和胸肌么

不能,看起来那些健美冠军变态的肌肉,但是实际上力量并不大,肌肉大不一定力量就大,这跟肌肉成分有关,想要健壮起来,去找健美教练

散打之类的训练力量反应等,不会让你肌肉过度发达的;

还有,你这个身高比例很危险,过瘦,得气胸的几率非常高,剧烈运动可能会提前诱发,建议你现在大量吃肥肉,甜食等高热量,高脂肪的东西,还有大豆等磷脂含量高的东西,进行长跑,平常进行逆腹式深呼吸锻炼,让肺充分发育;

有很多不同的方法可以让你的胸部变大。胸罩是其中一种方法，你可能会得到最好的结果，从购买一个特殊的衬垫胸罩，或从图像中扭曲和收紧你的胸罩肩带。看起来你的胸部变大了，也可以选择突出胸部和上衣，哪怕是用这种化妆方法来画出样子。

买一个新胸罩来最大化你的乳沟

1检查你的胸罩罩杯尺寸。

穿太大的胸罩不会让你的胸部看起来更大。因此，穿合适的胸罩。你可以去一家内衣店，让他们帮你测量胸罩的尺寸，或者在测量之前，自己买一个新的胸罩，以确保合身。

用一根柔韧的带子来测量，就像针线包一样。将卷尺绕在胸部以下肋骨的顶部。然后检查测量和圆形测量到最接近的偶数，以确定您的胸围大小。

测量你的身体和乳头，找到你的罩杯尺寸。测量英寸胸围尺寸的差值，就是确定罩杯尺寸。如果你只有不到一寸的差距，那你就是AA罩杯，A罩杯就是一寸，两寸的差距就是B罩杯，三寸的差距就是C罩杯。

随着你的成长和变化，你的乳房大小会增加或减少重量。定期重新评估自己，你觉得可以改变乳房的大小，需要新的胸罩。

2用来填充胸罩的外观。

用于增大乳房尺寸的胸罩是胸罩衬垫。一些胸罩还承诺使乳房看起来像他们更大的丰满罩杯。看起来像是用来填充胸罩的填充物，提供了你想要的东西。

尝试几种不同衬垫文胸的填充度。

3考虑不同类型的填充物。

有各种各样的填充材料，所以你也可以找到一个特定类型的填充胸罩。

泡沫硅橡胶或填充物通常是有效和舒适的。

凝胶和液体填充物用于使乳房感觉更自然。

有衬垫胸罩的一些凹槽允许移除填充衬垫。

4种特定类型的胸罩。

一些更有效的增加乳房大小的方法。尽量选择能托起和支撑胸部的胸罩，帮助胸部看起来更大。一些受欢迎的选项包括：

半杯胸罩。杯形胸罩下部和靠近乳头的乳房的切口允许更多的顶部溢出。提供更多额外暴露的皮肤。

胸罩。金属丝的胸部支撑中的胸罩沿着底部延伸，乳房在胸罩的前面。有些人觉得魔术胸罩钢圈不舒服，但它们的提升和支撑乳房使它们看起来更大。

利用现有的胸罩让你的胸部看起来更大。

1扭转你胸罩的中心。

一个简单的技术，让你的乳房更紧密，为你创造更多的胸罩。这将把杯子拉到一起，并添加更多的杯子。

在你戴胸罩之前，先在上面放一个罩杯(从上到下)，在胸罩罩杯之间拧一下。然后，就把胸罩的变态拧上去。

2拉紧皮带。

当你收紧胸罩带子，把胸部压得离身体更近的时候，让它们有个提升。当你试图使你的乳房变大时，这种方法特别有用。如果胸部很大，要适合你的胸罩。如果胸大，就把腰带的小胸收紧，甚至从你的胸部里出来。

不同等级的气密性测试，看看什么适合你。记住你的肩带太紧了，不舒服。

其中三个穿胸罩。

两个人戴胸罩最多能让胸部看起来三倍。只需穿上一件胸罩和内衣，然后在第一管里穿上另一件。

记住，穿两个胸罩可能会有点不舒服，所以你可能想保存一个这种技术的特殊事件。

不要做这两个运动胸罩。两个人穿运动文胸胸部会更平。为了达到最佳效果，两个耐磨衬垫胸罩。

4你的胸罩。

把钱藏在胸罩里的经典方法是隆胸手术，以创造月亮的外观。但是，重要的是你文胸的材质，不然结果就是马虎。

用袜子。袜子是个不错的选择，因为它们很柔软。也许你已经有很多了。在袜子的一半和杯底附近。

买胶体。你也可以垫一个硅胶的衬垫胸罩。这些衬垫可以滑入你的胸罩，让你的胸部看起来更大更丰满。

避免纸巾和棉球。纸巾和棉球可能比其他材料更容易滑出。它们会分裂并产生块状外观。

你要练肌肉，方法上从根本就是错的。单组次数再多也没用，练不出来的。要低次数，大重量才行。一组做个10个8个就行了，每组都做到力竭，这样才有用。再，你营养跟上了吗？ 每次做完之后半小时之内吃些炭水化合物的食物，有条件的话就买蛋白粉吧。

使乳房变平变小的方法，只有外科手术。通过手术切除过多的胸部脂肪组织和乳房腺体组织，并要切除一部分乳房皮肤，重塑乳房的外观后，乳房就变小变平了。

临床上,有些女性乳房生长得很大，造成一些身体不良影响，如脊柱后突，乳房皮肤瘙痒等。这种情况就需要做巨乳缩小整形术。手术后，由于乳房重量减轻，体积所以，皮肤平展，上述问题可以消除。

胸部切除手术后一定要注意饮食，饮食上要清淡，吃一些容易消化的食物，千万不要吃太辣的食物，一定要保持心情愉快，解除烦恼的情绪，最好是在医生的指导下口服乳乐通等预防调理。坚持一段时间就能改 善乳房的微循环,能够使乳房逐渐的恢复健康的。

胸部的保养

胸部保养是女性需要很注重的一个方面，首先胸部保养就是尽可能穿一些宽松合适的内衣，既不要束胸也不要过大。

如果比较肥胖的女性最好是能将乳房托起到合适的位置，这样既可以保证血液循环，也可以使乳房的形状不至于走形。

每年进行一次乳房的体检可以用彩超或者是木把的方法来检查，如果确实没有什么乳房结节或者增生的可以定期进行乳房按摩，一般的理疗中心都可以进行。

你好，不会的。女性很难练出肌肉的。

由于肌肉是有雄性荷尔蒙 产生转变的。而女性 身体里的雄性荷尔蒙很少，所以练不出来的。

你看到网络上 ，极少数人 的女性肌肉，都是吃或者打入 大量的雄性荷尔蒙，再加上变态的力量训练，才能做到。

所以放心练你的，根本没办法练出肌肉的。

望采纳

那是身体激素分泌紊乱，可能是总吃鸡翅鸡脖引起的，不是啥好事，没啥羡慕的，难不成你喜欢自摸不成，太大不戴胸罩那走路跑步胸部晃来晃去的，很疼的，戴胸罩会被别人笑掉大牙的

少吃激素食品，典型的就是鸡的翅膀，脖子

到大一点医院的内分泌科去看看，如果有专门的性腺专科专家门诊的话则更好。可以到医院去查一下你的内分泌激素特别是性腺激素正常不正常，咱们不是专业人士，只能给个参考建议

瘦的人练胸肌好练还是胖的人好练

还是稍微胖一点的好,如果太瘦了,没有肉,是练不出肌肉的

胖的人练胸肌好练吗

增肌和减只可以同时进行。

练腹肌，太难了。本身胖子腹部脂肪就厚。瘦的人好练。

练肌肉这件事坚持就是胜利，有点肉有助于肌肉形成，但是腹部脂肪太厚可以考虑先减脂，或增肌减脂同步进行，注意饮食

瘦子练胸肌快 还是胖的 不算太胖

胖的回快点，肌肉是把肥肉变成肌肉，首先得有肥肉，瘦子必须的先增脂才能再增肌。谢谢能办到你，采纳哦

瘦的人弟弟大还是胖的人

都不一样，因人而异

poppin好练还是Breakin好练

问问你自 己喜欢 oldschool风 格 绅士风 格 还是比较有活力的难度技巧

怎么练胸肌？其他地方都好练，为什么胸肌总是练不大？

哥么你是不是今天要练得话就盯着这个地方练得那种？首先要把身体每个部位小重量都i练一次 2组差不多然后最重要的深蹲一定要坐 深蹲最能 全身肌肉 每次练完后注意补充蛋白住 最重要做动作时候一定要深而慢的 加油

50米好练还是跳远好练

50米吧

我有经验

你每天做3组蹲跳加若干高抬腿和小步跑

23个星期就有成效,当你发现原来50米比以前跑的快得多的时候

你的立定跳远也提升了不少

但是一定要坚持`

健身时，胸肌怎么练厚！比较瘦的人，又如何把胸肌练结实厚！

首先我觉得锻炼肌肉适度就可以，甚至少一点也不求多一点。而像电视那种过于变态的就算了。所以我们平常锻炼根本不需要花太长时间，但贵在坚持。

下面是我的锻炼方法，个人认为挺实用，大众化，且浪费不了多长时间。适合追求能看而不变态型的。

第一，每天两组俯卧撑，根据你自己时间来分配。（我是中午，一组晚上一组）。每组3次，每次多少个根据自己身体情况定。这是锻炼胳膊上的肌肉。当然你身体已发育完成，建议你举哑铃，这个效果特别快，超负荷地举，（方法同俯卧撑），两星期你胳膊就练出来了。拉单杠也行，但这个对肌肉效果最不明显，练的是臂力。（我现在是拉单杠）。

第二，锻炼胸肌。我觉得这个方法挺实用且有效。就是在你每次做完俯卧撑或哑铃后，别歇，直接做扩胸运动，做的时候你就会感到胳膊和胸肌有涨涨的感觉。一直做到你没劲为止。

第三，仰卧起坐。也是每天两组，，每组3～4次，每次30～40个。这个可以在你每次做完俯卧撑和扩胸运动后做，然后歇两三分钟做下次俯卧撑。（注意，每次千万别做多，不然做一段儿你尾椎那会疼）。

最后我还建议你能跑跑步，每天跑个五六圈，早晚都行，最多就15分钟。再加上我上面的锻炼时间，每天撑死不超过1个半小时。

还有喜欢打篮球的多打打，我觉得篮球啥都练：耐力，爆发力，弹跳，对抗，力量等。还能长个。

文采不好大概就是这了希望能对大家有用，把身体都练的棒棒的！

为什么腹肌好练胸肌难练？还有是不是练这个没坏处的

做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。 做仰卧起坐有效地练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者，双手抓单杠，平抬双腿，反复。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 一定要结合有氧运动进行，如慢跑。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。 科学健身，才会拥有完美肌肉。（原创，勿复制）