儿童能在跑步机上跑步吗

跑步机只不过是将跑步的场景搬到家里，小朋友也是可以跑步的。

但是有几点建议：

1、做好热身运动，手脚、关节活动开，避免运动损伤。

2、穿运动鞋，最好是专用的跑步鞋，提供必要的保护，如可行，膝盖和踝关节建议带上护具。 

3、有大人陪同，协同操作，起到必要的保护作用，安全钥匙要扣好。另外，父母和小孩要一起学习使用说明，最大程度保护安全。

扩展资料：

跑步注意事项

姿势

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏 。

呼吸

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

力量

随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。

目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。

增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。

尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。

对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。

速度

对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上坡快速地地跑下来；参加比赛等。

--跑步机

参考资料来源 ：--跑步

被跑步机碾压手指是一种常见的事情，如果手指被跑步机碾压了，你应该尽快采取措施来避免进一步的伤害。

首先，停止跑步机的运转，然后将受伤的手指从跑步机上拿出来。如果手指已经变形或变色，可能意味着已经有严重的损伤，需要尽快就医。如果手指只是轻微的受伤，可以在家中进行急救处理。

将受伤的手指用凉水冲洗一下有助于减轻疼痛和肿胀，此外，湿敷可以进一步缓解肿胀。如果你可以使用冰袋，也可以用冰袋敷在受伤的部位上，每次敷10-15分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛。

如果手指伤口严重或有流血，一定要用干净的绷带缠绕伤口以止血，防止感染。尽量避免使用绷带过紧，以免造成血液循环障碍。

最后，如果你的手指疼痛或其他症状加剧，或者伤口感染，一定要及时就医。医生可以给你做一个详细的检查，确定是否需要进行手指的X光或其他进一步的检查，以确保手指能够恢复健康。