跑步机每天跑40分钟一个月瘦多少

你好

跑步属于有氧运动

那么有氧运动前30分钟时不消耗卡路里

也就是我们的脂肪的

如果是要减肥的话

跑步建议在50到60分钟

这样一个月才会看到效果

保守估计

在控制饮食的情况下5到10斤

抛开饮食不说的话，每天晚上40分钟跑步减脂很快就会失效。

有氧慢跑首先消耗的是糖原和肌肉蛋白，然后才燃烧脂肪，也就是说你减脂的同时肌肉萎缩了，而肌肉萎缩的直接后果是代谢效率降低，代谢效率降低意味着你的脂肪消耗降低。这样你就进入平台期了，不管你再怎么跑，脂肪都不再减少，因为你的身体调整了代谢水平，在你现在的基础上达到了平衡，跑步减脂就彻底失效了。

而这时如果你突然停止跑步，很快就会反弹