动感单车可以锻炼哪些部位

动感单车可以锻炼哪些部位

　动感单车可以锻炼哪些部位，秋冬季节是减肥的最好时机，只要减肥成功就能在夏天惊艳众人。动感单车正是一项减肥利器，而且在塑形方面也有一定作用，那么动感单车可以锻炼哪些部位呢。

动感单车可以锻炼哪些部位1

　 动感单车适合每天骑吗

　 最好不要。

　每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、肌肉过度酸痛等症状。

　无运动习惯的人，可以从每周两次动感单车训练慢慢加到每粥三次动感单车训练。 2017-11-27动感单车适合多大年龄 动感单车和跑步机哪个减肥效果好

　 动感单车可以锻炼哪些部位

　 方式一：传统的360度环形蹬踏

　蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时，和平时骑普通自行车是一样的。

　锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌

　注意：女性在骑行的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。

　 方式二：双脚同时进行的平行360度环形蹬踏

　蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Multi时，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。

　锻炼部位：大腿后侧的捆绳肌、小腹肌肉

　注意：这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的掴绳肌，训练效果比较显著。

　 方式三：双脚同时进行的上下蹬踏

　蹬踏方法：同样是双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。

　锻炼部位：小腹

　注意：没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝关节所受的刺激。

　 动感单车禁忌动作

　禁忌之一：在脚踏车上使用负重器材在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的。禁忌之二：单手或放开双手骑车在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。

　禁忌之二：骑车时脚趾朝下它会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。

　禁忌之三：完全不加阻力无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在高转速的`情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

　禁忌之四：向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势。

　禁忌之五：在坐姿的时候使用握姿可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。

　禁忌之六：把脚放在车把上进行伸展也许一般人都没有足够的柔韧度将脚放到车把上进行伸展。

动感单车可以锻炼哪些部位2

　 一、动感单车练什么部位？练腰腹核心肌群

　腰腹核心肌群是人类最重要的肌群，它能够让上半身和下半身的肌肉力量相互传导，还能维持身体的稳定。

　现在很多年轻人都会碰到腰部疼痛的问题，很大程度上就是因为腰腹力量太弱，无法维持脊柱的生理曲度。

　而在骑动感单车的时候需要，由于腿部的运动幅度较大，需要腰部核心肌群发力来保持身体的平衡。这就能有效地锻炼腰腹核心肌群。

　而如果你在骑车过程中使用了站姿骑行的动作，身体失去了座椅这个平衡点，就会需要腰腹进一步发力，维持骑车过程中身体的平衡，进一步加强对于腰腹肌群的锻炼。

　 二、动感单车练什么部位？练臀部肌群

　动感单车的骑车动作并不是单纯的腿部运动，骑车发力的起点来自于臀部肌群，由臀部肌群带动大腿肌群，然后再由大腿肌群带动小腿肌群。

　因此，动感单车能在一定程度上起到练出翘臀的作用。而如果你在骑车过程中压低身体，或者使用更高难度的站姿骑行动作，就能进一步提升骑车过程中臀部肌群的参与度，提高臀部肌群的锻炼效果，更快练出性感翘臀。

　 三、动感单车练什么部位？练腿部肌群

　相信大家对于动感单车练腿应该没有什么疑问，毕竟骑车时候的动作幅度比较大，也很明显。动感单车能够非常有效的锻炼到股四头肌，而练好股四头肌对于膝关节有着相当重要的保护作用。

　膝关节是人体最容易受伤的关节之一，而且膝关节得软骨组织会随时间不断地磨损，而且无法恢复，也就是说，每个人迟早都会碰到膝关节的问题。而锻炼股四头肌是唯一能够减少膝关节损伤的方法。

VR眼镜哪个好，哪种性价比高

手机VR的几个一般是几十元到数百元不等，与动辄千元的一体机、PC端头显相比价格比较亲民，所以初次接触VR，想要体验一下VR感受的童鞋，可以考虑入手一款手机VR。

为了得到比较好的用户体验，我们（一群蚂蚁虚拟现实馆）拜访了广东东莞，深圳，江浙沪多家VR厂商，现在市面上大部分的手机VR设备我们都一一体验过，抛去一些不上档次的产品，精心挑选了几款用户体验不错的VR设备。

挑几款具有代表性的给大家逐一介绍一下

1、千幻魔镜系列

千幻四代VR眼镜试戴的感觉中规中矩，没有什么明显缺点，它的头戴方式和FIIT3F一样采用的是塑料头戴，和小宅Z4不一样的是自带了两个耳机，但是耳机是可拆卸的，画面清晰度上比较好，声音偏厚重。功能方面瞳距，近视调节，音量，快进等都有。总体来说性价比较高。适合看**，沉侵式体验。

适用于绝大多数VR软件，如爱奇艺，优酷，3D播播，橙子VR等。

千幻6代效果也是非常不错的一款产品，目前只有不带耳机的6代，不过我们会在今年的5月初上市全新千幻6代升级版（带耳机），外观更加精细的一款产品。

2、小宅Z4

小宅可以调节物距和瞳距（物距调节支持近视0-800度以及远视0-400度。瞳距调节用来调整左右镜片的距离，可以杜绝重影，有效降低眩晕感。）

小宅Z4的机身材质采用了强度高、韧性好、易于加工的热塑型高分子材料ABS以及具有良好抗热抗畸变的PC材料，同时小宅在与皮肤接触面的材质上选择了打孔皮，看起来更有质感。小宅的兼容性和千幻4代的兼容性都比较强，几乎所有的手机尺寸都可以使用，不管事IOS还是安卓手机。

3、FIIT3FVR眼镜

3F这款VR设备只有白色，外观算的上漂亮，有多重按键调节功能，不仅可以在看**玩游戏的时候调节音量，播放和暂停等功能，而且在体验过程中，如果接到电话无需取下头盔，就可以自动接听电话。

头帽式头罩设计，舒适的皮革不仅可以放松头部，减少佩戴压力，头罩采用卡扣安装设计，拆卸更方便。

4、暴风系列VR设备

暴风系列整体都可以，但是不得不说暴风小D，首先颜色多选，供不同人群选择，在画面感上绝对清晰。单纯从看**的角度来说的话算的上上品。

我们为的是不断了解这个产业里的产品，选出一些高质量的VR设备带给大家不一样的真实VR体验，我们希望的就是大家跟我们一起来做这个事情。所以我们公司开了一家淘宝店，专门体验VR设备的店铺，店里所有产品都是经过公司员工反复体验挑选出来，效果比较好的产品。大家可以进入店铺看看，多给我们提一些宝贵的建议。也希望喜爱VR产品的玩友加入我们的行列和我们一起体验。

vr眼镜一体机哪款好？求推荐

现在市面上VR眼镜有种春笋势头，便宜的贵的都有，个人比较推荐的vr有小米VR一体机、任天堂的VR套装、爱奇艺2VR这三款。

家里的小米vr是使用率最高的设备啦，最经常的就是用来玩打球的游戏，配上无线手柄，没有了电线的束缚就特别的自由和灵活，在家里也能感受到球场的风，特别舒适。除此之外，小米VR来看**也是特别震撼，除了特别清晰之外，还有就是音效感人，有种在影院观影的感觉，可以很清晰的感受到立体环绕音，声音是从四面八方传过来的，有种身临其境的感觉，特别过瘾。白天的时候使用，鼻梁比较低的小伙伴可能会出现漏光的情况，可以用纸巾塞住漏光的地方就可以啦。

任天堂在今年3月份也推出了VR眼睛，组装的过程非常简单，我跟着纸盒上的操作一步一步来大概半个小时就可以组装成功了，不过目前游戏只有自带的小游戏，塞尔达游戏会在4月份更新。这款VR自带5款小游戏，焊接上switch的震感手柄，不仅能够感受到全方位的视觉体验，还能产生虚拟的现实触感，价格也不算贵，在200-500的区间之内，可以满足不同购买力的人群购买哦。

爱奇艺2VR是与传统的VR眼睛有所区别的，更重要的是里面所涵盖的影视内容简直一年不重样的看都没问题，在家就可以看到**院的效果，因为2vr里面的影视内容不是我们用手机端、电视端等的观影质量，而是爱奇艺专门为vr定制的内容，可以说全网仅此一份有这样的特殊对待，而且不只是画面更加清晰，音效也随之加强了很多，而且除了可以遥控之外还可以直接声控，想看什么说一句就行了，非常方便一个人独自操作。重量也仅有280g，带久了也不晕，可以说是最值得入手的一款了。

vr眼镜哪个牌子好，推荐一款

TOP5、乐蜗SVRGlass

特点：左右眼近视度数可调节

乐蜗SVRGlass和大部分产品一样，支持Android/iOS操作系统，只需要将手机插入卡槽中即可，但卡槽对手机尺寸和厚度有要求：尺寸在47-60英寸之间，厚度小于99mm，其实现在的手机几乎都能用。

眼眶周围采用纯皮材质，不重，质感也好，佩戴比较舒适。至于其旋转镜片来调节度数的功能，不少手机盒子也支持，但乐蜗SVR最高可调至800度，大部分近视眼都能玩起来。

SVRGlass应该属于目前虚拟现实眼镜中FOV（视场角）最大的，但它的边缘畸变有点严重，因此沉浸感虽强，画面变形严重，看**可能连下面的字幕都会看不清。

TOP4：GearVR

特点：佩戴舒适，显示效果出众

GearVR虽然名气很大，但它确实只是一款入门级别的手机盒子，主打影音、360度全景照片视频和虚拟现实游戏等三个方面的功能。

它最大的特点就是佩戴舒适。除了佩戴，显示效果也非常棒，同时转向移动的精准度很好，反应也很迅速。不过最大的遗憾就是只能用三星自家的旗舰手机。至于内容，GearVR是三星和Oculus合作产品，可共享优质资源。

TOP3：索尼PSVR

特点：价格相对便宜，有独占游戏

PSVR消费版的硬件配置与此前传闻一致，57英寸OLED显示屏，帧率为120fps，每个像素都能呈现完整的RGB色域，显示效果还可以，官方称系统的响应时延低于18毫秒（防眩晕效果出色）。

用户可以使用PSMove或DualShock4手柄去玩游戏，配备了9颗LED灯，用于360度的头部追踪。至于内容，从PSVR10月份发布到2016年年底，将推出50款PSVR游戏，其中包含PSVR独占的虚拟现实版《星球大战：前线》。

TOP2：OculusRift

特点：名气大，几乎没有明显短板

OculusRift或许是目前最受欢迎的虚拟现实设备，据说销量已达10万，能够为每只眼睛提供1200×1080像素，采用OLED屏幕，显示效果出众，在防止眩晕的同时，并能提供足够流畅的使用体验。

控制方面，OculusRift拥有环形的双手体感手柄，设计上比较有趣，似乎更适合手部运动，让用户能够实现较好的沉浸感。

追踪技术方面，OculusRift主要依赖与360度头部追踪，同时拥有一颗体感摄像头来监测动作。当然，如果想要实现全方位的运动效果，还需要借助一些周边，比如VirtuixOmni等虚拟现实跑步机。

TOP1：HTCVive

特点：单说体验，它是最好的

HTCVive是目前在体验上做得最好的，单眼分辨率达1200×1080，采用OLED屏，屏幕刷新率90hz，比OculusRift还要高，显示效果震撼。

控制方面，其控制器更接近此前Wii等游戏机的体感手柄，按键设计上则向Steam平台考虑，比如环状的拇指感应圈等。虽然手柄体积更大一些，但也有不错的握感，同时内置的传感器也可灵活与主机和头戴互动。

6代VR虚拟现实眼镜3D手机游戏一体机头戴式头盔六7代2二4

3d眼镜虚拟现实VR魔镜CASE6代蓝牙游戏手柄高清蓝光镜片头盔

支持暴风vr眼镜第6代百度vr看电视剧场vr眼镜ar眼镜游戏华为小米

小宅Z4手机专用VR眼镜3D影院虚拟现实头盔4d头戴式视听一体魔镜rv

手机秒变3D影院沉浸式体验采用42MM大镜片且无畸变vr虚拟现实眼镜带给您震撼的IMAX观影体验！vrbox3D眼镜虚拟现实影院头戴式手机秒变3D影院

VR眼镜耳机一体机苹果华为通用3D游戏虚拟现实头戴式手机专用眼镜

TOP10：蚁视头盔

特点：号称全球首款全兼容VR头盔

蚁视头盔拥有100度视角，可做到画面无畸变，采用9轴传感器，配合蚁视觉体感枪可以实现双9轴传感，同时兼容电脑、PS、XBOX、安卓设备等多个平台。

值得一提的是，蚁视体感枪可以自由组装变为控制手柄。同时，屏幕分辨率达到了2K级别，显示效果更加细腻了。

不过，蚁视头盔的全兼容虽然降低了使用成本，不用像HTCVive、OculusRift一样花钱买配套，但老话说的好“面面俱到，面面不到”，不能针对性地做出优化，体验效果就会降低。

TOP9：BossnelX1

特点：开创双OLED屏左右两侧分布的创新设计

BossnelX1双屏一体机在沉浸式视觉设计上，首次采用了凹凸双透镜组还原技术，开创双OLED屏左右两侧分布的创新设计，该设计可以模拟影院大景深，避免近距离观看，如临IMAX影院现场，增强配戴体验舒适感。

在资源方面，采用多元化接入方式，既可以连接WiFi，通过优酷、爱奇艺等APP看网络视频，也可以通过USB和TF卡观看已下载的本地视频；搭配游戏手柄，还可以兼容各种VR游戏，总之就是谁家有好内容（免费的）就能用谁家的。

TOP8：VROne

特点：就是那两个光学镜片好

VROne是由全球著名的镜头生产商卡尔·蔡司推出的一款针对手机用户的虚拟现实眼镜，其工作原理同其他手机盒子相同。

我们知道，手机盒子最重要的就是那两块镜片，而VROne有其他厂商没有的优势——蔡司独家的精密镜片，其领先的光学设计不是你想有就能有的，这个镜片能给你带来真正的360度沉浸体验。

不过，由于手机必须装载到量身定制过的手机壳中才能使用，导致VROne目前仅支持iPhone6（47英寸）以及三星GalaxyS5两款手机，感觉有点坑呢。

TOP7：PlayGlass

特点：散热好，重量轻

在硬件上，PlayGlass不同与其它产品，PlayGlass采用高透光的大口径透镜，改善了诸如画面畸变等问题，支持40-60英寸的手机，体验上能让人获得如同在2米距离观看174英寸超大屏幕的效果。

此外，PlayGlass还加入了主动散热设计，避免手机温度过高，瞳距可调，可满足不同人使用时可达最佳匹配距离，而物距也可自由调节，600度以内的近视可正常使用，重要的是，在“复杂”设计的同时还能保证体重很轻。

在看片上，具备智能识别2D/3D**功能，可支持左右、上下等多种3D格式片源，支持2D转换3D，如此一来，没有3D片源时也能看普通影片了。

手机VR哪个好？

其实VR已经多多少少被中国广大用户体验了一把，有的三两朋友逛商场遇见了凑个热闹，有的买个宅在家细细把玩，猎奇心理是推动全人类进步的一个捷径，但是针对市面上参差不齐的产品，版主从分类、功能和质量好坏三个维度给大家一一阐述本人之前在某平台做VR直播，所以了解还是够深入。

工具/原料

智能手机一部

VR眼镜一部

方法/步骤

有很多刚接触的朋友私信我选哪款最合适，我总结如下：a追求超清画质，看全景视频较多的，推荐vrsmac；b追求音效，多用来玩虚拟现实游戏的，推荐小宅Z5；c对轻微辐射都反感的，推荐COBRAVR；d6寸以上的超大屏手机建议fiit系列。

按照目前VR的硬件形态来划分，VR头戴设备主要分为三种：1、PC端VR2、一体机VR3、移动端头显(又叫手机VR)我都用过，用不装逼的语言跟大家挨个阐述这三种的特点：

第一种：PC端VR这种需要电脑，典型的htcvive,oculus这一类的vr目前是最好的，属于专业级的眼镜，用户体验非常好，但是价格也很漂亮，除了眼镜6888的价格，还需要一台搭配970以上显卡（强大的运算要靠台式机支持），两万块拿下。在体验一些可活动的游戏时必将受到数据线的束缚，PC端VR也许将来会广泛应用于游乐场之类的地方。此类VR玩游戏很爽，但是看视频效果跟一体机VR、手机VR差不多的。

第二种：一体机VR一体机VR，它具有独立CPU、输入和输出显示功能，完全摆脱电脑啊传输线等等碍事的东西，售价从1000-3000不等，那有朋友该说，这应该算得上是真正意义上的好VR了吧，但是2016年全年一体机VR的市场份额还不到2%（最多的是手机VR，其次PC端VR），why？简单点讲，一体机无非就是VR厂家做了块儿手机屏幕到VR眼镜里面，如果你的手机分辨率不低（分辨率1080P以上），将手机放入手机VR里，效果基本上是一样的（怎么实现后文马上讲到），而如果你手机像素更高，恭喜你，完爆一体机。想一下这么个道理：3000块的一体机内嵌进去的手机，会比你的手机高级到哪儿去？

第三种：移动端头显又名手机VR，放入手机即可观看。如COBRAVR（蓝光），smacvr（绿光），暴风魔镜等等，相当于谷歌VR的升级版，价格在几十到数百不等。

12分钟。

1分20秒=80秒 

一分三十秒等于90秒 

80,90=720 

720秒=12分

或：

1分12秒是72秒，1分20秒是80秒，1分30秒等于90秒

90、80和72的最小公倍数：（90、80、72）=720

720秒=12分钟；

答：最少经过12分钟三人又同时相遇于起点

故答案为：12

扩展资料：

最大公因数和最小公倍数之间的性质：两个自然数的乘积等于这两个自然数的最大公约数和最小公倍数的乘积。最小公倍数的计算要把三个数的公有质因数和独有质因数都要找全，最后除到两两互质为止。

-最小公倍数

　剖腹产后建议不要长时间运动，可以适当锻炼身体，缓解腰痛等症状。术后等身体恢复差不多后就可以活动身体，但是要有度，适当运动也有助于身体恢复。那么剖腹产满月后可以做什么运动

剖腹产满月后可以做什么运动？

　1、在拆线后没有满月之前在房间内做一下走动,等满月后一定要做一些简单的家务,还要适当跑步,每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟晚上配合仰卧起坐运动,这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果我们所说的运动的话是可以的，一般来说这时候可以游泳，做郑多燕的减肥操，瑜伽，或者做一下腹肌撕裂者。养成良好的生活规律，建议不吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量较高的食物，饮食清淡营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果。管好嘴，迈开腿是我们的宗旨。

　2、做瑜伽也可以有效地帮助剖腹产后妈妈们瘦肚子瑜伽本身就是女士塑身运动,剖腹产后做瑜伽,能够有效的塑造美好身材新妈妈平躺在床上，然后双腿和上半身各抬高45°左右，保持姿势几秒，根据产后妈妈体能坚持做下去。这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床，其他形体呈“V”。这个运动很锻炼腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

　3、有道是：“七分运动,三分揉捏”产后如何瘦肚子,在腹部运动后要进行腹部揉捏按摩揉捏方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,可以帮助舒缓肌肉,促进脂肪代谢产后妈妈起身时，双腿和臀部保持不动。尽量利用上半身的力量起身，有点像变相的仰卧起坐运动。起身后，双腿保持不动再躺下，这样连续几次，每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。

　产后妈妈站立，双脚自然分开，十指交叉，双腿保持伸直的同时，尽力用手心去接触地面。妈妈做这个运动的时候要妈妈触地，同时一定要记住保持双腿伸直状态。产后妈妈在处理产后如何瘦肚子这个问题时，不可以急于求成，要注意自己身体的复原程度，量力而行。另外，瘦肚子运动在于坚持，新妈妈一定要坚持下去才可以达到瘦肚子的目的。

　术后1～2周以休息为主，以后可以视体进行一些活动。如果休息得好，恢复得较快，可以做些床上运动，如蹬腿、展臂、缩肛等以促进产后康复。蹬腿是类似蹬自行车一样的运动，每天做10次，视体逐渐加量。缩肛运动是躺在床上，收缩肛门，促进盆底肌的恢复。如果感觉还是比较累，就不要过早运动，仍以休息为主，以期身体尽快恢复。

剖腹产多长时间可以运动？

　剖腹产后两个月左右时间就可以跑步运动，但是应该优先采用慢跑的方式锻炼身体，尽量不要快跑，以免幅度过大造成伤口恢复受到影响，在此之前应该尽量选择轻度运动，比如：慢走，散步等等，仰卧起坐，俯卧撑等之类强度比较高的运动方式尽量避免出现。

　剖腹产后要休养一段时间，最好是在两个月之后，等到伤口恢复差不多的时候跑步运动，这样可以减少对伤口的刺激，不会让伤口恢复受到不利影响，一般产后两个月伤口就已经恢复的差不多，此时适当做一些跑步运动就不会造成伤害，但是为了保证安全，尽量选择慢跑的运动方式锻炼身体，不能总是参与快跑的运动方式，因为快跑这种运动方式的强度比较大，很有可能因为大幅度的腹部活动影响伤口恢复。

　剖腹产后不能太早运动，尤其是一些幅度比较大强度比较大的运动项目要尽量避免，比如：仰卧起坐，俯卧撑，游泳，爬山等等，在伤口没有完全恢复之前应该做一些力所能及的轻度运动，比如：慢走，散步等等，适当做一些动作比较轻柔的瑜伽运动也可以，平时应该多出去走走，多看一下外面的景色也非常有利于身体恢复，产后除了需要做一些运动之外，还要调整好饮食，保证饮食无刺激清淡营养均衡比较好，要多吃有利于身体恢复的食物。

　跑步运动对人们身体会有很大帮助，一般人都很喜欢跑步，不管是在跑步机上还是在室外跑步，都能取得强身健体的效果，但是刚做完剖腹产不长时间的产妇一定要避免太早跑步，应该选择适合的时机，循序渐进的进行一些有氧运动，这样可以帮助身体恢复。

需要，建议穿健身裤

夹腿圈以叫夹腿器，美腿器，可以矫正腿型增强体质的多功能锻炼器具是以特种弹簧钢丝为原材料制成的一种舒筋活脉适合男女老少，小巧方便，不受场地限制，随身携带方便,可在多个场合随时锻炼。

健身房分夹腿机使用方法：坐在器械上，两腿分开，腿内侧用力使膝盖往中间收拢，再分开，注意在练习当中，要有意识配合肌肉主动收缩；同时在做这一动作的时候，可以配合进行提肛动作。

健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型：

1、全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；

2、局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；

3、小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。