您好 想向你咨询一下跑步机减肥的事情

你好 虽然我不是专业的 但研究了很久 也买了一部跑步机在减肥 我觉得跑步机我跑得不错。自己跑外面很难坚持下来，

1其实跑步机选哪种都无所谓 关键是要适合自己 比如自己比较高大健壮就要考虑买个宽点的。2000左右差不多 都只是跑步功能而已，不见得贵的就是好的。

2 每天早晨运动最好，最好是8点到11点运动 吃了早餐休息一会 我一般也是这段时间运动，因为这段时间人的精神达到最佳状态。然后就是晚上饭后一小时后可以跑 晚饭尽量早点，然后白天就可以做其他运动之类的。（跑不起来就快走，也可以每天跑一段时间加起来^_^）

3速度和公里 速度一般我快走65 跑75 也可以更快 反正自己适应 尽力而为 跑必须45分钟以上就可以 我一般不看公里 只看时间。

4坚持一定会有收获，减肥是长久战，一定要下决心，加油 ！！ （纯手打 ，望采纳）

预计一个月时间可以看出效果。

我建议你慢跑，或者快走，如果你不是刻意锻炼心肺的话，就只坚持一项运动比较好。为什么说交替不好呢？因为有氧运动是有一个减脂的心率的，你跑10分钟，比如心率在130左右，正好在你身体的脂肪需要消耗的时候，你停了下来，运动强度一下来，心率也就下来了，身体得到了缓冲，就不会在调动消耗脂肪的机能，所以建议你一直跑下去，如果累就一直快走下去，其实减肥、减脂就是一个身体消耗的过程，就因为累才有效果，所以不要怕吃苦哦，累就证明锻炼有效果！只有不断的坚持，才能把脂肪消耗掉！希望你下次试试我说的效果怎么样，祝你减肥成功！

每天早上晨跑能减肥吗？哪些运动可以减肥？

每天早上晨跑是可以起到一定减肥作用的，但是需要长期坚持，并且每次至少要跑三十分钟以上，脂肪才会开始燃烧，对于身体比较虚弱的人来说，不建议长时间晨跑，最好等到身体恢复正常之后，再根据实际情况，选择合理的晨跑时间。晨跑的场地可以选择健身房的跑步机，也可以选择户外。

1、跳绳

跳绳也是一种比较健康的减肥方法，并且对于运动场所没有限制，只要在平整的地方，随时可以跳，而且需要的器材只有一根绳子。但是注意，跳绳时间至少保持二十分钟以上，才能达到效果。除此之外，跳绳还可以提高人体的心血管和神经系统功能。

2、骑自行车

骑自行车可以很好的锻炼大腿、臀部、小腿等部位，不过要燃烧脂肪，还要控制好骑车的速度。

3、打篮球

篮球是一项可以提高身体机能，加强弹跳能力的运动，并且还可以锻炼身体的各个部位。喜欢篮球的人，可以选择通过打篮球来减肥。

4、瑜伽

瑜伽不但可以塑造形体，还可以调节身心，并且不容易反弹，也是比较适合减肥的一项运动。

想要通过运动减肥，要选择适合自己的运动方式。如果每天坚持晨跑，也是可以起到减肥作用的。除此之外，有一些运动项目减肥效果也比较明显，比如跳绳、骑自行车、打篮球以及瑜伽等。不管是选择哪种运动方式，都需要长期坚持，才能看到效果。