跑步的时候小腿肚子酸什么什么原因

运动导致小腿酸疼的原因是：

运动量超过了肌肉负荷，造成肌肉内无氧呼吸，产生乳酸。说白了就是运动过量了。剧烈运动之后，一定要进行拉伸，让肌肉更好的伸展，当然也包括小腿的肌肉。

小腿肌肉拉伸方法：

运动后，脚跟着地，前脚掌抵在墙根或其他物品上，身体前倾，会明显感觉到小腿肌肉的拉伸感，两条腿分别都进行拉伸，会减少一点酸痛感，拉伸之后，要对小腿的肌肉进行按摩，让堆积到一起的肌肉，更好的伸展开。也可以用手对小腿肌肉进行按摩，也会有效果的。

跑步时小腿肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象，肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内发生一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，刺激了神经系统，引起了疼痛。也可能是你经常不锻炼，突然的运动，肌肉不适应，跑后又没有按摩放松肌肉，所以肯定会很疼的！ 建议，跑完后，每个小腿垂打按摩5到10分钟以放松肌肉，感觉会好很多。

如果你用跑步机跑步时出现了小腿痛的情况，首先要停止运动并休息，然后通过以下几种方法来缓解疼痛：

1 拉伸运动：进行简单的小腿肌肉拉伸，例如坐在地上，伸直腿，用手抓住脚尖，感觉到小腿肌肉被拉伸至不适为止，坚持15秒钟后放松，重复多次。

2 冰敷：用冰袋或者冷毛巾进行冷敷，每次10-15分钟左右，每天进行2-3次，有助于缓解肌肉疼痛和肿胀。

3 热敷：用热水袋或热毛巾进行热敷，每次10-15分钟左右，每天进行2-3次，有助于促进血液循环和肌肉松弛。

4 药物治疗：可以使用一些非甾体类止痛药，例如布洛芬、阿司匹林等来缓解疼痛和消炎。

5 调整运动方式：根据自己的身体状况和感觉，适当调整运动强度、时间和频率，避免发生过度疲劳和损伤。

如果以上方法无法缓解疼痛或症状加重，建议及时就医，由专业医生来进行诊断和治疗。同时，在进行跑步机运动时，要注意热身、适度加强训练和恰当休息，避免由于运动不规律或姿势不正确等原因导致肌肉拉伤和损伤。

由於你以前却你以前缺乏运动，一开始一开始你制定的方案又没有根据你的自身条件制定，所以拉上了肌肉。所以：

目前如果酸疼得还很厉害先停跑

用热毛巾热敷小腿

等完全不疼了再开始跑，但是速度要慢时间要短。运动量要慢慢增加。

肌肉酸痛是由于在运动时肌肉需要能量超过有氧反应所提供的能量，需要进行一部分无氧反应提供能量而产生的乳酸引起的，正常情况下都会出现。需要运动后散步、按摩加以缓解。

你大腿肌肉无酸痛说明其基本上没有进行无氧反应，也就是运动量不够。这和速度有一定的关系。但是从另一反面来说，是由于你的大腿的肌肉强度高于其他部位肌肉的强度，在跑步后其他部位都都达到附和甚至超负荷的时候，大腿肌肉还没有达到强度，这就是你你运动后其他部位酸痛而大腿却没有太大的反应的原因。

鉴于这种情况，你在跑步时需要注意姿势，速度不用太快，但是需要跨大步，这样可以有效的锻炼大腿肌肉。另外你还需要最一些跑步之外的拉升动作来针对大腿肌肉进行锻炼，这样才能起到好的效果。