跑步机跑步的速度

春光灿烂，坚持进行体育锻炼活动对于健康有一定的好处。跑步是一种健康的锻炼方法，因此有的人快通过购买跑步机来进行室内跑步运动，这起到了一个很大的方便性作用。但是在进行利用跑步机跑步的过程中，一定要掌握好正确的速度，这样子才会充分发挥出其中的效果。那么，跑步机跑步的速度？

跑步机进行跑步，在之前也要做好相应的热身运动。跑步机上跑步需要控制好速度，才能够更好地达到减肥的效果。不过，为了达到自身可接受基础下的最好效果，一般以自己跑步不会太累，但也不会太轻松为准。具体表现为不会大喘气，但也没法边跑步边说话。下面，就让我们来了解跑步机跑步的适宜速度吧！

1、慢走：速度4km/h—6km/h

如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。另外，如果家里有孕妇的话，平时出去不太方便的话，那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动。

2、快走：速度6km/h—8km/h

6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。同时，这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。

3、跑步减脂：8km/h以上

如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。

坚持进行体育锻炼活动，才会更好地发挥出其中的作用。跑步锻炼对于健康是有一定的好处，不仅能够帮助燃烧脂肪，维持好美丽的身材曲线，还能够帮助提高身体免疫力，在进行锻炼的过程中，最好是要合理搭配饮食，最好是不要吃太多辛辣 性强的食物以及油炸类热量高的食物，这样对健康一定没有好处。

1慢走：速度4km/h—6km/h假如你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比拟适宜的。这种速度的慢走普通比拟合适饭后漫步，运动之后放松。

2快走：速度6km/h—8km/h这个速度最合适那些不喜欢跑步的朋友，或只想出汗但又不想太累，既能健身，又能保持体型，对进步运动者肺活量也有协助。同时，这个速度适合运动能力差的人。

3减脂：8km/h以上假如想经过跑步机来减脂，最好调为8km/h以上。当然，8km/h又分两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h，中速跑才是进入熄灭脂肪的阶段。

4塑形：假如想经过跑步机来达到提臀塑形，最好调为6-8km/h以上。慢跑+爬坡模式，可根据身体需要加强或减弱训练强度。