关于电动跑步机上测心率的东东

目前市面上跑步机的心率监测主要有耳夹式、手握式和胸带式。

耳夹式（夹耳坠）心率监测精确度较低（±10以内），使用舒适性差。

手握式心率监测精确度较高（±5至±10之间），测试方便。

胸带式心率监测是精确度最高的心率监测方式，误差在±5之内。POLAR 这个牌子的心率测试仪就很好。

心率监测时，手一般需要松握比较准确。

松握时局部肌肉放松，心脏供血量稳定，此时测试的心率均匀而稳定；紧握时，会加大肌肉紧张度，并引起局部血流供给稍过速，进而导致心率在一定程度上过快，偏离实际值，带给测试者不必要的心慌，进而加剧测试值的误差。

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。很多人家里有跑步机，光脚跑步。跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。