跑步用什么测心跳

一、耳夹式心率监测,双手自由保持平衡,但精确度较低,使用舒适性差,普遍使用在进行日常热身运动康复保健运动过程中,心率变化范围不大,对心率监测要求不高。二、手握式心率监测,在跑步机上用手握着监测器。精确度较高,测试方便。三、胸带式心率监测是精确度最高的心率监测方式,误差最小,运动者佩戴无线胸带进行锻炼,跑步机装有无线信号接收装置,可以准确接受心率信号。

跑步机上的测心率都是哄人的，基本上都不准备，只是销售宣传的一个噱头。而且据我所知，跑步机目前有三种测心率方式，一是耳夹式，二是手握式，三是无线胸带式，我怀疑你们的是耳夹式。如果真的有疑惑，可以随便到社区门诊什么的去测测，那是准确的。

如果要查看跑步时的心率的话，只能买个带查看的心率智能手环了。不过一般跑步机上应该有查看心率的功能吧。

调整一下自己的呼吸频率，这个应该不能控制自己的心率。只能说跑的时间长了，心率就会降下来。

心率应控制在：（170—年龄）60%或者80%；

低于60%下限就会达不到燃脂的效果，消耗的是糖原；而高于80%则会产生较多肌肉，如果不能持续这种高强度运动将来容易胖，持续则又容易产生新的运动伤害。

扩展资料：

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。

心率变化与心脏疾病密切相关。如果心率超过160次/分钟，或低于40次/分钟，大多见于心脏病患者，如常伴有心悸、胸闷等不适感，应及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗。

1心动过速

成人安静时心率超过100次/分钟（一般不超过160次/分钟），称为窦性心动过速，常见于兴奋、激动、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡后，或见于感染、发热、休克、贫血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理状态下，或见于应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等药物后。

2心动过缓

成人安静时心率低于60次/分钟（一般在45次/分钟以上），称为窦性心动过缓，可见于长期从事重体力劳动的健康人和运动员；或见于甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性黄疸以及洋地黄、奎尼丁或心得安类药物过量。如果心率低于40次/分钟，应考虑有病态窦房结综合征、房室传导阻滞等情况。如果脉搏强弱不等、不齐且脉率少于心率，应考虑心房纤颤。

3正确看待窦性心动过缓

很多人都会有窦性心动过缓伴不齐，对于多数人来说是正常的，不必过于担心。窦性心动过缓是指心率低于60次/分钟的人，是否会出现此症状，与其心跳过缓的频率和引起心跳过缓的原因有关。在安静状态下，成年人的心率若在50～60次/分钟之间一般不会出现明显症状。

尤其是一些训练有素的运动员以及长期从事体力劳动的人，在安静状态下即使其心率在40次/分钟左右也不会出现明显症状。但是一般人的心率若在40～50次/分钟之间，就会出现胸闷、乏力、头晕等症状，若其心率降至35～40次/分钟则会发生血流动力学改变，使心脑器官的供血受到影响，从而出现胸部闷痛、头晕、晕厥甚至猝死。

如果自我感觉没有任何不适，不用去理会心电图所说的“窦性心动过缓伴不齐”，但如果出现胸闷、乏力、头晕等不适症状，应立即到医院进一步检查，比如动态心电图、心脏彩超等检查，了解心动过缓的病因，如果心跳过慢，可以通过安装心脏起搏器缓解症状，改善预后。

：心率

目前市面上跑步机的心率监测主要有耳夹式、手握式和胸带式。

耳夹式（夹耳坠）心率监测精确度较低（±10以内），使用舒适性差。

手握式心率监测精确度较高（±5至±10之间），测试方便。

胸带式心率监测是精确度最高的心率监测方式，误差在±5之内。POLAR 这个牌子的心率测试仪就很好。

跑步机扶手测心率的原理——

1心脏中的电脉冲起源于窦房结并穿过原有的传导系统到达心肌。脉冲激发心肌纤维的收缩并引起心肌收缩。心肌产生的微小电流传到皮肤表面。

2人体心肌产生的电信号传导到体表以后，由于在体表分布的不同而产生电位差，将这种电压只有毫伏级别的电位差滤波放大，就得到了人体的心电信号。在电动跑步机的左、右手柄上放置电极来获取人体心电信号，通过测量心电信号中两个相邻R波的时间间隔即可得到训练者的心率信息。