跑步机怎么测heartrate

跑步机测量心率的途径有几种，具体如下：

1 耳夹式心率监测：这种监测方法的精确度较低，使用时可能不太舒适。它通过将感应器固定在耳朵上，利用耳脉来监测心率。这种方法通常用于低端跑步机和日常热身运动、康复保健运动过程中，对心率监测要求不高的情况。

2 手握式心率监测：这是目前跑步机上比较主流的心率监测方式，精确度较高，测试方便。跑步机上通常都设有手握式心率监测器，通过手柄或其他设备上的感应器来监测心率。

3 胸带式心率监测：这是精确度最高的心率监测方式，误差最小。通过佩戴无线胸带进行锻炼，胸带上的传感器会将心率信号通过无线信号发射出去，跑步机上的无线信号接收装置可以准确接收心率信号。

以上方法都可以在跑步机上测量心率，您可以根据自己的需求和使用习惯选择合适的方式。同时，需要注意的是，心率监测的精确度可能会受到多种因素的影响，例如个体差异、运动强度、环境等。在使用跑步机测量心率时，可以结合自身的感受和身体反应来判断测量结果的准确性。如果想要得到更准确的心率监测结果，可以考虑使用专业的运动手表或其他设备来辅助监测。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。

本人私教，我们体适能训练中是这样计算心率的：你的运动心率=（220-26-88）70%+88=162一般减脂的有氧运动强度控制在60%至80%之间，所以你跑步时心率并不算大跑步机上的心率测试很可能不准，可以自己用秒表测，找到左手桡动脉，6秒跳几下，再乘以10就大约是你的心率了。你运动时心率不要超过170就可以你的体重多少？一般体重大的也不建议快跑，会磨损膝盖的，快速走就可以，不用跑起来心率自己没法控制，只能多练，体重大静态心率高很正常，多做有氧运动就能提高心肺功能有氧运动前，一定要做至少半小时的力量训练，这样才能提高燃脂效率。不做力量训练，就没有从本质上改变身体，燃脂效率低，反弹快训练要科学高效，希望你能长期坚持，祝你成功

运动强度取决于你的靶心率。一般运动时的心率不要超过“220-年龄”，你18岁，那么你在运动时心率不要超过202。

当你心率到达200的时候，你处于一个兴奋期，对身体的不适反应体会的不是很明显，但是当你下来你觉得有些头晕，是因为你的糖分消耗过高，出现了低血糖的现象。