舞蹈中如何快速使胸肩顶上去

舞蹈中如何快速使胸肩顶上去,第1张

这个街舞动作叫做:UP--DOWN 。 这是学习街舞最基本的动作之一。想要学会这个动作的话很简单。你在一个很狭窄的空间,对面和背面各一堵墙,你你首先吸气把胸部挺向你对面那堵墙,然后呼气把背部碰向你背面那堵墙,不要急于求成,慢慢练习,就好做成这个动作的。向一般街舞中的“心跳”就是熟练的“UP--DOWN"之后做成的,加油哦!如果答案满意要哦,若有不明白的地方请继续追问。!

舞蹈中胸腰的科学训练

 脊柱胸段因棘突长且斜向下方,其后伸的幅度极小。而舞蹈中“胸腰”动作要做得优美、舒展,不是以胸段后伸为主。胸腰主要依赖开肩——肩关节外旋,胸锁关节打开——肩胛骨后缩,同时要注意头颈部后伸的配合,这样才能使动作更加完美。训练时要求学生体会脊柱一节节拉开,然后再向后一节节弯曲,胸部上挑,如此增大胸腰的运动幅度。胸腰好的演员并不见得其胸椎部的活动幅度大,而是会使用其他相关部位的'补偿运动。在胸腰的训练中,不可盲目、一味地追求胸部后伸,这不符合人体运动规律,只会给颈胸段、胸腰段脊柱带来损伤。

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  一、手部练习的方法

  1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势,手指往下放,要感觉到很轻松的感觉

  2、然后你手腕往下压,可是手指头部分要让他往上,手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞,就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了)

  3、练习当中,你看看你手的上半部分,肌肉有没有爆破出来,要是有,你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动,还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时,胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点,那就正确了。

  估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来,但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力,用力的都在手腕上,请各位尝试一下是否有感觉。

  这个手部的练习要配合上脚部的练习才好,这样才自然

  二、脚部POP的练习

  脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP,很多人都把它想的好复杂好难练,其实胯下的练习比手部练习更加容易,只要大家别把它想的太复杂就可以了,尽量的简单,越简单越好,下面就跟着我的方法来练习一下,很快就有点功效了哦,注意的是利用膝盖。

  1、你先站起来,然后膝盖向前稍微弯曲,有点像要坐下的感觉

  2、你从第一点所说的,慢慢从这个动作站起来,记得是慢慢的把脚打直,但别用力

  3、慢慢的站起来,脚快要站直的时候,你突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后),这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收,那是不正确的练习方法,大家尽量想的越简单越好

  这个脚部的练习要配合上手部的练习才好,这样才自然

  三、头部的POP

  其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚,下面就打个比方让大家按这个来练习吧!

  其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果,可能我那么说大家都有点迷惑,我就打个比喻吧

  我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”,记得,头部的POP有点像“喂”的一声,怎么说呢?当你在叫别人“喂”的时候,头部是不是有点稍微向上点了一下,就是那一“点”其实就是POP了,只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情,突然叫别人喂的一声,反复练习就会学会头部的POP,是不是有点感觉了呀!但是下颚别用力,用力是在后脑勺,CAN YOU FOLLOW ME?

  四、胸部的POP

  为什么我在前面说胸部不用练习呢?其实也不是没有道理,等你练会我以上说的三点以后,你的胸部自然就会POP了,你不信你就试一下,呵呵,所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的,练习方法第一把腰挺直了,你会感觉到腰有点酸,注意提胸,然后慢慢放松的时候突然来个POP,但是这个POP不是腰出力,腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮,详细讲解的话下次再说吧!大家先练好我前面说的)

  最后要补充的是国内一级POPPER:BOKY的一些观点,很有用的,大家仔细看看:

  1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作:五个手指扶住墙壁,然后用手心的位置去推墙(注意肘关节自然弯曲,不要用力去大直)。在这个动作里用到的肌肉群,大致就是手臂上的POP位置。

  2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是,很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说,如果胸大肌不是向上走,势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外,胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候,头部保持原来的位置或者略微下压,这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外,怎么样去锻炼颈部的肌肉呢?大家尝试发两个音,一个是“噢”,这个口型张到最大的时候,很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”,最大幅度去做的这个口型,可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外,有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开,哈哈~现在可以理解吗?这样不单是为了渲染气氛,也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~~

  3。腿部的POP以前说过,阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是,下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里,也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

  1手震

  把右手放在左肩膀上(左手放右肩膀) 然后参照人体肌肉图 按肌肉图里的15点发力

  手震成功的关键问题:右手放在右肩膀上爆点成功(就是15点肌肉发力)

  判断成功就在与15点肌肉的发力度大或则小

  2脚震

  座在板凳或椅子上参照人体肌肉图19点发力

  注:座的时候很容易发力 建议座的时候发力的力度大一点

  脚震成功的问题:膝盖不弯曲19点爆点成功

  脚震时注意 不要给膝盖用力多练练就是

  3肩震

  肩震时不能耸肩膀 就是从下往下拉那种方式

  参照人体肌肉图 把肩膀往下拉 然后46点用力(41点辅助 也可以之练46点)

  注:肩膀没拉开之前 建议不要学肩震 以免拉伤肌肉

  拉肩膀的方法暂时不告诉你们 因为新手总是急与学多 以后在写上来

  4胸震

  肩震可以带动胸震

  胸震时 收小腹 参照人体肌肉图1点发力

  注:没练好肩震以前不要练胸震 以免养成坏习惯

  关于新手该如何练

  1只练手震和脚震 直到分别爆点成功后 然后协调手震和脚震做点连贯动作

  成功后可以看点教学录象 不要急与练肩震和胸震

  2每天做俯卧撑(按自己的身体量)

  我是每天200个一组 做3组 新手们可以以20个为一组 每天做5组

  3不要急与模仿高难度动作 从基本做起

  如果觉得实用,你就回贴

  如果你不回贴,我下次就不发录象了

  如果你觉得不实用,请飘走 谢谢合作

  Wave的练习方法:

  1分拍式

  到Poping专拦最上面去把Wave的全教学下下来 不要看韩国人那部 不然你会学坏

  就是只有几秒种那2部 看录象时仔细注意人的手是如何Wave的 然后把Wave分拍

  一拍接一拍的来 每天多练练 直到自己觉得差不多了 请位朋友来看看

  2适应式

  把整只手放在一张大桌子上 然后用整只手模仿海浪 你会觉得很好玩

  多练练 适应式必须经常在桌子上练习 直到身体习惯

  肩震的说明:

  肩膀拉开的方法,每天把肩膀往下压 10分钟为一组 想做多少组就做多少组

  2周后肩膀韧带拉开 推荐新手别急练这个

  Wave的说明:

  关于韧带拉开 上身部分按肩震的韧带拉开法 下半身需要练习一字= =/ 就是2只腿成1字型

  多多练习吧 如果不想Wave得太好看就不要练了 如果想Wave得像超人 鼓励你 继续加油!!!

  补充一点:好看Wave是在基本好的前提下形成的 多多协调手和脚吧 各位新手 努力喔~

  一般简单的情况是:pop-动作1-pop-动作2-tick

  注:1。动作1和2的运动速度可以不同,但每段都是以匀速状态来完成的。

  2。动作1和2的运动方向可以相同,这样制造的效果会像视觉暂留一样。

  动作1和2的运动方向可以不同,这样制造的效果类似一种弹性的状态

  to 小古:我觉得billy说的是有道理的:)其实“架”(舞蹈的形体和基本功)很重要.和你平时练的wave不但不冲突,而且非常的有好处.

  至少,有了 架子"硬”的对比,才更能显出你wave的柔软.但是一味的追求柔软的身体感觉是跳不好popping的,这样只会把自己的思路越练越“窄”.

  bruce我这次的得到dancesoul的philip老师的指导,我们其实震肩膀的同时也要去注意利用肌肉的爆发力做到那种感觉。可能一开始的时候我们会刻意用上肩膀,但是等练到一定的时候,做动作就不会再像刚开始的那样子去拉肩膀了。不知道我这麽说,你看得懂吗?我去广州的时候我们好好聊聊噢!:)

  其实脚上的poppin练习方法有两种。:1;尽量用你膝盖的关节的过头来做pop。2;用你的大腿肌肉做pop。你可以试著靠震动关节来做动作。但是要切记不要每个动作脚上的pop都做出来,在有些动作上加了pop后然而会影响视觉效果。你要多去练习moonwalk,我觉得比脚上的pop可能更有帮助。但是脚上的pop也是一定要练的。:)

  加油!你一定能练起来的!:)

要先练习好向前后左右四个方向顶胸

要保证只有胸部出去 肚子和腰仍然留在原位

如果向右转胸 就按照胸部向前 向右 向后 向左 四个方向分别顶胸 然后越做越快 四个方向连起来 就像用胸部水平画个圆就可以了

向左转胸就是反过来啦

幅度很小只是你刚开始练,或者练的少。

很简单,其实在hiphop里这个还是律动的基础也是灵魂。

首先我阐明一点 腿下蹲 和 胸部动作 是2个独立的部分。对于舞蹈的练习,我觉得尤其是在练基本功时,你就要保证你练习某个部位时,其他的部位不要动,动也只是附带的动。比如你练胸时,刚开始就不要加腿的动作。腿加胸是上下UP-down的律动。后面练熟了你还可以加上头部的律动。就是头+胸+下蹲  更进阶一点 还可以加垮。这些你不练个万把变,是没有效果的。所谓量变方能引起质变。想GOGO brother兄弟练LOCKIN多少年,那这个基本功要怎么做你就明白了。

胸部练习最基本的点:前中后,左中右,然后就是转胸。然后你可以分更细来练。呼吸,吐气,人人都会。

呼吸时,尽量挺胸,吐气时收胸。记住:听音乐,按节奏慢慢来。切记:其他的部位不要动,动也只是附带的动。比如,此时肩膀是没有参与的,只是附带的动。

多看一些OLDSCHOOL的视频对于前期的感觉很有帮助。好了,睡觉了。

希望能帮到你!

肚皮舞抖肩抖胸的技巧有哪些

 舞蹈的练习都是有一定的技巧和方法的,肚皮舞也不列外。肚皮舞中的抖肩和抖胸都是基础的动作,练好了才会让你的舞蹈更加柔美。下面是我为大家带来的肚皮舞抖肩抖胸的技巧,欢迎阅读。

 1、学跳肚皮舞动作--点肩

 点肩:让双肩呈前后位依次移动,想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样,轮流去触碰它。点肩的速度加快,就会让肩膀抖动起来,形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处,起点缀作用。

 2、学跳肚皮舞动作之---抖胸的诀窍

 a、第一个简易方法:先坐在地上,尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来,切换成站立式的抖胸,继续尝试让胸部抖动起来。

 b、如果第一种方式无法做到,那么就尝试第二种:抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动,即:让左右点肩的速度和频率加快,提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩,则带动了抖胸

 3、学跳肚皮舞动作之---组合抖胸动作

 a、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同时做抖胸运动。

 b、前后抖胸:前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合) 半蹲式抖胸:让一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸。

 c、左右抖胸:左右移动上身达到左右抖胸 水平圆抖胸:在水平面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,水平移动。

4、学跳肚皮舞动作之---组合抖胸动作

 a、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同时做抖胸运动。

 b、前后抖胸:前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合) 半蹲式抖胸:让一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸。

 c、左右抖胸:左右移动上身达到左右抖胸 水平圆抖胸:在水平面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,水平移动。

 坚持和习惯正确的姿态,掌握正确练习方法后,慢慢地重复反复训练,让身体的肌肉和大脑形成记忆效应,这时候就不需要大脑去使劲想便可直接做出来了。跳肚皮舞,如何掌握肚皮舞的抖胸和抖肩技巧。每个基础动作都可以变成舞蹈动作,掌握了肚皮舞的抖肩抖胸和手臂的动作后,上半身动作你就算基本掌握了。

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肚皮舞抖肩抖胸的训练技巧

 抖肩抖胸的动作看似简单,可是对初学者来说,刚学跳肚皮舞的路途中,有时还是来的不是那么简单。下面是我为大家搜索整理的关于肚皮舞抖肩抖胸的技巧,欢迎参考阅读,希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!

 抖肩的发力点是在肩胛骨后边,也就是感觉有人在你身后点你两个肩胛骨,刚开始练的时候可以稍微把上身往后靠一些,试着找下那两个发力点,发力点找准了,动作就会很轻松了。

 1、学跳肚皮舞动作之点肩

 点肩:让双肩呈前后位依次移动,想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样,轮流去触碰它。点肩的速度加快,就会让肩膀抖动起来,形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处,起点缀作用。

 2、学跳肚皮舞动作之抖胸的诀窍

 a、第一个简易方法:先坐在地上,尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来,切换成站立式的抖胸,继续尝试让胸部抖动起来。

 b、如果第一种方式无法做到,那么就尝试第二种:抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动,即:让左右点肩的速度和频率加快,提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩,则带动了抖胸;

 3、学跳肚皮舞动作之组合抖胸动作

 a、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同时做抖胸运动

 b、前后抖胸:前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合) 半蹲式抖胸:让一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸

 c、左右抖胸:左右移动上身达到左右抖胸 水平圆抖胸:在水平面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,水平移动。

 Eg:逆时针的水平圆抖胸

 水平圆前抖胸 水平圆左抖胸

 水平圆后抖胸 水平圆右抖胸

 4、学跳肚皮舞动作之侧面圆抖胸

 侧身,边抖胸,边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。

 Eg:顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。

 顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸 顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸

 5、学跳肚皮舞动作之“8”字轨迹抖胸

 在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着8字形状的轨迹,在直立面上移动。 朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的顺序抖动 左下抖胸 左上抖胸 右下抖胸 右上抖胸

 其他:V字抖胸、后仰抖胸。

 减肥效果:让胸部肌肉结实、上挺。同时修饰锁骨以及肩膀的棱角。

 6、学跳肚皮舞动作之直立圆抖胸

 在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,在直立面上移动。

 Eg:逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸 肚皮舞学习秘笈

 传授你骆驼动作攻略

 一、上身骆驼起伏——对墙练习

 双手压着墙,曲双肘,身体正对着墙壁,身体享墙25CM左右,左脚在前,右脚向后,重心在双脚之间;

 胸部向上向前顶出,尽量贴近墙壁,然后胸部继续往后上方抬,同时顶出腹部,腹部心意贴近墙臂,同样,到肚子向上前顶起,同时,胸部腹部回落,再到肚子恢复。

 当熟练后,可不扶着墙做骆驼,这种练习法,可以让初学者借助墙壁的力,把上身每一节的动作最大幅度地做出来,对练习十分有帮助喔!

 二、原地行走骆驼

 准备动作:双膝放松微曲,收紧臀部往下,收腹挺胸;

 1:搭腰,臀部向后突的`同时,左脚伸直向前;

 2:在腰部的带动下,臀部由后往上往前绕的同时,左脚收回;

 4:搭腰,臀部向后突的同时,左脚伸直向前;

 5:在腰部的带动下,臀部由后往上往前绕的同时,左脚收回;

 三、单侧骆驼波动

 准备动作:双膝放松微曲,收紧臀部往下,收腹挺胸;

 1:出右脚,同时胸部向上向前顶出,臀部往后突;

 2:胸部收回,肚子微向前顶,同时,收回右脚,臀部继续绕动;

 3:恢复后继续重复做上面的动作。 肚皮舞的基础-

 肚皮舞主要是靠腰腹胯进行舞蹈的,其次是胸,膝盖,腹部,手臂,臀等,特别讲究身体的分离度和身体的控制力,再加上身体各部位的协调性,而使之更有妩媚典雅的感觉。

 说完了三大要素,我要来总结一下七大口诀。

 口诀一:浪——身体像海浪一样

 这个动作是以腰腹为中心,脑壳先向前探,然后是颈部、胸步馔腰部,身体仿佛钻过一个套圈一样。年夜侧面看,身体有如海浪,呈现出一个“S”型,如斯一再进行。

 口诀二:摆——摆动胯部像画8字

 你必然知道若何将胯部向上提动的感受。当你这样摆布勾当开你的胯部之后,试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗注重行为的时辰要用力平均,争夺让幅度最年夜化。

 口诀三:抖——让腹部的珠片抖起来

 双脚与肩同宽站好,让胯部前、后、上、下轻细摆动,你要看到腹部那些斑斓的珠片都因为你的抖胯而飘动起来,而肚子上的小肥肉也跟着轻细股栗,过不了多久,你就可以和他们说BYE-BYE!

 口诀四:震——微屈膝盖使劲跺脚

 腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和股栗来完成的,这样的震动感应感染很是美梦,你尽管使劲地跺脚,勾当身体,并将注重力放在你的腹部上,将它作为意识的中心点来行为。

 口诀五:甩——将胯年夜幅度地甩出去

 你可以操作腰部,一下又一下上提你的胯,而且呢,年夜半蹲状况到踮起脚尖,身体的上下幅度的转变让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以操作你的上肢,将整个身体随之扭捏。

 口诀六:挺——将胸部尽量地打开

 下半身固定好,只勾当你的腰部以上的上半身。首先,将肩部向后背,全力将胸部送出。然后,摆布勾当身体,好象你在不段地长高似的,同时肩部有节奏地向后勾当来带动胸部。

 口诀七:转——不变地连结身体重心

 肚皮舞扭转的动作是放松全身的一种体例,你可以随意地动弹身体,可是要注重的是,轻让突皓,让身体放松下来即可,让上肢来带解缆体。

 下腹的力量:下腹是身体力量的源泉,也就是大家俗称的丹田,肚皮舞腹部动作的力量很多来源于此,包括小圆跨,正反骆驼,一般练习中这些动作很多人做起来还是标准的,但放到舞蹈中,加上踮半脚尖,或者手的动作经常会变形,这个也是考验一个人的基本功是否到家的时候。

 腿部半脚尖的力量:在跳oriental风格的时候,半脚尖是十分重要的,虽然肚皮舞的重心是放在下半身,但跳起舞踮起脚尖的感觉会让人觉得十分挺拔。现在舞者跳舞的时候已经越来越向上拔,腿要笔直没,而不是像黄金时代那个时候腿是弯曲的了。有些动作十分的考验腿部的力量,比如边做圆跨边下蹲(Tito特别喜欢这个动作),或者跳有芭蕾风格的肚皮舞(saida感觉的肚皮舞),半脚尖的力量都十分的重要。

 胸口的柔软呼吸:人的胸口是表达感情的地方,许多很优秀的舞者舞蹈技巧已经十分成熟,但胸口是十分僵硬的,NiNi 十分的同意这样的说法,中国舞当中就十分看重呼吸的运用,感情表达十分细致,与音乐结合密切,而芭蕾舞则更看重技术,肢体的完美和优美的感觉,肚皮舞是十分感性和女性化的舞蹈,女人如水,细腻的感情表达更能体现女性温柔美丽的一面,而这个细节是很多人忽略的地方。

 胯部的灵活程度:跳肚皮舞的人胯一定要十分的松,特别是埃及肚皮舞,大部分表达几乎都在胯部上,有时候真让人感叹胯部的动作能够有如此的丰富。胯部的灵活是最基本的要求,就算是学过芭蕾,中国古典舞,民族民间舞,任何舞,要学习肚皮舞都要耐心的从胯部练习开始。

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