女生该不该练胸肌，为什么？

现如今，不管是男性还是女性，健身的意识都成长得很快。尤其是爱美女性，女性们已经不满足于苗条的身材了。她们开始追求充满着力量的美，而不再满足于单纯的瘦弱。很多女性全身兼顾，不但会练习手臂肌肉、背部肌肉，还会练胸肌。

但是有一部分女性说练胸会让胸部越练越小，还有一部分说胸部可以大胆地练，胸部一定会因为运动变大。那么到底要听信谁的呢？当然是听小编的啦。

胸肌是很多女性都很纠结的。女性练胸肌会不会让胸越练越小呢？如果你想知道答案，那么一定不要错过本文。

如果你要想知道胸部能不能越练越小，你必须要知道一点。那就是胸部的组成部分。女性的胸部不同于男性，女性的胸部是由脂肪、乳腺以及其他物质组成。

女性的胸部大部分都是脂肪，当你练胸肌的时候，那些无氧运动只会让你减脂，而起不到增肌的效果。除非你把你的胸练平，重新开始练胸部肌肉，否则那些“女性可以练胸肌”的不负责任的言辞简直是耍流氓。

但是不要灰心，女性并不是不可以练胸肌。平胸女性是完全可以练胸肌的，如果你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。那些健身的女性，通常都会拥有不大也不小，但是玲珑有致的胸部。整个身材会非常匀称。

但是你想要要通过练胸肌让胸部达到一个非常大的罩杯，是不可能的。本身女性由于生理原因受限就很难练出肌肉，所以要练出肌肉一定要付出大量的努力。

其次肌肉是不会单独出现于一个部位的，如果你想要把胸肌练得非常饱满，那么上半身肌肉必然变得非常发达。这对于大部分女性是一个噩梦。所以适当的胸肌已经足够了，真的不用追求超级饱满的胸脯。

胸肌分为胸大肌、胸小肌和中缝。胸大肌面积最大，如果你要锻炼胸肌最应该练习这里。其次是胸小肌和中缝。常见的练胸的动作有：杠铃平推、杠铃平举、杠铃上斜推、杠铃下斜推等。

女性练习胸肌的时候，首先要确定自己的胸部大小，是否能接受带少许肌肉的手臂和稍微发达的三角肌。如果可以的话，那么，别看了，就是你！你就是适合练胸的人。本文到这里就结束了，喜欢的朋友请给我们评论哦。

现在社会上很多女生都非常关心自己胸部的发育，如果想要避免胸下垂的话，其实女性朋友可以选择锻炼的方法，让自己胸部的肌肉显得更加的坚挺。

对于胸大的女生来说，想要练出腹肌也是有着一定的方法，第1个方法就是做俯卧撑锻炼我们胸部的虎肉。首先我们将双脚交叉跪地做俯卧撑，双脚交叉跪地的时候，小腿不要随便乱动，用我们膝盖的力量支撑起双手做俯卧撑，每天坚持做30个俯卧撑，这样可以锻炼胸部的肌肉和大腿上的肌肉，使女性的胸部更加挺拔。

第2个方法就是在室内做仰卧起坐，做仰卧起坐的时候，最重要的一点就是靠腰上的力量，双手抱住颈部，做到45度就可以不用贴到膝盖。第3个方法就是躺在平地上举哑铃，这主要是针对胸部两侧的肌肉，长期举哑铃可以减少胸部两边的赘肉，让胸部的线条更加的完美，第4个方法就是坐在球上举哑铃，这样不仅可以锻炼胸部，还能够减缓我们在工作生活中遇到的的压力，还能够让手臂上的肌肉得到锻炼。

最重要的一点就是在锻炼的时候，每个人都要选择适合自己的健身器具，因为运动健身的器具非常的多，而且能够锻炼出胸部肌肉的器具也是很多的，一定要选择自己感到舒服的器具，不要乱用别的器材，不然的话还会对自己造成伤害，这样就有点得不偿失了，只要我们坚持按照上面的方法锻炼身体，久而久之就会有一个非常完美的曲线。