康复理疗仪价格康复理疗仪有用吗

康复理疗仪集人体经络学，激光学，电子医学，生物医学，中医理论等多门学科，结合现代数字电子技术，采用微电脑CPU数码芯片技术，设计新颖，超前，豪华，部分技术拥有国家专利，是高科技多学科的结晶。康复理疗仪的横空出世，为正在康复期的病人们带来了福音。但是康复理疗仪真的有效果吗能够达到大家健康生活的目的吗？康复理疗仪价格贵不贵？今天来为大家介绍康复理疗仪及康复理疗仪价格的相关知识，希望能够帮助到有这方面需求的朋友们！

康复理疗仪器有哪些

康复理疗仪器有高，中，低频治疗仪，磁疗机，超声波，悬吊架及相关工具，肋木，肩梯，治疗床，哑铃，沙袋，助行器，跑步机，治疗镜，站立床，等速治疗仪。

康复理疗仪治疗特点

1、脉冲治疗频率高，渗透能力强，可刺激人体更深层次经络和穴位，直达病灶。

2、数码技术：采用高科技数字电路、微电脑CPU数码芯片技术，汇集多种功能，产品性能稳定可靠，适用范围广。

3、设计先进、使用简单：A、设计轻巧、操作简单，阅读说明书后即会使用;B、采用四种彩色液晶显示屏(LCD)，显示直观清晰C、治疗操作全部采用轻触按键;D、650nm激光治疗;E、超音波雾化、美容、美体。

4、治疗方法多样：具有多功能脉冲治疗、场效应热疗、超音波治疗和激光治疗等多种疗法。

5、多功能治疗模式多样：具有全功能、中频、针灸、拍打、推拿、按摩、拔罐、足疗、减肥、音频共十种功能。

6、治疗输出强度大且分24级可调。

7、治疗部位众多：且本治疗仪采用先进的阿里氏疗法(即痛点疗法)，可对全身疼痛处做治疗，同时也可有针对性的对各病患部位做治。

康复理疗仪价格

中频治疗仪理疗仪激光超声波治疗仪康复理疗仪坐骨神经痛治疗仪

￥89600

家用中频脉冲电子理疗仪针灸光波康复理疗仪腰颈椎风湿全套

￥65000

全功能家用正品中频脉冲针灸激光多功能光波康复理疗仪治疗仪2015

￥98000

脑循环功能障碍治疗仪经颅磁刺激仪器脑功能障碍磁疗帽病康复正品

￥480000

中频治疗仪医用电子数码多功能生物波经络通理疗仪家用康复按摩仪

￥56000

全功能家用正品中频脉冲针灸激光超声波光波康复理疗仪

￥85000康复理疗仪有用吗

一、脑血管供血不足

治病机理：在三大强磁和生物电能针灸、远红热及磁热的强力穿透下，使中药汽化离子在形成云叠式集结，并在综合能作用下加速药物穿透脑平脏进入大脑，在活化细胞，活化病灶的同时，增加血管壁的弹性，溶解微小栓子，恢复脑组织的正常功能。生物电能、磁能、远红外、脉冲、生物灸等共同作用，有效降低血液粘稠度，使血流顺畅，增加脑组织血运，使病人在短时间内康复。

二、失眠、神经衰弱

治病机在三大强磁和生物电能针灸、远红热及磁热的强力穿透下，使中药汽化离子在形成云叠式集结，改善脑部血液供应，调整植物神经功能紊乱，独特的药疗可以益智安神、补益心脾，滋阴降火、疏肝泄热，使病人在短时间内康复。

三、腰椎间盘突出

治病机理：在三大强磁和生物电能针灸、远红热及磁热的强力穿透下，中药分别采用多通道导入方式(以生物灸能导入、磁热导入、远红波药敷渗透、云叠式12-24小时不间断药离子穿透等)，使中药迅速在病灶形成立体效应，活血通络、祛风散湿，中药液具有强力扩张，渗透作用，可以携带中药药气离子直达患部，热疗、磁疗、远红外疗、脉冲、药疗直接作用于病灶，改善局部微循环，活化病灶、消除椎间盘水肿、松懈粘连、恢复椎间盘水分和弹性，解除神经压力和刺激，在短时间内达到最好的疗效。

四、颈椎病

治病机理：在三大强磁和生物电能针灸、远红热及磁热的强力穿透下，中药分别采用多通道导入方式(以生物灸能导入、磁热导入、远红波药敷渗透、云叠式12-24小时不间断药离子穿透等)，使中药迅速在病灶形成立体效应，达到舒筋活血、祛风除湿，药物针对性强，中药液具有强力扩展、渗透作用，可以携带中药药气离子快速到达病灶，达到治疗的目的。在三维中药立体式综合作用下可加速炎性物质的吸收，松解粘连，迅速缓解症状，一次见效，使病灶由病理状态向生理状态转化，使疾病快速康复。

五、风湿、类风湿性关节炎

治疗机理：在三大强磁和生物电能针灸、远红热及磁热的强力穿透下，中药分别采用多通道导入方式(以生物灸能导入、磁热导入、远红波药敷渗透、云叠式12-24小时不间断药离子穿透等)，使中药迅速在病灶形成立体效应，独特的药疗可以祛风除湿、通络止痛、补肝益肾，改善局部微循环、扩张毛细血管、修复病变组织、减少渗出、加速炎症物质的吸收、恢复关节的正常生理机能，从病因、症状进行全方位治疗，使疾病得以快速改善。

六、肩周炎

治疗机理：在三大强磁和生物电能针灸、远红热及磁热的强力穿透下，中药分别采用多通道导入方式(以生物灸能导入、磁热导入、远红波药敷渗透、云叠式12-24小时不间断药离子穿透等)，使中药迅速在病灶形成立体效应，可以壮骨强筋、祛风散寒、通络止痛，松解粘连，修复病变组织、减少渗出，加速炎性物质的吸收，迅速改善症状，恢复肩关节的正常生理机能，使疾病快速康复。

七、骨质增生

治病机理：在艺嘉缘中药电磁能量王独特的三维中药特效药疗，在三大强磁和生物电能针灸、远红热及磁热的强力穿透下，中药分别采用多通道导入方式(以生物灸能导入、磁热导入、远红波药敷渗透、云叠式12-24小时不间断药离子穿透等)，使中药迅速在病灶形成立体效应，中药疗可以舒筋活血、祛风胜湿、补益肝肾，药物的针对性强。热疗、磁疗、远红外疗共同作用与患部，改善微循环、消肿止痛，使增生物边缘钝化，减轻对神经血管的刺激，松解粘连、加快炎性物质的排出、恢复组织正常生理功能、加快机体对增生物的吸收，使疾病快速康复。

八、中风后遗症

治病机理：在艺嘉缘中药电磁能量王独特的三维中药特效药疗，在三大强磁和生物电能针灸、远红热及磁热的强力穿透下，中药分别采用多通道导入方式(以生物灸能导入、磁热导入、远红波药敷渗透、云叠式12-24小时不间断药离子穿透等)，使中药迅速在病灶形成立体效应。独特的中药配方，可以活血化淤、疏经通络、加速机体吸收瘀血、修复病变组织。在集中药系统、强磁系统、电热系统、电极系统和综合能聚合系统等五大治疗系统十三种治疗功效全方位的综合治疗下，可以熄风潜阳、化痰开窍、活血通络、快速修复病变的血管、恢复脑组织的正常功能。活化细胞、活化病灶、改善脑组织血运、降低血粘度、降低血脂，刺激病人肢体运动、感觉神经的恢复，使病人在短时间内康复。

九、前列腺炎

治病机理：在艺嘉缘中药电磁能量王独特的三维中药特效药疗和强磁系统、电热系统、电极系统和综合能聚合系统等五大治疗系统十三种治疗功效可改善患部微循环，扩张毛细血管，增强前列腺组织的新陈代谢，加速炎性物质的排出和渗出物的吸收，从而达到快速治疗的目的。

十、肠炎

治病机理：在艺嘉缘中药电磁能量王独特的三维中药特效药疗和强磁系统、电热系统、电极系统和综合能聚合系统等五大治疗系统十三种治疗功效可以解痉止痛、杀菌消炎。热疗、磁疗、远红外疗、中药疗共同作用于病灶部位，可以清热解毒、理气通下、疏肝利湿、解除肠痉挛、增强局部微循环、修复肠黏膜、刺激肠蠕动、加速肠内容物的排空、减少化学物质对肠道的刺激，从根本上消除病因，使疾病快速康复。

十一、胃炎

治病机理：在艺嘉缘中药电磁能量王独特的三维中药特效药疗和强磁系统、电热系统、电极系统和综合能聚合系统等五大治疗系统十三种治疗功效可以理气和胃、通经止痛、温胃暖中、消炎杀菌、改善胃功能。可以增强胃部血液循环、刺激胃液分泌、修复胃黏膜、兴奋肠管、促进消化。独特的提速渗透液，可以携带中药药气离子直达病灶，恢复胃功能，快速见效。

十二、妇科病治疗机理

在艺嘉缘中药电磁能量王独特的三维中药特效药疗下，在热疗、磁疗、远红外疗可改善患部微循环，扩张毛细血管，加强新陈代谢，加速炎性物质的排出和渗出物的吸收，从而达到快速治疗的目的。取穴：关元、气海、中极、带脉。疗效：一般7天内起效。由于地域差异及各人体质不同，起效时间有所差别。

当年纪越大，所要担任的角色也越多元，渐渐进入了人生另一阶段，踏入家庭成为父母亲后，那种忙碌只有体会过的人才懂。一忙起来，久而久之也遗忘了过去曾喜爱的事、想完成的梦想，感受到的，仅剩肩膀上的重量。

魔力梦工厂，妈妈们的梦想

本身已是两个孩子母亲的魔力梦工厂老板娘，在还未有小孩之前，自己本身就是一位田径选手，热爱运动的她，因着两个孩子的到来，发现有许多事再也无法随心所欲地去完成。她也发现，身边许多妈妈和她一样，照顾家庭之余，偶而也想做点自己想做的事，让自己好好放松减轻压力，因为休息才能走更长远的路呀！结合自己本身的专业和经验，她规划了这间可以让妈妈们安心、好好运动的健身房「魔力梦工厂」。 位于板桥府中捷运站旁的23楼，一出电梯首先映入眼帘的就是一片同等于101高楼的美景，令人心旷神怡。进入会馆后，迎接我的即是从窗间洒下的阳光，仿佛已来到梦想中的马尔地夫。场馆内的设计属于全开放式的设计，有1间孩子专属的游戏室、二间团体教室、一间器材重训室，以及全台第一间有专门哺乳室的健身房。

Magic Dreamwork Fitness魔力梦工厂 孩子的儿童乐园

属于孩子的游戏专属室里的玩具一应俱全，来到这，就像来到他们喜欢的儿童乐园一样，开心的不得了，里面有专业的保姆以及护理师指导，让他们在游戏的同时，也能学习到一些新奇的知识。6月，他们也将增设儿童体适能的课程，让孩子们在玩乐中运动，在运动中得到童年该有的快乐。

孩子的游戏专属空间 每位妈妈都是美魔女

肌力雕塑、CrossCore悬吊训练、拳击、活力Viper、超燃脂壶铃、彼拉提斯是魔力梦工厂所属的团体课。其中CrossCore与VIPR是在外头较少见的课程。大部分人对于悬吊训练的印象都是属于较进阶的课程，CrossCore可以针对不同程度的学员们进行调整，用自身体重作为阻力，来训练身体各种不同部位的肌肉，达到强化肌力、燃烧脂肪、雕塑曲线的效果，即使是初学者，也能很快上手，不至于因为很累，而不想再参加下次的训练。VIPR又称火箭筒，是一种透过圆柱型塑胶管在运动中重新训练柔软度、平衡感与肌肉线条。融合哑铃、杠铃、壶铃与平衡球及健身球等器材的特性所设计出来的，在柔软度、平衡感、肌肉的线条与脂肪的燃烧都有显著的成果，所以如果产后想要迅速恢复身材的马麻们，VIPR便是最好的选择。 此外，魔力梦工厂的器材重训室更是比拟大型健身房，壶铃、战神、瑜珈球、训练栏架、绳梯、哑铃、杠铃、弹力带、地雷管、沙袋、跑步机…等，要什么有什么，不必担心会缺少哪个部位的训练。

活力VIPR课程 我「家」的教练

也别于其他的健身房，场馆里头所属教练群皆是驻场教练，他们都是由魔力梦工厂亲自培训、教育，让他们本身的专业变得更专业。其中Tyson教练，曾是K-1的拳击选手，当时的他不仅是选手，也是公司里的行销，所以社会经验丰富的他，能与各个不同年龄层的学员谈心，可以说是相当受到妈妈们的欢迎呢！此外，教练们也与学员之前的关系相当密切，只要你来，就不怕找不到教练，就如同孩子需要妈妈一样，让他们有一种像家一样的归属感。 谁说亲子健身房只有父母才能参加，由于场馆位于板桥的商业区，所以附近也有不少的上半族，窝心地魔力梦工厂看到见他们的需要，也设立了专属于小资女孩的运动方案，让大家下班后不用烦恼该去哪运动，带着好友或同事，来到23楼魔力梦工厂就对了。

魔力梦工厂教练群 再忙，也要喝杯咖啡

现在，他们也正在积极筹备魔力梦工厂咖啡厅，放松不是一时而是全面性的，当身体放松后，心灵也要跟着放松才是真正的休息，看着美景，享受一杯咖啡的时间是用钱也买不到的幸福。 天下的妈妈都是一样的，一样的辛苦、伟大。所以除了板桥区外，未来他们也会将分店拓展到台中，服务更多有需要的妈妈们，让大家都能感受到魔力梦工厂的用心。

CrossCore课程 一对一指导，全方位训练 器材室应有尽有 专属哺乳室

Magic Dreamwork Fitness魔力梦工厂

add 新北市板桥区中山路1段1号23楼之1 (府中捷运站1号出口) tel 02-29552568 time 周一至周五 09:30~22:30、周六至周日 09:30~18:30 price 请电洽 web magicdf/homensf/indexxsp FB Magic Dreamwork Fitness魔力梦工厂

撰文／滢滢 摄影／邓颖谦

高，中，低频治疗仪，磁疗机，超声波，悬吊架及相关工具，肋木，肩梯，治疗床，哑铃，沙袋，助行器，跑步机，治疗镜，站立床，等速治疗仪等等。

理疗科主要是利用人工或自然界物理因素作用于人体，使之产生有利的反应，达到预防和治疗疾病目的。物理因素通过对局部的直接作用，和神经、体液的间接作用引起人体反应，调整血液循环，改善营养代谢，提高免疫力，调节神经系统功能，促进组织修复，因而消除致病因素，改善病理过程，最后达到治病目的。理疗科中的治疗一般是和中医结合，包括：针炙，拔罐，牵引，按摩，电疗（低频和热透等），相对医院设施条件好的，还有磁疗法、光疗法等等。

如何预防锁骨受伤 平时加强那个肌肉群的锻炼可以预防

肩颈肌的运动

请问锻炼后肌肉酸痛如何预防？

锻炼之后，锻炼部位积累了大量的乳酸，才使得我们的锻炼部位有酸疼的感觉，那如何消除呢？第一：自己 几分钟；

第二，运动之后喝点碱性的饮料，比如葡萄汁等；

第三，洗个热水澡；

第四，保证足够的休息；

第五，多食用些高蛋白的食物。

这样能在一定程度上快速消除酸疼感。如何预防的话，经常锻炼就能在很大程度上我们人体对乳酸的抵抗性。

有什么疑问可以跟我留言。

如何预防锻炼手腕扭伤

充分的热身和伸展运动可以避免受伤

如何预防运动时受伤

严重宣告：以下是转载的！

一、认真做好准备活动。对训练中负担较大和易受伤的部位要特别做好准备活动。准备活动结束与训练开始不要超过四分钟。间歇时间过长或改练其它部位时，应补做专项准备活动。

二、做好放松和整理活动。训练后必须做一些伸展放松练习，以加速运动部位的恢复。例如，做完硬拉和深蹲后，可悬吊在单杠上，然后做提膝下放或直腿左右摆动等动作，以及脊往恢复原来的机能状态。

三、大重量训练要适可而止，用大重量训练，如果没有把握，最好请人保护。不要经常借力训练。做动作时不要速度太快和突然启动。间隔时间较长再练时，要减轻重量、降低强度。

四、加强医务监督和训练场地安全检查。常练健美者最好定期进行体格检查，参加比赛时要进行补充检查，以便及早发现隐患，采取措施。

五、注意身体的警号，疲乏、焦虑、长期有时断时续的肌肉酸胀疼痛等是身体发出的警号，若置之不理，则小伤会酿成大伤。软组织损伤一般恢复较慢，若处理不当，轻则造成慢性损伤，重则留下不同程度的功能障碍。

六、认真总结预防伤害的经验。要认清伤害事故发生的原因，找出其发生的规律，从而更好地进行预防。

锻炼中如何预防运动损伤

人体各部位都有其自身的解剖弱点，而各项健身运动，体育锻炼专案的技术要求不同，人体在适应这种技术要求的过程中，受各种各样的条件、环境的影响，运动中不可避免地会发生损伤。了解并重视引起运动损伤的基本原因，对于预防运动损伤有着积极的意义。

整理了一下，运动损伤的主要原因有以下几个方面：

1、思想上重视不够、缺乏必要的运动性损伤知识

对预防运动损伤的意义认识不足、思想上麻痹大意。缺乏必要的运动性损伤知识。体育运动中没有积极采取各种有效的预防措施。发生损伤后，不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故不断发生。

2、未做热身活动或者热身不够

热身活动又称运动前准备活动。未做准备活动或准备活动不充分，就开始正式活动，身体各系统不能适应突然增加的运动量，不能协调肌肉的收缩，从而有效地发挥作用，失去保护肢体、关节的功能，易致运动损伤。因为良好的肌肉力量是预防关节部位损伤的重要因素。

3、训练水平不足

身体素质训练、专项技术训练、战略战术训练以及心理品质培训不足与运动损伤的发生有密切关系。此外，对运动员的心理品质培养和训练不够，运动员缺少勇敢顽强，坚毅果断，胜不骄、败不馁，自控能力的品质，也是致伤的原因之一。

4、缺乏科学健身指导

缺乏科学健身指导包含二个方面意义：一是正常健身的方式、强度、时间等，应根据年龄、性别等选择运动专案，并遵循科学健身的原则，如“最佳心律”、“有氧训练”等。二是指有一定身体疾患人员的运动、健身指导，有较严重的内科疾患的人员应在医师指导下，选用相应的“运动处方”起到治疗和健身的目的，避免加重原有疾患，或因身体技能降低引致的意外损伤。

5、未佩戴护具或穿戴运动服装

运动服装和护具依据人体生物力学特征结合专项运动的特点，较好地保护人体解剖的薄弱部分，增强下肢的弹跳力，已经成为现代健身运动的必备物品。服装、关节护具在防止现代健身运动、体育训练损伤中发挥日益重要的作用，随着我国城乡居民生活水平的不断提高，应大力倡导在专项健身、运动专案中穿戴专项运动服装、鞋袜，并佩戴必要的护具。

6、违背训练原则

运动训练要遵循以下原则：不同性别、年龄和不同专案的运动员都要区别对待；获得某一种素质或学完一个动作之后，还要不断巩固；系统性和循序渐进原则对预防伤害有重大意义。

7、训练、竞赛组织不当

训练、竞赛组织不当导致损伤的原因可以概括为：缺乏医务监督，或运动员、教练员不重视医生的意见，带病或过度疲劳训练和参加比赛；违背训练原则；缺乏必要的保护，常见的情况是教练员保护方法不当或未给予保护，脱保过早，运动员在训练或比赛前未做好必要的保护措施；竞赛组织安排不当，比赛路线的选择或专案次序安排不当；场地器材、保护服装的损坏或不符合卫生要求等等。

8、运动竞技状态不佳

运动员疲劳、患病、心理状态不佳等都可以导致损伤。尤其是运动员疲劳或过度疲劳时，其力量、精确度和共济功能均显著下降，警觉性和注意力减退，机体反应力迟钝。这些因素都可能会导致运动技术上的错误或创伤。为了防止创伤的发生，必须禁止剧烈运动后，接着进行技术复杂和要求精确的动作。运动员好表现自己，好奇心大，好胜心强，忘乎所以，不顾主客观条件的可能性，盲目或冒失地进行运动，也易发生损伤。

9、气候因素不佳

光线不足，气温过高或过低，雨雪后地面溼滑等原因，都可能引起损伤。在气温过高时运动，可能会发生中暑，气温过低有可能发生冻伤。因此，必须采取相应的预防措施，才能避免意外事故的发生。

总之，运动损伤最重要在于预防，彻底杜绝以上主要原因，才能有效避免运动损伤。

篮球运动员如何预防肌肉受伤

脚踝扭伤

练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操 一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

锻炼肌肉可以预防驼背吗？

加强斜方肌和竖脊肌的力量可以预防驼背的发生。

如何预防肌肉抽筋

抽筋发生的原因（肌肉痉挛）Muscle Spa s

一体内的电解质缺乏或不平衡：

平常饮食不正常或呕吐、腹泻和服用利尿剂药物，会使体内的钠、镁、钙、钾等矿物质流失，而影响肌肉收缩的状态。还有在热天下运动，流汗过多造成体内缺水的情形，也产生体内电解质的不平衡造成抽筋。

二肌肉或肌腱的受伤、加上过度或不适当的运动：

这是肌肉本身的问题，如肌力不足、柔软度不够，而从事过分激烈的运动，或一般运动员在运动中用力过猛、被撞击到等，均会造成肌肉肌腱内部的裂伤，引起肌肉痉挛性收缩到(即抽筋)来避免更进一步的伤害。

三肌肉的血液回圈不良：

肌肉的血液回圈若遭阻断，会造成区域性缺氧和代谢废物，如二氧化碳乳酸的堆积，而引起肌肉疼痛、僵硬或抽筋的发生。普通持续太久的运动，肌肉一直维持在收缩状态，或鞋袜衣裤太紧，使用弹性绷紧护具、运动贴扎包

扎过紧均是产生抽筋的诱因。

四心理状态（心情过分紧张或肌肉协调不良）：

当竞赛时心情过度紧张，肌肉无法放松而处于僵硬状态，肌肉的协调性降低，如此容易激发牵扯反射，使肌肉抽筋。

五环境温度的影响：

外界温度过高容易流汗，若没有实时补充水分，则易造成脱水引起抽筋，还有突然将肌肉暴露于温度太高或太低的环境（区域性温度变化太大），也会使肌纤维收缩引发抽筋。

六其它不明原因：

除上数较明确的原因外，还有一部份得肌肉抽筋是找不到适当的理由来解释，或者根本就没有任何迹象可以追查的最正确的急救原则是立刻休息，对区域性肌肉施加均匀得压力，然后缓慢而且持续德拉长肌肉，使肌肉放松。

预防肌肉抽筋的要领便是针对可能发生的原因去着手。不要过分疲劳，要适当补充盐分，要先做热身运动及伸展操，避免穿代太紧的衣物或护套，心情要放松，才能使血液回圈畅通，四肢肌肉协调良好，如此就能减少肌肉

抽筋得机会了。

如何预防训练受伤

进行轻微的跑跳热身，在微微出汗只会再开始训练。并注意训练过程中不要做过于剧烈的动作。

体育锻炼中的损伤如何预防

热身方法

1热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。

2全身热身后，要进行区域性关节、韧带和肌肉的针对性活动。比如当日主要练肩，那就要对肩部进行针对性的热身，如用高位拉力器做颈前或颈后下拉，前、后各做1至2组，用轻重量，每组做15次。

3热身运动一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤；太长体力过早消耗，影响正式锻炼。

整理放松

锻炼后的整理放松运动也是必做的。它能使人体从运动状态平稳地回到安静状态，有利于偿还“氧债”，加速乳酸等废物的排除，快速消除疲劳，促进肌体恢复。

许多健身者不重视整理放松运动，练完就走人，虽然当时没有什么不适征兆，但第二天或下次锻炼时就可能出现肌肉疼痛或关节损伤等症状。

整理放松方法：

1慢跑5至10分钟能全面促进肌体恢复；练完大腿骑5至10分钟阻力较小的健身车，既能缓解大腿肌的紧张状态，又能恢复肌肉弹性。

2反方向拉伸练习。在健身锻炼结束时，适当安排与训练部位方向相反的肌肉拉长和伸展练习，对加速肌体恢复和预防运动损伤大有裨益。譬如，肩、腰部练习结束时，做单杠悬垂、提膝或前后摆动等放松练习，可迅速减轻肩腰部关节、韧带和肌肉的压力和酸痛，促进肌体恢复。

1、哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

2、杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

3、划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。室内赛艇比赛已经成为一项专业的比赛。 室内划船器也通常被称为测功仪（在国外通常俗称尔格或ERGO），测量运动者在运动中消耗的力量。

4、椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

5、动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

参考资料：

哑铃

杠铃

划船器

椭圆机

动感单车

老少皆宜的室内的健身器材。指的是占地面积大，操作起来简单。而且操作起来不受室内的限制。

这样的健身器材有，哑铃，臂力器。握力器等一些常见的体育器材。另外。健身也不一定就指身体方面的强壮。也可以是指脑力方面的。所以从这个角度讲象棋、围棋也是属于室内健身器材的一种。