做俯卧撑的时候把肩膀锁骨的位置扭了，有20天了，现在每次手臂往后转的时候都会弄的冬冬响，而且还很疼

你这个不是脱臼，你摸摸骨头有没有高出来，左右两边一样么，如果高出来的多疼痛明显可能是关节间韧带撕裂明显了 可能要手术治疗，如果不明显韧带也有一定损伤休息一段时间能好，这点时间不要剧烈运动了。

俯卧撑在做的时候肘关节响要停止下来，不要再继续做，否则有伤害肘关节的危险。

肘关节响的原因有以下几点：

1、做俯卧撑锻炼前没有充分的热身；

2、动作不规范，导致对肘关节的压力过大，肘关节会出现这种情况

以后再进行俯卧撑锻炼时，首先要进行充分热身，其次要从简单的标准俯卧撑开始，难度逐步加强，窄距俯卧撑、下斜俯卧撑等。