用杠铃练二头肌，因为杠铃太重的原因导致手腕一直受力过大最后手腕受伤，请问应该怎样才能避免这种问题呢

避免受伤的基本原则是做好准备活动，量力而为，循序渐进，根据自己的能力调整训练量。最好可以有个人帮助也是不错的。

现在受伤了就要多休息积极治疗，恢复后逐渐慢慢的练习受伤手腕，防止手腕力量的弱化太多。