吕小军和石智勇谁厉害

吕小军和石智勇谁厉害，让我们一起来了解一下吧。

石智勇厉害。

从SinclairCoefficient（类似力量举的维京系数）来看，不同体重的人对比成绩，就比系数，石智勇系数略高于吕小军。

石智勇1993年出生于广西桂林，中国男子举重运动员，国际级运动健将，两届奥运冠军。2015年11月，石智勇获得2015年世界举重锦标赛冠军；2016年获得里约奥运会举重男子69公斤级金牌。

吕小军1984年出生于湖北省潜江市，中国男子举重队运动员。2009年韩国高阳举行的第77届世界举重锦标赛男子77公斤级比赛中获冠军；2012年伦敦奥运会男子77公斤级比赛总成绩打破世界纪录夺得冠军。

拓展：

举重，是以举起的杠铃重量为胜负依据的体育运动，由抓举和挺举两个项目构成。

1891年，首届世界举重锦标赛于英国伦敦举行。1896年，举重被列为奥运会正式比赛项目。1910年，卡斯珀·博格在法兰克福体育游戏展览会上首次展示片杠铃，成为世界举重发展史上的一个里程碑。1972年，第20届夏季奥运会举重比赛后取消推举项目。

以上就是小编的分享了，希望能帮到大家。

在法国巴黎举行的2011年世界举重锦标赛结束了男子77公斤级争夺，中国两名选手发挥出色，包揽三金三银。吕小军以抓举170公斤、总成绩375公斤获得两项冠军，同时他以205公斤获得挺举亚军，苏达金以206公斤获得挺举冠军，同时他以166公斤和372公斤获得抓举和总成绩亚军。韩国选手史载赫以360公斤获得总成绩第三。

今天参加男子77公斤级A组比赛的选手，不少人整体状态都有问题，特别开始出场的几人发挥奇差，先后有8名选手结束抓举比赛，但成绩都没有超过B组第一名的罗马尼亚选手马尔丁，突尼斯选手巴霍尔甚至做出了看一眼杠铃就放弃、让全场大哗的动作！

中国选手第一个出场的是苏达金，他开把要了160公斤，状态不错的他征服了这个重量。亚美尼亚选手马蒂洛斯扬开把是162公斤，他霸气无限的举起了杠铃。最后就是中国选手吕小军，他的开把是165公斤，这把动作有点紧，在地上深蹲了一下后，咬牙举起了杠铃，三人头把较量都顺利过关。

二把苏达金要了166公斤，举起后双臂有些靠后，但他顽强顶住，快速调整了过来，最终成功征服166公斤，苏达金放下杠铃后用力挥了一下拳！马蒂洛斯扬二把也要了166公斤，他大喝一声举起了杠铃。三把苏达金要了168公斤，这次苏达金已经把杠铃举过头顶，但蹲在地上的他，始终没能顺利拉高，支撑几秒后苏达金无奈放下杠铃。体重比苏达金重的马蒂洛斯扬竟然也要了168公斤，这个动作他基本完成，但最后身体需要保持静止两秒，马蒂洛斯扬却无法做到，杠铃在他头顶上晃来晃去，最终放下，这样中国选手肯定获得抓举冠军。

吕小军二把要了170公斤，但在上挺时腰一松，这把失败。短暂休息后，吕小军再次出场，这次他水平完全发挥出来，一步到位，他漂亮地举起了杠铃！这样吕小军以170公斤获得抓举冠军，苏达金以166公斤获得亚军，体重略重的马蒂洛斯扬以166公斤获得第三名。

挺举比赛开始前，三名选手弃权，这样只有9名选手参加最后的A组挺举决赛。马蒂洛斯扬早早在190公斤出场，他轻松举起杠铃。08奥运会冠军、韩国名将史载赫抓举发挥不好，只有全力去冲挺举金牌，头把就要了197公斤，结果一举过关。接着杠铃升到200公斤，吕小军先出场，他稳稳举起杠铃，但手臂或许有曲肘，有一盏红灯。

马蒂洛斯扬二把要了200公斤，和挺举第三把一样，马蒂洛斯扬把杠铃举过头顶，但没有支撑住。苏达金在201公斤上首次出场，和吕小军一样，他采取了下蹲挺的动作，苏顺利举起了杠铃！马蒂洛斯扬三把要了202公斤，但刚举起杠铃，人就坐在地上，这样他早早退出挺举争夺。比赛就是中韩之争！

二把上史载赫先出场，他要的是203公斤，史有些困难的举起了杠铃，两白一红，惊险过关。吕小军二把要了205公斤，全力向上，腰腹收紧，完成征服！苏达金则要了206公斤，和吕小军一样的动作，苏达金完成的同样漂亮顺畅，放下杠铃后，苏达金挥拳怒喝！

三把三人都要了211公斤的新世界纪录来举！史载赫翻展做得很轻松，但上挺失败，这样中国选手在最后一把前，已经横扫抓举、挺举和总成绩三金三银！吕小军第二位出场，可惜在下蹲挺需要往上拉起时放下杠铃，苏达金最后出场，全场气氛热烈！苏在台上略微转悠了一会，试举前大喊一声“起来！”，可惜这次他翻展没有做出，有些遗憾的结束了比赛。

这样比赛全部结束，苏达金以206公斤获得挺举冠军，吕小军以205公斤获得亚军，史载赫以203公斤获得第三名，在总成绩上，吕小军以375公斤获得冠军，苏达金以372公斤获得亚军，史载赫以360公斤获得第三。

东京奥运会举重男子81公斤级决赛

吕小军 以抓举170公斤、挺举204公斤

总成绩374公斤 夺得金牌！

同时创造了新的奥运纪录

抓举 比赛第一把

吕小军试举165公斤失败

此后的两把

吕小军接连举起165公斤和170公斤

170公斤创造了该项目的奥运会纪录

挺举 比赛第一把

吕小军试举197公斤成功

第二把试举204公斤成功

最终 他以抓举170公斤、挺举204公斤

总成绩374公斤

三项成绩均创造了该项目的奥运纪录！

7月27日

吕小军在东京举重训练馆度过了自己37岁的生日

今天拿下的这枚金牌

可以说是他送给自己最好的生日礼物

至此

吕小军成为奥运史上最年长的举重冠军

也是中国举重队唯一一个连续参加三届奥运的选手

比赛结束时

获得冠军的吕小军

激动地抱起了教练于杰一起庆祝

“小军在我心中还很年轻，

他还是23岁”

在本届奥运会上

中国代表团在男子举重四个级别

都取得了圆满的收获

作为中国男子举重队的总教练

于杰打趣地说

“我给队员们的表现打99分，

少1分是怕他们骄傲”

里约奥运会上

吕小军因为体重劣势只收获一枚银牌

此次吕小军再战东京

终于圆梦金牌

站上了最高领奖台

颁奖仪式

本篇完整版请戳 Miamiaomiaomiao的微信公众号本篇完整版

你需要了解一下CrossFit推崇的 阈值训练（Threshold Training） 模式。

解释阈值训练之前，必须要先说一下运动表现。

任何一项运动的运动表现都可以具体的用 输出功率 来测量。

功率P = 重量F 距离d／时间t

举重运动员如果需要提高运动表现提高比赛成绩，他们需要提升举过头顶重物的总重量，也就是公式中的力量F。通过训练运动员身体各部分肌肉的绝对力量，以及他们的心肺能力固然是极端必要的；但是我们可以注意到，如果减少公式中的时间t，也可以提高做功能力数值。

也就是说，如果吕小军可以用更快的速度将杠铃举过头顶，那么他的运动表现也会得到提升。你可能会说，时间并不是比赛的竞赛内容，举得再快也不能使裁判给他更多的分数。

是的没错，真正的举重比赛我们比的不是速度而是重量。

但是，如果吕小军可以用更短的时间将同等重量的杠铃成功举过头顶，那么说明：他的举重 技术（technigue） 得到了提高，说明他通过训练提高了自己全身的协调能力，能够更高效的使用自己的身体做功，那么也就意味着 他拥有提高重量成绩的能力 。

同样的，对于马拉松运动员李子成来说，马拉松比赛的赛程是不会变的，他能够改变的只有自己的体重和完赛时间。假设李子成能够以同样的时间但是更大的体重完成比赛，那么也能够说明他有足够的运动能力提高自己的马拉松赛绩。

CrossFit里面使用 阈值训练 模式的宗旨就在于，通过不断变化的训练计划，有时候要求你在固定的时间段内完成最多的训练组数（for time），有时候要求你在最快的时间内完成固定的训练循环（Amrap）—— 都是在push你身体的阈值（threshold），从各个可能的角度（重量F，距离d，时间t）去提升运动表现。

Crossfit的WOD（每日训练）计划每天都不一样，所以你的身体需要不断调整以适应不同的要求。走进Box之前你都不知道今天你将会面对什么挑战。

CrossFit是一个适用于所有人的训练体系。无论是孩子，还是年长者，都能在Crossfit中找到属于自己的训练方式。

我们可以使用同一个训练计划，却做的是不一样的动作，但保证每个人的训练强度都能达到各自需要的阈值范围，并且尽量保证相同的刺激形式。

这里我们就要隆重介绍一下降阶（Scaling）的概念。

以CrossFit经典训练计划Fran为例：

(此处将加入演示动图)

(此处将加入演示动图)

阈值训练，加上个性化降阶设置，对于CrossFit教练是一个极大的考验

（此处须再加入关于教练如何保证课程质量以及严谨记录每位学员运动表现的阐释和）

北京时间7月31日，在东京奥运会男子举重81公斤级决赛中，中国选手吕小军以抓举170公斤、挺举204公斤、总成绩374公斤的成绩夺得冠军，抓举、挺举、总成绩均打破奥运纪录。这是中国代表团本届奥运会的第21金。

吕小军是该级别挺举和总成绩两项世界纪录保持者，1984年出生的他已经是一名老将，但近年来保持了很好的竞技状态。  

2012年伦敦奥运会，首次亮相奥运赛场的吕小军就展现了大将风范，抓举175公斤打破自己保持的世界纪录，挺举204公斤正常发挥，总成绩379公斤刷新世界纪录和奥运会纪录，将奥运会男子77公斤级金牌收入囊中。  

进入东京周期后，尽管年龄越来越大、伤病越来越多，但吕小军并没有出现状态大幅下滑的情况。2018年，国际举联对重量级做出调整，吕小军升级到81公斤级。  

在2018年举行的举重世锦赛上，他以总成绩374公斤位列第一，同时也刷新了81公斤级总成绩世界纪录。而在2019年体操世锦赛上，他更是斩获抓举(171公斤)、挺举(207公斤)、总成绩(378公斤)三冠，刷新挺举和总成绩两项世界纪录。  

吕小军是欧美健身爱好者心中“永远的神”

吕小军的力量天赋、教科书般的技术动作让国外网友赞不绝口，这个健硕的中国人刷新了欧美人对亚洲人的刻板印象，轻松收揽了一大批粉丝。

有无数国外网友表示，观看吕小军的比赛与训练视频是一种感官上的享受；更有甚者，国外健身圈基于对一个人健美肌肉与身体发力的欣赏，还送给吕小军一个称呼——“绝世美人”。

而知名体育视频博主Garage Strength在一期专门解析吕小军动作的视频中表示：“我们可以研究吕小军的动作方式与发力，从而应用到健身器械的开发上。”

在网上，吕小军的纪录片也被一次又一次的播放，哪怕是2015年的视频，人们仍对此有着浓厚的兴趣——“这部纪录片是6年前拍的，不敢相信吕小军仍然是世界上最好的选手……”一名韩国网友也感叹道。