经常锻炼身体，因为哑铃太重手上摩出茧子了，用哑铃时很疼，请问多久能好？或者多久能适应？

只要你继续锻炼的话茧子会越来越厚的，不锻炼的话慢慢会好，一般刺激一次，5天左右就会好，不要天天磨就好了，也可以带上手套，淘宝有很多也不贵。适应的话不太可能，我练了三年了，磨得狠了依旧会疼。

问题一：为什么刚练单杠时手会起泡？ 一般人都会老茧，训练刻苦或训练不当会气泡！正常现象！我一练单杠或劈砖都起！我画画抓也起！都是磨出来的！呵呵我略知一点！还请高手讲解！

问题二：玩单杠手上起泡怎样止痛 只能挑破，然后等长好，如此几次就成老茧了

问题三：手上扒单杠磨了很多泡还破了怎么办 不戴手套的话被磨起泡是无法避免的～

问题四：拉单杠，手起泡，然后掉了一小块肉，有没有使手好快点的办法以及注意事项？ 朋友你是刚开始玩单杠吧？我一直在坚持，你下次玩单杠磨出泡了不要弄坏，停两天，水泡会变成茧，再玩的话就不会起水泡了~不过手上会起一层茧的特别是手指根部的地方。注意事项……如果你手上起了茧子的话就没有必要采取什么措施了，但如果下次不想起水泡的话就买一副运动手套，掌心摩擦力大点的，抓单杠牢一些，锻炼效果能好点。

问题五：玩单杠把左手玩出了一个泡，怎么办 由于刚开始手比较嫩，一开始不适应，手与单杠摩擦就起泡，时间久了适应了就不会疼了，刚开始可以戴手套去做。

手上的手掌套，体操运动员在吊环和单杠时经常用，防止手与铁杆的直接接触。

引体向上――作用于中背部（背阔肌）徒手即可练习的动作，注意保持正确姿势：

（1）起始姿势――两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。

（2）动作过程――用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。

（3）呼吸方法――将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。

（4）注意要点――上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重

问题六：手上因为练单杠磨出泡，怎么办？ 你好根据你的情况，这种水泡主要局部组水肿，后期会逐渐消退，

一般不会出现明显症状。祝早日康复。

问题七：拉单杠手起泡 100分 茧磨破了说明你的力气又大了，建议用酒精消毒下贴上创可贴可以继续拉单杠，不过有点疼

问题八：做单杠垂吊运动，但是手上起水泡，用什么办法能避免？ 戴手套，反正不贵

问题九：拔单杠拔的手上许多泡怎么办？ 手上磨起了泡需要做一个简单的处理后才可以练习引体向上：

用一个消过毒的针把泡挑破后，再抹上红汞药水后，休息一两天后，就可以继续练习了。

在大多数人看来，手掌上发黄的老茧显得特别难看。除此之外，手上长满老茧通常是体力劳动者才有的特征，这也导致很多人非常介意手上长茧。但是对于健身爱好者来说，手上的老茧很可能代表着他们的健身成果。他们对待长茧这件事很可能会有其他的看法。

曾经笔者分享了一些关于做引体向上如何避免长出茧子的小窍门，结果健身的网友们一边倒的支持保留老茧，这和普通人的看法有着非常大的差别。“我们要的就是老茧”，“有茧，说明练到家了”，“有茧子才有成就感”，“练个单杠还怕出茧，就跟跑步怕出汗一样，丢不丢范儿”。看完“肌友”的回复，貌似真有种找到组织的感觉。

大家应该都清楚，茧子是一层一层长出来的，通常是在长期的摩擦作用下慢慢变厚。换句话说，茧子真的可以反映出一个人长期训练的情况。一个手上没有一丝茧子痕迹的人，肯定不会是一位力量训练者。因为即使带了保护手套，也不能阻止茧子的形成。相反，手上满是老茧，能给人一种久经沧桑的感觉。除了能够看到的肌肉外，强者身上往往还会保留有其它的印记。老茧，就是其中之一。

很多人都清楚茧子可以保护手掌，但很少人清楚它究竟有多么的坚硬。曾经有一位大学的物理力学老师叫做谢光海，他凭着可以在刀刃上做俯卧撑走红网络。当记者采访这当中的技巧时，谢光海说道：“就是受力问题。如果把刀锋上的力量，平分到手掌上，增大单位承重面积，就不会被划伤。”于是，当谢光海展示出自己的双手后，想必大家也就清楚为什么他不会被锋利的刀刃划破了。原来，在谢光海手掌根上分别长着一块又厚又硬的茧子，甚至连菜刀都无法划破。

长有老茧的双手真的不招人待见吗？曾经有一个街头随机采访的节目，问题是“女生最喜欢男生的哪个部位？”采访的结果让很多人意外，那就是有一半的女生表示自己很喜欢男生的手。她们认为，宽厚温暖的双手可以给她们带来安全感。试想一下，如果换做是一双充满力量的双手，那样岂是不是更有安全感？

最后，健身的小伙们都有属于自己的印记，你又是怎样看待手上的老茧呢