杠铃多少公斤适合练胸肌、 本人75kg 180cm 属于初学者 但力量还可以 有过哑铃的练习 求专业人士解答

可以下作俯卧撑，另外多少公斤是根据你目前自身的情况来定的，一个很简单的办法去衡量，不要用重量去衡量自己最合适生长肌肉的重量，而用次数，就是找到自己竭尽全力能标准的做到12个，做第十三个怎么也做不起来的重量，那个重量是最适合自己的重量，也许对你来说能尽全力做12个的只是50公斤，对别人来说可能是70公斤，那50对你目前来说是最合适的，70对他来说是最合适的，别看别人，找到最适合自己的重量，才能长得最快