年仅7岁的加拿大女孩能举起80公斤杠铃，这是否会对孩子的身体造成伤害？

年仅7岁的加拿大女孩能举起80公斤杠铃，这会对孩子的身体造成伤害的，也许这个小女孩天生力大无穷，也许这是女孩子的独特的地方，家人可能也会以此为傲，但是，这么小的孩子举起那么重的杠铃，会对她的身体造成不小的伤害的。

一：孩子处于发育阶段

未成年人还处在一个发育阶段，身体各方面还在发育，骨骼等都还没真正的成熟，如果这时候强行的对身体施压，身体的机能会发生改变。7岁的小女孩更加需要让她正常生长，很多家长都会给小孩子补充跟多的营养物质，为的就是他们能快速健康生长。有的家长怕孩子长不高，会让孩子养成喝牛奶的习惯，希望自己的孩子能快速长高。

二：应该让孩子正常发育

虽然说运动能促进血液循环，能改善骨骼的营养，但是运动也要适量，并且要找到合适的运动方式，比如个子矮的孩子可以让他适量的进行跑步，打篮球等运动，并且每次运动的时间不能过长，不然会适得其反，举重是一项高难度的动作，就算孩子力大无穷也不推荐孩子进行该项运动。长期这样举可能会使孩子比其他孩子长的更矮。作为大人，作为家长，应该让自己的孩子正常发育生长，必要时可以给孩子补充营养，引领孩子做适合自己年龄，不会给身体造成太大压力的运动，高难度的运动并不适合小孩子去做。

三：大人应该引领孩子的发展

小孩子可能还不懂什么是好的，什么是不好的，也许她今天举起了80公斤的杠铃，大人们高呼“好棒”，她就会认为这是一件非常了不起的事情，可以长期这样做，她没有意识到自己还这么小，骨骼还没发育完全，经常做这样的动作会给身体造成伤害。等到有一天，她们长大了，身体变样了，觉得自己可能身高或者其他方面跟别的孩子不同了，这时候想要改变已经太晚了。小孩子对很多事情还没有判断能力，我们作为大人，应该时刻的给孩子引领方向，让她们往好的方向发展。

太小的孩子不提倡进行高难度的运动，这样会给她们的健康造成影响，会给她们的身体造成伤害。

按照大赛的结果以及各方面的展示来说，这个小姑娘确实是最强壮的女孩。这个小姑娘拿到了许多的冠军，包括全美国全加拿大的冠军。并且年龄还非常的小，仅仅只有7岁。经过良好的训练以及培养，这个小姑娘一定能够拿到令人瞩目的成绩。她只想自己变得更强做得更好，做得更多，她不会像以前发生了什么，她只会清空自己的思绪，然后去干，后面应该做的事情。她是一个非常纯粹的运动员，她是一个天生的冠军。

并且她现在的训练也非常的刻苦，每天都训练很多个小时。更为难得，可贵的是她喜欢这种运动，她并没有讨厌这些运动，所以她的天赋得到了良好使用。并且在被人发现了她的天赋以后，她也没有正经，骄傲自满或者自大。仍然保持非常谦逊的态度，非常的纯粹。她为自己的努力结果而感到骄傲，她虽然超出了同龄人的正常水平，但是她并没有对。

同时她的父母对你们这项事业也非常的支持，表示很高兴她能够找到自己喜欢的事业，才这么小的年纪。而很多人可能会担心训练时会不会伤身体，这个大可不必伤心，看了教练以及团队的阵容以后。我们可以明显这是一个非常专业的团队，她们优先考虑的不是这个小女孩能够举起多重的重量，而是她们身体安全。她们会非常关心她的测试是否正确，因为这关系了她是否会受伤。

所以她应该就是我们能够知道的最强大的女孩。不仅仅是在身体方面，还有在心理方面感悟素质方面。我们都希望能够看到会取得一个令所有人满意的成绩，也希望她为了让我能够越来越顺利。祝福这个最强壮的女孩儿。

女生一般用多重的杠铃

　女生一般用多重的杠铃，杠铃是我们生活中最常见且运用最广泛的运动健身器材之一，对于杠铃的使用其实也是有很多种不同的方式的，重量选择也是关键，以下女生一般用多重的杠铃。

女生一般用多重的杠铃1

　女生在练杠铃的时候一般20到30公斤就可以是极限了，练杠铃的时候千万不要超过自己身体的负荷，不然会很容易出现拉伤的情况。

　 女生一般用多重的杠铃

　建议20—30公斤，太重容易超过身体负荷，伤肌肉和韧带。

　说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、25公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。

　无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。

　 女生杠铃多重合适

　每个人的力量基础不同，使用的重量也不同，别人的训练重量对你来说可能一点参考价值都没有。

　健身中有个名词你要知道——RM(Repeat Max)，最大重复次数。你可以简单理解为一个重量你至多能做的次数(一个重量你最多举多少次)。以深蹲为例，你用20磅的重量做深蹲最多只能做10次，那么你深蹲的'10RM重量就是20磅，或者说20磅的重量对你来说是10RM。这个数据就好比相对重量，对训练很有参考价值。

　一般来说1-5RM倾向增加绝对力量，6-12RM倾向发展肌肉体积，15RM以上是训练肌肉耐力。很多女生不可能去试举大重量!对女生来说，10~15RM的重量是比较合适的，当然你可以完全按照男子训练的套路去锻炼，没有任何不妥，不要担心任何东西。当然，前提是要有良好的基础!

　 女生杠铃有哪些动作

　 第一个动作：硬拉

　此动作主要是锻炼背部和刺激手臂二头肌，通过锻炼这两个部位，可以让你背部线条更加硬朗紧致，同时对于手臂修长也有不错的帮助。

　 第二个动作：杠铃卧推

　此动作是对于锻炼胸部常见的动作，当然对于刺激三头肌也有不小的帮助。女性想要防止胸部下垂，可以多加锻炼此动作哦。如果杠铃卧推不安全，建议在史密斯机上面进行锻炼，一方面可以保证安全，另一方面让杠铃轨迹始终保持垂直地面。

　 第三个动作：杠铃深蹲

　都说无深蹲，不翘臀，深蹲就是锻炼臀部和腿部的动作。想要臀部紧俏性感，想要腿部修长有力，那么可以多加锻炼此动作哦。锻炼时候，注意膝盖方向和脚尖方向一致即可。

　 杠铃为什么受欢迎

　杠铃十分被大众熟知，除了因为在奥运会有举重项目之外，越来越多人进入健身房，也会看到这个大家伙。虽然这家伙大，但是无论对于健身新手，还是老达人，它都十分有效。而且初入健身房的萌新，杠铃的健身动作也对他们十分友好。杠铃属于重量训练，一般而言，大家通过杠铃训练都是为了增加肌肉的力量。让你可以练习肩背、胸部、手臂、臀部和腿部锻炼，几乎可以说是万能的器械了。

女生一般用多重的杠铃2

　 如何选择杠铃的重量吗？

　刚开始的时候要要尽量选择轻一点的重量，一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（20公斤）。逐渐适应以后，你可以尝试逐渐增加重量，常规的做法是，一个动作做4-6组，每组8-12个，如果你可以很轻松地推起12个，就说明这个重量对你来说轻了，这时就可以考虑加杠铃片了。

　重量不是一成不变的，同样年龄和体重的人所能举起的重量，很可能存在巨大的差别，应该视自身的情况而定。一般来说，能够举起与自身体重相同的重量就非常不错了。

　杠铃是由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。杠铃杆直径0028米，最大的杠铃 片直径为045米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。

　杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（**大型）、10公斤（绿色大型)、5公斤（白色中型）、25公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、15公斤（**小型）、1公斤（绿色小型）和05公斤（白色小型），所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。卡箍每个重25公斤1。

　杠铃片的添加规则是，内侧（先加)重外侧（后加)轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是25公斤，所以2公斤以下（包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。

女生一般用多重的杠铃3

　 深蹲杠铃架如何训练呢。

　 深蹲练习：

　A 躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸；在下蹲位略微前倾，并不是竖直于地面的；

　B 下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面；

　C 膝关节可以微微超过脚尖，没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪荒言；

　D 臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样；

　E 眼睛平视。

　 补充：

　1、双脚分开比肩略宽或者与肩同宽都可以；

　2、两脚尖自然分开30度左右，每个人的身体结构不一样，怎么舒服怎么来；

　3、下蹲时膝关节运动轨迹和脚尖朝向一致，说白了就是脚尖指向哪里，膝关节就顶向哪里；

　4、重心落在足跟或者足中上（穿后脚跟垫高的鞋，重心落在足跟上；穿平底鞋或者光脚，重心落在足中上）；

　5、从直立位开始下蹲，首先臀部微微后伸，同时膝关节解锁，然后再大幅度屈髋屈膝下蹲，躯干伴随下蹲有节律的前倾；

　6、整个下蹲站起的过程要如行云流水般顺畅，不能出现停顿、卡壳、局部加速、前后摆动等情况。

美国某位健身的狂热爱好者在视频网站上晒出了7岁的女儿抓举80公斤杠铃的视频引发了热议。

对于身材管理来说，很多人都采用了不同的方式。而定期健身搭配减脂套餐似乎是很多健美狂热爱好者的必经之路。一般来说他们都追求紧致和有肌肉的线条，会觉得这样的身材才是美的，而不是追求只是瘦弱的感觉。这样需要练肌肉的健身的话，就会用到局部的施力器械，这需要很长时间的坚持，因为如果当中留有空挡的话肌肉就会掉，这样好不容易辛苦练成的身材就会恢复到以往的状态，这是很多健身爱好者无法忍受的。

有医学专家看到7岁的孩子抓住杠铃的视频后，认为这位母亲是在对孩子的身体进行摧残。

这位母亲的初衷也许只是想让孩子和自己一样慢慢喜欢上健身，但其实不要从这么重的器械抓举开始。如果不是从小想把孩子培养成举重运动员的话，尤其是对于未来想变成漂亮女生而言，7岁的年龄还在生长发育的过程中，内脏和骨骼都还未发育完全，由于沉重的器械锻炼，会让孩子的软骨受到创伤，软骨就连着关节，当人的关节受到伤害的时候是很难恢复的。

视频中孩子还有背部抓酷杠铃动作，而这个对于腰部以及膝盖都是有着很高要求的，一不留神就会伤害到相关组织。

视频上是孩子单独在完成这些动作，不知道母亲有没有对她进行专业的指导，或者对于这个杠铃有没有信心孩子能负荷得了，但其实无论如何，这样的健身方式对于一个7岁的稚嫩的小女孩来说都是不合时宜的。因为用力稍微有不当就会伤害到腰部和膝盖，而这两个部位如果落下旧伤的话是很痛苦的。

对于7岁的小女孩来说，可以适当的进行一些户外奔跑或者有氧活动，这样也有益于孩子的身心，而且并不会造成任何伤害，可以培养她喜欢健身的兴趣，但不必要让她马上就参与其中。

锻炼是可以的，但是凡事还是要量力而行，锻炼前做好充足的热身运动，杠铃可以从最小的量开始练习，多练习几组，运动完后一定要做充足的拉伸运动，以免肌肉酸痛，得不到拉伸还会导致肌肉块状，

会产生一定影响。小小年龄正是长身体时候，却要承受这么多重要，可能是天生就比较厉害，力量比较强大，但是毕竟还小，可能会对以后成长会有一些影响。现在很多运动员都是从小就开始锻炼，承受艰苦锻炼。这些小孩子挺难，从小就要面对每天艰苦锻炼，承受着这个年纪不该承受的东西，却比大人还要坚强。在觉得他们挺厉害同时，也挺为她们感到同情。成功背后总是有别人看不到的艰辛，我也是一个女孩，平时，我连超过五斤东西都觉得很重，这小女孩承受重量是我不知道多少倍，就算臂力惊人，但是要承受这么多也是要付出很多努力吧。很多运动员因为从小锻炼，后期身体上还是要遭受好多，像这种举重运动员，膝盖腰都会有磨损，身体健康是后面怎么样都无法去弥补。很多运动员看着挺光荣，获得荣耀那一刻感觉这么多年付出努力也值得了。他们付出努力是我们常人无法想象，承受不了。我们生活太安逸，像我以及身边好多朋友，都是靠父母，感觉人生没有目标，每天碌碌无为，和这小女孩一比，真是差得好远。网友在感慨这小女孩强大能力同时更多是对这小女孩怜惜，小小年纪就要承受这么多，很多成年人都举不动吧，看到这一幕，像很多运动员致敬，属实不易。很多人其实更希望自己孩子开开心心生活，童年是无忧无虑。敬佩这位小女孩，但还是希望她能健健康康，很多长期运动身体都会有一定磨损，尤其是怕老了以后会有病痛折磨。相信这个女孩以后会闪闪发光，小小年纪这么努力，一定会成为一位优秀运动员。努力的人最可爱。

加拿大渥太华7岁的罗瑞·范·乌尔夫特（Rory van Ulft）被称为“世界上最强壮的女孩”，身高仅4英尺（约12米）的她，却能举起80公斤的重量。

她在美国11岁以下和13岁以下青少年举重比赛中，获得30公斤级的全国冠军，成为历史上最年轻的美国青少年全国冠军。

罗瑞5岁时就开始练习举重。她的父亲卡文透露罗瑞每周至少训练4个小时在举重上。她现在可以抓举32公斤、挺举42公斤、硬拉80公斤。罗瑞说：“我喜欢变得更强壮，强壮让我做任何事都做得更好。”罗瑞的父母表示，她现在还没有参加奥运会的野心，因为她太年轻了。

她的父亲卡万·范·乌尔夫特自豪地说：“罗里不仅是世界上最强壮的7岁孩子，也可能是有史以来最强壮的7岁女孩，这些比赛结果可都是见证。”

罗里是世界上最强壮的小女孩。在女孩发育年龄和体重方面，每个国家的排名都不一样。罗里和父母还有5岁的弟弟住在加拿大渥太华。她认为自己首先是一名体操运动员，每周花9个小时进行体操训练，而举重则一天练习4小时左右。

她的妈妈说，罗里还是安大略举重协会40公斤级17岁及以下的省冠军。

加拿大没有青年奥林匹克式举重全国锦标赛，所以她来到美国参加比赛。罗里现在是一名三年级学生，她补充说：“当我举出以前从未举过的重量时，很为自己感到高兴和骄傲。”

当父亲被问及如何保证她举重时的安全时说：“罗里的教练在举重和体操方面都很有经验。现在有家庭医生和运动医学儿科医生照顾她。她的安全是每个人的头等大事。在这两项运动的训练中，罗里认真而有条理地取得进展。”

骨骼还在发育之中，长期锻炼举重会造成一定的骨骼变形，还是需要控制训练时间。