健身时直杆与弯杆杠铃的区别？

1，使用体验不同：使用弯杆杠铃的握姿会使手腕比较舒适。直杆杠铃使用不当会造成手腕受伤。

2，锻炼位置不同：直杆杠铃锻炼胸大肌的卧推、锻炼三角肌的肩上推举。弯杆杠铃可以锻炼肱三头肌训练的杠铃臂屈伸。

3，应用广泛度不同：直杆杠铃应用更广泛，可以用来练习全身各部位特别是大重量练习。弯杆杠铃保护手腕增加角度变化，特别适合雕塑手臂细节。

扩展资料：

杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉。

此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内分泌，提高身体协调性， 是想健身的男女性，可从事锻炼的运动之一。

参考资料：

区别在于握杆时小臂的旋转程度不同。

握直杆时，掌心都朝上，双掌平行，这时小臂外旋角度最大，肱二头肌收缩也最强烈（你把小臂端平，旋转手腕，就会感觉大外旋时肱二头肌收缩）。

当使用曲杆时，握杆的双掌不平行，有一定角度，虽然这样握肱二头肌并不是收缩最好的，但这样握杆比较舒服，不易对手腕产生过大压力。