杠铃健身方法

做完一个动作5组后再继续下个动作，做的时候速度放慢，注意力集中在你练的那个部位，组与组之间不要休息时间不要超过1分钟。腹部以下训练一定要注重，因为上肢的训练比较容易，所以很多人忽视腰部以下。