湖北一大三男生将140斤室友当杠铃锻炼，你如何看待他的行为？

我觉得这样的行为有点危险。

湖北一大三男生将140斤室友当杠铃锻炼

首先，无论任何形式的健身，只要不伤害自己的身体，都是一种良好的生活习惯。这个大三学生把室友当杠铃健身没问题，从某种意义上说，是一种新的锻炼方式。利用自己每天的时间去锻炼，不仅可以提高自己的效率，还可以养成一个非常好的习惯。

如何看待他的行为？

首先，虽然这种锻炼方式虽然好，但是要注意安全。在锻炼的时候，一定要注意安全。比如他的被子包得不严，可能会导致室友掉下来。所以在锻炼的时候，最好找一些专业的器材进行训练。态度是好的，但是方式还是有待商榷的。

室友的人身安全隐患

有些健身的人认为自己的力量完全到位，举140个哑铃就可以了，所以想试着举人来证明自己的力量。但是大家都知道，健身器材和人是完全不可比拟的，杠铃有特殊的握点，便于抓握和发力。但是对于举人来说，他们通常用简单的包裹来平衡人体，双手抓住包裹的两端，但这种抓举是不稳定的。此外，在提升过程中，室友必须保持平躺和放松，而在锻炼过程中，室友必须被抬离地面。在升降过程中，室友会随时摔倒，而且这种摔倒非常容易伤到头部和后脑勺，所以室友的人身安全无法保证。

自身的安全隐患

在健身房日常举哑铃时，如果不使用正确的运动姿势，非常容易对身体造成损伤，比如肌肉拉伤。再说了，当你举起一个140斤重的活人时，人不可能像器械一样保持好的姿势。在这个过程中，非常容易对承托人的身体造成伤害。如果半途而废，为了保护室友的安全，第一次保护室友的时候就会很脆弱。所以，无论是从室友安全还是从你自身安全的角度来看，这种行为的安全隐患都是巨大的。

杠铃的重量可以参照下面哑铃重量。另外用杠铃锻炼的动作有限，可以再配合哑铃搭配锻炼。

根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：

身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合；

身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合；

身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合；

身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。

男士买棒铃重量推荐:一个一米七左右的男生体重140多斤，最好是选择在30公斤左右，并且每天进行3到5组的训练，一组做6到10个。如果是体重比较重的男生来说，选择杠铃的时候就可以选择40公斤左右的

湖北一大三男生将140斤室友当杠铃锻炼，他的行为存在以下安全隐患：

一、室友人身安全隐患

一部分健身的人士，自认为力量已经完全到位，托举140的哑铃并无大碍，于是想尝试托举人来以证明自己的力量，殊不知，健身器材和人是完全不能相提并论的东西，杠铃有专门的握力点，方便抓稳和用力，而托举人物，一般都是使用简单的包裹将人体起到一个平衡的作用，双手抓住包裹物的两端，而这种抓举并不稳定，随时都有脱落的风险。

并且在此托举过程中，室友势必要保持躺平与放松的状态，而在锻炼的过程中，势必会将室友抬离地面，这一举高的过程，室友随时都有掉落摔倒的过程，而这种摔落，头部后脑勺非常容易受伤，这位室友的人身安全是得不到保障的，所以非常不建议用人来进行托举锻炼。

二、自身身体安全隐患

要知道，在日常的健身房哑铃托举中，如果不使用正确的锻炼姿势，都非常容易对身体造成损伤，例如身体肌肉拉伤，严重者甚至容易对背部造成损伤，健身器材都如此，何况托举一个140斤的大活人，人没法像器材一样保持很好的姿势，于是托居者必然没办法保持一个很好的发力姿势，所有的发力都只是为了将室友托举起来，毫无章法可言，那么在这过程中，但凡因为体力不支或者力量不够等原因，造成托举中想放弃，为了室友的安全考虑，都必须坚持到室友安全落地为止。

这一过程，非常容易对托举着本身身体造成损伤，如果半途失手，为了保护室友安全，第一时间对室友进行保护的时候，自己也容易受到伤害，所以不论是从室友安全角度还是自身的安全角度出发，这一行为存在的安全隐患都是极大的。

育婴室

65分

主演：邱敏敏朱一龙徐洁儿李嘉明

导演：皮查农·塔玛杰拉

类型：惊悚恐怖

时长：92分钟

年代：2016

地区：内地

简介