各位健身老师，达人，高手请指点一下， 为什么我的肱二头肌是向内侧

你的肱二头肌向内侧可能原因是多种的，以下是一些可能的原因：

1 训练不平衡：如果你的训练重心过多地集中在肱二头肌的外侧头，那么可能会导致内侧头相对较薄弱。因此，建议你调整训练计划，确保各个头都有足够的刺激和锻炼。

2 肱二头肌本身的结构问题：每个人的肌肉结构都是独特的，有些人可能天生就有一个较外侧的肱二头肌。如果你的肱二头肌结构如此，那么这可能是你遇到问题的原因。然而，这并不意味着你不能训练出平衡的肌肉，只是需要更多的时间和努力。

3 错误的姿势或技术问题：如果你的训练姿势或技术不正确，这可能会导致肌肉不平衡。确保在所有二头肌训练中都使用正确的姿势和技术，这包括各种弯举和伸展动作。

4 缺乏深度：在训练中缺乏深度可能会影响肌肉的发展。确保你在每组训练中都达到肌肉完全伸展和收缩的状态。

5 缺乏综合训练：肌肉的发展需要综合训练，包括不同类型和角度的运动。在训练中，尝试使用各种器械和方法，如哑铃、杠铃、牧师凳弯举等，以刺激肱二头肌的不同部分。

为了解决这个问题，你需要制定一个更全面的训练计划，确保各个头都得到足够的刺激和锻炼。此外，使用多种训练方法和角度，以及确保你的训练中有足够的深度。如果你仍然觉得困惑或有其他健康问题，建议咨询一位专业的健身教练或医生。

与老师沟通、寻求法律援助。

根据百度律临相关资料显示：如果大学老师不给报销社团器材费，您可以考虑以下几种方法：1与老师沟通：首先，尝试与老师进行沟通，了解是否可以报销该费用，以及是否有其他解决方案。

2寻求法律援助：如果以上方法仍然无法解决问题，您可以考虑寻求法律援助，向法院提起诉讼，寻求法律的保护。

社团器材包括篮球、足球、羽毛球等球类器材，包括球、球拍、球网、杠铃、哑铃、跑步机等健身器材，用于增强肌肉力量和耐力等。

你童年时的作业本还留着呢吗？上面除了 勾勾勾叉叉，“优良中差” 还在吗？我们小时候的作业本，老师批改起来就像批阅奏章，一丝不苟。

等到90后当上老师后，画风可就完全不同了，充满童心的他们，就连批作业都衍生出了各种魔性表情包，学生写作业都变得更积极了。

90后调皮老师批作业，各种“魔性表情包”火了

先来看看这位小学生是怎么吐槽妈妈的，他说妈妈在清理冰箱时发现了三颗蒜头，已经发黑发芽，最后话锋一转，表明“以后找老婆不能找这种的”。

老师看完后哈哈大笑，忍不住问道 “你妈妈知道了会怎样” ，真是太调皮了，居然和学生一起吐槽妈妈。

以前学生拼作业是在拼正确率，现在多了一项，那就是斗老师的“表情包”。

★“ 震惊 ”

学生写作文，只写了短短的三行文字，内容咱先不说，就冲这少得可怜的字数，老师都无法忍受，情急之下用“震惊体”来表达内心的感受。

90后老师画了一个小人， 头上打着波浪线以示“内心所受到的震撼”，这个小人还伸出了一个小脚丫貌似在踹人， 可以说非常形象了。

“你上五年级了呀，不是三年级”，三年级的学生是不是表示不服呢？

★“ 懂你 ”

这个孩子貌似有些自恋，在介绍自己的时候表明了是个“喜欢小狗和宅在家的射手座”。为了拉近和学生的关系，看得出来老师也是费尽心力。

最后她终于找到了师生之间的共同点， “你很瘦吗？好巧啊，我也很瘦呀！” 不仅如此，老师还画了 两个人物，互相指着对方，一副“懂你”的样子。

★ “流汗”

这位小学生的作文真情流露，表明了自己不擅长体育运动，以及不擅长背课文的事情，还说 课代表像个妖怪一样“缠着不放”。

老师画出了一个举重流汗的表情，希望学生能够多多锻炼身体和记忆力。 在杠铃旁边戴着厚厚眼镜的人物，貌似是老师的自画像， 用来表示监督学生的意思。

老师和学生的互动真是太有爱了，不过感到课代表无辜躺枪呢，谁还不是个宝宝呢？

80后、90后老师的对比，太有爱了

80后老师的头像名称， 静待花开、傲雪寒梅、来日方长 ；90后老师的称呼 “不瘦10斤，不改头像”、“我看看谁在线”， 风格大有不同。

班级活动，80后老师的K歌曲目，有 《十年》、《传奇》甚至《上海滩》 ；90后老师都是网红歌曲，比如 《沙漠骆驼》、《学猫叫》 。

80后老师的工作烦恼，工资太少，干教不会； 90后老师每天喊到嗓子爆炸，学生还当你不存在，你说他成绩不好，他问你啥时候相亲？

不变的是对教学的热爱，对学生的关心，改变的是潮流和形式，90后老师和学生相处更为灵活，像是朋友而非严肃的师生。也是因为如此，同学们上课的积极性仿佛更高了。

学生犯错误了，老师该如何对待？

不管是表情包也好，老师的“阅”也好，当学生犯错误了，认真负责的老师才是好老师，在方面不能敷衍了事。

1）尊重学生，不体罚

《未成年人保护法》规定：学校、幼儿园的教职员应当尊重未成年人的人格尊严，不得对未成年学生和儿童实施体罚、变相体罚或者有其他侮辱人格尊严的行为。

体罚不利于学生的身心健康，并影响其学习积极性，并不可取。

2）用委婉的方式去批评

对于正处于叛逆期的孩子，当众疾风骤雨式的批评，可能会激起他的逆反心理，凡事都要和你对着干。

采取一种 先褒后贬或者幽默提醒 的方式，能够缓解冲突，让孩子更容易接受。其实老师画表情包的方式，就是一种间接提醒，能够更好地掌握分寸，给学生台阶下。

3）真正做到“因材施教”

孔子提出“因材施教”的思想，主张根据每个人的自身特点，采取不同的方式方法来进行有针对性地教育。

在教学中也是如此，发现孩子出现错误，老师要多谈心、多交流，了解学生的具体情况，不能套用一种模式应对所有同学。在这方面，老师需要付出更多的辛苦。

留言板：你家孩子身边有这样的老师吗？

做了很久的杠铃卧推，卧推重量已经很大，为什么胸肌还不够饱满，胸型还是很难看？

很多同学都会遇到这个问题，感觉非常困惑。

他们做了很久的卧推，卧推重量已经不小，感觉力量也很大了，但胸型却非常难看。

他们会发现，自己的胸肌中部往外鼓起，下胸几乎没有分离度，上胸凹陷下去仿佛根本没有上胸肌，中间更是凹陷下去像一个大坑。

和网络上那种铠甲一般的胸肌相比，简直要多难看有多难看。

原因其实很简单，因为你忽略了上胸肌和下胸肌，还有胸肌中缝的锻炼。

平板杠铃卧推，当然是练胸的王牌，但想把胸肌练好，仅仅靠这一个动作是远远不够的。

平板杠铃卧推可以增大增厚你的胸肌中部，但只做这一个动作的话，你的胸型将会变得极其难看。

下胸肌的分离度不够，上胸肌的饱满度不够，胸肌中缝也显现不出来，从外观上看，会让人很不满意。

所以，如果你想要练出来铠甲一般的胸肌，你需要全方位的锻炼。

首先，你的训练计划当中，要加入上斜卧推，并将上斜卧推放在首要位置；

其次，你的训练计划当中，还要加入下斜卧推或者双杠臂屈伸，这是锻炼下胸肌的动作；

最后，还要加入蝴蝶机夹胸或者龙门架夹胸。

上面提到，要将上斜卧推放在首要位置，为什么要这样？

因为绝大部分健身爱好者的上胸，都是比较薄弱的，将薄弱部位重点训练，才能让以最快的速度变强。

如果你还是先做平板杠铃卧推，你会发现做完平板杠铃卧推之后，已经没有力气做上斜卧推了，这个时候你做上斜卧推，上的重量会非常的小，重量太小，效果自然不会太好，所以，将上斜卧推放在第一个动作吧。

上斜杠铃卧推动作步骤：1，仰卧于上倾斜30度的训练椅上，正手握杆，双手距离比肩宽一点；

2，杠铃下落的时候，最终要降落到锁骨的位置；

3，向上推举杠铃，直到手臂伸直，但关节不要锁死。

接下来练下胸肌，该选择下斜卧推还是双杠臂屈伸？

我推荐双杠臂屈伸，但你自己需要多尝试，选择感觉最好的那个动作。

双杠臂屈伸练下胸肌，怎么做呢？

1，身体前倾，低头含胸，抬高臀部和大腿，动作中保持这个姿势。

2，要选择宽握，手肘向外打开。

3，下落幅度要大一点，到了最低点后利用胸肌的力量，撑起来，不要将意念集中在你的手臂上，

在最低点的时候上臂要低于手肘。

最后是蝴蝶机夹胸，这个动作通常用来收尾。

有同学可能会问，那我的练完卧推之后，做了四组哑铃飞鸟，还需要做蝴蝶机夹胸或者龙门架夹胸吗？

肯定要的。因为哑铃飞鸟并不是练胸肌中缝的，哑铃飞鸟主要是练胸肌外延。

夹胸的动作，才是锻炼胸肌中缝的。

蝴蝶机夹胸动作步骤：1，设定好重量，蝴蝶机夹胸不要用大重量，这是练胸肌中缝的，并不是练手臂和斜方肌的。

2，调整好凳子高度，端正坐于凳上，手握把手，肘微微弯曲，沉肩挺胸。

3，注意力完全集中于胸肌中缝，双手握把夹胸，然后缓慢回复，回复的时候动作不要太快，要控制好，并让胸部肌肉充分伸展。

将这三个动作加到你的训练计划之中，很快你的胸型就会大大改观。

所以，别再傻傻的做平板杠铃卧推了。