为什么运动员把杠铃举起来了还判为失败？

我们在观看举重比赛的时候，有时会看到这种情况：运动员已经把杠铃举起来了，但是，场上的裁判员还将动作判为失败。这是为什么呢？原来在举重比赛中，竞赛规则上对于比赛所采用的两项标准动作：抓举和挺举，都是有定要 求和规定的。

例如，抓举要求两手握杠以后，用一个连续的动作，把杠铃从举重台上提起，迅速上举过头至两臂完全伸直，在上举的同时，两腿可作任何一种下蹲动作，随即两脚收回，站立在一条横线的位置上，臂、腿和上体完全伸直，并在静止状态中保持这个姿势。待裁判员发出“下”的口令后，再放下杠铃。运动员的抓举动作只有符合上述要求才算成功，否则就要判为失败。

为了使动作要求更加明确，规则上还进一步 规定了一些犯规动作。例如，横杠碰到膝 盖以上的身体任何部位、上拉过程中有停顿现象、杠铃未过头顶手腕就向上翻转、有明显的上推动作、两臂未完全伸直、收腿起立时两臂有屈伸动作、上拉过程中两手移动握距，以及在裁判员发出“下”的口令前放下杠铃等。上述动作只要出现一个，就要判为犯规。从上面的要求中可以看到，抓举的主要特点就是动作要连续不断，把杠铃一下子抓上去。所以，抓举是一个速度性动作。

挺举是由两部分动作组成的，要求运动员握杠后，先用一个连续动作把杠铃从举重台上提到胸部，随即两腿伸直，两脚收回站在一条横线上，这就是提铃至胸；接着再作第二步动作——上挺，上挺时要求两腿先屈膝预蹲，接着用急速的蹬腿、挺身和伸臂动作，将杠铃举过头顶至两臂伸直，随即两脚收回站在一条横线上，并在静止状态中保持这个姿势，待裁判员发令后，再放下杠铃。

同样，规则上对挺举也规定了一些犯规动作，例如：在提铃至胸时肘部触及腿或膝盖、两腿未收回并伸直站立在一条横线上就进行上挺、上挺过程中两臂有停顿或用力不平均的现象、收腿起立时臂部有屈伸动作、在裁判员发出“下”的口令前放下杠铃等。规则上还规定只能作一次预蹲上挺动作， 如果运动员一次预蹲或上挺没作好，再作第二次，那是不可以的。从挺举动作的要求来看，它主要分两部分：提铃至胸动作特点主要是连续不断：而上挺的主要特点，可利用身体各主要肌肉群力量来快速完成动作。

此外，对两项动作还有一些共同规定：如膝盖或臀部不能触地、一切动作必须在4米见方的台上完成脚不能踏出台外、放下杠铃时必须双手握杠伴随杠铃放到举重台上不得中途撒手等。

上面的这些规定是很必要的，一方面它符合人体的生理结构特点，按照要求去作，可以避免一些不必要的伤害事故；另一方面可以使动作更加快速、协调、准确，有利于身体素质的发展和运动技术水平的提高。还有一些规定则可以使公共财物不致受到损坏。

所以，我们在练习举重时，不能仅仅满足于只要举上去就行了，而应该按照正确的技术要求去练习，这样才能收到良好的效果。

你假设的这个情况真的是有可能致死，因为肩拉伤都会是导致杠突然脱手。

所以我下面都是基于由于竭力推不起的情况给的建议

1小伙伴保护（或喊健身房其他人帮忙，别怕丢脸，我前天也是这样才起来的）

2设保护杠（一般健身房都没有，基本可以忽略）

3不要装杠铃片卡槽，被压的时候侧身让杠铃片自行滑落，但也要控制好两边重量均衡

4其他回答看的，我自己未试过。收紧腹部，慢慢把杠铃滚到腹部再到腿部，一直滚到边缘（个人认为这种方法还是不安全）

首先，无力的时候，如果没有他人帮忙，确实很难把已经举不起的杠铃举起来，此时两边平衡的杠铃就像一个牢笼一样，让多少肌肉男无能为力。

如果一个人逃脱这个牢笼，做自己的肖申克，需要一些方法。

要么能够借力，要么能够把杠铃的力量卸掉。（这是我在危急情况下，用3秒钟想出来的！）

我的方法！

1 当我卧推一边没有力量的时候，如果没有人，可以先缓缓的把重量落在胸前（所以不能大重量，同时一定要保持吸气和手臂力量）此时所有重量落在胸前，左右重量平衡。

2 用身体核心力量，和有力的一边手臂，一侧的杠铃推起一点，让杠铃一边高，一边低。

3 左右摇，赶紧的摇，把低的那一边的杠铃摇掉，一点要快，不然摇不掉。

4 摇掉了一边，这时候，用力的一边慢慢松掉力气，杠铃有重量的一边自己就会慢慢掉下，恭喜你，自由了。没力气举起杠铃，再加上没人帮忙，确实是健身时的一大噩梦，所以我在最开始一直用史密斯机卧推，但是效果不好，后来痛下决心，自由卧推。

自由卧推的时候，我一直害怕出现这情况，后来一次健身，健身房就我和一个女生。卧推的时候，心想不会跪了吧，结果一下就没力量，出现了噩梦中的情况。

在杠铃压着我的时候，出于面子，我没要女生帮忙，开启了小宇宙的力量，超级赛亚人状态和八门遁甲全开，但是那杠铃还是像两座大山一样举不起。

我慢慢感到呼吸困难，力量在慢慢减少，重量一点点增加！

当时我想，不会就这样休克了吧，那太丢人了。每秒钟我都感觉度日如年，头脑却无比清醒，终于想到这样卸力的方法。果断用最后的力量集中一边，然后奋力左右摇动

20年的手速全开然后，我一下就感觉一边没有重量压迫了，瞬间自由了。

晕倒五次，暂停比赛三次，事故最多的举重比赛是2015年是青赛男子七十七公斤级的比赛，这是出现事故最多的一场举重比赛，先是哥伦比亚选手失去意识，直接面门着地摔倒，又是埃及选手用力过猛，直接晕倒在赛场险些丧命，整场比赛，选手们脱手，滑倒，失去意识，事故频发，比赛也因此被迫终止了三次，这场比赛充分体现了举重运动的残酷和危险，看完才知道举重运动员有多么不容易。

晕倒五次，暂停比赛三次，事故最多的举重比赛是2015年是青赛男子七十七公斤级的比赛，虽然说都是世界各地的举重小将，但每名运动员的实力也不容小觑，由于比赛强度实在太大，出场的第一位运动员吃力的举起了这个重量，但是放下杠铃后，脸上却露出了痛苦的表情，站在赛场上缓了一大会才下场，第一个出现意外的是埃及选手，他用尽全力将道灵举过头顶，由于发力过猛的原因，他突然失去意识，直接朝自己身后倒去，索性杠铃没有倾斜，砸到运动员，医护人员迅速上场急救，幸好运动员并无大碍，自己坐了起来，所以说2015年是青赛男子七十七公斤级的比赛是事故最多的举重比赛。

紧接着停止，比赛开始，第一名运动员就出现失误了，直接跪倒在比赛场面，韩国运动员也出现了脱水，埃及运动员则是险些冲出场地，幸好他及时稳住，不过会后还是以失败告终，蓝衣选手继续上场挑战上个重量，接着揪心的一幕却再次出现，在被搀扶下场后，经过短暂的休息，他还要继续挑战，结果却再次晕倒，他直接躺在场地上哭了起来。

埃及选手也出现意外，当他把杠铃举过头顶的时候，脚下一滑，险些命丧赛场，不过腰部受伤已经无法站立，被医护人员用担架抬下赛场，此时比赛的气氛十分紧张，前期表现亮眼的哥伦比亚选手，却显得十分轻松，但是谁也不会想到，接下来他三次试举，竟然每次都险些丧命，这也是为什么说2015年是青赛男子七十七公斤级的比赛是事故最多的举重比赛的原因。

在举重运动中如果负荷过大、超过了脊柱肌肉的负荷能力，就不能保持身体平衡、重心不稳，从而使举重运动员腰部受伤。如挺举的动作要求不规范，杠铃过膝后腰部弯曲，下蹲后腰部反弓，导致臀部后移上体弯曲，于是使腰部肌肉盘膜发生撕裂损伤，严重的还会导致举重运动员椎骨磨损、椎间盘突出等。

在举重运动员挺举下蹲翻时出肘不完全或肘顶在大腿上，杠铃重量压在手腕上，使第二、三掌故基地与相应的小多角骨、头状骨撞击，往往会发生掌腕关节损伤或肌肉急性损伤。

举重运动员抓举时两臂支撑不完全、重心不稳，导致杠铃后落或两臂后伸过大而杠铃没有及时脱手，就易使肘部肌肉急性损伤甚至发生鹰嘴骨折。

有时举重运动员下蹲时大腿、小腿骨肌产生的剪刀里过大还会发生半月板撕裂。另外髌骨由于长期反复摩擦会产生劳损，髌骨末端出现慢性损伤，这种损伤很难治愈。

在动作技术没有规范的情况下，尤其是举重运动员抓举时两臂后伸过大，举重运动员自我保护意识较差，未能将杠铃及时脱手也会导致肩部的损伤