小学生要做多少个俯卧撑才合格？

呵呵，如果我没有记错的话，小学生是不要求做俯卧撑，在这个年龄阶段里，小学生主要练习的是弹跳力和柔韧性还有身体综合平衡的能力，一般是跳绳，乒乓球，跑步，武术，体操，健美操等等。不过我记得我小学六年级的时候，我可以做12个俯卧撑，这在我们全班都很厉害了。

不用这么频繁，如果你想练肌肉那最好负重。一般6～12个一组，8组就行了。第二天肌肉会有酸痛感，适当的按摩和拉伸可以缓解，等不痛了在练，一般两三天就可以了。不负重的话，每组做到力竭，也做8组，次数逐渐减少。比如：第一组做了20个，第二组没力气了，只做了15个。没关系，这样也是有效的。注意：每组必须做到力竭！！！

练后最好90分钟内补充复合碳水化合物。还有蛋白质对肌肉的生长有很重要的作用！多吃牛肉鸡肉鱼肉和鸡蛋！还有蔬菜水果！天天练不好！

你好，我是在校学生，平时要学习健身。正规俯卧撑两手间距比肩宽，伏地时小臂垂直于地面，快起慢下。健身角度讲十五岁应维持在一次22～25之间，抛弃健身问题，17~20就行了。另外我们要做夹肘俯卧撑，要求手臂紧贴侧胸，这就是家住腋窝做俯卧撑，这个你一次做9~13就可以了。要加油啊！成为健硕的男子汉！

完毕，望采纳。

第一天，先做你能承受的数量，比如，第一天做时，你只能做十个（比方），再做就感觉吃力了，那么就以十为基数。一天做两套（早晚各一套），每套十次（或按自身情况定），每次十个俯卧撑，这样，每套就有100个了，因为，每次其实只做了10个俯卧撑，做完后的间断是起缓冲作用。但间断不宜过长，不然效果不佳。以这种状态持续一周（或自己套天数），然后，在10个俯卧撑的基础上加5个（或自定），也就是每次15个，每套10次，一套就做150个。以些类推。

说明：俯卧撑必须动作到位，慢下慢上。快或不标准皆无效。

冬天最好先热身后再进行。