双手持杠铃放在肩膀上，上下蹲，这样能锻炼弹跳么？为什么？

可以

因为这样可以增加你的腿部肌肉训练

大部分人的弹跳问题可以通过腿部肌肉训练与拉韧带来解决

但是这样做下蹲会压迫脊椎

长不高

对于发育中的人来说

最好不要做

这个视频我没有找，自己找找看吧

我就给你说说我们是怎么训练的吧

杠铃不需要太重，按自己的能力来，最开始甚至不需要加重，只用光的铁棍都可以，每天练习下蹲10~20次（自己试试，要是太多就少点，后面慢慢加），感觉10下已经可以轻松完成了，可以加到15或20，重量可以加到30kg。每次尽量完全蹲下去再站起来，坚持一个月左右就有效果。

也可以扛着比较轻的杠铃做小跳动作，一次20次，轻轻地用脚踝点跳，速度要快，杠铃的重量不重要，轻点都行

或者配合其他训练，比如台阶训练，摸板训练，短跑冲刺（腿部爆发力）等等。。。对弹跳都有一定帮助