做完20个俯卧撑心跳只有95正常吗

你好，如果做过剧烈运动以后心率加速应该是正常的，不过还有肺动脉瓣轻度反流的话不正常，可能是先天性发育异常所致瓣膜轻度异常的话暂时不会明显影响心脏射血功能，但是如果长期轻度反流的话会引起左心室代偿性增生，随着年龄增长可能会引起心肌功能下降

这个是肌肉得到锻炼的正常充血现象，肌肉纤维都因充血而变粗。而且会产生肌酸，肌酸会在接下来的两三天被肌肉消化增加肌肉纤维横截面直径。这个就事锻炼肌肉改变体型的原理。

剧烈锻炼后不要马上洗澡，会对心脏造成损害，应该是心跳下降到120下至少5分钟才能洗澡

停顿是的比较规范的，你可以选择快速上，缓慢下，因为可以锻炼肌肉的爆发力，每次可以做多组，次数可以循序渐进，只要影响第二天生活就可以。

停顿一秒还可以起到缓冲的作用，可以让你后面做起来更舒畅，更有持久力。如果不停顿，可能会导致你心跳加速，肌肉收缩，严重的话可能会导致肌肉拉伤，所以建议你使用停顿一秒的方式。