军人俯卧撑及格线是什么

法律分析：及格线是两分钟45个。在做俯卧撑时，不应该快速的下降身体，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，起身时要马上用力撑起，回到起始位置。这样可以时肱三头肌受力更充分，锻炼效果更好。

法律依据：《中华人民共和国兵役法 》

第十九条 全国每年征集服现役的士兵的人数、次数、时间和要求，由国务院和中央军事委员会的命令规定。

县级以上地方各级人民政府组织兵役机关和有关部门组成征集工作机构，负责组织实施征集工作。

第二十条 年满十八周岁的男性公民，应当被征集服现役；当年未被征集的，在二十二周岁以前仍可以被征集服现役。普通高等学校毕业生的征集年龄可以放宽至二十四周岁，研究生的征集年龄可以放宽至二十六周岁。

根据军队需要，可以按照前款规定征集女性公民服现役。

根据军队需要和本人自愿，可以征集年满十七周岁未满十八周岁的公民服现役。

依据《中国人民解放军军人体能标准》第九条规定：

1对于老兵中 25岁以下的男军人最低标准为40个、女男军人最低标准为10个；

2对于新入伍军人要求就是，男军人最低标准为35个、女男军人最低标准为8个。

扩展资料：

俯卧撑动作标准

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

做俯卧撑的好处

做俯卧撑的人没做一个俯卧撑都会感受到身上各个部位的的锻炼。最为突出的感觉就是肌肉群的锻炼了。主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。

经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小臂，能让体型看起来更加匀称挺拔。做俯卧撑同时还能检验身体素质。做一个俯卧撑需要多个地方的配合，所以做俯卧撑几乎可以检测到身体的每一个部位。

凭借自己的力量支撑自己的重量，能十分快速，准确的反映身体状况。同时长期坚持这项运动，也能很好的增强身体素质，增进健康。

参考资料：

主要就是有氧，力量训练很少，国外都是力量举和深蹲为主

国内士兵 每天 早5公里 晚5公里 平时 单 双 杠 伏卧撑

中国兵的力量普遍不行，，但是身手敏捷。。体重都在110斤 左右

徒手攀爬 搏斗 都还可以。。如果加上力量训练 饮食加强 兵的素质会飞涨。

规定是一令一动

新兵连大家肯定经历过班长的一种训练方法叫做“分解动作练习”。顾名思义，就是把你要学习的军事连贯动作按照一令一动的方式训练，为的是定型、加深印象，让新战士能够更快的学会所要学习的军事动作。

可是到了新兵班长手中这个就被彻底玩坏了，成为了新兵们最头痛的一件事。为什么呢？举个最简单的例子。大家应该都知道踢正步吧！分解练习怎么练，就是班长说伸腿，你就把腿迅速的伸出去，记住要迅速，如果你慢了，会很明显的。第一次警告，第二次我就不知道了有时候因为大家伸腿的速度不统一、高度不统一、班长就让我们多伸一会，谁第一个脚落地了，那好其他人休息一分钟，你加一分钟。其实等到新兵连后期的时候，你发现正步分解动作练习都是最轻的，俯卧撑分解动作练习那才是坑呢？一个班就十个人，班长喊一，所有人手臂都要放下去，而且身体不能着地，谁着地了或者谁的屁股太高了，都要加五秒钟，分解动作做五个下来，绝对比你做五十个俯卧撑都累。那时候大家都互相鼓劲，千万别撑不住，不然你可是坑的可是我们整个班啊！

新兵连的班长都是部队中经过精挑细选出来的精英，他们训练的套路可真的是层出不穷，只有你想不到的，没有他们做不到的！

两分钟45个。

在部队里，不是想做多少个就做多少个就完事的，因为这是一个考核项目，是有考核标准的。通常军人每天需要做不少于100个俯卧撑，这属于常规操作，除了数量外，还要求动作规范、标准，并要求在规定的时间内完成。如果有人在2分钟内能做60个俯卧撑便是优秀的水平，那合格水平则是要做到45个，能做到100个以上的便是精英的水平了。

　　俯卧撑1分钟35个合格(新兵下连后1分钟50个) 引体向上8个合格(新兵下连后12个) 仰卧起:2分钟35个合格(新兵下连后3分钟50个)。

　　1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长) 哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)