10个俯卧撑都做不了，如何在1个月内提升到能做50个？

有的人，他们或许连十个俯卧撑，到现在都做不了，但是他们想在一个月内提升到能做50个那么虽然说这是一场挑战，但是他并不是不能实现的，首先凡事都讲究循序渐进你在日常的行为当中，能够足部的提升自己，我相信在以后的生活当中，一定会达到这样的一个层次。

比如说你在第一天连十个都做不了，那么你就坚持下来做十个，我相信这个时候你的肌肉或许会产生乳酸，但是一旦这个乳酸排解之后你在第二天我敢保证你能够达到十个，以此类推。你在达到20个的时候，或许也会感觉到十分的难受，但是同样第二天，第三天，当你的身体缓过劲来的时候你自己绝对能够达到这样一个目标。

因此人只有在逼自己一把的时候才能够感觉到自己有多大的能力，人只有在自己走路绝境的时候才能感觉到自己有多大的潜力，不如说你就逼自己一把，让自己能够尽可能的多做一些俯卧撑。当你能够在达到一个新的高度的时候，这个时候哪怕你身体会有一些副作用，但是在以后你绝对会达到这样一个目标。

嗯，一句话，一口吃不下个大胖子，首先呢，运动是靠循序渐进的，而不是一下子就能达到一个高度，像体育运动员哪个不是从跑1圈都腿软发酸，到后面10圈屁事没有的，都是累积的，给楼主一个建议，现在做20个，每天20个算一组，每天5组，2周加5个，就是25，两周再加5，就是30，这样循序渐进，而且运动后的晚上要冲热水澡，捶捏肌肉，放松肌肉，不然会其反应，就是肌肉酸痛，第二天早上，要补充蛋白质，这样坚持3个月，会明显出现肌肉线条。

如果有什么不明白的可以问我，职业体育生涯长达7年呢，呵呵。

只要你每天坚持，你可以这样，今天起床先做个几个，晚上睡觉在做个几个。然后经过你身体条件允许的情况下，每天每天的增加，增加几个由你身体条件而定。但是你一定要坚持这样下去，要不然你永远都只能做4个。还有特别提醒你一下，你要时常告诉自己为什么做俯卧撑，你是个男人，连点肌肉都没，以后在女的面前怎么混？想做小白脸是不？跟你说，做男人就是要壮一点，要有肌肉。我相信我这样说，很多男人都赞同。不管怎么说练好了都是自己的。要坚持。我现在在学开车，每天起来睡觉都做50个，还有仰卧起坐。快夏天了，我可不想在到夏天的时候跟以前一样连个衣服都不敢脱。